Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Salah satu hal tersulit dan tersulit yang kita manusia dipanggil untuk lakukan adalah menanggapi kejahatan dengan baik dan memaafkan yang tak termaafkan. Kami senang membaca cerita tentang orang-orang yang telah menanggapi dengan cinta untuk membenci, tetapi ketika hal yang sama diperlukan dari kami secara pribadi, reaksi kami adalah kemarahan, kecemasan (ketakutan dan penderitaan), depresi, kebencian, dan sebagainya. Namun, penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa salah satu kunci umur panjang dan kesehatan yang baik adalah menumbuhkan kebiasaan bersyukur dan melepaskan keluhan masa lalu.

Apakah Anda ingin hidup lama dan bahagia? Maafkan yang tak termaafkan. Ini benar-benar hal paling baik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Musuh Anda mungkin tidak pantas mendapatkan pengampunan atas semua rasa sakit, kesedihan, dan penderitaan yang sengaja dibawa ke dalam hidup Anda, tapi Anda layak untuk dibebaskan dari kejahatan ini. Seperti yang sering dikatakan Ann Landers, “Benci itu seperti asam. Itu menghancurkan bejana di mana ia disimpan dan menghancurkan bejana yang dituangnya."

Langkah

1. 1 Pahami bahwa kebencian yang Anda rasakan terhadap lawan tidak menyakitinya seperti yang Anda inginkan. "Menyerang itu seperti meminum racun dan menunggunya membunuh musuhmu."
2. 2 Pahami bahwa balas dendam terbaik untuk musuhmu adalah hidupmu yang sukses dan bahagia. Apakah Anda ingin membalas dendam dengan orang yang mencoba menghancurkan Anda? Tunjukkan padanya dan tunjukkan diri Anda (dan dunia) bahwa hambatan yang dia coba ciptakan tidak cukup signifikan untuk melumpuhkan dan / atau menghancurkan Anda.
3. 3 Pahami bahwa balas dendam terbaik kedua adalah mengubah kejahatan menjadi sesuatu yang baik untuk menemukan sinar harapan di awan gelap. Lihat musuh Anda sebagai orang yang membantu Anda tumbuh.Meskipun kita gagal, hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah mengambil kesempatan ini untuk menguji apa yang akan menghancurkan kita dan apa yang akan membuat kita lebih kuat. Jika kamu selamat sesuatu yang tidak menghancurkanmu, pelajari pelajarannya dan jadilah lebih baik karenanya.
4. 4 Buatlah daftar hal-hal baik yang datang dari pengalaman mengerikan ini. Anda mungkin terlalu lama fokus pada aspek negatif dari kasus ini. Lihatlah masalah dari sudut yang sama sekali berbeda, lihat aspek positifnya. Item pertama dalam daftar ini bisa jadi sulit karena Anda terlalu lama berfokus pada hal negatif. Lihat apakah Anda dapat mengenali 10 efek positif dari pengalaman ini.
5. 5 Lihat mereka yang membantu. Fred Rogers (Mr. Rogers) mengatakan bahwa sebagai seorang anak muda, dia sering marah tentang berita besar bencana. Ibunya mengatakan kepadanya: "Lihatlah mereka yang membantu." Dalam pengalaman mimpi buruk Anda sendiri, ingatlah orang yang membantu Anda. Pikirkan tentang kebaikan dan dedikasi mereka. Kembangkan apa yang telah Anda pelajari dari mereka.
   • Apakah seseorang “Orang Samaria yang baik” bagi Anda? Dalam kisah alkitabiah ini, seorang musafir membantu jiwa malang yang dipukuli dalam perjalanan ke Yerikho dan dibiarkan mati. Mungkin ini tidak sepenuhnya tentang Anda. Percobaan Anda mungkin telah memberikan kesempatan bagi orang lain untuk memanfaatkan kesempatan untuk memberi Anda bantuan dan dukungan.
6. 6 Berdamailah dengan diri sendiri. Jika Anda telah merenungkan masalah ini untuk waktu yang lama, mungkin perlu beberapa saat agar kapal ini juga berbelok ke arah yang benar. Mencoba membuat jalan baru keluar dari hutan gelap keluhan lama ini, Anda akan membuat kesalahan. Maafkan dirimu. Sabar dan baiklah pada diri sendiri. Rasa sakit emosional yang berlebihan memiliki efek mendalam pada tubuh. Beri diri Anda waktu untuk menyembuhkan - secara fisik dan emosional. Makan dengan baik. Istirahatlah. Fokus pada keindahan alam dunia. Biarkan diri Anda mengalami dan memproses emosi. Jangan menutupi rasa sakit dalam diri Anda.
7. 7 Ketahuilah bahwa kata Aram memaafkan secara harfiah berarti melepaskan. Cara tercepat untuk membebaskan diri dari musuh dan semua hal negatif yang terkait dengannya adalah pengampunan. Lepaskan ikatan dan bebaskan dirimu dari keburukan orang ini. Kebencian Anda telah mengikat Anda pada orang yang bertanggung jawab atas rasa sakit Anda. Pengampunan Anda memungkinkan Anda untuk menjauh darinya dan rasa sakitnya. Pengampunan adalah untuk Anda, bukan untuk pihak lain. Membebaskan diri melalui pengampunan sama seperti membebaskan diri dari belenggu belenggu atau penjara.
8. 8 Belajarlah untuk menyeimbangkan kepercayaan dengan kebijaksanaan. Ini adalah fakta bahwa tidak semua tetangga kita bisa dipercaya. Kenangan menyakitkan dapat melindungi kita dari keluhan di masa depan. Seperti yang ditulis Rosa Sweet, "Kurangnya kepercayaan terkadang hanya merupakan pengakuan atas keterbatasan orang lain."
   
   
   • Memaafkan perilaku buruk tidak dapat diterima. Jika Anda harus terus berinteraksi dengan seseorang yang telah menyinggung Anda, yang telah memberikan permintaan maaf yang tidak meyakinkan hanya untuk diikuti dengan perilaku yang lebih buruk, maka tidak ada yang mengharuskan Anda untuk mempercayai orang itu. Orang ini mungkin tidak akan pernah bisa dipercaya - jauhi dia. Meskipun tidak ada gunanya melecehkan tindakan orang ini, Anda tidak boleh menjadi korban yang rela. Menyadari. Pindah.
   • Pelaku yang menginginkan rekonsiliasi harus melakukan bagian mereka: membuat permintaan maaf yang tulus, berjanji untuk tidak mengulangi ini (atau sejenisnya), menebus kesalahan, dan memberikan waktu. Jika Anda tidak melihat penyesalan, maka pahamilah bahwa pengampunan yang tepat dari orang ini baik untuk Anda, bukan untuknya.
   • Jika orang yang menyakiti kita tidak sungguh-sungguh bertobat dari apa yang mereka lakukan, kita harus bijaksana untuk menghindari mengulangi kesalahan. Untuk melakukan ini, mungkin perlu untuk menghindari orang-orang yang tidak bertobat dari kerusakan yang telah mereka lakukan terhadap kita.Akan bijaksana untuk menyeimbangkan pengampunan dengan pemahaman bahwa kejahatan itu ada dan bahwa beberapa orang senang menyakiti orang lain.
9. 9 Berhentilah menceritakan "cerita". Berapa kali dalam minggu ini Anda menceritakan “kisah” tentang seberapa parah Anda terluka dan seberapa parah Anda menyinggung perasaan Anda? Berapa kali sehari Anda memikirkan rasa sakit ini? Sebuah pasak yang ditancapkan ke tanah mencegah Anda untuk terus maju. Anda lebih baik memaafkan musuh Anda, ini adalah hal paling baik yang dapat Anda lakukan untuk keluarga dan teman Anda. Negativitas menyedihkan - secara fisik, mental, spiritual dan emosional.
10. 10 Ceritakan “kisah” dari sudut pandang orang lain. Benar-benar bayangkan bahwa Anda adalah orang yang berbeda (orang yang menyinggung Anda) dan berbicara sebagai orang pertama ketika Anda mengatakan apa yang akan dikatakan orang itu. Anda mungkin tidak tahu persis apa yang dia pikirkan ketika peristiwa ini terjadi, tetapi berpura-puralah Anda mengetahuinya dan katakan saja apa yang terlintas dalam pikiran Anda. Duduklah dengan seorang teman, atau bahkan seseorang yang Anda coba maafkan, dan ceritakan sebuah kisah seolah-olah Anda adalah orang itu. Sangat penting untuk melakukan ini secara lisan, dan bukan hanya untuk diri sendiri. Sadarilah sebelumnya bahwa ini bukan latihan yang mudah, tetapi memiliki kekuatan yang luar biasa. Kesediaan Anda untuk menceritakan sebuah kisah dari sudut pandang pelaku membutuhkan upaya pengampunan. Juga, pahami bahwa ini bukan kontradiksi dengan paragraf sebelumnya, karena sudut pandang ini akan berubah milikmu sejarah.
11. 11 Ubah pemikiran Anda. Ketika musuhmu dan perbuatan buruknya terlintas dalam pikiran, kirimkan dia berkat. Semoga musuhmu baik-baik saja... Berharap yang terbaik untuknya. Ini memiliki dua konsekuensi. Pertama, menetralkan asam kebencian, yang menghancurkan wadah penyimpanannya. Kejahatan yang kita harapkan pada orang lain memiliki efek bumerang. Hal yang sama berlaku untuk kebaikan yang kita harapkan untuk orang lain. Ketika Anda dapat menanggapi dengan berkat untuk membenci, Anda akan tahu bahwa Anda berada di jalan menuju keutuhan. 15 (atau 150) kali pertama Anda mencoba ini, "berkah" mungkin tampak dibuat-buat, kosong, atau bahkan tidak jujur, tetapi teruslah berusaha. Itu akhirnya akan menjadi kebiasaan baru, dan segera setelah itu, kemarahan dan rasa sakit yang membara di hati Anda akan menguap seperti embun di bawah sinar matahari. Teknik ini memaksa pikiran Anda untuk mengatasi disonansi kognitif antara membenci seseorang dan kasih sayang kepada mereka. Karena tidak ada cara untuk mengambil kembali sikap baik untuk menyetujui kebencian Anda, satu-satunya hal yang dapat dilakukan pikiran Anda adalah mengubah keyakinan Anda tentang orang tersebut agar sesuai. Anda akan mulai mengatakan pada diri sendiri, "Dia pantas mendapatkan berkat dan, pada kenyataannya, dia mungkin sangat membutuhkannya."
12. 12 Ambil sudut pandang ini: meskipun tindakan "jahat" dari "musuh" Anda dapat membahayakan Anda atau lingkungan terdekat Anda, seluruh dunia tidak menyadari hal ini. Tegaskan kembali pentingnya mereka dalam hidup Anda, tetapi jangan pernah lupa bahwa orang lain tidak ada hubungannya dengan itu dan tidak pantas untuk dicurahkan kepada mereka. Musuh Anda juga adalah anak, karyawan, atau orang tua kesayangan seseorang.

Tips

• Letakkan semua energi mental Anda (mungkin hal pertama di pagi hari) untuk memvisualisasikan kehidupan baru yang Anda inginkan. Bayangkan diri Anda di masa depan bebas dari rasa sakit dan penderitaan.
• Pengampunan adalah pilihan. Ketika Anda berkata, "Saya tidak bisa memaafkan orang ini," Anda sebenarnya mengatakan, "Saya memilih untuk tidak memaafkan orang ini." Jika Anda berkata, "Saya bisa memaafkan," Anda akan segera menyadari bahwa Anda telah memaafkan.
• Ingat kutipan berikut jika Anda merasa sulit untuk membangkitkan perasaan positif tentang orang tersebut:
  
  
  • “Memaafkan berarti membebaskan tahanan dan menemukan bahwa Anda adalah tahanannya” - Lewis B. Smedes
  • "Mereka yang paling sulit untuk dicintai paling membutuhkan."
  • “Berusahalah untuk memiliki kedamaian dan kekudusan dengan semua orang” - Ibrani 12:14
  • "Sebisa mungkin, tanpa menyerah, berhubungan baik dengan orang lain" - "Desirat" oleh Max Erman
  • "Membenci seseorang berarti meminum racun dan mengharapkan orang lain mati karenanya."
  • "Jika kita bisa membaca kisah rahasia musuh kita, kita akan menemukan cukup banyak kesedihan dan penderitaan dalam kehidupan setiap orang untuk melucuti semua permusuhan." - Henry Longfellow
  • “Perlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin mereka memperlakukan Anda” - Aturan Emas
  • "Kata-kata yang benar dan sopan yang diikuti dengan pengampunan lebih baik daripada belas kasihan yang diikuti dengan kata-kata yang menghina" - Quran 2: 263
  • "Ini adalah pertempuran yang hebat untuk bersikap baik kepada semua orang yang Anda temui" - Philo
  • “Siapa pun yang mengaku berada dalam terang tetapi membenci saudaranya masih dalam kegelapan. Tetapi dia yang mencintai saudaranya hidup dalam terang, dan tidak ada sesuatu pun di dalam dirinya yang akan membuatnya tersandung. ”- Yohanes 2:9,10, Alkitab
  • “Siapa pun yang membenci saudaranya adalah seorang pembunuh; tetapi Anda tahu bahwa tidak ada pembunuh yang memiliki hidup yang kekal di dalam dirinya. ”- Yohanes 3:15, Alkitab
  • “Kebencian yang Anda bawa adalah bara api di hati Anda - jauh lebih merusak Anda daripada mereka.” - Labana Blackwell, Mahar Ny. Lydia Clarke, 1999.
  • “Orang bodoh tidak akan memaafkan atau melupakan; yang naif akan memaafkan dan melupakan; orang bijak akan memaafkan, tetapi tidak akan melupakan."
  • “Dan jika kamu tidak mengampuni, maka Bapa Surgawimu tidak akan mengampuni dosamu” - Markus 11:26
  • “Sebab jikalau kamu mengampuni dosa orang, maka Bapamu di Surga juga akan mengampuni kamu” - Matius 6:14
• Maafkan dia karena tidak memberi tahu mereka tentang ini, itu jawabannya! Pengampunan adalah milikmu dan milikmu sendiri; hidup tanpa pengampunan penuh dengan rasa sakit.
• Kadang-kadang membantu untuk merenungkan bagaimana orang lain telah mengampuni dalam keadaan yang luar biasa. Mintalah dukungan teman dan contoh untuk memotivasi Anda untuk memaafkan.
• Pengampunan datang dengan mudah ketika Anda tahu bahwa apa yang orang katakan atau lakukan kembali kepada mereka dan bukan kepada Anda.

Peringatan

• Memaafkan itu sulit, tetapi hidup dengan kebencian bahkan lebih sulit. Jika Anda menyimpan dendam, itu bisa sangat berbahaya dan dapat membahayakan orang dengan cara yang bahkan tidak dapat Anda bayangkan.
• Pengampunan sejati tidak bersyarat dan tidak didasarkan pada tindakan atau permintaan apa pun dari pelaku. Pengampunan, yang dibahas di sini, dirancang untuk membebaskan Anda dari kemarahan, depresi, atau keputusasaan yang tidak berdaya yang menyebabkan kebencian yang mendasarinya.