Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 2: Pubertas
• Bagian 2 dari 2: Penuaan

Tanda-tanda pubertas, seperti tanda-tanda awal usia tua di usia tua, membuat stres setiap orang. Namun, ini adalah proses alami, dan memiliki kelebihan. Hal terpenting di sini adalah mengetahui apa yang diharapkan, dan kemudian mempelajari cara menggunakan perubahan ini seefisien mungkin.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Pubertas

1. 1 Ingat, pubertas itu normal. Perubahan fisik dan emosional menanti Anda, yang mungkin tampak mengejutkan. Jangan memarahi diri sendiri karena emosi yang belum pernah Anda alami sebelumnya. Tidak apa-apa, semua orang melewatinya, tetapi pada waktu yang berbeda.
   • Beberapa anak laki-laki mulai pubertas bahkan lebih awal dari 9 tahun, sementara yang lain - sekitar 12. Dan semua ini dianggap normal.
2. 2 Bersiaplah untuk tubuh tumbuh. Selama masa pubertas, anak laki-laki tumbuh sangat cepat. Masa ini cukup sulit bagi tubuh, akan sangat sulit bagi kebiasaan makan Anda untuk beradaptasi dengan laju pertumbuhan. Sangat sering pada masa remaja, sosoknya berubah, Anda bisa menjadi gemuk atau menurunkan berat badan - tubuh membutuhkan waktu untuk mengembalikan semuanya menjadi normal.
   • Anda harus membeli pakaian lebih sering. Jika Anda berbelanja pakaian yang agak terlalu besar, Anda mungkin dapat menghindari perjalanan yang tidak perlu ke mal.
   • Nafsu makan Anda juga akan mengejutkan Anda. Untuk tumbuh, Anda perlu makan banyak protein, kalsium, folat dan seng. Cobalah makan daging tanpa lemak, kacang-kacangan, makanan laut, susu, keju, yogurt, bayam, jeruk, dan roti gandum. Protein juga memiliki efek menguntungkan pada pertumbuhan otot yang Anda mulai.
   • Perubahan juga akan mempengaruhi alat kelamin.Penis akan menjadi lebih panjang, testis juga akan bertambah besar dan akan menggantung lebih rendah.
3. 3 Bersiaplah untuk perubahan emosional. Pada masa remaja, kadar hormon meningkat, membuat emosi lebih kuat dan lebih kacau. Anda dapat terlempar dari kesenangan ke dalam depresi tanpa alasan. Yang paling penting adalah untuk diingat bahwa ini normal. Dapatkan bantuan saat Anda membutuhkannya.
   • Ekspresi diri bisa menjadi cara yang baik untuk mengatasi emosi ini. Ambil musik, melukis, atau menulis. Buat jurnal pribadi. Gunakan indra Anda untuk pengembangan diri.
   • Anda dapat berbagi perasaan Anda dengan orang lain. Mengobrol dengan teman-teman Anda. Orang dewasa juga dapat membantu dan menyarankan: berbicara dengan orang tua, konselor sekolah, atau dokter. Jika Anda mengalami tekanan emosional yang berlangsung lebih dari beberapa bulan berturut-turut, temui terapis.
   • Olahraga juga dapat membantu memerangi stres.
4. 4 Bersiaplah untuk tertarik pada seks. Anda mungkin tidak pernah memikirkan seks sebelumnya, tetapi segera Anda akan menyadari bahwa Anda memikirkannya sepanjang waktu. Tidak apa-apa juga. Anda mungkin mengasosiasikan banyak fungsi biologis dengan seks, tetapi sebenarnya tidak ada hubungannya dengan gairah seksual.
   • Ereksi, misalnya, bisa disebabkan oleh perubahan suhu, bukan hanya gairah seksual. Demikian juga, ejakulasi saat tidur adalah proses fisiologis yang normal.
   • Jika ketidaknyamanan Anda berlanjut, cobalah berbicara dengan seseorang yang lebih tua dari Anda. Berhati-hatilah dalam hubungan romantis karena Anda belum memahami perasaan dan kebutuhan Anda dengan baik. Kebanyakan remaja hanya menginginkan persahabatan, tetapi mereka sering keliru mengacaukan keinginan ini dengan keinginan untuk hubungan seksual.
   • Polusi (ejakulasi malam) bisa membuat tidak nyaman. Jangan khawatir, Anda tidak mengompol di tempat tidur, Anda baru saja ejakulasi - dengan ini tubuh Anda mengatakan bahwa ia siap untuk prokreasi, seperti yang dikatakan oleh awal menstruasi pada anak perempuan. Hampir semua pria mengalami ejakulasi malam pada satu waktu atau lainnya.
5. 5 Lebih memperhatikan kebersihan. Efek lain dari masa remaja adalah Anda banyak berkeringat. Ini bisa membuat Anda bau. Kulit akan menjadi berminyak dan jerawat dapat berkembang sebagai hasilnya. Untuk menghindari semua efek negatif ini, mandi atau mandi lebih sering, membilas seluruh bagian tubuh secara menyeluruh.
   • Untuk menghindari jerawat, cobalah untuk tidak menghancurkan atau menggaruknya, menggunakan produk rambut berminyak, atau memaparkan diri Anda pada sinar matahari yang kuat. Gunakan hanya tabir surya yang tidak berminyak.
   • Jika Anda berjerawat, dapatkan obat jerawat yang tepat dari toko obat setempat. Jika dana tidak berhasil, konsultasikan dengan dokter kulit, dokter akan menyarankan obat yang efektif.
   • Hormon akan membuat Anda berkeringat lebih keras dan bau lebih keras - ini normal dan bukan salah Anda. Bau tak sedap dapat diatasi dengan mandi secara teratur, mencuci ketiak, dan menggunakan deodoran.
6. 6 Memulai mencukur. Anda mungkin menemukan bahwa Anda sudah mulai menumbuhkan rambut di wajah, ketiak, dan rambut kemaluan Anda. Pada titik tertentu Anda harus mulai mencukur atau memotong rambut ini, bahkan janggut yang bagus pun perlu dirawat. Anda bisa mendapatkan pisau cukur listrik karena lebih sulit untuk memotongnya sendiri, atau mintalah orang dewasa untuk mengajari Anda cara menggunakan pisau cukur.
   • Jangan takut atau cemas tentang rambut baru - ini adalah bagian alami dari menjadi seorang pria.
7. 7 Bersiaplah untuk suara Anda berubah. Tidak hanya tubuh Anda, tetapi juga pita suara Anda secara bertahap akan tumbuh. Terkadang suara akan mulai pecah, pindah ke suara yang lebih tinggi. Jangan khawatir, dalam beberapa hari ini akan berakhir dan Anda akan memiliki suara baru yang lebih dalam dan dewasa.
8. 8 Banggalah pada diri sendiri. Anda harus menghadapi ketidaknyamanan, tetapi ini hanyalah langkah menuju pertumbuhan. Semua orang yang Anda kenal telah melalui ini di beberapa titik dalam hidup mereka. Sadarilah bahwa semua kesulitan Anda adalah langkah pertama menuju orang baru.
   • Buat daftar apa yang Anda sukai tentang diri Anda dan cobalah untuk lebih sering memikirkannya, terutama ketika Anda memiliki keraguan tentang diri sendiri.
   • Kelilingi diri Anda dengan hal-hal positif. Berkomunikasilah dengan orang-orang yang optimis dan hindari mereka yang terus-menerus membicarakan masalah tubuh. Jangan membaca majalah atau menonton acara TV yang berfokus pada standar kecantikan yang tidak realistis.
   • Berolahraga dan makan dengan baik agar tetap bugar.

Bagian 2 dari 2: Penuaan

1. 1 Ubah gaya hidup Anda untuk mencegah impotensi. Sekitar 10% pria antara usia 40 dan 70 menderita disfungsi ereksi (DE) parah, dan 25% lainnya menderita DE sedang. Dalam kebanyakan kasus, masalah ini dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup Anda.
   • Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, merokok dan konsumsi alkohol adalah faktor utama yang mempengaruhi perkembangan DE.
   • Penyakit kardiovaskular menjadi faktor utama. Untuk menurunkan risiko penyakit jantung, Anda harus meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan, ganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh, seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, kacang tanah, dan canola. Makan lebih banyak kacang dan ikan, lebih sedikit keju dan lebih sedikit mentega. Hilangkan semua lemak jenuh sekaligus.
   • Jika Anda memiliki masalah DE, temui dokter Anda. Dokter Anda akan memberi saran tentang obat-obatan yang dapat membantu Anda mengobati DE.
2. 2 Latih daya tahan Anda secara teratur. Sarkopenia adalah suatu kondisi di mana lebih sulit bagi pria untuk mendapatkan dan mempertahankan massa otot. Biasanya pada pria, kondisi ini berkembang setelah 30 tahun. Namun, kehilangan otot dapat diperlambat atau dihentikan dengan latihan ketahanan yang teratur.
   • Gunakan dumbel atau lakukan berbagai latihan kekuatan (seperti push-up) untuk mengencangkan otot secara maksimal. Cobalah untuk meningkatkan berat dan beban Anda secara bertahap.
3. 3 Bersiaplah untuk kebotakan. Sekitar 3 dari 10 pria menunjukkan tanda-tanda kebotakan pada usia 30 tahun, dan lebih dari separuh pria mengalami kerontokan rambut yang signifikan pada usia 50 tahun. Kebotakan adalah proses yang lambat yang bisa memakan waktu 15-25 tahun. Kebotakan tidak terkait dengan kondisi medis apa pun. Banyak pria beradaptasi dengan kebotakan dengan membuat perubahan tertentu dalam gaya mereka (misalnya, mulai memakai potongan rambut pendek atau mencukur rambut).
   • Ada dua obat, Finasteride dan Minoxidil, yang memperlambat atau membalikkan proses kebotakan. Namun, jika Anda menghentikan perawatan, proses kebotakan akan berlanjut dengan kekuatan baru.
   • Ada operasi transplantasi rambut, namun biayanya mahal dan hasilnya bisa sangat berbeda.
   • Cara termudah adalah dengan menutupi kepala Anda. Beberapa pria menggunakan wig, tetapi tidak nyaman dan sering terlihat. Topi dapat menyembunyikan bagian yang botak tanpa terlihat seperti sedang mencoba menipu orang lain.
4. 4 Melawan keriput. Baik pada pria maupun wanita, kerutan muncul di wajah seiring bertambahnya usia. Ini tidak bisa dihindari, tetapi pembentukan mereka dapat diperlambat. Matahari adalah penyebab utama penuaan kulit, jadi cobalah untuk tidak berada di bawah sinar matahari terlalu lama dan pastikan untuk memakai tabir surya. Jenggot juga melindungi wajah dari efek negatif radiasi ultraviolet dan faktor lainnya.
   • Hindari mencuci muka lebih dari sekali sehari dan oleskan pelembab untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.
   • Mengubah pola makan Anda dapat membantu menghilangkan kerutan. Makan lebih banyak kedelai, ikan, coklat, buah-buahan dan sayuran. Juga, berhenti merokok membantu memperlambat penuaan kulit secara nyata.
   • Sleeping Beauty tidur karena suatu alasan! Semakin banyak tidur yang Anda miliki, semakin baik penampilan Anda.Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur telentang dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.
5. 5 Ingat, ini normal. Seperti tumbuh dewasa, penuaan adalah proses yang tak terelakkan. Dan itu tidak terlalu buruk. Banyak wanita menganggap pria dengan tanda-tanda awal penuaan lebih menarik. Studi terbaru menunjukkan bahwa pria menjadi paling menarik pada usia 34 tahun. Selain itu, usia sering dikaitkan dengan pencapaian hidup lainnya.
   • Misalnya, rata-rata pria mencapai pendapatan maksimum sebelum berusia sekitar 48 tahun.
   • Kesejahteraan, kebebasan emosional, kedekatan dalam hubungan keluarga, dan kebahagiaan kita semua meningkat seiring bertambahnya usia. Rata-rata, kebahagiaan turun antara usia 21 dan 25, dan kemudian naik lagi pada usia 50. Orang yang berusia di atas 50 tahun lebih cenderung merasa lebih bahagia, bahkan lebih bahagia, daripada sebelum mereka mulai dewasa.