Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Pikirkan baik-baik sebelum memaafkan
• Metode 2 dari 2: Maafkan pasangan Anda
• Tips
• Peringatan

Jika pasangan Anda atau seseorang yang Anda sayangi telah berselingkuh, maka Anda pasti merasa sakit, kewalahan, dan tidak yakin apa yang harus dilakukan selanjutnya. Jika Anda ingin melanjutkan hubungan, maka sekaranglah saatnya untuk memilah-milah perasaan Anda, hubungan antara Anda dan pasangan, dan berusaha untuk maju. Memaafkan seorang penipu tidak pernah mudah, tetapi beberapa langkah berikut akan membantu Anda melewatinya.

Langkah

Metode 1 dari 2: Pikirkan baik-baik sebelum memaafkan

1. 1 Putuskan apakah Anda harus memaafkan si penipu. Ini adalah langkah yang paling penting. Sebelum melakukan ini, Anda harus memutuskan apakah itu sepadan. Tidak peduli seberapa besar Anda mencintai pasangan Anda, Anda harus tahu bahwa memaafkan perselingkuhan bisa menjadi salah satu hal yang paling sulit dan menantang secara emosional yang pernah Anda lakukan. Tetapi jika Anda benar-benar menginginkannya, berikut adalah beberapa alasan bagus mengapa Anda dapat memaafkan si penipu:
   • Jika itu adalah kecerobohan sesaat. Mungkin ada pertengkaran hebat di antara Anda, mungkin bukan tanpa paparan alkohol, atau mungkin dia bertemu seseorang yang menurutnya sangat istimewa ... pada saat itu. Oleh karena itu, tidak ada alasan penting untuk selingkuh, jika itu benar-benar terjadi sekali. Pikirkan mungkin Anda bisa melupakannya.
   • Jika pasangan Anda benar-benar menyesali perbuatannya, pikirkanlah. Ini sangat penting. Jika pasangan Anda merasa bersalah, kesal, tertekan secara emosional, dan melakukan yang terbaik untuk menunjukkan kepada Anda betapa putus asanya perilaku mereka dan berjanji bahwa ini tidak akan pernah terjadi lagi, perhatikan hal ini.
   • Jika Anda merasa ingin menyerah atau jika tidak ada yang berhasil. Jika Anda melihat bahwa hubungan Anda hancur, akhiri, itu akan menjadi pilihan terbaik untuk Anda berdua.
   • Jika Anda telah memiliki hubungan yang luar biasa panjang, sehat, dan intim. Meskipun hubungan Anda mungkin tidak tampak begitu baik setelah Anda mengetahui tentang pengkhianatan pasangan Anda, jika tidak ada pengkhianatan selama hubungan, maka mungkin ada baiknya untuk mempertahankannya.
   • Jangan maafkan kebiasaan berubah. Jika pasangan Anda telah berselingkuh sebelumnya, maka inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal. Bahkan jika Anda memiliki rumah, anak-anak, dan kehidupan bersama, itu tidak sepadan. Tetapi bagaimana jika baru kali ini Anda mengetahui tentang selingkuh, tetapi curiga bahwa Anda telah ditipu beberapa kali sebelumnya? Kemudian, kemungkinan besar Anda benar.
   • Jangan memaafkan perselingkuhan di awal hubungan.Jika Anda baru saja mulai berkencan dan sudah selingkuh, maka dasar hubungan Anda terlalu sulit untuk dilanjutkan. Rasakan kelegaan dari pemikiran bahwa ini terjadi di awal hubungan Anda, ketika perpisahan belum begitu menyakitkan.
   • Jangan memaafkan penipu jika selingkuh adalah tanda bahwa hubungan sudah berakhir.Jika Anda berpikir perselingkuhan terjadi karena Anda tidak lagi memiliki kesamaan, bahwa Anda telah berhenti menarik satu sama lain dan tidak ada yang akan menyelamatkan hubungan Anda, maka lihatlah ini. sebagai alasan untuk saling melepaskan.
   SARAN SPESIALIS

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   
   
   Terapis keluarga Moshe Ratson adalah direktur eksekutif dari spiral2grow Marriage & Family Therapy, sebuah klinik psikoterapi dan konseling di New York City. Dia adalah Professional Certified Coach (PCC) yang disertifikasi oleh International Federation of Coaching. Menerima gelar Master di bidang Psikoterapi dalam Keluarga dan Pernikahan dari Iona College. Dia adalah anggota klinis dari American Association for Family Therapy (AAMFT) dan anggota International Coaching Federation (ICF).

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Psikoterapis keluarga

   Empati membuat pengampunan lebih mudah. Terapis Keluarga Moshe Ratson mengatakan: “Jika seseorang telah mengkhianati Anda, akan sangat sulit untuk memaafkannya. Cobalah untuk mengingat bahwa pengampunan adalah tentang kasih sayang dan kerendahan hati, dan perlahan-lahan move on."

   
   
2. 2 Istirahat sejenak untuk menenangkan diri. Tidak masalah jika Anda ingin membicarakannya, meneriaki pelaku, atau bahkan membalasnya - jangan lakukan itu segera setelah Anda mengetahui tentang kecurangan tersebut. Jika Anda tidak bisa menahan emosi setelah belajar tentang selingkuh, maka inilah saatnya untuk istirahat. Jika Anda sudah tahu tentang selingkuh, dan pasangan Anda tidak tahu bahwa Anda menyadarinya, maka Anda harus mempertimbangkan bagaimana memberi tahu dia bagaimana Anda mempelajarinya.
   • Ini adalah langkah yang sangat sulit. Tampaknya bagi Anda bahwa semakin cepat Anda membicarakannya, semakin cepat Anda dapat memutuskan keputusan Anda, tetapi tidak demikian halnya. Jika Anda memulai percakapan terlalu dini, Anda dapat memperburuk situasi.
   • Luangkan waktu untuk berjalan, bekerja, atau hanya menangis di kamar Anda. Lakukan apa pun untuk melepaskan tekanan dan membantu diri Anda berpikir jernih.
   • Bahkan mungkin perlu beberapa minggu dari pasangan Anda. Jika Anda tinggal bersama, maka ini sulit, cobalah menghabiskan waktu bersama teman, keluarga, atau bahkan tinggal di hotel jika perlu.
3. 3 Jangan salahkan dirimu. Itu pasti rumit dan mungkin salah satu bagian tersulit dari prosesnya. Jangan merasa bahwa orang yang Anda cintai telah berselingkuh karena Anda tidak cukup menarik, tidak cukup ramah, terlalu sibuk dengan pekerjaan atau anak-anak, dan karena itu tidak dapat memberikan perhatian yang cukup pada hubungan Anda.
   • Pasangan Anda berselingkuh, dan itu salahnya. Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk mencegah tindakan ini (kecuali Anda pertama kali berubah, tetapi ini adalah kasus yang sama sekali berbeda.)
   • Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri karena berselingkuh, tetapi Anda dapat mempertimbangkan tindakan yang dapat menyebabkan dinginnya hubungan Anda. Renungkan hubungan Anda secara keseluruhan.
   • Juga, jangan biarkan pasangan Anda menyalahkan Anda. Jika ini terjadi, segera pergi.
4. 4 Ringkas hubungan Anda. Ketika Anda merasa diberdayakan, Anda harus memikirkan hubungan Anda dengan orang yang berselingkuh. Bagaimana perasaan Anda tentang orang ini? Dapatkah Anda membayangkan masa depan Anda tanpa dia? Apakah ini hubungan yang serius atau hanya takut putus? Berikut adalah beberapa pertanyaan lagi untuk ditanyakan pada diri sendiri:
   • Apa yang istimewa dari hubungan Anda? Apakah Anda benar-benar ingin memaafkan orang yang berselingkuh karena Anda ingin mempertahankan hubungan yang baik dengannya atau hanya karena Anda takut sendirian? Jika Anda tidak dapat menemukan alasan mengapa hubungan Anda istimewa, maka Anda harus mengakhiri hubungan tersebut.
   • Bagaimana Anda menggambarkan perkembangan hubungan Anda? Apakah semuanya baik untuk waktu yang lama dan kemudian tiba-tiba memburuk, atau apakah semuanya perlahan menurun seiring waktu? Cobalah untuk memikirkan alasan yang menyebabkan perkembangan hubungan ini.
   • Bisakah Anda memikirkan apa dalam hubungan Anda yang menyebabkan pasangan Anda tidak setia? Ingatlah bahwa ini berbeda dengan menyalahkan diri sendiri. Pikirkan tentang apa dalam hubungan Anda yang mungkin menyebabkan pasangan Anda berselingkuh. Mungkin dia cemburu karena Anda lebih berpengalaman, atau Anda sudah bersama sejak sekolah dan sudah lulus 10 tahun setelah lulus, dan dia berpikir bahwa dia menetap terlalu dini.
5. 5 Pastikan pasangan Anda ingin memperbaiki hubungan. Jika Anda telah memutuskan bahwa Anda ingin memaafkan orang ini karena alasan tertentu dan hubungan Anda layak dipertahankan, pastikan pasangan Anda merasakan hal yang sama sebelum memulai kerja keras berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk hubungan tersebut.
   • Pastikan pasangan Anda benar-benar menyesali perbuatannya. Ada perbedaan besar antara membicarakannya dan benar-benar merasakannya.
   • Pastikan pasangan Anda tidak hanya menyesal, tetapi juga bersedia untuk move on dengan Anda.

Metode 2 dari 2: Maafkan pasangan Anda

1. 1 Periksa indra Anda. Adalah penting bahwa orang yang Anda cintai mengakui perasaan Anda. Dia mungkin menyesali apa yang dia lakukan, tetapi itu berbeda dengan memahami rasa sakit di hati Anda dan kebingungan yang harus Anda alami. Beri tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya dan pastikan dia benar-benar menyadari apa yang sedang terjadi di kepala Anda.
   • Pasangan Anda perlu sepenuhnya menyadari bahwa dia telah menempatkan Anda dalam posisi yang mengerikan sebelum bergerak maju. Dia mungkin juga dalam kesulitan, terutama jika dia harus mengakhiri hubungan lain, tetapi dia perlu memahami perasaan Anda sebelum mulai memperbaiki hubungan Anda.
2. 2 Bicara dari hati ke hati. Berbicara terus terang tentang apa yang terjadi adalah satu-satunya cara untuk bergerak maju. Anda harus merencanakan hari dan waktu cukup awal untuk membicarakan apa yang terjadi. Anda mungkin sudah berdiskusi dan berdebat tentang topik ini, tetapi percakapan ini harus berbeda dari yang sebelumnya, karena Anda harus mengambil keputusan yang tepat. Inilah yang perlu Anda lakukan:
   • Tanyakan kepada pasangan Anda tentang apa yang terjadi. Anda seharusnya tidak mencari tahu secara rinci apa yang sebenarnya terjadi antara dia dan wanita lain. Cari tahu saja faktanya. Berapa kali mereka bertemu dan kapan itu terjadi.
   • Cari tahu bagaimana perasaannya tentang wanita lain. Jawaban terbaik adalah, "Saya tidak merasakan apa-apa untuknya." Jawaban terburuk adalah "Saya tidak tahu." Pasangan Anda seharusnya tidak hanya mengatakan bahwa dia menghubungkannya dengan wanita lain, tetapi dia benar-benar tidak boleh memiliki perasaan untuknya. Anda harus memberi perhatian khusus pada bagaimana perasaannya yang sebenarnya.
   • Tanyakan padanya apakah ini pernah terjadi sebelumnya. Meskipun ada beberapa diskusi tentang membangkitkan intrik masa lalu atau kesalahan kecil dalam hubungan jangka panjang dengan pasangan Anda, ketika Anda mengetahui segalanya dan memiliki semua informasi, Anda dapat membuat keputusan yang tepat.
   • Tanyakan bagaimana perasaannya tentang hubungan Anda. Cari tahu mengapa dia berubah dan apa pendapatnya tentang kebersamaan.
   • Katakan lagi padanya bagaimana perasaan Anda. Meskipun Anda telah mendiskusikan dan mengkonfirmasi perasaan Anda, Anda perlu memastikan bagaimana perasaan Anda sebelum dia menceritakan versi ceritanya.
   • Diskusikan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan hubungan Anda. Anda dapat mendekati masalah ini dengan cara bisnis dan bahkan membuat catatan. Apa yang akan Anda lakukan untuk memastikan bahwa hubungan Anda kuat dan kecurangan tidak akan terjadi lagi di masa depan? Apakah Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu bersama, apakah Anda akan lebih jujur ​​satu sama lain, atau akankah Anda menemukan pendekatan yang sama sekali berbeda dalam hubungan? Apakah Anda akan mengunjungi konselor keluarga atau mendiskusikan masalah ini dengan teman-teman, atau akankah Anda mencoba mencari tahu sendiri?
   • Tetapkan aturan. Jika Anda seorang kolega, haruskah pasangan Anda berhenti? Banyak psikolog keluarga akan memberi tahu Anda ya. Apakah dia harus mengobrol dengan Anda setiap jam ketika Anda tidak bersama? Ini mungkin memalukan baginya, tetapi ingatkan dia bahwa satu-satunya yang dipermalukan adalah Anda!
3. 3 Bekerja pada komunikasi terbuka. Anda pernah melakukan percakapan yang jujur ​​tentang apa yang terjadi, jadi berusahalah untuk menjadikan percakapan yang jujur ​​​​sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Anda harus terbuka dan jujur ​​satu sama lain dan meluangkan waktu untuk mendengarkan apa yang Anda masing-masing katakan. Berikut adalah beberapa cara untuk menciptakan komunikasi terbuka:
   • Luangkan waktu untuk berbicara setiap minggu. Bersikaplah terbuka tentang hubungan seperti apa yang Anda miliki minggu ini dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih baik. Ini tidak boleh dianggap sebagai upaya besar, tetapi sebagai langkah yang perlu.
   • Ceritakan satu sama lain bagaimana perasaan Anda. Meskipun Anda mungkin menjadi jauh setelah belajar tentang selingkuh, Anda harus berusaha untuk membicarakan emosi positif dan negatif Anda ketika Anda siap.
   • Anda tidak harus menjadi pasif agresif. Jika Anda marah tentang sesuatu, maka Anda perlu menyebutkannya pada waktu yang tepat.
4. 4 Bekerja untuk meningkatkan hubungan Anda. Terlepas dari kenyataan bahwa selingkuh dalam hubungan Anda adalah anomali dan semuanya sempurna di antara Anda sekarang, Anda perlu memperbaiki hubungan Anda. Ada banyak hal yang dapat membantu Anda membangun hubungan yang mendalam di antara Anda dan mencoba untuk memulai dari awal. Berikut adalah beberapa untuk mencoba:
   • Pilih hobi baru untuk dibagikan. Anda masing-masing harus mencoba sesuatu yang baru yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, bahkan jika itu panjat tebing atau tembikar.
   • Cobalah untuk berbagi minat Anda. Anda mungkin telah pindah karena Anda merasa tidak memiliki kesamaan dan tidak ada yang perlu dibicarakan. Setuju untuk membaca buku yang sama setiap bulan atau menonton acara TV baru bersama-sama. Bahkan berbagi beberapa minat kecil dapat memengaruhi hubungan Anda.
   • Belajarlah untuk berkompromi. Jangan biarkan semuanya selalu seperti yang diinginkan pasangan Anda, dan ketahuilah bahwa itu tidak harus selalu seperti yang Anda pikirkan, terlepas dari kenyataan bahwa Anda telah diselingkuhi.
   • Pergi berlibur bersama. Dengan melakukan sesuatu yang sama sekali baru bersama, Anda dapat menghembuskan kehidupan baru ke dalam hubungan Anda. Liburan mungkin bukan solusi jangka panjang yang baik, tetapi dapat membantu Anda merasa jauh dari penipuan. Anda hanya boleh melakukan ini setelah Anda memikirkannya dan merasa bahwa Anda ingin menghabiskan banyak waktu berduaan dengan pasangan Anda.
   • Berhentilah menyalahkan pasangan Anda. Ini mungkin tampak mustahil, tetapi jika Anda benar-benar ingin meningkatkan hubungan Anda, maka Anda tidak boleh menyebutkan perselingkuhan pasangan Anda setiap dua detik. Anda dapat menyebutkan ini saat membicarakan perasaan Anda, tetapi membicarakan perselingkuhan setiap hari hanya akan memperburuk hubungan Anda.
   • Batasi pujian pasangan Anda. Meskipun Anda mungkin menikmati pujian, bunga, dan pelukan terus-menerus, cobalah untuk bersikap sederajat mungkin. Meskipun pasangan Anda benar-benar menyesal, dia tidak dapat secara konsisten memuji Anda dan meyakinkan Anda tentang cintanya. Ini melelahkan.
5. 5 Jangan terpaku pada pria atau wanita lain. Ini adalah cara termudah untuk membuat diri Anda gila dan menghancurkan hubungan Anda. Jika Anda tahu siapa pria atau wanita ini, lakukan yang terbaik untuk menghindari kontak dengan orang ini. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda harus fokus pada hubungan Anda sendiri dan bukan pada hubungan Anda dengan orang lain.
   • Jangan bandingkan dirimu dengan wanita lain. Jangan biarkan dia membuat Anda merasa buruk atau tidak layak untuk dicintai. Anda tidak tahu apa yang terjadi. Mungkin dia jatuh cinta dengan pasangan Anda atau tidak tahu bahwa dia memiliki Anda. Bahkan tidak memikirkannya..
   • Jangan menguntit orang yang ditipu pasangan Anda di Facebook atau jejaring sosial lainnya. Jangan mencari profilnya, mencoba menemukan apa yang ada dalam diri orang ini yang tidak ada dalam diri Anda.
   • Jangan menguntit orang ini di kehidupan nyata.
   • Jangan membicarakan orang lain dengan pasangan Anda.Fokus pada hubungan Anda alih-alih menggali masa lalu.
   • Jika Anda benar-benar terobsesi dengan orang lain, maka Anda dapat membicarakannya dengan seorang teman, tetapi jangan terlalu jauh.
6. 6 Jika Anda tidak bisa memaafkan pasangan Anda, maka lebih baik pergi. Jika Anda sudah mencoba segalanya, tetapi Anda merasa masih penuh amarah dan dendam, dan tidak dapat menemukan cara untuk move on, maka inilah saatnya untuk mengakhirinya. Jika Anda tidak dapat berkomunikasi dengan pasangan Anda, apalagi menyentuhnya, atau jika Anda terus-menerus merasa bahwa pasangan Anda selalu berada di lingkaran lawan jenis, maka inilah saatnya untuk mengakhiri hubungan.
   • Jauh lebih baik untuk mengakhiri suatu hubungan daripada memaksakan diri untuk menemukan alasan mengapa mereka tidak berhasil. Perasaan dendam Anda hanya dapat tumbuh dan ini dapat mengarah pada fakta bahwa Anda menyakiti orang lain dengan berselingkuh, atau menjadi begitu jauh secara emosional sehingga komunikasi menjadi tidak mungkin.
   • Ingatlah bahwa bahkan jika orang tersebut telah berusaha keras untuk menjadi lebih baik setelah berselingkuh, itu mungkin sudah terlambat. Hanya karena seseorang sekarang berusaha sangat keras, Anda tidak boleh berpegangan padanya jika Anda mengerti bahwa ini tidak perlu.
   • Anda mungkin merasa bangga bahwa Anda mencoba melewati sesuatu yang sangat sulit, bahkan jika itu tidak berakhir dengan kesuksesan. Bagaimanapun, itu membutuhkan banyak keberanian.

Tips

• Jangan biarkan ketergantungan finansial memaksa Anda untuk tetap bersama pasangan. Jika Anda yakin bahwa Anda tidak akan pernah bahagia dengan pasangan selingkuh Anda, tidak ada uang yang layak untuk bertahan dalam hubungan yang meracuni jiwa.
• Mengampuni kecurangan jauh lebih sulit jika Anda memiliki anak. Anda perlu memikirkan apa yang terbaik untuk anak-anak dan Anda; Apakah Anda akan bertahan dalam hubungan yang kurang lebih baik karena itu lebih baik untuk anak-anak, atau apakah Anda berpikir bahwa apa yang terbaik untuk Anda akan baik untuk anak-anak Anda di masa depan?

Peringatan

• Ingat, penipu bisa berubah lagi. Jika ini terjadi lagi, mungkin yang terbaik adalah putus atau bercerai.