Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Lihatlah Kesepian Anda di Mata
• Bagian 2 dari 3: Saatnya Keluar dari Wastafel
• Bagian 3 dari 3: Temukan Lebih Banyak Peluang untuk Terhubung dengan Orang

Apakah Anda melihat orang-orang yang terbuka dan mudah bergaul dengan takjub? Bagaimana mereka melakukannya? Bagaimana mereka bisa berkomunikasi dengan mudah dengan orang lain? Jika Anda menganggap diri Anda orang yang introvert, tetapi ingin berubah dan keluar dari cangkang, kami dapat memberi Anda beberapa tips. Dengan bantuan mereka, Anda dapat mengubah diri sendiri, belajar bertemu orang, dan mendapatkan teman baru.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Lihatlah Kesepian Anda di Mata

1. 1 Kenali dirimu. Jika Anda membaca artikel ini, kemungkinan besar Anda tidak bahagia dengan kesepian Anda sendiri dan Anda merasa terisolasi. Apakah Anda ingin hidup lebih mudah, mengubah diri sendiri dan bertemu orang-orang? Dalam keadaan seperti ini, akan sangat membantu untuk menentukan apakah Anda pada dasarnya adalah seorang penyendiri atau hanya merasa kesepian.
   • Orang yang menganggap dirinya penyendiri biasanya lebih suka menghabiskan banyak waktu sendirian, sering merasa sangat lelah karena berinteraksi dengan orang lain dan biasanya tidak khawatir tentang kurangnya teman untuk berkomunikasi. Jika Anda seorang penyendiri secara alami, tidak ada yang salah dengan itu. Hal utama adalah bahwa itu sesuai dengan esensi Anda dan tidak menyebabkan ketidakpuasan dan kecemasan dalam diri Anda!
   • Lain halnya jika Anda merasa kesepian, karena Anda ingin berkomunikasi dengan orang lain, tetapi tidak dapat melakukannya, atau mengalami kesulitan yang berarti dalam menjalin hubungan sosial dengan orang lain.
2. 2 Tentukan mengapa Anda ingin berhenti ditarik. Luangkan waktu untuk mempertimbangkan mengapa penting bagi Anda untuk berhenti menjadi penyendiri. Apakah Anda tidak menyukai kehidupan sekarang dan ingin mulai berbicara dengan orang lain dan melakukan hal-hal umum? Atau apakah Anda hanya mengalami tekanan eksternal dari orang lain yang ingin Anda mengubah kebiasaan Anda?
   • Anda perlu memahami bahwa ada orang yang cukup bahagia dengan hidupnya, dan untuk ini mereka tidak perlu mempertahankan banyak kontak sosial. Anda tidak boleh menyerah pada orang yang berpikir bahwa Anda "seharusnya" berperilaku dengan cara tertentu dan hanya "seharusnya" menikmati kesempatan untuk berinteraksi dengan orang setiap saat.
3. 3 Memahami pentingnya interaksi sosial. Tentu saja, Anda tidak boleh berasumsi bahwa Anda perlu mengubah diri sendiri untuk menyesuaikan diri dengan gagasan "perilaku normal". Namun, Anda perlu tahu bahwa setiap orang perlu menjaga hubungan dengan orang lain sampai tingkat tertentu.
   • Orang yang kesepian dan terisolasi dari orang lain (kita bisa benar-benar kesepian bahkan ketika dikelilingi oleh banyak orang) lebih rentan mengalami depresi dan penyakit serius lainnya. Itulah sebabnya setiap orang, bahkan seorang introvert yang mendarah daging, hanya perlu menghabiskan waktu bersama orang lain.
4. 4 Anda perlu memahami pentingnya mengembangkan keterampilan komunikasi dengan orang-orang. Kebetulan seseorang hanya memiliki satu atau dua teman dekat, atau dia cukup bahagia, menghabiskan waktu hanya di perusahaan hewan peliharaannya. Meski begitu, sangat penting untuk mengembangkan keterampilan interpersonal.Setiap orang membutuhkan kemampuan untuk memulai percakapan, keterampilan mempertahankan percakapan, dan pengetahuan tentang perilaku dalam berbagai situasi sosial.
   • Mencari pekerjaan dan menjadi sukses dalam pekerjaan Anda hampir selalu mengharuskan Anda memiliki semacam keterampilan interpersonal. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu meluangkan waktu dan belajar untuk merasa percaya diri di sekitar orang lain.
5. 5 Nilailah keadaan hidup Anda. Jadi Anda telah memutuskan bahwa penting bagi Anda untuk berhenti ditarik. Jadi sudah waktunya untuk mulai menyusun rencana. Pertama-tama, Anda perlu mempertimbangkan dengan cermat situasi kehidupan Anda saat ini. Mengapa Anda begitu terisolasi dari orang lain? Jika Anda dapat menemukan alasan retret Anda, Anda akan tahu harus mulai dari mana ketika Anda mencoba memperluas lingkaran sosial Anda.
   • Mungkin Anda baru saja pindah ke kota lain atau berganti pekerjaan? Apakah Anda baru saja masuk universitas dan sekarang tinggal di asrama yang jauh dari rumah?
   • Apakah Anda bekerja dari rumah dan tidak berkomunikasi dengan rekan kerja secara langsung?
6. 6 Batasi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk online. Jika Anda merasa sulit untuk mempertahankan komunikasi tatap muka atau memiliki sedikit kesempatan untuk berkomunikasi dengan orang-orang di kehidupan nyata, Anda tergoda untuk mulai berteman dengan orang-orang di ruang virtual. Ini bukan hal yang buruk, karena memberi Anda kesempatan untuk mengembangkan keterampilan komunikasi Anda dan bertemu orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda.
   • Namun, komunikasi virtual berbeda dalam banyak hal dari komunikasi fisik yang lebih dekat dengan orang-orang. Terlepas dari kenyataan bahwa Anda berinteraksi secara intensif dengan orang-orang melalui komputer atau telepon Anda, Anda mungkin masih merasakan kesepian dan keterasingan yang sama dari orang-orang. Tetapkan tujuan dan mulailah mendorong batas-batas interaksi Anda sendiri dengan orang-orang.

Bagian 2 dari 3: Saatnya Keluar dari Wastafel

1. 1 Mengobrol dengan hewan. Jika Anda sangat gugup karena harus berbicara dengan orang, Anda akan merasa lebih tenang jika Anda menemukan kesempatan untuk menghabiskan waktu dengan hewan. Alangkah baiknya jika Anda memiliki kesempatan untuk berinteraksi dengan hewan di luar rumah Anda sendiri. Cobalah menjadi sukarelawan di tempat penampungan hewan setempat atau menjalankan perusahaan berjalan-jalan anjing.
   • Anda akan memiliki kesempatan untuk menemukan diri Anda teman berbulu baru. Lebih penting lagi, Anda perlu berinteraksi dengan setidaknya satu atau dua orang baru, baik itu sukarelawan lain atau pemilik anjing.
   • Jika Anda merasa lebih tenang di sekitar hewan, akan lebih mudah bagi Anda untuk berbicara dengan orang. Selain itu, percakapan Anda bisa seputar hewan peliharaan sepanjang waktu, jadi Anda tidak perlu susah payah mencari tahu apa yang harus dibicarakan dalam satu menit.
2. 2 Fokus hanya untuk berada di sekitar orang. Ketika Anda mulai menyingkirkan keterasingan, Anda tidak boleh memaksakan diri untuk memulai percakapan dengan orang asing (atau bahkan dengan rekan kerja atau teman sekelas) atau segera mulai mencari teman. Bergerak maju perlahan dan buat aturan untuk pergi keluar setiap hari di suatu tempat di mana Anda dapat menghabiskan waktu dikelilingi oleh orang-orang.
   • Berjalan atau kunjungi kafe kecil yang nyaman setiap hari. Sebagai permulaan, Anda harus belajar untuk merasa tenang di sekitar orang lain.
3. 3 Cobalah untuk tidak fokus pada hal-hal negatif. Sangat mudah untuk memberikan perhatian khusus pada semua kasus ketika orang mengabaikan atau mengolok-olok Anda, melupakan Anda dan tidak mengundang Anda ke perusahaan mereka. Sangat kontraproduktif untuk berfokus secara eksklusif pada aspek negatif dari komunikasi.
4. 4 Belajarlah untuk memperhatikan isyarat sosial. Saat Anda berada di tempat ramai, perhatikan sinyal yang menunjukkan bahwa orang ingin mengenal Anda lebih baik atau akan senang jika Anda bergabung dengan perusahaan mereka.
   • Apakah seseorang tersenyum pada Anda ramah? Katakan halo! Bagaimana kabarmu? ”Seseorang mengeluarkan tas mereka dari kursi dan mengundang Anda untuk duduk? Orang di sebelah Anda di kafe tersenyum dan memesan makanan penutup yang sama dengan Anda?
   • Semua sinyal ini dapat dianggap sebagai ajakan untuk memulai percakapan. Jangan secara otomatis menolak mereka, mengira mereka sopan santun biasa.
5. 5 Tunjukkan keramahan. Tentu saja, sangat penting untuk melacak sinyal yang menunjukkan keinginan orang untuk berkomunikasi dengan Anda. Tetapi sama pentingnya untuk dapat menarik orang ke diri Anda sendiri. Jika Anda ingin menunjukkan kepada orang-orang bahwa Anda ingin berbicara atau bergabung dengan perusahaan mereka, cara termudah adalah dengan tersenyum secara terbuka dan menyapa mereka.
   • Anda mungkin berpikir bahwa kalimat: "Halo! Apa kabar?" tidak berarti apa - apa. Namun, Anda akan sangat terkejut melihat seberapa sering orang ingin memulai percakapan setelah mereka mendengar kata-kata ini dari Anda.
6. 6 Ciptakan suasana yang positif. Jika Anda takut ditolak sepanjang waktu dan berpikir bahwa Anda ditakdirkan untuk kesepian, Anda sendiri yang menciptakan takdir Anda sendiri. Cobalah yang terbaik untuk menghindari pikiran seperti, "Tidak ada yang mau berbicara dengan pecundang yang membosankan seperti saya."
   • Ketika Anda pergi ke suatu tempat, pastikan untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan memiliki percakapan yang menyenangkan dan menarik dengan orang-orang. Yakinkan diri Anda bahwa orang-orang akan mencintai Anda ketika mereka mengenal Anda lebih baik.
   • Pada awalnya, Anda mungkin merasa bodoh dan tidak percaya diri. Namun demikian, self-hypnosis seperti itu benar-benar efektif.
7. 7 Perhatikan karakteristik orang-orang di sekitar Anda sebelum Anda mulai berbicara dengan mereka. Mungkin tampak konyol dan aneh bagi Anda untuk memulai percakapan dengan orang yang baru saja Anda temui. Sebagai gantinya, Anda dapat melihat lebih dekat orang-orang yang sering Anda temui di lingkungan, tempat kerja, atau sekolah Anda. Hafalkan wajah mereka dan coba cari tahu nama-namanya, misalnya dengan mendengar orang lain menyebut mereka selama percakapan. Hafalkan informasi ini sehingga Anda memiliki sesuatu untuk dijadikan dasar ketika Anda akhirnya memutuskan untuk memulai percakapan dengan orang tersebut.
   • Misalnya, perhatikan ketika seorang guru sedang melakukan survei di sebuah seminar, atau menuliskan komentar menarik yang Anda dengar dari teman sekelas di buku catatan. Kemudian Anda akan memiliki topik untuk percakapan jika Anda tiba-tiba bertemu dengan seorang siswa yang akrab sebelum dimulainya kelas atau di halte bus. Anda dapat meminta, misalnya, untuk membantu Anda memahami teori dunia ide Plato.
   • Bayangkan situasinya: Anda melihat tetangga Anda memiliki anak anjing. Jika Anda bertemu mereka saat berjalan-jalan, manfaatkan informasi ini dan katakan, "Sungguh menakjubkan bagaimana anak anjing Anda tumbuh bulan ini!"
8. 8 Buat hubungan sosial dengan orang-orang yang perlu berkomunikasi dengan Anda. Untuk mengembangkan keterampilan komunikasi dan dapat menjalin pertemanan baru, cobalah mencari cara yang akan memberi Anda kesempatan untuk bertemu dengan orang yang sama secara teratur dan berkomunikasi dengannya.
   • Misalnya, Anda dapat melakukan proyek studi dengan seseorang atau membantu seseorang dengan studi mereka.
   • Dalam lingkungan seperti itu, ada lebih banyak kesempatan untuk berkonsentrasi. Misalnya, jika Anda melakukan proyek studi dengan seseorang, topik komunikasi akan diketahui terlebih dahulu, dan komunikasi tatap muka tidak akan membuat Anda ketakutan yang sama.

Bagian 3 dari 3: Temukan Lebih Banyak Peluang untuk Terhubung dengan Orang

1. 1 Temukan apa yang menjadi bakat Anda. Meluangkan sedikit waktu untuk mengidentifikasi bakat dan kekuatan Anda akan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Selain itu, Anda akan dapat menemukan peluang baru yang memungkinkan Anda terhubung dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda.
   • Misalnya, Anda telah menentukan bahwa Anda berbakat musik. Sekarang Anda dapat mulai memikirkan cara-cara yang akan memberi Anda kesempatan untuk bertemu orang-orang dalam suasana yang entah bagaimana berhubungan dengan musik.
   • Jika Anda tidak dalam kondisi fisik terbaik, kecil kemungkinan Anda harus mendaftar ke tim sepak bola demi berinteraksi dengan orang-orang. Di sana, Anda tidak hanya perlu khawatir tentang kegembiraan Anda saat berkomunikasi dengan orang-orang, tetapi juga merasa canggung dan tegang, karena akan bermasalah bagi Anda untuk menunjukkan tingkat keterampilan olahraga yang diperlukan.
2. 2 Bergabunglah dengan klub atau grup yang terkait dengan minat Anda. Sekarang setelah Anda merasa lebih percaya diri di sekitar orang lain dan memiliki gagasan tentang minat dan bakat Anda, inilah saatnya untuk bergerak maju dan mencoba mencari teman sejati.
   • Jika Anda suka membaca, misalnya, pertimbangkan untuk bergabung dengan klub membaca. Biasanya tidak sulit untuk bergabung dengan klub seperti itu, dan tidak ada yang akan memaksa Anda untuk secara aktif berbicara di pertemuan pertama. Pada saat yang sama, Anda akan memiliki perasaan bahwa ada orang-orang di sekitar yang memiliki minat yang sama dengan Anda, dan mereka akan senang mendengar pendapat Anda ketika Anda ingin membagikannya.
   • Jika Anda menyukai olahraga, Anda harus mencari klub joging di dekat rumah Anda atau bergabung dengan tim olahraga sekolah Anda. Anda juga dapat pergi ke klub olahraga terdekat dan mendaftar untuk sesi gym kelompok. Setelah beberapa latihan, Anda akan mulai mengenal orang-orang di grup Anda dan mengetahui bahwa Anda memiliki topik percakapan yang sama dengan mereka.
3. 3 Pergi ke acara. Bahkan jika Anda tidak memiliki cukup waktu luang di jadwal Anda untuk bertemu orang-orang secara teratur, Anda masih memiliki kesempatan untuk terhubung dengan orang-orang. Untuk melakukan ini, Anda harus pergi ke teater, konser, dan kuliah umum.
   • Orang-orang sering berlama-lama setelah acara semacam itu, dan setelah menghadiri beberapa konser, Anda sudah dapat mengenali wajah-wajah yang dikenal di antara orang banyak. Maka Anda memiliki alasan yang bagus untuk memulai percakapan yang dapat memulai persahabatan sejati.
4. 4 Sukarelawan. Cara lain yang baik untuk mengenal orang adalah dengan menilai bidang minat Anda dan bergabung dengan pekerjaan sukarela yang meresponsnya.
   • Misalnya, Anda mungkin bekerja membangun perumahan untuk tunawisma, membaca buku untuk penghuni panti jompo, atau berpartisipasi dalam kampanye politik.
5. 5 Cobalah untuk lebih sering mengundang orang untuk bergabung dengan Anda. Apakah Anda sudah menghadiri beberapa pertemuan klub, beberapa konser, atau menjadi sukarelawan? Pernahkah Anda melakukan percakapan yang menarik dengan orang-orang di akun Anda? Saatnya untuk menemukan cakrawala baru untuk diri Anda sendiri dan belajar bagaimana mengundang orang-orang yang ingin Anda ajak melakukan sesuatu yang menarik.
   • Misalnya, Anda telah bergabung dengan klub joging dan telah berbicara dengan Kolya beberapa kali. Sekaranglah waktunya untuk memberitahu dia bahwa Anda akan mengambil bagian dalam salib lima kilometer Sabtu depan dan mengundang seorang teman baru untuk bergabung dengan Anda.
   • Mungkin Anda pergi ke klub membaca beberapa kali dan mengetahui bahwa kampus Anda akan bertemu dengan seorang penulis terkenal. Merupakan ide bagus untuk mengundang anggota klub lainnya untuk ikut dengan Anda ke pertemuan ini. Anda juga dapat mengundang mereka untuk duduk di kafe setelah bertemu dengan penulis favorit mereka.
6. 6 Ciptakan hambatan untuk menghindari godaan mencari alasan untuk membatalkan janji. Jika Anda pada dasarnya adalah seorang penyendiri, Anda akan tergoda untuk menelepon pelatih atau rekan satu klub Anda dan membatalkan rencana Anda. Cobalah memikirkan cara untuk mempersulit pembatalan rencana. Jika orang lain bergantung pada Anda, akan jauh lebih sulit untuk menemukan alasan bagi diri Anda sendiri untuk kembali ke kebiasaan antisosial.
   • Misalnya, Anda berjanji kepada rekan kerja Anda untuk pergi ke restoran bersama mereka pada Jumat malam. Ada godaan bahwa mendekati waktu yang ditentukan Anda akan ingin memberi tahu orang sakit. Namun, jika Anda berjanji kepada rekan kerja sebelumnya bahwa Anda akan mengantarnya ke restoran dengan mobil Anda, akan jauh lebih sulit bagi Anda untuk mundur dan menghabiskan malam sendirian.
7. 7 Jadilah selektif. Bahkan jika Anda merasa sengsara sendirian dan sangat menderita karena kekurangan teman, ada baiknya menghabiskan waktu hanya dengan mereka yang memperlakukan Anda dengan baik.
   • Anda tidak boleh terburu-buru dalam hubungan yang tidak memberi Anda kepuasan dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Jangan berteman dengan sembarang orang hanya untuk merasa lebih sosial.
8. 8 Pelajari lebih lanjut tentang kecemasan sosial. Seiring waktu, apakah Anda masih mengalami kesulitan serius dalam berkomunikasi dengan orang lain? Apakah Anda merasa mual dan panik hanya karena memikirkan berada di sekitar orang lain atau di tempat yang ramai? Anda mungkin menderita beberapa bentuk gangguan kecemasan.
   • Dalam hal ini, akan sangat bermanfaat bagi Anda untuk mencari perhatian medis dari terapis atau profesional kesehatan mental. Bersama-sama, Anda dapat mengidentifikasi penyebab yang mendasari kecemasan dan mengembangkan rencana perawatan. Ini bisa berupa psikoterapi, pengobatan, atau kombinasi keduanya.