Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Makan Makanan yang Tepat untuk Kesehatan Kulit Kepala
• Metode 2 dari 3: Merawat rambut dan kulit kepala Anda dengan baik
• Metode 3 dari 3: Mencegah Kerusakan

Kulit kepala yang sehat bisa dibilang merupakan bahan terpenting dalam kesehatan rambut Anda. Ketika masalah kulit kepala terjadi, rambut menjadi tipis, kusam dan rapuh. Untuk menjaga kulit kepala Anda tetap sehat, Anda perlu makan makanan yang sehat, merawat rambut Anda dengan benar, dan mengambil langkah-langkah untuk mencegah kerusakan pada kulit kepala Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Makan Makanan yang Tepat untuk Kesehatan Kulit Kepala

1. 1 Dapatkan cukup protein. Protein sangat penting untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. Cobalah makan makanan berprotein yang mengandung nutrisi lain untuk kulit kepala dan rambut Anda, seperti seng, zat besi, dan vitamin B. Ini termasuk daging sapi, telur, udang, bacon, biji labu, keju cottage, dan salmon.
2. 2 Dapatkan vitamin yang cukup. Vitamin A dan C berkontribusi pada suplai oksigen ke kulit kepala. Untuk memasukkan vitamin ini dalam diet Anda, makanlah blueberry, wortel, ubi jalar, bayam, kenari, dan paprika. Semua makanan tersebut mengandung beberapa nutrisi sekaligus yang berkontribusi terhadap kesehatan kulit kepala. Anda juga bisa mengonsumsi multivitamin.
   • Anda bisa mendapatkan vitamin C dari paprika, blueberry, dan sayuran berdaun gelap.
   • Vitamin A ditemukan dalam ubi jalar, wortel, dan sayuran berdaun gelap.
3. 3 Sertakan zat besi, seng, dan asam folat dalam diet Anda. Seng membantu memperkuat rambut dan melawan ketombe. Asam folat merangsang pembaruan sel-sel kulit kepala. Zat besi membantu memerangi penipisan dan rambut kusam. Sumber nutrisi ini termasuk tiram, kacang polong, lentil, dan plum.
   • Untuk mendapatkan lebih banyak zat besi, makanlah daging sapi, hati ayam, tiram, remis, dan sarden.
   • Seng ditemukan dalam tiram, kepiting, lobster, daging, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan produk susu.
   • Untuk mendapatkan lebih banyak folat, makan asparagus, brokoli, kacang-kacangan, lentil, alpukat, okra, kacang-kacangan, biji-bijian, kembang kol, dan wortel.
4. 4 Batasi asupan gula Anda. Makan banyak gula dapat meningkatkan ketombe. Batasi konsumsi soda, makanan yang dipanggang, dan permen. Banyak makanan olahan yang tinggi gula.

Metode 2 dari 3: Merawat rambut dan kulit kepala Anda dengan baik

1. 1 Sikat rambut Anda setiap hari. Menyikat secara teratur merangsang sirkulasi darah dan mendistribusikan sebum ke seluruh kulit kepala. Dapatkan sikat bulu alami jika memungkinkan. Sikat plastik tidak mendistribusikan minyak alami melalui rambut serta yang dibuat dengan bulu alami.
2. 2 Cuci rambut Anda setiap dua atau tiga hari. Mencuci terlalu sering merampas minyak alami rambut. Jarang mencuci akan menyebabkan sebum menumpuk, membuat rambut tumbuh lebih lambat. Jika Anda memiliki rambut yang sangat berminyak, Anda dapat mencucinya setiap hari dengan sampo ringan bebas sulfat.
   • Pijat kulit kepala Anda saat mencuci untuk mengelupas sel kulit mati dan merangsang sirkulasi darah.Luangkan beberapa menit untuk memijat sampo dengan baik ke kulit kepala Anda.
   • Setiap jenis rambut membutuhkan sampo sendiri. Mintalah saran profesional untuk mengetahui sampo mana yang paling cocok untuk Anda.
3. 3 Melembabkan kulit kepala Anda. Kondisioner membantu melembabkan kulit kepala. Ini sangat penting setelah menggunakan sampo, karena mengeringkan lapisan permukaan kulit kepala. Gunakan kondisioner setiap kali Anda mencuci rambut dan pijat ke kulit Anda secara menyeluruh.
   • Tekan dengan lembut pada kulit kepala dengan ujung jari Anda dan pijat dengan gerakan melingkar kecil.
4. 4 Gunakan minyak esensial. Minyak esensial seperti minyak pohon teh harus dioleskan ke kulit kepala sebelum tidur dan dicuci di pagi hari. Melakukan prosedur ini setiap dua hingga tiga hari akan membantu merangsang pertumbuhan rambut.
   • Minyak atsiri terlalu terkonsentrasi untuk dioleskan ke kulit kepala dalam bentuk murni. Pastikan untuk membeli produk yang sudah diencerkan.
   • Minyak yang berbeda memiliki efek yang berbeda. Minyak kemangi merangsang pertumbuhan rambut dan menyembuhkan kulit berminyak. Lavender meredakan gatal dan ketombe.
5. 5 Gunakan sampo eksfoliasi sebulan sekali. Secara bertahap sel-sel kulit mati akan menumpuk dan menghalangi pertumbuhan rambut. Rambut bisa menjadi lebih tipis dari waktu ke waktu. Untuk menjaga rambut Anda terlihat lebih penuh dan lebih tebal, belilah sampo pengelupasan dan bersihkan sel-sel kulit mati dari kulit Anda.
   • Gunakan sampo pengelupasan kulit sesuai dengan instruksi pabrik pada kemasannya.
6. 6 Pijat kulit kepala Anda. Menggosok kulit kepala dengan kuat merangsang sirkulasi darah dan mencegah kerontokan rambut. Pijat menggunakan minyak esensial akan lebih bermanfaat. Anda dapat melakukan prosedur ini sendiri atau berkonsultasi dengan spesialis untuk mendapatkan efek terbaik.
   • Tekan lembut kulit kepala dengan jari-jari Anda dan pijat dengan gerakan melingkar kecil.
   • Pijat bisa dilakukan sambil keramas atau menggunakan minyak alami seperti kelapa, zaitun atau almond.

Metode 3 dari 3: Mencegah Kerusakan

1. 1 Lindungi rambut Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Kulit kepala yang terbakar sinar matahari dapat menipiskan kulit kepala, yang pada gilirannya dapat menipiskan rambut Anda. Jika ada risiko terbakar sinar matahari, kenakan topi untuk melindungi kulit kepala Anda.
   • Klaim bahwa rambut bisa rontok karena memakai topi hanyalah mitos belaka. Namun, kerusakan akibat sinar matahari pada kulit kepala dapat menyebabkan penipisan rambut, yang membuat kulit kepala semakin tidak terlindungi dan menyebabkan lebih banyak rambut rontok.
2. 2 Gunakan sampo pembersih sebulan sekali untuk menghilangkan sisa penataan rambut dari kulit kepala Anda. Seiring waktu, residu gel, mousse, hairspray, dan produk serupa lainnya menumpuk di rambut dan kulit kepala. Bahan kimia yang dikandungnya dapat mengiritasi kulit kepala dan menghambat pertumbuhan rambut. Jika Anda menggunakan produk penataan rambut, maka Anda perlu mengoleskan sampo pembersih khusus sebulan sekali.
3. 3 Hati-hati jika Anda merasakan sensasi terbakar saat mewarnai rambut. Sensasi terbakar bukanlah hal yang biasa. Reaksi seperti itu menunjukkan kekeringan kulit kepala yang berlebihan. Beritahu penata rambut bagaimana perasaan Anda. Cuci rambut Anda lebih jarang atau gunakan sampo khusus dan oleskan minyak rambut ke kulit Anda lebih sering.
4. 4 Singkirkan ketombe. Jika Anda menemukan serpihan putih di bahu Anda, mulailah menggunakan sampo khusus anti ketombe. Carilah sampo dengan bahan-bahan seperti tar batubara, zinc pyrithione, asam salisilat, selenium, atau ketoconazole.
   • Jika ketombe berlanjut setelah beberapa minggu menggunakan sampo perawatan ini, temui dokter Anda untuk mendapatkan saran tentang sampo obat khusus.
5. 5 Kendalikan stres. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan kerontokan rambut, jadi penting untuk mengendalikannya.Jika rambut Anda mulai rontok dan Anda mengaitkannya dengan stres, bicarakan dengan dokter Anda. Latih salah satu teknik relaksasi setiap hari dan luangkan waktu untuk aktivitas favorit Anda. Berikut adalah beberapa cara yang baik untuk menghilangkan stres:
   • pernapasan dalam;
   • yoga;
   • meditasi.