Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Mengarahkan Kebutuhan akan Kesenangan
• Metode 2 dari 3: Potong ikatannya
• Metode 3 dari 3: Akui masalahnya
• Tips

Kecanduan YouTube bukanlah lelucon. Pada awalnya, Anda menonton beberapa video acak di saluran yang berbeda, dan setelah beberapa saat Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat memikirkan apa pun selain bahwa Anda harus menonton semua jenis video yang menarik. Penyalahgunaan YouTube dapat berubah menjadi kecanduan perilaku yang serius dan mulai memengaruhi hidup Anda secara negatif.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengarahkan Kebutuhan akan Kesenangan

1. 1 Arahkan kembali kebutuhan kesenangan Anda. Kecanduan terjadi ketika Anda mulai membutuhkan stimulan tertentu agar merasa bahagia atau terpenuhi. Cobalah alternatif lain yang lebih sehat dan lebih sehat untuk mencapai kepuasan yang Anda cari.
2. 2 Cari hobi lain. Akan sangat membantu untuk menemukan sesuatu yang lain yang akan mengalihkan perhatian Anda dari semua video "menarik" ini di Internet.
   • Seni dan kerajinan terapan. Anda akan menemukan bahwa membuat sesuatu, bahkan figur papier-mâché atau origami sederhana, tidak hanya akan membantu memuaskan kebutuhan Anda akan kesenangan yang Anda coba dapatkan dari video tanpa akhir, tetapi juga akan membuat Anda merasa lebih baik.
   • Lukisan atau grafis. Penciptaan itu positif; menonton video tanpa akhir adalah kebalikannya. Anda dapat mencapai rasa kepuasan nyata melalui kreativitas, sementara pada saat yang sama Anda dapat menghindari situasi (yaitu kurangnya pekerjaan, atau bahkan kekosongan total dalam hidup) yang menjadi penyebab kecanduan video.
3. 3 Masuk untuk olahraga. Berjalan di luar ruangan dan berolahraga adalah beberapa alternatif terbaik untuk mengatasi perilaku yang tidak sehat dan membuat ketagihan. Dengan melakukan ini, Anda tidak hanya akan meningkatkan kesehatan fisik Anda - Anda bahkan dapat bergabung dengan tim olahraga, yang akan bermanfaat bagi kesejahteraan sosial, mental, dan emosional.
   • Jika Anda tidak memiliki teman yang tertarik dengan olahraga, Anda selalu dapat pergi ke taman dan melempar bola ke ring basket.
   • Temukan tim amatir dalam olahraga pilihan Anda.
   • Temukan klub olahraga dan daftar untuk mengikuti kelas. Anda dapat berlatih hoki udara, catur, catur atau bahkan cornhole - pasti akan ada banyak pilihan menarik di kota Anda, dan Anda akan memilih salah satu yang cocok untuk Anda.
4. 4 Membuat musik. Kreativitas musik adalah alternatif hebat lainnya yang dapat membantu tidak hanya dalam mengatasi kecanduan, tetapi secara umum.
   • Temukan teman yang ingin membuat musik dengan Anda. Ini adalah pilihan lain bagi kehidupan sosial untuk menghilangkan perilaku adiktif. Musik tidak hanya dapat membantu Anda melawan kecanduan, tetapi juga dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan manajemen waktu dan organisasi, yang pada gilirannya dapat membantu Anda mengelola apa yang Anda lakukan dan tidak “kehilangan” diri Anda sendiri di YouTube.
   • Jika Anda pernah memainkan sesuatu sebelumnya, bersihkan instrumen dan mulailah berlatih lagi.
   • Ambil pelajaran musik. Pernah ingin belajar menyanyi dengan lebih baik? Ada banyak guru vokal di sekitar.
   • Alih-alih menonton video orang lain di YouTube, rekam nyanyian Anda atau mainkan dan posting secara online.
5. 5 Buat zona tanpa internet. Jika Anda kecanduan sesuatu, seperti YouTube, maka merupakan ide bagus untuk membuat "area tanpa Internet" atau, lebih baik lagi, "tanpa teknologi apa pun".
   • Biarkan ponsel atau tablet Anda menyala saat Anda berjalan-jalan atau berjalan-jalan di sekitar danau. Bahkan jika Anda berpikir bahwa Anda akan melakukan sesuatu secara eksklusif sendirian di udara segar, maka Anda akan selalu tergoda untuk menonton semua jenis video yang membuat ketagihan jika Anda menggunakan perangkat seluler.
   • Saat Anda pergi makan siang di tempat kerja, ambillah majalah atau buku daripada tablet; bahkan jika Anda hanya berencana untuk membaca di tablet, ini adalah cara yang sangat mudah untuk mulai menonton video.
6. 6 Ambil liburan dari teknologi. Saat ini, Anda dapat menemukan kamp di mana Anda dapat pergi untuk "bebas" dari Internet, jejaring sosial, dan media.
   • Seminggu atau setidaknya satu atau dua hari tanpa akses ke teknologi pasti akan membantu Anda mengatasi kecanduan.
   • Penghapusan total kemungkinan kecanduan "makan" akan membantu mengendalikan penggunaan Internet secara sadar, alih-alih sepenuhnya meninggalkan teknologi.

Metode 2 dari 3: Potong ikatannya

1. 1 Blokir YouTube di komputer Anda. Jika Anda ingin memutuskan hubungan sepenuhnya, mintalah teman atau orang tua menyetel sandi di komputer Anda sehingga Anda tidak memiliki akses ke YouTube.
2. 2 Batasi waktu yang Anda habiskan di depan komputer. Tetapkan batas pribadi yang ketat tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan di depan layar. Menghabiskan lebih dari 4 jam sehari di depan komputer dianggap tidak sehat. Terlalu sering menggunakan komputer Anda dapat menyebabkan berbagai masalah seperti:
   • Masalah dengan sistem muskuloskeletal.
   • Sakit kepala
   • Sindrom terowongan karpal
   • Masalah penglihatan
3. 3 Kontrol waktu yang dihabiskan di depan komputer. Jika kecanduan masih dalam tahap awal, Anda akan dapat secara bertahap mengurangi kebutuhan Anda untuk menonton video dengan mengatur waktu komputer Anda.
4. 4 Selalu lakukan pekerjaan terlebih dahulu. Jika Anda duduk di depan komputer, pastikan Anda melakukan bisnis Anda terlebih dahulu, dan baru kemudian pergi ke YouTube. Lacak waktu yang Anda habiskan di depan layar. Salah satu manfaat mengatasi kecanduan adalah Anda dapat mengontrol waktu Anda sebelum kecanduan menguasai Anda.
   • Mulai program pelacakan waktu. Ada banyak program di Internet yang melacak waktu yang dihabiskan dalam aplikasi tertentu - sehingga Anda memiliki gagasan yang akurat tentang apa yang Anda habiskan sebagian besar waktu Anda.
   • Gunakan "pengasuh internet" seperti Net Nanny atau perlindungan web K9. Ini adalah program kontrol orang tua yang dapat memblokir situs web tertentu atau mengontrol jumlah waktu penggunaan aplikasi tertentu.
   • Gunakan internet untuk pengembangan diri alih-alih terburu-buru ke hiburan.

Metode 3 dari 3: Akui masalahnya

1. 1 Terimalah bahwa Anda kecanduan. Seperti halnya kecanduan apa pun, langkah pertama dalam pertempuran adalah mengakui bahwa Anda memiliki masalah. YouTube menarik jutaan pemirsa dan sangat mudah menghabiskan lebih banyak waktu di situs daripada yang Anda inginkan. ... Mengenali tanda-tanda awal kecanduan sangat penting untuk pengobatan kecanduan.
2. 2 Kenali keterasingan Anda. Apakah Anda mengasingkan teman atau keluarga, mereka yang peduli dengan Anda? Ketika seseorang kecanduan, baik itu narkoba, alkohol, video game, atau bahkan video YouTube, salah satu tanda perilaku pertama adalah keinginan untuk berada di antara mereka yang memungkinkan perilaku kecanduan.
3. 3 Periksa kesehatan Anda. Kecanduan, meskipun tidak ada hubungannya dengan zat, seringkali menjadi penyebab masalah kesehatan.
   • Apakah kebersihan Anda memburuk? Sudahkah Anda berhenti merawat rambut, kuku, dan gigi Anda?
   • Perhatikan kebiasaan makan Anda. Perilaku adiktif menyebabkan penurunan asupan makanan yang dibutuhkan tubuh.
   • Apakah Anda mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba? Iritabilitas, terutama ketika Anda tidak dapat menikmati kecanduan, depresi dan kemarahan bisa menjadi tanda masalah serius.
4. 4 Waspadalah terhadap pembenaran diri. Tanda lain bahwa Anda memiliki masalah adalah kecenderungan untuk membuat alasan untuk diri sendiri atau merasionalisasi mengapa Anda perlu melanjutkan perilaku kecanduan.
   • Non-pecandu akan melihat perilaku negatif Anda dan mencoba mengubahnya.
   • Jika Anda kecanduan, Anda dapat merasionalisasikan mengapa semua ini tidak menjadi masalah - ini akan menunjukkan adanya masalah.
5. 5 Sadarilah dampak kecanduan pada hidup Anda. Jika Anda telah mencapai tahap pertengahan hingga akhir kecanduan YouTube, Anda akan mulai mengalami efek merugikan dari kebiasaan tersebut pada aspek lain yang lebih positif dalam hidup Anda.
   • Apakah pekerjaan menderita? Pernahkah Anda melewatkan pekerjaan untuk memenuhi kebutuhan streaming Anda?
   • Apakah Anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk aktivitas fisik? Seringkali, kecanduan akan secara drastis mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk pelatihan, aktivitas, atau aktivitas sosial dan fisik lainnya.

Tips

• Biarkan teman Anda membantu. Jangan ragu untuk memberi tahu mereka apa yang terjadi. Sahabat sejati tidak akan menghakimimu dan pasti akan berusaha membantu.
• Jangan memarahi diri sendiri. Sangat mudah untuk kecanduan teknologi hari ini.
• Perlakukan situasi sebagai kecanduan nyata. Kecanduan perilaku bisa sangat serius dan memiliki dampak negatif yang sama pada kehidupan seseorang seperti kecanduan berbagai zat.