Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Sementara banyak gadis gugup berenang pada hari-hari menstruasi mereka, jangan biarkan hari-hari itu menghentikan Anda untuk menikmati diri sendiri di pantai atau di tepi kolam renang bersama teman-teman Anda. Faktanya, jika Anda melakukan beberapa latihan di dalam air, itu akan menurunkan jumlah darah Anda dan meningkatkan mood Anda. Jika Anda ingin tahu cara berenang saat menstruasi, mulailah membaca dari langkah pertama.

Langkah

1. 1 Gunakan tampon atau cangkir menstruasi. Masukkan tampon atau cangkir menstruasi sebelum berenang. Meskipun berenang dapat mengurangi jumlah keputihan, tetap saja tidak higienis untuk masuk ke air bersama teman-teman tanpa tampon atau pelindung menstruasi. Jika Anda belum terbiasa dengan produk ini, kenakan terlebih dahulu di rumah.
   • Tampon. Jika Anda sudah terbiasa menggunakan tampon, maka tampon sangat ideal untuk berenang. Anda tidak perlu khawatir tentang kebocoran karena mereka mengambil bentuk tubuh Anda. Sembunyikan tali dari tampon dan berenanglah di air jernih, kenakan semua jenis pakaian renang. Ingatlah untuk mengganti tampon setiap beberapa jam, dan jangan pernah memakainya lebih dari 8 jam berturut-turut.
   • Nampan menstruasi. Meskipun tidak dikenal luas sebagai tampon, cangkir menstruasi perlu dimasukkan ke dalam vagina di mana mereka akan menempel erat pada tubuh dan mengumpulkan darah. Cangkir menstruasi bisa dipakai hingga 10 jam, yang jauh lebih banyak daripada tampon yang bisa dipakai maksimal 8 jam. Sama seperti tampon, secara fungsional tidak terlihat dan menempel di tubuh Anda, jadi tidak ada darah yang keluar dan Anda tidak perlu khawatir menyembunyikan tali dari tampon.
   • Anda tidak bisa berenang dengan pembalut. Ini akan cepat basah dan basah kuyup dalam air, dan jika Anda memakainya dalam pakaian renang, itu akan terlihat dan Anda tidak akan bisa masuk ke dalam air.
2. 2 Kemas barang-barang kebersihan ekstra untuk dibawa bersama Anda. Jika Anda memakai tampon, Anda mungkin perlu menggantinya beberapa kali sepanjang hari. Ambil beberapa dari mereka jika perusahaan Anda memutuskan untuk terus menikmati hari dan tinggal di sana lebih lama. Jika Anda ingin mengganti tampon dengan pembalut, lakukan setelah selesai berenang dan ganti pakaian. Karena itu, bawa juga spacer-nya.
   • Jika Anda memakai tampon pada hari yang padat, gantilah setiap 3-4 jam.
   • Jika Anda menggunakan nampan menstruasi, Anda mungkin tidak perlu khawatir, karena nampan ini dapat bertahan di dalam hingga 12 jam.
3. 3 Abaikan mitos bahwa Anda tidak boleh berenang di hari-hari seperti ini. Ada banyak cerita luar biasa tentang menstruasi. Jangan dengarkan siapa pun yang mengatakan berenang akhir-akhir ini buruk bagi kesehatan Anda, atau bahwa darah Anda akan menarik hiu jika Anda berenang di laut. Jangan dengarkan jika mereka mengatakan tampon akan menyerap terlalu banyak air. Pernyataan seperti itu tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Anda dapat berenang dengan aman kapan saja, dan bahkan pada hari-hari ketika Anda sedang menstruasi.
4. 4 Kenakan celana pendek lebar (opsional). Jika Anda benar-benar khawatir benang dari tampon akan terlihat atau Anda merasa tidak nyaman, maka kurangi tekanan mental Anda dengan mengenakan celana pendek lebar. Beli potongan lucu yang tidak terlihat terlalu longgar, dan kenakan celana pendek Anda di atas baju renang Anda. Untuk menambah ketenangan pikiran, beli celana pendek berwarna gelap.
5. 5 Kenakan baju renang berwarna gelap jika Anda khawatir akan terlihat darah. Darah tidak akan terlihat pada bikini jika Anda memasukkan tampon atau menstrual cup dengan benar. Namun, Anda bisa melindungi diri dengan mengenakan baju renang berwarna gelap. Pilih warna-warna lucu seperti biru laut, magenta dan bersiaplah untuk menikmati berenang.
   • Anda juga dapat memilih pakaian renang dengan bagian bawah yang lebar sehingga Anda tidak perlu khawatir tali tampon akan terlihat.
6. 6 Anda bisa berenang dengan percaya diri! Jangan meributkan penampilan Anda dan jangan melihat ke belakang setiap 5 menit untuk memeriksanya, jadi Anda pasti akan menyerah. Keluar dari air dan pergi ke toilet untuk pemeriksaan cepat. Cobalah untuk mengabaikan kondisi Anda dan nikmati.
   • Dapatkan pacar. Mintalah seorang teman dekat untuk memberi tahu Anda jika dia memperhatikan sesuatu tentang Anda.
7. 7 Lindungi diri Anda dari kembung dan kram. Meskipun tidak ada obat yang cocok untuk semua hari ini, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kram dan kembung yang mungkin Anda alami saat menstruasi. Hindari makanan yang digoreng, asin dan umumnya tidak sehat akhir-akhir ini, serta banyak kafein. Ambil Motrin atau pereda nyeri lainnya. Terkadang, hal terbaik yang bisa Anda lakukan hanyalah berenang dan melupakan rasa sakitnya.
8. 8 Anda bisa berjemur saja. Jika berenang terlalu tidak nyaman atau tidak yakin apa yang harus dilakukan, mundurlah dengan penuh kasih. Katakan: "Saya tidak ingin berenang sekarang!" Dan nikmati berjemur sebagai gantinya. Jika seluruh perusahaan Anda terdiri dari perempuan, mereka mungkin akan langsung mengerti. Jika Anda berada di perusahaan campuran, para pria cenderung terlalu malu untuk menekan Anda tentang hal ini.
   • Temukan cara untuk berinteraksi dengan perusahaan, bahkan jika mereka semua berada di dalam air. Anda bisa duduk di tepi kolam dengan kaki diturunkan ke dalam air, Anda bisa menjadi juri time trial, atau Anda bisa menyemangati para pesaing dari samping.
   • Ingat, ini adalah pilihan terakhir di mana Anda merasa tidak nyaman. Anda harus percaya diri ketika akan berenang, apakah Anda sedang menstruasi atau tidak. Menstruasi adalah proses alami dan Anda harus merasa bangga menjadi seorang wanita, bukan malu karenanya.

Tips

• Gunakan toilet sebelum menyelam ke dalam kolam. Ini akan mengurangi kemungkinan pendarahan di kolam.
• Itu selalu baik untuk mengenakan baju renang dengan bagian bawah yang gelap. Tidak hanya terlihat bagus, tetapi juga dapat menyembunyikan noda yang mengganggu itu.
• Jika Anda merasa tidak nyaman (seolah-olah Anda akan "mengambang"), percayalah pada insting Anda dan keluarlah dari air.
• Berperilaku secara alami; tidak ada yang lebih buruk daripada menarik perhatian pada kebocoran (jika muncul); jika perlu, hanya meminta maaf dan pergi.
• Kenakan baju renang berwarna gelap untuk mencegah orang lain melihat kebocoran pada Anda.
• Anda dapat mengatur dengan teman dekat untuk memiliki barang-barang cadangan untuk menutupi punggung satu sama lain jika diperlukan.
• Jangan lupa untuk membawa sesuatu yang dapat Anda gunakan untuk menutupi pakaian renang Anda jika bocor (sebaiknya rok).
• Jika Anda telah membocorkannya, dan teman Anda menyadarinya, jangan fokus padanya, jika tidak, orang-orang juga akan menyadarinya. Munculkan sinyal atau kode, misalnya: "Saya ingin minum jus, apakah Anda pergi untuk memeriksa apakah saya memilikinya di dompet saya?"
• Jangan biarkan menstruasi Anda mengganggu rencana Anda. Terkadang olahraga dapat membantu Anda merasa lebih baik.
• Kenakan celana pendek alih-alih baju renang di bawahnya. Jangan memakai pembalut di dalam air, kenakan setelah berenang setelah mandi.
• Jika Anda sedang mengikuti les renang dan sedang mengalami menstruasi, katakan: Saya merasa tidak enak badan dan pelatih akan membiarkan Anda duduk. Ganti pembalut setiap jam. Jika berenang sangat sulit bagi Anda, beri tahu pelatih tentang hal itu.

Peringatan

• Beberapa orang menemukan bahwa pembalut tidak menyerap darah saat berenang.
• Meskipun pendarahan melambat dalam air, itu tidak berhenti sepenuhnya. Setelah waktu tertentu, darah bisa keluar, tetapi tidak ada yang terlalu jelas akan terjadi.