Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Roller skating adalah kegiatan rekreasi yang menghibur yang dapat menggantikan figure skating selama bulan-bulan hangat. Ini mungkin tampak menakutkan pada awalnya, tetapi perlu beberapa waktu untuk membiasakan diri dengan video dan Anda akan segera menjadi seorang profesional. Anda akan memiliki perasaan yang luar biasa saat Anda berkendara dengan bebas di jalan, bersaing dengan pengendara sepeda. Tapi ingat untuk percaya diri.

Langkah

1. 1 Pastikan rol adalah ukuran yang tepat untuk Anda. Mereka tidak boleh menjuntai dari sisi ke sisi, dan jari kaki dan tumit tidak boleh tergelincir saat bergerak. Kenyamanan adalah kunci kesuksesan! Seseorang di toko perlengkapan olahraga perlu menunjukkan kepada Anda cara memilih ukuran yang benar. Anak-anak harus memilih kastor yang dapat disesuaikan sehingga mereka dapat tumbuh bersamanya.
2. 2 Berdiri di atas karpet atau rumput. Saat Anda berdiri di atas karpet, roda tidak akan bergerak. Tujuan dari latihan ini adalah untuk membiasakan beban ekstra pada kaki Anda dan menyesuaikan pusat gravitasi tubuh Anda. Anda mungkin tidak membutuhkan ini, tetapi disarankan agar Anda membawa kursi untuk membantu Anda jika Anda mulai jatuh.
3. 3 Berlatihlah menggerakkan kaki dan kaki Anda. Anda mungkin berdiri di atas rumput atau karpet, tetapi Anda perlu belajar bagaimana menggerakkan kaki Anda dengan benar. Ambil beberapa langkah, lalu, sambil berdiri diam, gerakkan satu kaki ke depan, secara bertahap tingkatkan tekanan pada kaki itu hingga hampir tidak ada tekanan pada kaki lainnya. Kemudian lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya sampai Anda dapat "meluncur" bolak-balik di dalam ruangan beberapa kali.
4. 4 Persediaan tepat waktu. Jangan terburu-buru. Anda seharusnya tidak merasa seperti Anda bergerak terlalu lambat. Sangat penting untuk merasa percaya diri dan berani. Jangan berkecil hati jika Anda selalu jatuh. Tenang, ambil napas dalam-dalam dan berkonsentrasi. Jika Anda pikir Anda bisa melakukannya, maka Anda bisa!
5. 5 Pindah ke trotoar saat Anda merasa siap. Beton sangat ideal karena permukaannya yang tidak rata dan kasar. Roda Anda akan bergesekan dengan gundukan ini, tetapi pada saat yang sama, itu akan memungkinkan Anda untuk bergerak lebih bebas daripada di atas karpet. Aspal, bagaimanapun, tidak direkomendasikan untuk pemula karena permukaannya yang halus akan membuat roda Anda lebih mudah menggelinding dan Anda tidak akan siap untuk itu. Jika Anda memang memilih aspal, berhentilah di garasi atau halaman kecil agar Anda memiliki sesuatu untuk dijadikan pegangan saat Anda jatuh. Juga, kenakan helm dan pelindung lutut jika Anda seorang pemula!
6. 6 Bereksperimenlah dengan gerakan kaki Anda untuk mengetahui cara bergerak lebih cepat dan lebih gesit. Kereta berbelok, seimbang dengan satu sepatu roda, dan coba langkah kaki. Yang terbaik adalah memulai dengan kecepatan lambat dan kemudian mempercepat.
7. 7 Latihan jatuh dan bangun. Yang terbaik adalah jatuh ke depan, bertumpu pada lutut dan pergelangan tangan Anda. Jika Anda merasa diri Anda jatuh ke belakang, pegang lutut Anda! Ini akan memiringkan Anda ke depan, jadi Anda akan menjaga keseimbangan atau jatuh ke depan. Saat Anda jatuh, pergelangan tangan Anda harus menyentuh tanah, bukan melintang, atau Anda bisa melukainya. Jika Anda bisa, jangan jatuh ke belakang, karena ini dapat melukai tulang ekor dan punggung Anda yang tidak terlindungi.Jika Anda bisa, lembutkan pukulan dengan jatuh ke titik lemah, menggunakan siku dan pergelangan tangan Anda, yang seharusnya menjadi pertahanan. Usahakan agar kepala tidak menyentuh tanah saat jatuh, tetapi selalu gunakan helm.
8. 8 Belajar mengerem. Sama seperti di dalam mobil, di atas sepeda, atau bahkan saat berlari, Anda harus selalu bisa berhenti. Gerakkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut sedikit, berikan tekanan pada tumit sampai Anda perlahan berhenti.
9. 9 Berlatih setiap hari. Mengetahui dasar-dasarnya saja tidak cukup! Misalnya, jika Anda terus-menerus mengayunkan lengan saat berputar, maka Anda tidak sepenuhnya memutar tubuh dengan kaki. Yang terbaik adalah berolahraga setidaknya 30 menit sehari.

Tips

• Jika Anda merasa diri Anda jatuh ke belakang, pegang lutut Anda! Ini akan membantu Anda jatuh ke depan, yang tidak terlalu menyakitkan daripada jatuh terlentang.
• Jangan mulai di permukaan yang tidak rata. Anda akan lebih sering jatuh dan, karenanya, akan lebih cepat kecewa. Mulailah di permukaan yang rata seperti trotoar.
• Jika Anda merasa bergerak cukup cepat, letakkan kaki Anda lurus dan mulailah menggerakkannya saat Anda melambat.
• Kenakan peralatan pelindung. Beli pelindung siku, lutut, pergelangan tangan, dan helm sebelum menginjak kastor. Keselamatan datang pertama!
• Berkendara dengan seorang teman yang tidak baru dalam hal ini. Itu selalu lebih mudah ketika Anda memegang tangan seseorang.
• Mulailah dengan meluncur di sepanjang permukaan seperti kereta api.
• Ambil beberapa pelajaran sepatu roda jika Anda mengalami kesulitan.
• Tips ini juga cocok untuk mereka yang ingin belajar bermain ice skating. Jika Anda sudah tahu cara bermain sepatu roda, Anda mungkin tidak akan mengalami masalah dengan sepatu roda.
• Sepatu roda di gelanggang es khusus bisa sangat berguna dalam pelatihan.

Peringatan

• Jangan keluar jika Anda tidak tahu bagaimana menjaga situasi tetap terkendali. Anda bisa tertabrak mobil atau Anda bisa menabrak seseorang.
• Lihatlah pemandangan di sekitar Anda. Batu, kerikil, dan pasir tidak baik untuk sepatu roda Anda dan dapat dengan mudah jatuh. Hampir tidak mungkin untuk berkendara di permukaan yang tidak stabil, jadi cobalah untuk menghindarinya.
• Selalu pakai pelindung. Bahkan jika Anda seorang profesional, satu cedera kepala dapat mengakibatkan cedera serius atau kematian.