Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Tantang pria itu untuk percakapan yang jujur
• Metode 2 dari 3: Sembuhkan Hati yang Patah
• Metode 3 dari 3: Lanjutkan
• Tips

Mencari tahu tentang perselingkuhan pasangan Anda sangat buruk, dan kemungkinan besar, Anda sangat kesakitan sekarang. Ketika Anda merasa siap, bicarakan dengan pacar Anda tentang apa yang terjadi. Untuk menyembuhkan patah hati Anda, bekerja pada emosi Anda dan menjaga diri sendiri. Pada akhirnya, Anda akan dapat melanjutkan hidup dengan atau tanpa pasangan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Tantang pria itu untuk percakapan yang jujur

1. 1 Latih pidato Anda terlebih dahulu. Melakukan percakapan serius dengan pacar Anda tidak akan mudah, terutama jika Anda sedang kesal. Untuk mempermudah melewati ini, putuskan terlebih dahulu apa yang ingin Anda katakan kepada pasangan.Kemudian berlatih mengucapkannya dengan lantang. Ini akan membantu Anda selama percakapan yang sebenarnya.
   • Cobalah berbicara dengan cermin atau berlatih dengan teman dekat.
2. 2 Panggil pria itu untuk mengobrol saat Anda merasa siap. Telepon atau tulis surat kepadanya dan katakan padanya bahwa Anda siap mendiskusikan apa yang terjadi. Tawarkan untuk bertemu di wilayah netral atau di tempat yang nyaman bagi Anda. Pilih waktu di mana Anda berdua bebas menghadapi situasi tanpa terburu-buru.
   • Misalnya, Anda dapat membuat janji di rumah atau di kedai kopi setempat.
   • Anda dapat menulis: “Saya perlu berbicara dengan Anda tentang situasi dengan Nastya. Bisakah kita bertemu di Rainbow Cafe jam 1 siang?"

   Pilihan: Anda mungkin tidak tahu pasti apakah pasangan Anda selingkuh atau tidak. Dalam hal ini, Anda dapat menulis kepadanya sesuatu seperti: “Saya telah menerima desas-desus yang tidak menyenangkan. Bisakah kita bertemu di Rainbow Cafe pada jam 1 siang untuk berbicara?"

   
   
3. 3 Jika Anda tidak yakin apakah seorang pria berselingkuh, tanyakan langsung padanya. Mungkin Anda mencurigai pasangan Anda selingkuh karena dia menjauh dari Anda, atau desas-desus yang tidak menyenangkan telah sampai kepada Anda. Dalam hal ini, lebih baik bertanya langsung daripada berspekulasi. Jelaskan kecurigaan Anda dan alasannya. Kemudian tanyakan kepada pria itu apakah dia benar-benar selingkuh.
   • Anda dapat mengatakan: “Saya perhatikan bahwa Anda belum mencium saya selama dua minggu, dan sekarang saya telah mendengar desas-desus bahwa Anda akan berkencan dengan Alina. Apa benar kamu selingkuh?"
4. 4 Beri tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda tentang berita perselingkuhannya. Dia mungkin tidak mencoba menyakiti Anda, tetapi dia harus tahu seberapa besar tindakannya menyakiti Anda. Jelaskan bagaimana perasaan Anda tentang apa yang terjadi dan mengapa itu sangat menyakitkan. Tuangkan jiwa Anda sebanyak mungkin sehingga Anda merasa sedikit lebih baik.
   • Anda mungkin berkata, “Saat ini saya merasa hancur dan dikhianati. Saya mempercayakan hati saya kepada Anda, dan Anda memecahkannya menjadi banyak bagian."

   Pilihan: mungkin pria itu akan menolak untuk mendengar tentang perasaan Anda, atau Anda sendiri tidak akan mau berbicara dengannya lagi. Dalam hal ini, tulis surat kepada pasangan Anda yang mengatakan betapa dia telah menyinggung Anda, dan kemudian bakar atau sobek kertas itu. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik bahkan jika Anda tidak menghadapi pria itu.

   
   
5. 5 Mendengarkan versi kejadiannya, tapi jangan disalahkan. Anda mungkin tahu bahwa ada dua sisi dari setiap cerita, dan akan sangat membantu untuk melihat situasi melalui mata pasangan Anda. Beri dia kesempatan untuk menjelaskan dan mencoba memahami posisinya. Namun, jangan biarkan dia menyalahkan Anda atau membenarkan perilakunya.
   • Ini akan memberi pria itu kesempatan untuk memberi tahu dia jika dia ingin tetap menjalin hubungan dan mengapa Anda harus membawanya kembali. Ini juga membantu Anda memahami bahwa dia tidak bermaksud menyakiti Anda.
   • Jika pasangan Anda mulai menyalahkan Anda, angkat tangan dan katakan, “Berhenti. Aku tidak akan menyalahkan tindakanmu. Jika Anda akan menyalahkan saya, kita bisa mengakhiri percakapan ini sekarang."
   SARAN SPESIALIS

   

   Cherlyn chong

   
   
   Pelatih Hubungan Sherlyn Chung adalah pelatih pemulihan kencan dan putus cinta yang membantu wanita dengan karier yang sukses untuk melupakan mantan mereka dan menemukan cinta lagi. Dia juga pelatih resmi aplikasi kencan Liga. Dia telah diliput oleh AskMen, Business Insider, Reuters dan HuffPost.

   Cherlyn chong
   Pelatih hubungan

   Mengapa orang selingkuh dari pasangannya? Tanyakan pada diri sendiri bagaimana Anda berkontribusi pada situasi ini, karena selingkuh selalu memiliki alasan. Mungkin si pria ingin mendapatkan perhatian Anda atau mengobarkan kembali gairah di ranjang, tetapi Anda sibuk, dan dia mulai mencari kepuasan di sampingnya. Ekspresikan visi Anda tentang situasi tersebut, lalu duduk dan diskusikan.

Metode 2 dari 3: Sembuhkan Hati yang Patah

1. 1 Biarkan diri Anda bersedih. Berita tentang pasangan yang selingkuh bisa menyakitkan dan Anda harus melepaskannya. Akui perasaan Anda dan ekspresikan emosi Anda dengan cara yang sehat. Beri diri Anda waktu sebanyak yang Anda butuhkan untuk berduka. Ini akan membantu Anda pulih lebih cepat.
   • Katakan pada diri sendiri, "Saya merasa dikhianati sekarang," atau, "Saya sangat sedih karena saya pikir kami adalah pasangan yang sempurna."
2. 2 Gunakan strategi koping positif untuk mengatasi emosi Anda. Mungkin terkadang perasaan akan membuat Anda merasa tertekan - ungkapkan dan Anda akan merasa lebih baik. Cobalah berbagai strategi koping untuk melihat apa yang membantu Anda mengatasi emosi dengan lebih baik. Sebagai contoh:
   • panggil sahabatmu untuk mencurahkan jiwamu;
   • membuat entri buku harian;
   • mandi air panas dan dengarkan musik yang menenangkan;
   • menonton komedi favorit Anda;
   • berjalan-jalan atau jogging;
   • melakukan yoga;
   • mengekspresikan perasaan Anda melalui seni.
3. 3 Habiskan waktu dengan kelompok pendukung Anda sehingga Anda tidak lupa bahwa Anda dicintai. Ketika hati kita hancur, tampaknya bagi kita cinta telah meninggalkan kita. Namun, pada kenyataannya, Anda dikelilingi oleh banyak orang yang sangat mencintai Anda! Beristirahatlah dari situasi pasangan Anda dengan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Undang mereka atau tawarkan untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan.
   • Misalnya, undang sahabat Anda untuk menonton film, atau bermain bowling dengan teman-teman.
   • Cobalah untuk tidak membicarakan apa yang terjadi dengan pacar Anda. Sebaliknya, fokuslah pada hubungan hebat dalam hidup Anda.
4. 4 Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak bisa disalahkan atas keputusannya. Jika pasangan Anda berselingkuh, Anda mungkin tersiksa oleh pertanyaan tentang kesalahan yang Anda lakukan. Namun, tidak ada alasan untuk pengkhianatan! Pasangan Anda sendiri yang bertanggung jawab untuk ini, jadi jangan salahkan diri Anda sendiri. Jika Anda mulai khawatir bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah, katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak memiliki kendali atas tindakannya.
   • Katakan pada diri sendiri, “Saya tidak memiliki kendali atas perilakunya. Jika dia memutuskan untuk berubah, maka itu salahnya, bukan saya."

   Nasihat: terkadang pasangan yang tidak setia menyalahkan segalanya pada masalah hubungan yang memaksa mereka untuk melakukan perzinahan. Misalnya, pacar Anda mungkin berkata, "Kamu tidak memperhatikanku," atau, "Kamu terlalu sibuk dengan teman-temanmu, jadi aku bertemu yang lain." Namun, kenyataannya adalah dia mungkin berbicara kepada Anda tentang masalah alih-alih selingkuh. Jangan menyalahkan diri sendiri.

5. 5 Latih perawatan diriuntuk memenuhi kebutuhan Anda. Kemungkinan besar, saat ini Anda merasa ingin makan es krim dan menonton TV dengan lahap. Namun, Anda akan pulih lebih cepat jika Anda makan dengan benar, menjaga diri sendiri, berolahraga, dan mengikuti rutinitas. Tuliskan jadwal sederhana yang dapat Anda ikuti saat pulih dari trauma mental. Juga, lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri setiap hari.
   • Misalnya, tetapkan tujuan untuk berdandan, pergi bekerja atau sekolah, berolahraga, dan membenamkan diri dalam hobi. Sebagai alternatif, Anda bisa makan makanan sederhana dan sehat seperti yogurt buah cincang, salad ayam panggang, atau kalkun dan sayur gulung kukus sebagai lauk.
6. 6 Fokuslah untuk menjadi bahagia daripada membalas dendam. Setelah berita pengkhianatan pasangan, sangat wajar jika Anda merasakan keinginan untuk membalas dendam. Anda dapat berfantasi tentang mencium temannya atau bagaimana Anda menggaruk mobilnya, tetapi Anda tidak harus menerjemahkannya menjadi kenyataan. Jika tidak, kemungkinan besar Anda hanya akan merasa lebih buruk dan mungkin mendapat masalah. Alih-alih memikirkan balas dendam, lakukan hal-hal yang menghibur Anda.
   • Misalnya, membeli pakaian baru untuk diri sendiri, membuat kue dengan sahabat Anda, atau melakukan perjalanan dengan sekelompok teman.
   • Tidak apa-apa untuk menikmati fantasi balas dendam. Misalnya, Anda dapat membayangkan memecahkan rekor musik favorit pasangan Anda atau memasukkan ikan mati ke dalam mobilnya. Di atas segalanya, jangan mewujudkannya!

Metode 3 dari 3: Lanjutkan

1. 1 Luangkan waktu untuk memikirkan keputusan Anda. Renungkan apa yang benar-benar Anda inginkan.Analisis apa yang terjadi, perasaan Anda, dan apa yang dikatakan pasangan Anda selama percakapan. Kemudian buat keputusan yang tepat untuk Anda.
   • Jika Anda merasa ingin mengakhiri hubungan, lakukanlah. Namun, jika Anda tidak yakin, luangkan waktu Anda.
2. 2 Putuskan apakah Anda dapat melanjutkan hubungan atau tidak. Anda pasti kehilangan kepercayaan pada pasangan Anda setelah pengkhianatannya, dan ini bisa dimengerti. Jika Anda tidak bisa mempercayainya, kemungkinan besar hubungan itu tidak bisa diselamatkan. Dengarkan perasaan Anda: dapatkah Anda menanganinya atau tidak? Kemudian putuskan apakah Anda ingin putus atau tetap bersama pacar Anda.
   • Anda dapat berkonsultasi dengan orang lain, tetapi buatlah keputusan yang menurut Anda tepat.
3. 3 Maafkan pasanganuntuk merasa lebih baik. Luangkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan untuk memaafkan. Maka lakukanlah untuk dirimu sendiri, bukan demi dia. Saat Anda merasa siap, beri tahu pacar Anda bahwa Anda telah memaafkannya, atau tuliskan hal itu dalam surat yang tidak akan pernah Anda kirim. Ini akan membantu Anda melanjutkan.
   • Anda dapat mengatakan: "Tindakan Anda membuat saya sangat kesakitan, tetapi saya memutuskan untuk memaafkan Anda dan melanjutkan hidup."
   • Memaafkan bukan berarti melupakan apa yang terjadi atau mengatakan bahwa semuanya beres. Ini adalah cara untuk menunjukkan kepada pacar Anda bahwa Anda tidak akan membiarkan tindakannya memengaruhi masa depan Anda.
4. 4 Fokus pada masa depan jika Anda memutuskan untuk membangun kembali hubungan. Jika Anda ingin memperbaiki sesuatu, Anda harus meninggalkan episode kecurangan di masa lalu. Ini berarti tidak mengangkat topik dalam panasnya kemarahan atau dendam. Cobalah yang terbaik untuk fokus pada masa depan bersama, bukan masa lalu.
   • Misalnya, Anda mungkin tergoda untuk menuduh seorang pria selingkuh setiap kali dia terlambat. Melakukan hal ini akan merusak hubungan.
5. 5 Pulihkan kepercayaan yang hilang. Butuh waktu untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan, tetapi itu mungkin. Bekerja dengan pasangan Anda dengan berbicara setiap hari dan menghabiskan lebih banyak waktu bersama. Juga, tepati janji Anda dan pastikan juga pria itu melakukan hal yang sama.
   • Misalnya, jika dia berjanji untuk mengajak Anda berkencan, ingatkan dia. Demikian juga, jika dia berjanji untuk mengirimi Anda pesan teks pada waktu tertentu, kirimi dia pesan jika dia lupa.
6. 6 Berpisah dengannyajika Anda memutuskan untuk mengakhiri hubungan. Anda mungkin lebih baik putus dengan pasangan Anda yang tidak setia, terutama jika mereka selingkuh berkali-kali. Jika Anda memutuskan untuk putus dengannya, beri tahu dia secara langsung. Katakan padanya sudah waktunya untuk mengakhiri hubungan dan fokus pada masa depan.
   • Katakan, “Setelah kamu selingkuh, perasaanku padamu berubah. Saya sangat tersinggung dan marah tentang apa yang terjadi, dan saya tidak bisa lagi berada dalam hubungan ini. Aku ingin menyelesaikannya agar aku bisa fokus pada kebahagiaanku."

   Nasihat: jika pasangan Anda terus-menerus selingkuh, lebih baik akhiri hubungan dan lanjutkan. Sekarang dia belum siap untuk setia pada orang lain, dan Anda pantas mendapatkan yang lebih baik. Anda akan menemukan permainan terbaik, dan biarkan orang ini pergi.

Tips

• Jangan tinggal dengan orang yang terus-menerus menipu Anda karena takut Anda tidak akan lagi bertemu cinta baru. Mungkin ada seseorang di dunia ini yang akan memperlakukan Anda dengan cinta dan hormat!
• Hubungan yang baik membutuhkan kepercayaan, jadi dengarkan naluri Anda. Jika Anda tidak bisa mempercayai pacar Anda, Anda mungkin lebih baik putus dengannya.