Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Semua orang benci masuk angin. Hidung meler, sakit tenggorokan, batuk dan demam - semua manifestasi pilek ini dapat meracuni hidup Anda selama beberapa hari. Dan yang terburuk, Anda bisa sakit beberapa kali selama musim ini. Berhati-hatilah untuk mencegah pilek dan Anda dapat tetap sehat sepanjang tahun. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa tips sederhana untuk membantu Anda.

Langkah

1. 1 Makan banyak buah dan sayuran! Ini baik untuk Anda, dan makanan berkualitas dapat menghasilkan keajaiban. Jeruk sangat berguna. Banyak orang menemukan bahwa vitamin C, yang kaya akan buah jeruk, dapat membantu melawan pilek. Ingatlah untuk makan satu jeruk sehari atau minum segelas jus jeruk segar.
2. 2 Minum multivitamin setiap hari. Vitamin membantu melawan pilek dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Vitamin C sangat bermanfaat.
3. 3 Cobalah untuk keluar di bawah sinar matahari setiap hari dan tambahkan vitamin D ke dalam makanan Anda selama musim dingin. Vitamin D diproduksi dalam tubuh ketika kulit kita terkena sinar matahari. Lima belas menit di bawah sinar matahari sudah cukup untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Di musim dingin, ketika tidak ada cukup sinar matahari, orang lebih mungkin terkena pilek. Minum tablet vitamin D atau minyak ikan antara bulan Oktober dan Maret.
4. 4 Makan yogurt alami untuk meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan dalam tubuh Anda.
5. 5 Minum banyak air untuk menghindari kekeringan pada selaput lendir di hidung dan mulut Anda. Air baik untuk Anda. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas cairan setiap hari.
6. 6 Selalu bawa sebotol air minum untuk diminum saat Anda merasakan tenggorokan kering. Ketika tenggorokan mengering, kerusakan mikro terbentuk pada selaput lendir (di musim panas ini dapat disebabkan oleh AC, di musim dingin - oleh aktivitas olahraga, atau hanya karena bernyanyi atau percakapan yang berkepanjangan). Bakteri yang tersisa di tubuh Anda dari penyakit masa lalu dapat kembali menembus kerusakan mikro ini dan menyebabkan pilek.
7. 7 Jika Anda merasa tidak enak badan, cobalah tidur dalam posisi setengah duduk dengan bantal tinggi di bawah leher dan punggung Anda. Kepala Anda akan sedikit dimiringkan ke depan, dan lendir dari nasofaring tidak akan mengalir ke saluran udara. Biasanya karena alasan ini, ada sakit tenggorokan pada hari kedua sakit, dan kemudian batuk.
8. 8 Tidur lebih lama dari biasanya. Tubuh Anda perlu istirahat untuk memulihkan diri.
9. 9 Cuci tangan Anda setiap kali sebelum makan, sebelum dan sesudah menggunakan toilet. Jika Anda perlu membuka pintu toilet umum, gunakan serbet kertas.
10. 10 Jangan menggosok hidung, mata, atau telinga Anda jika tangan Anda tidak cukup bersih.

Tips

• Minum jus jeruk segar untuk memberi tubuh Anda cairan dan vitamin C.
• Cobalah untuk berpikir positif. Suasana hati mempengaruhi kesehatan Anda.
• Perbanyak minum air putih atau jus jeruk. Jus jeruk kaya akan kalsium.

Peringatan

• Ambil multivitamin kompleks, bukan beberapa vitamin dari kelompok yang berbeda secara terpisah. Kelebihan vitamin bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.
• Jika Anda merasa tidak sehat, berkonsultasilah dengan dokter.

Apa yang kamu butuhkan

• Air
• Multivitamin
• yogurt