Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Perhatikan bahwa ibu juga bisa melakukan kekerasan; jika demikian, gunakan pedoman dalam artikel ini untuk memaafkan ibu atau kedua orang tuanya. Ketika Anda mengalami pengampunan, Anda akan mengalami perasaan lega yang luar biasa. Namun, jangan gunakan metode ini jika orang tua Anda masih melecehkan Anda secara fisik atau emosional pada saat ini. Jangan biarkan mereka terus bersikap kejam terhadap Anda; menekan kebencian dan rasa sakit menghancurkan sebanyak kekerasan itu sendiri. Perlu gunakan metode ini jika kekerasan telah berhenti dan Anda sedang berusaha untuk menyelesaikan situasi dan memulihkan kedamaian batin.

Langkah

1. 1 Terimalah dia dengan segala kelemahannya dan sadari bahwa suatu saat dalam hidup mereka juga mengalami kekerasan terhadap diri mereka sendiri. Mungkin mereka menganggapnya sebagai norma, dan sekarang mereka hidup, berusaha melakukan yang terbaik untuk diri mereka sendiri dan anak-anak mereka. Mungkin Anda sudah berpikir bahwa Anda akan mencintai anak-anak Anda dan berharap nasib mereka lebih baik. Meskipun mereka belum ada di dunia ini. Beberapa orang tua memperlakukan anak-anak mereka berdasarkan bagaimana mereka diperlakukan sebagai anak-anak. Mungkin, di tempat mereka dibesarkan, tidak ada contoh yang baik, dan tidak ada yang menunjukkan kasih sayang dan kasih sayang khusus kepada mereka. Jadi mereka menyadari kenangan ini dalam hidup mereka sendiri. Mereka belum belajar untuk memaafkan, melupakan, dan memperbaiki perilaku mereka sehubungan dengan apa yang pernah diajarkan kepada mereka.
2. 2 Ingat saat-saat menyenangkan. Selama hidup mereka, kebanyakan orang tua tidak berperilaku kasar terhadap anak-anak mereka sepanjang waktu. Kemungkinan besar, mereka berhenti menahan diri ketika emosi dan pikiran mereka dalam keadaan kacau dan cemas. Cobalah untuk mengingat setidaknya satu momen menyenangkan ketika mereka memperlakukan Anda dan berperilaku baik dengan Anda. Sangat mudah untuk memaafkan sebagai seorang anak. Pada akhirnya, merekalah yang memberi Anda kehidupan, dan sebagai imbalannya - "Aku cinta ibu" atau "Aku cinta ayah." Kapan pun Anda memikirkan tentang kekerasan orang tua Anda, beralihlah ke saat-saat menyenangkan itu dan cobalah untuk menyadari hadiah Anda. Bagaimanapun, Anda telah mengatasi semua ini.
3. 3 Sadari rasa sakit dan rasa bersalah Anda sendiri dan berhenti menekannya. Tanyakan pada diri sendiri ke mana rasa sakit ini membawa Anda dan mengapa Anda masih memilikinya di dalam diri Anda. Penting untuk dipahami bahwa secara manusiawi sangat normal jika ingatan yang sangat tersembunyi ini mengingatkan diri mereka sendiri dari waktu ke waktu. Lakukan latihan relaksasi setiap hari dan habiskan beberapa menit dalam kedamaian dan ketenangan. Biarkan diri Anda mengalami perasaan Anda, lalu lepaskan dan ucapkan selamat kepada diri Anda sendiri atas cara ANDA membuat hidup Anda. Bahkan jika kita berbicara tentang satu tekad sederhana - untuk bertahan hidup dengan segala cara.
4. 4 Ingatlah bahwa kita semua hanyalah alien di bumi ini. Hidup ini singkat, dan tidak ada gunanya menyia-nyiakannya untuk ketidakpuasan abadi. Dan diri baru Anda akan menyelimuti tembok perlindungan yang dibangun selama bertahun-tahun. Semuanya akan berlalu dan hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah menghargai setiap momen. Jangan biarkan masalah lama merusak seluruh hidup Anda. Perjuangkan masa depanmu.
5. 5 Bekerja pada diri sendiri. Kembangkan kekuatan dan kepribadian baru setiap kali kenangan datang. Berkonsentrasilah pada apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kehidupan Anda dan kehidupan orang-orang yang Anda sayangi. Menjadi contoh bagi orang lain. Jika Anda bertanya pada diri sendiri: "tetapi bagaimana?", Mulailah hidup di masa sekarang dan sadari bahwa hidup dapat diubah, Anda dapat mengisinya dengan sukacita dan lingkungan yang sehat. Pembaruan bisa datang kepada Anda seperti hembusan angin laut yang lembut.
6. 6 Agar sesuatu berubah, Anda perlu mengubah diri sendiri. Agar Anda dapat memaafkan seseorang, Anda perlu memaafkan diri sendiri dan melepaskan semua rasa bersalah dan kemarahan batin.Pengampunan memiliki kekuatan untuk menemukan diri sendiri dan kebebasan dari pelaku. Maafkan dirimu sendiri dan jangan tinggalkan kesalahan untuk dirimu sendiri.
7. 7 Pertanyakan semua yang telah diajarkan oleh orang tua yang kasar kepada Anda, terutama jika menyangkut keyakinan bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda. Banyak pemerkosa mendistorsi kehidupan anak-anak mereka, dan ini meninggalkan bekas yang jauh lebih dalam daripada kekerasan itu sendiri. Tetapi sekarang Anda ingin menemukan jalan pengampunan dan hidup dalam pengampunan itu. Ya, pikiran itu sendiri bisa menakutkan ... Tapi lihatlah contoh dan pemikiran orang-orang yang bahagia, perhatikan mereka tersenyum, tertawa, atau tetap tenang. Jalankan nasihat apa pun tentang kehidupan melalui filter pertanyaan, "Seberapa bahagia orang yang memberi saya nasihat ini?" Terapkan pada diri Anda sendiri. Kehancuran terbesar yang disebabkan oleh kekerasan adalah munculnya berbagai keyakinan yang setengah benar dan menciptakan persepsi negatif tentang hidup dan ketidakpercayaan diri. Keyakinan seperti "Selalu ada kebencian di samping cinta" akan membawa Anda untuk mereproduksi situasi yang sama dengan orang lain. Berikan mereka dan tunggu. Pergilah. Pulihkan kekuatan batin Anda. Lihatlah dunia secara positif. Coba ini berulang-ulang.
8. 8 Pertanyaan tersulit untuk ditanyakan pada diri sendiri: Apakah saya mengikuti teladan orang tua saya? Apakah saya memperlakukan orang dengan cara yang sama? Tanyakan terus terang kepada diri sendiri, dan jika demikian, mulailah mencari contoh orang-orang yang tumbuh dalam suasana cinta dan penerimaan, perhatikan bagaimana mereka berperilaku dalam situasi yang sama. Sangat mungkin untuk mendidik seseorang yang mampu hidup bahagia. Dibutuhkan usaha, tetapi hasilnya akan luar biasa, seringkali jauh lebih baik daripada yang Anda bayangkan.
9. 9 Jika Anda telah mengalami pelecehan ini untuk waktu yang lama, tetapi tiba-tiba mulai bereaksi menyakitkan lagi, analisis situasi Anda saat ini. Pertimbangkan apakah sejarah masa lalu berulang di area mana pun dalam hidup Anda. Seorang bos, pasangan, teman, atau keadaan lain dapat bertindak sebagai provokator. Terkadang itu hanya tanda peringatan dalam hubungan yang sedang berlangsung. Dalam kasus lain, situasinya mungkin jauh lebih ringan, tetapi pengalaman kekerasan membuat Anda siap untuk mengharapkan yang terburuk. Jika Anda memahami bahwa ada perbedaan antara apa yang dulu dan apa yang Anda miliki sekarang, mintalah bantuan dari orang luar yang memiliki pengalaman hidup yang lebih positif.
10. 10 Kembangkan kepercayaan diri yang sehat dan mulailah memaafkan. Ini, pada dasarnya, berarti 'melupakan' kemalangan masa lalu Anda, meninggalkannya hanya sebagai kenangan. Kendalikan faktor-faktor provokatif, rasakan kemenangan dengan membiarkannya tidak bereaksi, dan gunakan kekuatan batin Anda untuk sepenuhnya mendapatkan kembali 'kontrol baru' ini.

Tips

• Tulis tentang itu, bicarakan lebih sering. Rasa sakit yang berdiam di dalam dirimu mengamuk seperti iblis. Atau seperti anak kecil yang tidak diperhatikan orang lain, bersembunyi ketakutan di pojokan. Itu perlu diungkapkan. Namun, jangan biarkan diri Anda tenggelam dalam perasaan bahwa Anda tidak berharga. Dengarkan rasa sakitmu. Semakin sering Anda melakukan ini, semakin jarang Anda akan dihantui perasaan tidak dicintai. Terus berusaha, terus maju. Ini akan memakan waktu, tetapi pada akhirnya rasa sakit itu akan hilang.
• Ingatlah bahwa dengan terus marah pada orang tuamu, kamu hanya akan menyakiti satu orang… KAMU! Mereka tidur nyenyak di malam hari, dan Anda menderita insomnia karena kemarahan dan depresi.
• Anda harus tetap pada keputusan Anda. Jika Anda masih memiliki hubungan yang buruk dengan orang tua Anda, pertengkaran apa pun dapat menghidupkan kembali perasaan penolakan dan kebencian lama. Jangan biarkan ini terjadi, atau Anda tidak akan terlalu jauh dalam hubungan ini.
• Terkadang kontak dengan orang tua ini atau yang lain (tidak kasar) membantu. Anda semua membutuhkan cinta dan pengertian satu sama lain. Namun, jika pelecehan berlanjut, hentikan semua kontak sampai Anda mendapatkan kembali kedamaian dan kekuatan batin Anda.

Peringatan

• Jangan gunakan tips ini jika kekerasan terus berlanjut terhadap Anda.Gunakan hanya jika Anda berada di tempat yang aman secara emosional dan fisik dan orang tua Anda tidak dapat menyakiti Anda.
• Memaafkan orang tua Anda tidak berarti mengabaikan fakta bahwa mereka telah melakukan kekerasan terhadap Anda. Ketahuilah bahwa apa yang telah mereka lakukan itu buruk, dan maafkan mereka demi dirimu sendiri dan demi dirimu sendiri.
• Berhati-hatilah untuk tidak melanjutkan siklus kekerasan. Jika Anda tidak tahu apa artinya menjadi orang tua yang penuh kasih, carilah bantuan untuk belajar menjadi ayah atau ibu terbaik. Kelas-kelas semacam itu ditawarkan di pusat-pusat konseling atau kursus-kursus parenting.
• Jika Anda mendapati bahwa Anda mengulangi perilaku yang sama, istirahatlah. Sadari bahwa Anda perlu istirahat dan kembali menghadapi situasi nanti.