Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Memahami Penyakit Mental
• Bagian 2 dari 3: Mencari Bantuan Profesional
• Bagian 3 dari 3: Mengatasi penyakit mental
• Tips
• Peringatan

Sementara banyak orang berpikir penyakit mental jarang terjadi, sebenarnya tidak. Sekitar 54 juta orang Amerika mengalami masalah kesehatan mental atau penyakit setiap tahun. Gangguan kesehatan mental mempengaruhi 1 dari 4 orang di seluruh dunia pada suatu saat dalam hidup mereka. Banyak dari penyakit ini dapat diobati dengan obat-obatan, psikoterapi, tetapi jika dibiarkan, mereka dapat dengan mudah lepas kendali. Jika Anda merasa mengalami tanda-tanda gangguan mental, cari bantuan dari profesional yang berkualifikasi sesegera mungkin.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Memahami Penyakit Mental

1. 1 Pahami bahwa penyakit mental bukanlah kesalahan Anda. Masyarakat sering mengutuk penyakit mental dan mereka yang menderitanya, dan mudah untuk percaya bahwa penyebab masalah Anda adalah bahwa Anda tidak berharga atau tidak mengerahkan upaya yang cukup. Itu tidak benar. Jika Anda memiliki penyakit mental, itu adalah akibat dari kondisi medis, bukan kegagalan pribadi atau apa pun. Penyedia layanan kesehatan yang berpengalaman atau profesional kesehatan mental tidak boleh membuat Anda merasa bersalah atas kondisi Anda. Tidak ada orang lain, atau diri Anda sendiri yang harus disalahkan.
2. 2 Pertimbangkan kemungkinan faktor risiko biologis. Tidak ada penyebab tunggal penyakit mental, tetapi ada banyak faktor biologis yang diketahui mengganggu kimia otak dan berkontribusi pada ketidakseimbangan hormon.
   • Predisposisi genetik. Beberapa penyakit mental, seperti skizofrenia, gangguan bipolar, dan depresi, sangat terkait dengan genetika.Jika seseorang dalam keluarga Anda telah didiagnosis dengan penyakit mental, maka Anda mungkin lebih rentan untuk mengembangkannya, hanya karena susunan genetik.
   • Gangguan fisiologis... Cedera, seperti cedera kepala serius, atau paparan virus, bakteri, atau racun selama perkembangan janin dapat menyebabkan penyakit mental. Juga, penyalahgunaan obat-obatan terlarang dan/atau alkohol dapat menyebabkan atau memperburuk penyakit mental.
   • Penyakit kronis. Penyakit kronis seperti kanker atau penyakit jangka panjang lainnya meningkatkan risiko mengembangkan gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.
3. 3 Memahami kemungkinan faktor risiko lingkungan. Beberapa penyakit mental, seperti kecemasan dan depresi, berhubungan langsung dengan lingkungan pribadi dan perasaan sejahtera Anda. Guncangan dan kurangnya stabilitas dapat menyebabkan atau memperburuk penyakit mental.
   • Pengalaman hidup yang sulit... Situasi kehidupan yang sangat emosional dan mengganggu dapat menyebabkan penyakit mental pada seseorang. Mereka mungkin berkonsentrasi pada suatu saat, seperti kehilangan orang yang dicintai, atau berlarut-larut, misalnya, dengan riwayat pelecehan seksual atau fisik. Partisipasi dalam permusuhan atau sebagai bagian dari brigade darurat juga dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit mental.
   • Menekankan... Stres dapat memperburuk gangguan mental yang ada dan menyebabkan penyakit mental seperti depresi atau kecemasan. Pertengkaran keluarga, kesulitan keuangan, dan masalah di tempat kerja dapat menjadi sumber stres.
   • Kesendirian... Kurangnya koneksi yang dapat diandalkan untuk dukungan, teman yang cukup, dan kurangnya komunikasi yang sehat berkontribusi pada timbulnya atau memburuknya gangguan mental.
4. 4 Bagaimana mengidentifikasi tanda dan gejala peringatan. Beberapa penyakit mental mulai saat lahir, tetapi yang lain muncul seiring waktu atau lebih tepatnya tiba-tiba. Berikut ini adalah gejala yang bisa menjadi tanda peringatan penyakit mental:
   • Merasa sedih atau mudah tersinggung
   • Kebingungan atau disorientasi
   • Perasaan apatis atau kurang minat
   • Meningkatnya kecemasan dan kemarahan / permusuhan / kekejaman
   • Perasaan takut/paranoia
   • Ketidakmampuan untuk mengendalikan emosi
   • Kesulitan konsentrasi
   • Kesulitan dalam mengambil tanggung jawab
   • Pengasingan atau pengucilan sosial
   • Masalah tidur
   • Ilusi dan/atau halusinasi
   • Ide-ide aneh, bombastis, atau tidak realistis
   • Penyalahgunaan alkohol atau narkoba
   • Perubahan signifikan dalam kebiasaan makan atau dorongan seks
   • Pikiran atau rencana bunuh diri
5. 5 Mengidentifikasi tanda dan gejala peringatan fisik. Terkadang tanda-tanda fisik dapat berfungsi sebagai tanda peringatan penyakit mental. Jika Anda mengalami gejala yang menetap, cari bantuan medis. Gejala peringatan meliputi:
   • Kelelahan
   • Sakit punggung dan/atau dada
   • Palpitasi jantung
   • Mulut kering
   • Masalah pencernaan
   • Sakit kepala
   • Keringat berlebihan
   • Perubahan signifikan dalam berat badan
   • Pusing
   • Gangguan tidur yang serius
6. 6 Tentukan seberapa parah gejala Anda. Banyak dari gejala ini muncul sebagai respons terhadap kejadian sehari-hari dan karena itu tidak selalu menunjukkan bahwa Anda sakit jiwa. Anda harus memiliki alasan untuk khawatir jika mereka bertahan dan, yang lebih penting, jika mereka secara negatif mempengaruhi fungsi kehidupan sehari-hari Anda. Jangan pernah takut untuk mencari perhatian medis.

Bagian 2 dari 3: Mencari Bantuan Profesional

1. 1 Pertimbangkan jenis bantuan yang tersedia. Ada banyak profesional kesehatan mental yang berkualitas, dan meskipun peran mereka sering tumpang tindih, setiap bidang memiliki karakteristiknya sendiri.
   • Psikiater adalah dokter yang telah menyelesaikan residensi psikiatrinya. Mereka adalah psikolog paling berkualitas dan umumnya paling mampu membantu Anda mengelola obat resep Anda. Mereka juga dilatih dalam diagnosis penyakit mental, termasuk yang parah seperti skizofrenia dan gangguan bipolar.
   • Psikolog klinis memegang gelar PhD dalam bidang psikologi. Biasanya, mereka menyelesaikan residensi atau magang di fasilitas kesehatan mental. Mereka dapat mendiagnosis penyakit mental, menerapkan tes psikologis, dan memberikan psikoterapi. Kecuali mereka memiliki izin khusus, mereka biasanya tidak dapat membuat janji temu.
   • Perawat psikiatri dengan kualifikasi yang lebih tinggi memegang setidaknya gelar master dan memiliki pendidikan khusus di bidang psikiatri. Mereka dapat mendiagnosis penyakit mental dan meresepkan obat. Dalam beberapa kasus, mereka juga dapat memberikan psikoterapi. Tergantung pada negara bagian di mana Anda tinggal, mereka harus dipasangkan dengan psikiater.
   • Pekerja sosial memiliki setidaknya gelar master dalam urusan sosial. Pekerja sosial yang disewa menjalani magang atau residensi di lembaga kesehatan mental dan pelatihan dalam konseling psikologis. Mereka dapat menyembuhkan, tetapi mereka tidak dapat meresepkan obat. Mereka biasanya sangat akrab dengan sistem dan sumber daya pendukung masyarakat.
   • Konselor memiliki gelar dalam konseling dan biasanya dilatih di fasilitas kesehatan mental. Mereka cenderung berspesialisasi dalam masalah kesehatan mental tertentu seperti kecanduan dan penyalahgunaan obat, meskipun mereka dapat memberikan layanan konseling tentang banyak masalah kesehatan mental. Mereka tidak dapat meresepkan obat, dan di banyak negara bagian mereka juga tidak memenuhi syarat untuk mendiagnosis penyakit mental.
   • Dokter biasanya tidak menerima pelatihan ekstensif dalam psikiatri, tetapi mereka dapat meresepkan obat-obatan dan juga dapat membantu Anda mengelola kesehatan Anda secara holistik.
2. 2 Temui dokter Anda. Penyakit mental seperti kecemasan dan depresi seringkali diobati secara efektif dengan obat-obatan yang mungkin diresepkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda. Beri tahu dokter Anda tentang gejala Anda dan bagikan kekhawatiran yang Anda alami.
   • Dokter Anda dapat merujuk Anda ke profesional kesehatan mental yang berkualitas di daerah Anda.
   • Diagnosis psikiatri formal diperlukan bagi orang untuk mencari dukungan dari layanan kesehatan mental dan untuk memastikan bahwa Anda dilindungi oleh Undang-Undang Penyandang Disabilitas.
3. 3 Hubungi perusahaan asuransi Anda. Jika Anda tinggal di Amerika Serikat, Anda cenderung membayar asuransi kesehatan. Hubungi perusahaan asuransi Anda dan mintalah informasi kontak profesional kesehatan mental di daerah Anda yang dapat melihat Anda melalui program asuransi Anda.
   • Pastikan untuk memeriksa semua kondisi khusus dari program asuransi Anda. Misalnya, Anda mungkin perlu mendapatkan rujukan ke psikiater dari dokter Anda, atau mungkin ada batasan jumlah sesi terapi.
   • Jika Anda tidak memiliki asuransi kesehatan, carilah pusat kesehatan mental setempat di daerah Anda. Pusat-pusat ini seringkali dapat memberikan pengobatan gratis atau berbiaya rendah kepada orang-orang berpenghasilan rendah atau tidak diasuransikan. Beberapa universitas besar dan sekolah kedokteran juga memiliki klinik murah.
4. 4 Membuat janji. Tergantung pada daerah Anda, Anda mungkin harus menunggu beberapa hari hingga beberapa bulan untuk menemui psikiater, jadi buatlah janji sesegera mungkin. Mintalah untuk menempatkan Anda dalam daftar tunggu, jika tersedia, sehingga Anda dapat datang ke janji temu lebih awal.
   • Jika Anda memiliki pikiran atau rencana untuk bunuh diri, segera cari bantuan. Anda dapat menghubungi Saluran Pencegahan Bunuh Diri Nasional, yang tersedia 24/7, gratis. Atau, Anda dapat menghubungi layanan darurat dengan menghubungi 911 (atau nomor lokal Anda).
5. 5 Mengajukan pertanyaan. Anda tidak perlu ragu untuk mengajukan pertanyaan kepada psikiater Anda. Jika Anda tidak memahami sesuatu, atau ingin mengklarifikasi, tanyakan. Anda juga harus bertanya tentang kemungkinan pilihan pengobatan, seperti jenis dan durasi terapi, dan obat apa yang mungkin diperlukan.
   • Anda juga harus bertanya kepada dokter Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu prosesnya. Meskipun Anda tidak dapat mengobati penyakit mental sendiri, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan kesehatan mental Anda. Diskusikan hal ini dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
6. 6 Pertimbangkan hubungan Anda dengan dokter Anda. Dalam hubungan Anda, Anda perlu merasa aman, ramah, dan nyaman. Pada kunjungan pertama Anda, Anda mungkin merasa sangat tidak berdaya. Dokter mungkin mengajukan pertanyaan yang tidak nyaman kepada Anda atau meminta Anda untuk memikirkan masalah yang tidak menyenangkan, tetapi ia tetap harus membuat Anda merasa aman, dihargai, dan ramah.
   • Jika Anda tidak merasa nyaman setelah beberapa sesi, Anda dapat melanjutkan. Ingat, Anda mungkin harus berurusan dengannya dalam jangka panjang, jadi dokter Anda harus sepenuhnya memihak Anda.

Bagian 3 dari 3: Mengatasi penyakit mental

1. 1 Jangan pernah menilai diri sendiri. Orang dengan penyakit mental, terutama yang mengalami depresi atau kecemasan, misalnya, cenderung merasa seolah-olah mereka harus bisa "keluar dari kebiasaan". Namun, sama seperti Anda tidak mengharapkan diri Anda untuk "menyingkirkan" diabetes atau penyakit jantung, Anda juga tidak boleh menghakimi diri sendiri karena Anda sedang menghadapi penyakit mental.
2. 2 Buat koneksi untuk dukungan. Penting bagi setiap orang, terutama mereka yang berurusan dengan penyakit mental, untuk memiliki teman yang menerima dan mendukung mereka. Sebagai permulaan, ini bisa menjadi teman dan keluarga. Selain itu, ada banyak kelompok pendukung. Temukan grup pendukung di daerah Anda atau online.
   • Anda dapat mulai dengan Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental (NAMI). Ini memiliki direktori sumber daya bantuan dan dukungan.
3. 3 Pertimbangkan meditasi atau memelihara kesadaran diri. Meskipun meditasi tidak dapat digunakan sebagai pengganti bantuan ahli dan/atau pengobatan, meditasi dapat membantu mengelola gejala penyakit mental tertentu, terutama yang terkait dengan kecanduan dan penggunaan narkoba atau kecemasan. Perhatian dan meditasi menekankan pentingnya penerimaan dan kehadiran, yang dapat membantu menghilangkan stres.
   • Akan sangat membantu untuk menemui terapis meditasi atau mindfulness yang memenuhi syarat terlebih dahulu, dan kemudian melanjutkannya sendiri.
   • Untuk tips mengajarkan teknik meditasi, kunjungi NAMI, Mayo Clinic, dan howtomeditate.org.
4. 4 Membuat catatan. Membuat jurnal tentang pemikiran dan pengalaman Anda dapat membantu Anda dalam banyak cara. Dengan menuliskan pikiran atau kekhawatiran negatif, Anda dapat berhenti berfokus pada hal itu. Melacak penyebab yang mendasari pengalaman atau gejala tertentu dapat membantu psikiater yang merawat Anda memberikan perawatan yang optimal. Ini juga memungkinkan Anda untuk mengeksplorasi emosi Anda dengan cara yang aman.
5. 5 Pertahankan pola makan dan olahraga yang sehat. Meskipun diet dan olahraga tidak dapat mencegah penyakit mental, mereka dapat membantu mengendalikan gejala Anda.Untuk penyakit mental yang parah, seperti skizofrenia atau gangguan bipolar, sangat penting untuk mempertahankan rejimen yang konsisten dan cukup tidur.
   • Jika Anda memiliki gangguan makan seperti anoreksia, bulimia, atau makan berlebihan, Anda mungkin perlu sangat berhati-hati dengan pola makan dan olahraga Anda. Periksa dengan profesional kesehatan untuk memastikan Anda makan makanan yang sehat.
6. 6 Batasi konsumsi alkohol. Alkohol adalah depresan dan memiliki dampak yang signifikan pada rasa kesejahteraan Anda. Jika Anda menghadapi penyakit seperti depresi atau penyalahgunaan obat-obatan, maka Anda harus benar-benar berhenti minum alkohol. Jika Anda mengonsumsi alkohol, minumlah secukupnya, biasanya 2 gelas anggur, 2 gelas bir atau 2 gelas minuman beralkohol per hari untuk wanita dan 3 gelas untuk pria.
   • Alkohol tidak boleh dikonsumsi sama sekali saat Anda minum obat tertentu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara merawat obat Anda.

Tips

• Jika bisa, mintalah teman atau anggota keluarga tepercaya untuk menemani Anda pada kunjungan pertama Anda. Mereka dapat membantu menenangkan saraf Anda dan mendukung Anda.
• Dengan bantuan profesional terlatih, pilihan perawatan dan gaya hidup Anda harus didasarkan pada bukti ilmiah dan medis. Banyak pengobatan rumahan untuk penyakit mental membantu sedikit atau tidak sama sekali, dan beberapa mungkin benar-benar memperburuknya.
• Masyarakat sering mengutuk orang sakit jiwa. Jika Anda tidak nyaman berbagi informasi tentang penyakit mental Anda dengan seseorang, jangan lakukan itu. Temukan orang-orang yang akan mendukung Anda, menerima Anda dan menjaga Anda.
• Jika Anda memiliki teman atau orang yang Anda cintai dengan penyakit mental, jangan menghakimi mereka atau mencoba mengatakan, "coba saja." Tawarkan cinta, simpati, dan dukungan Anda padanya.

Peringatan

• Tanpa perawatan yang tepat, banyak penyakit mental dapat memburuk. Dapatkan bantuan sesegera mungkin.
• Jika Anda memiliki pikiran atau rencana untuk bunuh diri, segera cari bantuan.
• Jangan pernah mencoba mengobati penyakit mental tanpa mencari bantuan profesional. Jika tidak, kondisi pasien dapat memburuk dan menyebabkan bahaya serius bagi Anda dan orang lain.