Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Penyembuhan Cepat
• Metode 2 dari 3: Makanan apa yang harus dihindari
• Metode 3 dari 3: Tindakan Pencegahan
• Apa yang kamu butuhkan
• Artikel tambahan

Penumpukan gas setelah makan adalah hal yang wajar, tetapi terkadang disertai dengan rasa sakit, mual, dan muntah. Bertindak cepat untuk menghindari gejala parah ini. Anda dapat mempelajari cara melepaskan gas secara alami menggunakan perawatan dan makanan berikut.

Langkah

Metode 1 dari 3: Penyembuhan Cepat

1. 1 Berhenti makan. Jika Anda mengalami gas atau kembung sejak awal makan, ini adalah tanda bahwa tubuh Anda tidak mengonsumsi makanan tertentu dengan baik. Mungkin juga tubuh mencoba memberi tahu Anda bahwa Anda makan terlalu banyak atau terlalu cepat.
2. 2 Ambil enzim pencernaan dengan makanan. Enzim ini membantu memecah protein dan makanan lain yang dapat menyebabkan gas. Jadikan mereka sebagai bagian integral dari pencegahan gas, terutama jika Anda mengonsumsi makanan tinggi protein.
   • Bino adalah enzim pencernaan populer yang ditemukan di sebagian besar supermarket. Bino menargetkan gula kompleks. Enzim lain menargetkan protein, jadi pilihlah yang paling cocok untuk diet Anda.
3. 3 Makan jahe atau minum teh jahe. Senyawa dalam jahe dapat mengurangi mual, gas, dan kembung.
4. 4 Kunyah biji adas manis atau adas. Dalam beberapa budaya, mereka dikonsumsi segera setelah makan karena mengandung enzim pencernaan alami.
5. 5 Minum air. Jangan ditelan, tapi diminum perlahan untuk membersihkan sistem pencernaan Anda.
   • Menelan air sebelum atau selama makan dapat menyebabkan sendawa dan kelebihan gas. Gelembung udara besar memasuki sistem pencernaan seolah-olah Anda sedang minum minuman berkafein.

Metode 2 dari 3: Makanan apa yang harus dihindari

1. 1 Jangan minum minuman berkafein. Mereka akan meningkatkan jumlah udara di saluran pencernaan Anda, menyebabkan lebih banyak gas menumpuk.
2. 2 Hindari sayuran seperti brokoli, kubis Brussel, dan kembang kol. Struktur kompleks mereka membuat mereka sangat bergizi tetapi sulit dicerna.
   • Sebenarnya, kukus sayuran Anda atau konsumsi mentah jika Anda memiliki gas. Mengunyah ekstra membantu perut dan usus memproses makanan tanpa menghasilkan gas berlebih.
3. 3 Kurangi karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, kue, dan kue kering. Mereka diproses dan dapat mengandung bahan kimia yang menyebabkan gas.
   • Ganti makanan olahan dengan makanan berserat tinggi seperti biji-bijian, beras merah, rami, dll. Ganti secara bertahap sehingga sistem Anda dapat menyesuaikan.

Metode 3 dari 3: Tindakan Pencegahan

1. 1 Makan probiotik setiap hari. Yogurt, kefir, dan asinan kubis akan meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan dalam sistem pencernaan Anda. Usus Anda akan bekerja lebih efisien dengan sedikit kelebihan gas.
2. 2 Makan kacang dan kangkung secara teratur. Makanan ini hanya menyebabkan gas jika Anda tiba-tiba meningkatkan asupan Anda. Memasukkannya ke dalam diet justru akan mengurangi jumlah gas.
   • Untuk membantu pencernaan, rendam kacang polong sebelum makan.
3. 3 Konsumsi buah minimal 2 gelas setiap hari. Buah-buahan meningkatkan pencernaan karena penuh dengan serat dan enzim. Kebanyakan orang mengkonsumsi 1 gelas atau kurang buah sehari, yang menyebabkan masalah pencernaan dan sembelit.
4. 4 Mulailah dengan protein dan akhiri dengan sayuran. Protein yang tidak tercerna dapat memfermentasi dan menyebabkan gas. Protein membutuhkan jumlah maksimum asam klorida untuk dicerna, jadi jangan buang asam pada buah dan sayuran sebelum memproses protein.
   • Untuk menghindari kejenuhan protein, kurangi jumlah protein, lalu makan salad.

Apa yang kamu butuhkan

• Enzim pencernaan
• Air
• Probiotik
• Buah-buahan
• Jahe
• Biji adas manis atau adas
• Biji-bijian utuh
• Kacang atau kubis

Artikel tambahan

Seberapa baik untuk buang air besar? Cara mengurangi asam lambung di rumah Cara menginduksi sendawa secara khusus Cara memasukkan supositoria dubur Cara mengurangi nyeri kandung empedu Cara mencerna makanan lebih cepat Cara menghilangkan mual dengan cepat Cara menghilangkan gas dari usus setelah operasi Cara menurunkan level ALT Anda Cara Mengobati H.pylori Secara Alami Cara mengatasi muntah di rumah Cara melunakkan feses Bagaimana cara menghilangkan gas busuk? Cara meredakan sembelit setelah operasi