Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Cara berinteraksi dengan dokter Anda
• Metode 2 dari 3: Cara Mengubah Gaya Hidup Anda
• Metode 3 dari 3: Menjaga Kesehatan Mental Anda
• Tips

Hingga 20 persen kehamilan berakhir dengan keguguran. Berbagai faktor, baik biologis maupun eksternal, dapat berkontribusi terhadap keguguran. Meskipun dokter percaya bahwa beberapa keguguran dapat dihindari dengan melakukan perubahan gaya hidup, kebanyakan kasus bersifat biologis dan tidak bergantung pada wanita. Tidak ada metode yang terbukti untuk mencegah keguguran berulang, dan pilihan pengobatan terbatas. Namun, bekerja sama dengan dokter, ditambah dengan gaya hidup sehat dan pilihan yang tepat, dapat membantu menggendong bayi.

Langkah

Metode 1 dari 3: Cara berinteraksi dengan dokter Anda

1. 1 Buat janji dengan dokter Anda sebelum pembuahan. Sebelum mencoba untuk mengandung anak, bicarakan dengan dokter kandungan Anda tentang masalah yang mungkin Anda alami selama kehamilan sebelumnya. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda memerlukan tes dan tes untuk kelainan kromosom, peningkatan kadar androgen, dan faktor lain yang dapat menyebabkan keguguran.
   • Karena ada banyak kemungkinan penyebab keguguran, tidak ada serangkaian tes yang jelas yang akan mengidentifikasi semua bahaya. Beri tahu dokter Anda tentang riwayat kesehatan Anda, faktor keturunan, dan upaya untuk hamil sehingga dokter dapat menemukan tes dan pilihan pengobatan yang tepat.
   • Anda dapat mengatakan ini: "Saya telah menderita sejumlah penyakit, jadi saya ingin memahami apakah penyakit ini dapat mempengaruhi upaya untuk hamil dan melahirkan anak."
   • Jika Anda menderita penyakit ovarium polikistik, endometriosis, fibroid rahim, atau penyakit lain pada sistem reproduksi, beri tahu dokter Anda tentang hal itu: “Saya minum obat yang memungkinkan saya melawan penyakit pada sistem reproduksi. Bagaimana ini bisa memengaruhi kemampuan saya untuk menggendong bayi?"
2. 2 Cari tahu golongan darah Anda. Jika Anda memiliki faktor Rh negatif, Anda mungkin diberi imunoglobulin anti-Rh dosis kecil. Hal ini dapat menghindari masalah kehamilan yang disebabkan oleh ketidakcocokan Rh.
   • Anti-Rhesus Immunoglobulin diberikan melalui suntikan.Biasanya, suntikan ini hanya diberikan kepada wanita dengan faktor Rh negatif yang sedang mengandung anak dengan faktor Rh positif.
3. 3 Perhatikan ketidakseimbangan hormon. Gangguan ini dapat bermanifestasi dalam berbagai cara, termasuk penyakit ovarium polikistik dan endometriosis. Jika Anda tahu Anda pernah mengalami kondisi ini di masa lalu, atau jika Anda menduga bahwa Anda mungkin memiliki masalah dengan kelenjar tiroid atau adrenal Anda, mintalah dokter Anda untuk memesan tes hormon.
   • Tanda-tanda ketidakseimbangan hormon termasuk penambahan berat badan, lekas marah, menstruasi berat yang tidak normal, menstruasi tidak teratur, tidak datang bulan, sakit kepala, sakit punggung, dan gejala lainnya.
   • Beberapa gangguan dapat diobati dengan obat-obatan atau di bawah pengawasan medis.
   • Tanyakan kepada dokter Anda tentang penggunaan hormon sintetis. Salah satu faktor yang memicu keguguran adalah kurangnya progesteron. Pada tiga bulan pertama kehamilan, progesteron dapat diberikan dalam bentuk suntikan atau pil, tetapi terapi ini didasarkan pada data penelitian lama. Penelitian saat ini tidak mengkonfirmasi efektivitas metode ini.
4. 4 Menghilangkan kemungkinan kelainan kromosom. Keguguran berulang dapat disebabkan oleh kelainan kromosom. Ada sejumlah kelainan kromosom yang dapat memengaruhi kehamilan, tetapi tidak semua masalah jenis ini mudah ditangani. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda memerlukan tes kromosom untuk mengetahui apakah keguguran berulang terkait dengan kelainan kromosom. Anda dan pasangan bisa mengambil analisisnya.
   • Ingatlah bahwa dalam beberapa kasus, tes memerlukan sampel janin yang hilang karena keguguran.
   • Sadarilah bahwa banyak masalah kromosom tidak dapat dihindari, tidak dapat diprediksi, dan tidak dapat diobati.
5. 5 Beritahu dokter Anda tentang obat yang Anda pakai. Beri tahu dokter kandungan Anda obat apa yang diresepkan dokter lain untuk Anda, serta obat, suplemen, dan vitamin apa yang Anda pakai. Pastikan semua obat ini dapat diminum sebelum dan sesudah pembuahan.
   • Jangan menunggu sampai dokter mengajukan pertanyaan kepada Anda sendiri. Katakan ini: “Saya minum obat yang diresepkan oleh terapis saya dan obat yang saya beli tanpa resep. Dapatkah salah satu dari obat-obatan ini mempengaruhi jalannya kehamilan?"
   • Jangan minum obat antiinflamasi nonsteroid (seperti asam asetilsalisilat atau ibuprofen) jika Anda sedang mencoba untuk hamil atau jika Anda sudah hamil. Ambil asetaminofen untuk menghilangkan rasa sakit.

Metode 2 dari 3: Cara Mengubah Gaya Hidup Anda

1. 1 Berhenti merokok dan alkohol. Merokok dan minum alkohol tidak dianjurkan tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga selama periode ketika seorang wanita mencoba untuk mengandung anak.
   • Wanita juga harus menahan diri dari penggunaan narkoba selama kehamilan.
   • Berhenti merokok adalah proses jangka panjang, tetapi banyak wanita mendapat manfaat dari kombinasi terapi penggantian nikotin (seperti permen karet atau patch nikotin) dan kelompok pendukung, baik secara online atau secara langsung.
2. 2 Konsumsi vitamin dan nutrisi tertentu. Suplemen tertentu dapat diindikasikan selama kehamilan. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai meminumnya, atau mintalah rekomendasi dosis dari dokter Anda.
   • Ibu hamil dapat mengonsumsi asam folat, vitamin prenatal dengan kandungan folat, kalsium, zat besi, dan vitamin D.
   • Tidak dianjurkan untuk mengonsumsi multivitamin yang tidak diperuntukkan bagi wanita hamil, karena mereka mungkin tidak memasok zat yang mereka butuhkan untuk ibu dan anak.
3. 3 Beristirahatlah yang banyak. Istirahat sangat penting selama kehamilan. Tidur sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda dan tetap di tempat tidur jika dokter Anda merekomendasikannya. Jika Anda menduga bahwa Anda mungkin mengalami komplikasi karena terlalu aktif, terutama jika Anda pernah mengalami keguguran sebelumnya, temui dokter Anda sesegera mungkin.
   • Selama trimester pertama kehamilan, disarankan agar Anda tidur 45-60 menit lebih banyak dari biasanya setiap hari.
   • Selama trimester kedua, Anda harus tidur setidaknya selama delapan jam berturut-turut. Ini bisa jadi rumit, karena sakit perut di malam hari dan gangguan tidur sering terjadi.
   • Selama trimester ketiga, wanita harus beristirahat setiap kali mereka merasa lelah, karena tidur dapat menjadi terputus-putus karena ketidaknyamanan yang terkait dengan akhir kehamilan. Tidur secara teratur di siang hari atau hanya berbaring.
4. 4 Kurangi kafein. Saat mencoba untuk hamil dan selama kehamilan, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 200 miligram kafein per hari. Ini berlaku untuk kopi, teh, dan minuman berkarbonasi manis. Cobalah versi tanpa kafein dari minuman favorit Anda, atau bahkan "kopi" herbal (minuman teh tanpa kafein yang meniru rasa kopi).
   • Jika Anda sedang mencoba untuk hamil, hentikan kafein secara bertahap agar tubuh Anda tidak mengalami shock.
   • Ingat, kafein tidak ditemukan dalam minuman saja. Ini juga dapat ditemukan dalam cokelat dan bahkan dalam beberapa obat sakit kepala yang dijual bebas.

Metode 3 dari 3: Menjaga Kesehatan Mental Anda

1. 1 Jangan salahkan dirimu. Jangan memancing stres yang tidak perlu dengan menyalahkan diri sendiri dan merasa bersalah. Banyak faktor yang mempengaruhi kehamilan tidak dapat diprediksi dan tidak dapat dihindari. Ketahuilah bahwa Anda tidak bersalah.
   • Dari 10 hingga 30% kehamilan berakhir dengan keguguran (jumlahnya tergantung pada kriteria penelitian). Keguguran tidak berarti bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh Anda atau Anda tidak akan bisa hamil di masa depan.
2. 2 Carilah dukungan dari orang lain. Keguguran berulang dapat memicu stres dan kecemasan, yang dapat menyebabkan seorang wanita menggunakan metode penghilang stres yang memiliki efek negatif pada tubuh dalam jangka panjang. Sebaliknya, carilah dukungan dari orang lain untuk membantu Anda mengatasi stres dan rasa sakit dengan cara yang lebih sehat.
   • Carilah kelompok pendukung untuk ibu yang mengalami keguguran dan sedang mencoba untuk hamil.
   • Baca forum dan situs web wanita yang menemukan diri mereka dalam situasi yang sama. Di sana Anda dapat berbagi cerita dan membaca cerita orang lain, serta mendapatkan nasihat berharga.
   • Jika Anda memiliki dana yang tersedia, bekerjalah dengan terapis keluarga berencana.
3. 3 Bicaralah dengan teman dan keluarga. Beberapa orang merasa sulit untuk berbicara dengan orang yang dicintai tentang keguguran, tetapi berbicara dengan orang yang dicintai dapat membantu Anda merasa terangkat. Teman dan keluarga juga dapat memberi Anda informasi untuk membantu Anda mengatasi situasi tersebut.
   • Beri tahu teman Anda bahwa Anda mengalami masa-masa sulit dan minta mereka untuk mengerti. Anda dapat mengatakan ini: "Saya mengalami konsekuensi psikologis dari keguguran, dan saya sangat membutuhkan teman dan dukungan Anda."
   • Tanyakan kepada teman apakah mereka pernah mengalami situasi serupa, dan jika ya, apa yang membantu mereka melewatinya.
   • Beri tahu keluarga tentang situasi Anda dan tanyakan apakah keluarga pernah mengalami keguguran. Anda mungkin menemukan bahwa masalah Anda memiliki penyebab genetik dan tidak terkait dengan karakteristik tubuh atau gaya hidup Anda.
4. 4 Kurangi jumlah stres dalam hidup Anda. Meskipun tidak ada bukti bahwa stres saja dapat menyebabkan keguguran, hal itu mempengaruhi kadar hormon, yang dapat mempengaruhi kesehatan keseluruhan bayi dalam kandungan.
   • Singkirkan stresor. Jika orang tersebut menyebabkan Anda stres yang tidak perlu, beri tahu mereka bahwa Anda tidak dapat melakukannya sekarang. Jika pekerjaan Anda membuat Anda sangat cemas, beri tahu manajer Anda seperti ini: “Saya khawatir stres di tempat kerja dapat memengaruhi kesehatan saya. Saya ingin berbicara dengan Anda tentang bagaimana Anda dapat membuat lingkungan perusahaan tidak terlalu membuat stres."
   • Untuk menenangkan diri dalam situasi stres, tarik napas dalam-dalam selama sepuluh menit, atau coba fokuskan pada setiap bagian tubuh Anda secara bergantian.Rilekskan otot-otot di jari-jari kaki Anda terlebih dahulu, lalu naik ke atas dan ke atas tubuh Anda sampai Anda mencapai puncak kepala Anda.
   • Jangan takut untuk keluar dari situasi stres. Anda harus memfokuskan semua energi Anda pada anak yang belum lahir, jadi jangan ragu untuk mengatakan bahwa Anda tidak dapat mengatasi sesuatu atau tidak ingin melakukannya di lingkungan saat ini. Jika ada sesuatu yang membuatmu khawatir, pergilah.
5. 5 Sadarilah bahwa Anda mungkin mengalami depresi dan kecemasan. Wanita yang mengalami beberapa kali keguguran berisiko mengalami depresi dan kecemasan, dua gangguan mental yang dapat memengaruhi keinginan mereka untuk menjadi seorang ibu. Jika Anda melihat tanda-tanda gangguan ini, temui dokter Anda sesegera mungkin untuk melihat apakah Anda perlu berbicara dengan terapis atau psikiater.
   • Gejala depresi meliputi: kesedihan, perasaan hampa dan putus asa, ledakan kemarahan, kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari, perubahan nafsu makan, rasa bersalah, sulit berkonsentrasi, dan lain-lain.
   • Gejala kecemasan meliputi tanda-tanda berikut: peningkatan kegugupan dan kecemasan, perasaan masalah yang akan datang, detak jantung dan pernapasan yang cepat, peningkatan keringat, gemetar, kelelahan, masalah tidur, pengalaman tak terkendali, dan lain-lain.

Tips

• Ingatlah bahwa penyebab keguguran berulang hanya dapat ditentukan pada sekitar setengah kasus. Tetapi hanya karena Anda tidak memiliki jawaban tidak berarti Anda tidak akan bisa hamil. Jika Anda telah mengalami beberapa kali keguguran, kemungkinan kehamilan yang sukses adalah 65%.
• Jika Anda memiliki kelengkungan rahim, berbaring tengkurap selama 10-15 menit di pagi, siang dan sebelum tidur.