Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Menjauh
• Metode 2 dari 3: Pahami Perasaan Anda
• Metode 3 dari 3: Lanjutkan
• Tips
• Peringatan

Tidak peduli siapa di antara kalian yang mengakhiri hubungan, itu tetap menyakitkan. Ketika suatu hubungan berakhir, mungkin sulit untuk berdamai, dan tidak semua orang bisa bersatu dan melanjutkan. Seseorang berhasil jauh dari segera, jadi artikel kami akan menunjukkan kepada Anda cara untuk membuatnya lebih mudah untuk mengatasi putus cinta.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menjauh

1. 1 Berhenti berkomunikasi dengan pacar Anda. Katakan padanya dengan jelas bahwa Anda tidak ingin melanjutkan hubungan lagi, dan jangan terlalu lama berlarut-larut.
   • Jika Anda belum membuat keputusan untuk mengakhiri hubungan, cobalah untuk segera mengklarifikasi situasinya.
     • Jangan gunakan frasa yang tidak jelas seperti "kita tampaknya gagal" atau "Saya tidak berpikir ini yang saya inginkan sekarang."
     • Bicaralah secara langsung. Jika Anda membutuhkan tanggapan, frasa apa pun yang tidak diragukan, misalnya, "sudah berakhir", akan berhasil.
2. 2 Cobalah untuk tidak berpapasan dengan mantan Anda. Anda dapat memiliki teman bersama, minat, Anda dapat menjadi kolega atau teman sekelas. Jika memungkinkan, ubah jadwal Anda, minta teman untuk memberi tahu Anda tentang rencana mantan pacar Anda, dan perbarui halaman media sosial Anda dengan tempat-tempat yang ingin Anda kunjungi dan acara yang ingin Anda hadiri.
   • Jaga halaman Anda di jejaring sosial. Ubah status Anda, hapus mantan pacar Anda dari teman Anda, serta semua foto tempat Anda bersama, dan hapus tag dari foto yang diposting oleh teman bersama Anda.
     • Jika teman Anda berada di pihak Anda, minta mereka untuk menghapus mantan Anda juga.
     • Jika teman Anda ingin tetap berhubungan dengannya, jangan pergi ke halaman mereka agar tidak melihat ada foto atau posting yang ditinggalkan oleh mantan pacar Anda.
   • Ubah jadwal Anda. Anda tetap harus pergi bekerja atau sekolah, bahkan jika pacar Anda juga ada di sana, jadi Anda perlu belajar bagaimana pergi ke mana pun Anda perlu dan tidak khawatir bertemu Anda-tahu-siapa di sana. Pikirkan tentang bagaimana menyesuaikan jadwal Anda saat ini.
     • Jika Anda belajar dengan mantan pacar Anda, masuklah ke kelas terakhir, beberapa saat sebelum panggilan. Ini akan menghindari percakapan yang tidak perlu.
     • Jika Anda harus bekerja bersama, bawalah kopi Anda ke dalam termos dan ambil camilan di tempat kerja Anda agar Anda tidak bertemu dengan mantan Anda di dapur. Jika Anda harus berjalan melewati meja mantan pacar Anda untuk pergi ke toilet, coba cari tahu apakah ada toilet lain di gedung itu. Jika Anda tidak ingin bertemu dengannya di mesin fotokopi, mintalah seorang rekan untuk membuatkan salinan untuk Anda, atau tunda tugas ini sampai akhir hari.
     • Jika Anda berdua pergi ke bar, toko, gym, atau tempat lain yang sama, cobalah untuk berada di sana pada hari lain atau sedikit lebih awal atau lebih lambat dari biasanya.
3. 3 Buat kepala Anda sibuk dengan hal lain. Kurangnya pertemuan dan percakapan tidak akan membantu Anda jika di dalam diri Anda masih menghidupkan kembali semua momen baik dan buruk dari hubungan itu lagi. Buat diri Anda sibuk dengan sesuatu yang baru untuk mengalihkan perhatian Anda dari ingatan Anda.
   • Pilih hobi baru. Apakah Anda selalu bermimpi belajar menari oriental? Tertarik dengan fotografi? Sekarang saatnya untuk terjun langsung ke hobi baru - itu tidak hanya akan berguna untuk perkembangan Anda, tetapi juga mengambil semua pikiran Anda.
   • Sukarelawan. Teliti organisasi sukarelawan apa yang ada di kota Anda dan daftarlah untuk salah satunya. Anda dapat bergabung dengan sukarelawan membantu hewan tunawisma, panti asuhan, orang tua.
     • Menjadi sukarelawan tidak hanya menguntungkan orang lain, tetapi juga memaksa Anda untuk terbuka. Selain itu, aktivitas semacam itu merangsang pusat kesenangan otak, dan penelitian terbaru menunjukkan bahwa perilaku altruistik juga meningkatkan daya tarik Anda di mata calon pasangan.
   • Singkirkan semua pengingat tentang hubungan Anda. Buang foto, surat, hadiah. Jika Anda tidak siap untuk berpisah dengan semua ini, setidaknya masukkan ke dalam kotak dan sembunyikan.
     • Hapus email mantan pacar Anda. Jika Anda ingin menyimpan beberapa surat, pindahkan semua surat dari orang itu ke folder terpisah dan tangani nanti.
     • Jika mantan pacar Anda memberi Anda sepotong perhiasan yang mungkin tidak berharga baginya, tanyakan apakah Anda harus mengembalikan perhiasan itu kepadanya. Jika tidak, lakukan apa pun yang Anda inginkan dengan dekorasi.

Metode 2 dari 3: Pahami Perasaan Anda

1. 1 Sadarilah bahwa kesedihan adalah perasaan yang wajar. Akhir dari sebuah hubungan, tidak peduli berapa lama hubungan itu, adalah kehilangan, dan setiap kehilangan selalu disertai dengan perasaan sedih dan sedih. Setiap orang mengalami hal yang berbeda, tetapi dalam banyak hal, orang adalah sama.
   • Pada tahun 1969, Elisabeth Kubler-Ross menggambarkan lima tahap menerima kesedihan, sebuah sistem yang sekarang dikenal luas dalam psikologi. Dia percaya bahwa seseorang melewati 5 tahap: penyangkalan, kemarahan, perdagangan (yaitu, upaya untuk membuat kesepakatan dengan nasib), depresi, penerimaan.
     • Anda tidak harus mengalami kelima tahap tersebut, dan Anda tidak harus melewatinya dalam urutan itu. Sangat penting untuk memahami apa yang diharapkan dan mengingatkan diri sendiri bahwa apa pun yang Anda rasakan adalah wajar dan normal.
     • Anda juga dapat menderita perasaan bersalah, kesepian, keraguan diri, kecemasan, dan berbagai emosi negatif lainnya.
     • Keadaan emosional Anda dapat memengaruhi kesejahteraan fisik Anda. Masalah umum termasuk sakit kepala, mual, insomnia, kehilangan nafsu makan, penambahan berat badan, rasa sakit dari berbagai jenis, dan kelemahan.
2. 2 Lepaskan emosi Anda. Semakin lama Anda menyimpan semuanya di dalam, semakin sulit bagi Anda untuk menghilangkan rasa sakit. Bagikan pengalaman Anda dengan kerabat dekat, dengan teman - mereka semua akan siap mendengarkan Anda. Jika Anda tidak suka berbicara, tuliskan perasaan Anda di blog pribadi Anda.
   • Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Mintalah bantuan ibu, nenek, bibi, sepupu, atau sahabat Anda. Akan menjadi lebih mudah bagi Anda ketika Anda melihat bahwa Anda siap untuk mendengarkan, bahwa seseorang memahami perasaan Anda.
   • Bicaralah dengan mantan pacar Anda dalam pikiran Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara mental mengucapkan selamat tinggal kepada mantan pasangannya lebih cepat pulih dari kehilangan.
   • Tulis surat untuk mantan pacar Anda, tetapi jangan kirimkan. Alih-alih terus-menerus memutar ulang di kepala Anda apa yang mungkin Anda katakan di masa lalu atau saat ini ketika Anda bertemu, tuliskan semua pemikiran itu. Jangan memperhatikan seberapa kompeten dan logis Anda menulisnya. Yang paling penting adalah membuang amarah, kesedihan, dendam, dan semua emosi lain yang menyiksa Anda di atas kertas.
3. 3 Gunakan kata-kata cabul jika Anda merasa membutuhkannya. Ternyata bahasa kotor membantu menghilangkan rasa sakit. Penelitian yang diterbitkan di NeuroReport menunjukkan hubungan langsung antara mengumpat dan menghilangkan rasa sakit.
4. 4 Beralih ke sisi spiritual Anda. Apa pun yang Anda pilih, beralih ke latihan spiritual apa pun akan memungkinkan Anda menemukan kedamaian setelah putus cinta.
   • Temuan dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal menunjukkan bahwa orang dengan keyakinan agama yang kuat mengatasi perasaan sedih dan kehilangan lebih baik daripada orang yang tidak beragama.
   • Berlatih meditasi. Setiap agama dunia memasukkan unsur meditasi, jadi pilihlah yang paling cocok untuk Anda. Anda dapat melakukan yoga, tai chi, ki gong, meditasi transendental, atau sekadar melafalkan doa.
5. 5 Temui psikolog jika Anda merasa sulit untuk mengatasi kondisi Anda sendiri. Wanita yang gagal bertahan dari putus cinta dalam 16 bulan mengalami penurunan aktivitas otak di pusat yang bertanggung jawab atas emosi, motivasi, dan perhatian. Dengan kata lain, dengan depresi berkepanjangan, struktur otak berubah, yang menjelaskan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan mengumpulkan. Jangan biarkan diri Anda menderita untuk waktu yang lama, cari bantuan.

Metode 3 dari 3: Lanjutkan

1. 1 Habiskan waktu bersama teman-teman Anda. Teman akan selalu ada untuk Anda, apa pun yang terjadi dalam kehidupan pribadi Anda, dan sekarang adalah waktu terbaik untuk memberi mereka lebih banyak perhatian. Undang mereka untuk makan malam, pergi ke klub atau mal bersama mereka. Habiskan lebih banyak waktu bersama!
2. 2 Buat daftar putar untuk membuat Anda tetap bersemangat. Musik merangsang otak manusia untuk memproduksi dopamin, zat kimia yang meningkatkan suasana hati yang baik. Pilih lagu yang membuat Anda tersenyum, menari, dan bersenang-senang.
   • Anda dapat memilih lagu dengan makna. Majalah Cosmopolitan telah menyusun daftar lagu yang paling cocok untuk mereka yang sedang mengalami putus cinta.
     • "Sejak U Telah Pergi," oleh Kelly Clarkson
     • "Lupakan Kamu," Laut Rendah Hijau
     • "Wanita Lajang," Beyonce
     • "Jadi Apa," Pink
     • "Lebih kuat," Britney Spears
   • Bernyanyilah bersama lagu-lagu dengan keras tanpa memperhatikan siapa pun. Biarkan mereka memberi Anda energi. Dan jika mantan pacar Anda memberi tahu Anda bahwa Anda tidak memiliki pendengaran dan suara, bernyanyilah lebih keras!
3. 3 Dapatkan hewan peliharaan. Bukan rahasia lagi mengapa sangat menyenangkan memiliki kucing atau anjing di rumah. Teman berkaki empat akan membantu Anda mengatasi kesepian, rasa sakit, depresi, membuat Anda lebih banyak bergerak dan berada dalam kondisi yang baik.
   • Berjalan-jalan dengan anjing Anda adalah cara yang bagus tidak hanya untuk pemanasan, tetapi juga untuk bertemu orang baru. Berkencan dengan pemilik hewan peliharaan seperti Anda akan memperluas lingkaran sosial Anda dan memungkinkan Anda menemukan orang yang berpikiran sama.
   • Hewan memberikan cinta tanpa syarat.Anda tidak akan berusaha begitu keras dan gigih untuk menerima cinta dan pengabdian tanpa akhir dari setiap orang muda yang dengannya Anda dapat mengembangkan hubungan jika Anda sudah memiliki seseorang yang akan selalu setia kepada Anda.
4. 4 Membentuk. Jika Anda telah keluar dari kelas, atau jika Anda tidak memiliki energi dan keinginan untuk bergabung dengan gym, sekaranglah saatnya untuk memperbaikinya. Olahraga, seperti musik, menyebabkan tubuh Anda melepaskan dopamin, jadi Anda tidak hanya akan terlihat terbaik, Anda juga akan merasa lebih baik.
   • Kegiatan olahraga menormalkan tidur, mengisi Anda dengan kekuatan dan meningkatkan harga diri, yaitu, memulihkan area yang mungkin menderita setelah istirahat.
   • Jika, setelah putus, Anda mencoba menghilangkan rasa sakit dengan makanan, berat badan Anda bisa naik beberapa kilogram. Olahraga akan membantu Anda menyingkirkannya.
5. 5 Luangkan lebih banyak waktu untuk penampilan Anda. Tidak perlu mengubah pakaian, gaya rambut, dan rias wajah Anda sepenuhnya (walaupun tidak ada salahnya) - kekhawatiran apa pun tentang penampilan Anda pasti akan terbayar: Anda akan merasa lebih baik dan lebih menarik bagi lawan jenis.
   • Jelajahi majalah mode dan situs web untuk ide-ide baru untuk Anda sendiri. Anda bukan satu-satunya yang ingin mengubah sesuatu dalam citra Anda setelah putus - Anda akan menemukan banyak foto selebritas yang menggambarkan penampilan mereka sebelum dan sesudah putus dengan seseorang.
   • Anda dapat mengubah sedikit: membuat pewarnaan ringan atau mengubah warna lip gloss. Sesuatu yang baru dalam penampilan akan mendukung pandangan hidup Anda yang baru.
6. 6 Jangan menyerah pada peluang baru. Anda mungkin belum siap untuk memulai hubungan baru, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus sepenuhnya meninggalkan komunikasi dengan pria. Awasi orang-orang baik, keluarlah ke suatu tempat di mana Anda bisa menggoda.
   • Jika Anda menyukai seseorang, lakukan kontak mata dengannya dan tersenyumlah. Anda tidak akan berutang apa pun kepada siapa pun jika Anda tidak menolak percakapan atau undangan untuk minum kopi.
   • Jika Anda mulai bergaul dengan seseorang yang Anda sukai, jangan beri tahu mereka tentang hubungan masa lalu Anda atau mengeluh tentang mantan Anda. Kenalan baru Anda tidak akan siap untuk segera mendengar cerita tentang masa lalu Anda, terutama jika cerita ini dipenuhi dengan hal-hal negatif. Jangan mengatakan hal-hal buruk tentang mantan Anda - itu akan mengasingkan pria baru itu.

Tips

• Cara terbaik untuk melupakan mantan adalah dengan mencari yang baru. Pergi ke suatu tempat di mana Anda bisa menari, bertemu seseorang, istirahat dari kekhawatiran Anda. Dan setiap kali Anda melihat mantan pacar Anda, pikirkan hanya hal-hal baik yang dia bawa ke dalam hidup Anda.

Peringatan

• Jangan berbagi kehidupan pribadi Anda dengan semua orang yang Anda temui. Jangan tinggalkan pesan sedih di halaman media sosial Anda, tetapi juga jangan teriakkan ke seluruh dunia bahwa Anda bahagia - dalam hal ini, mantan pacar Anda mungkin memutuskan bahwa hubungan ini tidak pernah berarti apa-apa bagi Anda, dan itu akan menyakitinya. . Hanya saja, jangan memposting apa pun yang terkait dengannya di mana pun.