Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Retensi air tidak selalu mudah dideteksi karena tubuh Anda memiliki kemampuan untuk menyerap kelebihan air dalam jumlah besar, yang hanya membuat Anda terlihat gemuk. Jika Anda telah mencoba berbagai jenis diet dan makan sangat sedikit, tetapi Anda masih kelebihan berat badan, maka Anda memiliki kemungkinan retensi air. Berikut cara mendefinisikannya.

Langkah

1. 1 Periksa pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki Anda.
2. 2 Periksa kembung pramenstruasi.
3. 3 Lihat apakah cincin di jari Anda menjadi lebih kencang dari sebelumnya.
4. 4 Lihatlah lebih dekat untuk melihat apakah ukuran sepatu Anda tampaknya telah meningkat.
5. 5 Pastikan wajah Anda bengkak setelah Anda berbaring.
6. 6 Cobalah diet. Dengan adanya retensi air, diet tampaknya tidak menghasilkan banyak penurunan berat badan.
7. 7 Hitung seberapa sering Anda harus pergi ke kamar mandi di malam hari. Beberapa kali dalam semalam kemungkinan besar berarti Anda mengalami retensi air.
8. 8 Ukur berat badan Anda beberapa kali sehari selama tiga hari. Fluktuasi berat badan Anda antara beberapa kilogram di siang hari dapat mengindikasikan retensi air.

Tips

• Jika Anda menunjukkan tanda-tanda retensi air atau kelelahan parah yang konstan, mintalah dokter Anda untuk memeriksakan jantung Anda.
• Jika Anda memiliki gejala retensi air tetapi tampaknya tidak terlalu sering buang air kecil, tanyakan kepada dokter Anda untuk tes ginjal.

Peringatan

• Jika jantung dan ginjal Anda baik-baik saja, maka Anda tidak boleh mengonsumsi diuretik - diuretik dapat memperburuk beberapa jenis retensi air. Hindari makanan dan minuman yang asin, perbanyak minum air putih, dan ikuti Waterfall Diet.