Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Romantis
• Metode 2 dari 3: Persahabatan
• Metode 3 dari 3: Hubungan kerja
• Tips

Menjadi gigih dalam suatu hubungan itu sulit, tetapi mungkin. Masalah terjadi dalam hubungan dengan berbagai macam orang, termasuk pasangan romantis, teman, dan rekan kerja. Tentukan keyakinan dan pandangan Anda, terima validitasnya, dan mulailah secara aktif mengekspresikan pendapat Anda untuk gigih dalam semua jenis hubungan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Romantis

1. 1 Mulai dari yang kecil. Jika perubahan besar membuat Anda takut, mulailah dari yang kecil. Jangan mengubah semuanya sekaligus, tetapi lebih gigih dengan setiap langkah. Ini adalah satu-satunya cara untuk menghindari masalah dan perselisihan dengan pasangan.
   • Misalnya, lebih sering menyuarakan keinginan Anda saat memilih restoran. Jangan biarkan pasangan Anda memutuskan segalanya untuk Anda. Alih-alih persetujuan diam-diam, sarankan tempat dengan jenis masakan yang Anda suka.
2. 2 Terima validitas pandangan hubungan Anda. Terkadang dalam hubungan romantis, kita menjauh dari kegigihan karena takut kehilangan pasangan. Ini bukan alasan untuk berpikir bahwa pendapat Anda tidak berarti apa-apa. Setiap emosi Anda memiliki hak untuk hidup, dan pasangan Anda harus siap untuk mendiskusikan aspek apa pun dari hubungan tersebut.
   • Bangun kepercayaan pada diri sendiri dengan memperluas aspek penting kehidupan dan hubungan. Jika Anda memiliki pendapat atau sikap tentang situasi tersebut, maka yakinkan diri Anda tentang validitas pendapat tersebut. Perasaan dan pikiran Anda memiliki hak untuk hidup, bahkan jika Anda tidak selalu mengatakannya dengan lantang. Seiring waktu, Anda akan lebih mudah menerimanya dan mengomunikasikannya kepada pasangan.
   • Jika Anda memiliki kecemasan atau keinginan untuk mengungkapkan emosi tentang suatu hubungan, maka katakan pada diri sendiri kata-kata penyemangat berikut: "Pendapat saya valid. Jika pasangan saya mencintai saya, maka pendapat saya tidak akan memengaruhi fakta ini."
   • Jika pasangan Anda tidak menerima pendapat atau emosi Anda tentang hubungan tersebut, maka Anda perlu mempertimbangkan kembali sifat komunikasi dan membangun hubungan yang setara tanpa bias dalam satu arah.
   • Jangan pasif, agresif, atau pasif-agresif saat mendiskusikan perasaan Anda dengan pasangan. Ekspresikan emosi Anda dengan penuh semangat, tetapi secara positif dan tanpa menyalahkan.
3. 3 Buang sisa rasa bersalah. Jika sebagian besar waktu Anda setuju dengan pasangan Anda dalam segala hal, maka pada manifestasi pertama kegigihan, perasaan bersalah mungkin muncul. Ini adalah reaksi umum terhadap situasi yang bisa membuat Anda kewalahan. Sekarang Anda perlu menyingkirkan rasa bersalah dan memahami bahwa Anda memiliki hak untuk mengekspresikan pendapat Anda.
   • Jika awalnya sulit, tarik napas dalam-dalam. Bayangkan bernapas dengan damai, tenang, dan percaya diri, lalu hembuskan rasa bersalah, malu, atau cemas.
   • Misalnya, rasa bersalah yang tersisa mungkin muncul ketika Anda memberi tahu pasangan bahwa Anda tidak menyukai aktivitas yang sering Anda lakukan di masa lalu (seperti memancing). Perasaan ini akan berlalu, dan pendapat Anda sepenuhnya dibenarkan. Sekarang setelah Anda dengan jujur ​​​​mengatakan segalanya kepada pasangan Anda, Anda dapat melakukan hal-hal yang Anda berdua sukai, dan pasangan Anda dapat pergi memancing dengan teman atau sendiri.
4. 4 Merumuskan pikiran dengan benar. Saat berencana berbicara dengan pasangan, pastikan komentar Anda diutarakan dengan benar. Tidak perlu marah atau menyalahkan. Cukup dengan mengungkapkan perasaan dan pikiran Anda.
   • Misalnya, alih-alih mengatakan “Kamu egois dan tidak membantuku” katakan “Bantuanmu dengan pekerjaan rumah dan dengan anjing akan sangat membantuku. Saya sudah mencoba memberi tahu Anda tentang hal itu sebelumnya, tetapi saya tidak dapat menghubungi Anda dengan cara apa pun ”. Frasa kedua mengungkapkan ide yang sama, tetapi terdengar lebih positif dan tenang.
5. 5 Tahu bagaimana untuk tetap diam. Membela pendapat dan perasaan Anda itu penting, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda perlu membicarakan segalanya. Hubungan adalah tentang kompromi, jadi terkadang kita tidak mendapatkan apa yang kita inginkan. Ini tidak menyerah kegigihan. Perasaan pasangan Anda sama pentingnya dengan perasaan Anda.
   • Ini berarti bahwa Anda tidak dapat selalu benar atau terus-menerus menyuarakan semua pikiran Anda, terutama dalam situasi sepele atau tidak berguna untuk hubungan.
   • Misalnya, jika Anda dan pasangan berselisih paham tentang politik atau dukungan tim olahraga, maka Anda tidak perlu meyakinkan pasangan bahwa pendapat Andalah yang paling benar. Rangkullah perbedaan pendapat dan jangan biarkan mereka menyakiti hubungan Anda. Jangan marah dan jangan terus memaksakan diri.
   • Ikuti aturan sederhana ini, karena inilah yang Anda harapkan dari pasangan Anda.
   • Dengan lebih sering gigih, Anda akan lebih mudah memahami apa yang Anda inginkan dan harapkan dari pasangan. Ini adalah satu-satunya cara untuk memahami kapan lebih baik diam atau berkompromi, dan ketika tidak mungkin untuk tetap diam.
6. 6 Jangan emosi. Hubungan romantis terikat pada emosi, tetapi dalam upaya untuk menjadi orang yang lebih tegas, lebih baik menahan emosi sedikit. Jangan biarkan perasaan Anda menggantikan kegigihan dengan agresi atau kepasifan. Selalu dengan tenang memikirkan hubungan dan situasi apa pun yang muncul.
   • Jika perasaan mengambil alih, maka ambil napas dalam-dalam dan coba lindungi diri Anda dari emosi yang tidak perlu dalam situasi tertentu. Jika semuanya gagal, tawarkan untuk berhenti dari percakapan atau jangan bicara sampai emosi mereda.
   • Jika tidak, kata-kata yang tidak diinginkan dapat diucapkan yang menyakiti perasaan pasangan Anda.

Metode 2 dari 3: Persahabatan

1. 1 Belajarlah untuk menolak. Ada kemungkinan bahwa Anda setuju dengan setiap saran dari teman-teman Anda. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang tidak diinginkan atau teman-teman bertanya kepada Anda tentang apa yang tidak ingin Anda berikan kepada mereka, maka Anda tidak boleh setuju karena keinginan untuk menjadi baik. Tolak dengan kalimat yang tenang dan positif. Orang yang asertif juga bisa bersikap baik, tetapi tetap mengungkapkan pendapat yang masuk akal dan sopan tentang situasi apa pun.
   • Misalnya, jika seorang teman ingin menonton film yang sama sekali tidak Anda minati, katakan dengan tenang, "Saya tidak ingin menonton film ini." Sebagai gantinya, Anda dapat menawarkan film atau aktivitas lain. Ini akan membantu Anda menghabiskan waktu bersama dan melakukan hal-hal yang menarik bagi lebih dari sekadar salah satu dari Anda.
2. 2 Langsung. Saat bertahan dengan pasangan Anda, selalu berbicara langsung. Jangan bertele-tele dan jangan menyimpang dari topik utama. Ketekunan membutuhkan keterusterangan dan kata-kata yang tidak ambigu.
   • Jangan bersikap kasar, menyalahkan, atau mengungkapkan keinginan Anda terlalu samar.
   • Misalnya, alih-alih mengatakan “Ayo pergi ke suatu tempat agar kita bisa bersenang-senang?” beri tahu seorang teman, "Saya ingin pergi ke bar permainan papan yang baru itu."
3. 3 Terima perbedaan pendapat. Pendapat Anda dan teman Anda tentang topik tertentu mungkin berbeda. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak lagi berteman atau pendapat orang lain salah. Kebetulan pendapat berbeda. Ini terjadi tidak hanya dengan teman, tetapi secara umum dalam hubungan apa pun, karena semua orang berbeda.
   • Perbedaan itulah yang membuat persahabatan menjadi menarik dan menyenangkan. Jangan biarkan perbedaan membingungkan Anda.
   • Pikirkan situasinya seperti ini: perbedaan pendapat boleh saja, dan Anda tidak perlu melepaskan pendapat Anda sama sekali. Hal yang sama berlaku untuk pendapat teman Anda jika Anda bertukar pendapat dengan tenang dan positif.
   • Misalnya, jika Anda berada dalam situasi di mana Anda dan teman Anda tidak setuju, katakan, "Saya berpikir berbeda, tetapi saya menghargai pendapat Anda. Terima saja perbedaan ini dan terus bersenang-senang."
4. 4 Ketahui apa yang Anda harapkan dari orang lain. Suatu hubungan tidak bisa tulus jika Anda tidak tahu persis apa yang Anda inginkan dan harapkan dari teman-teman Anda. Putuskan apa yang ingin Anda terima dari persahabatan Anda, perilaku apa yang Anda harapkan dari teman-teman Anda, dan bagaimana Anda akan bersikap dengan mereka.
   • Daftar kualitas pacar yang ideal. Pertimbangkan setiap poin dan nilai seberapa penting hal itu bagi persahabatan Anda. Ini akan membantu Anda memahami harapan Anda akan persahabatan dan dapat membaginya dengan teman-teman Anda.
   • Semakin jelas pemahaman Anda tentang hal ini, semakin mudah untuk menyampaikan harapan ini kepada teman-teman Anda tanpa emosi dan tuduhan yang tidak perlu.
   • Persahabatan Anda hanya akan menguntungkan jika kedua belah pihak menerima pentingnya harapan dan keinginan masing-masing.

Metode 3 dari 3: Hubungan kerja

1. 1 Bicaralah dengan karyawan dengan tenang dan ramah. Kegigihan sama sekali tidak menyiratkan agresi atau kemarahan. Aspek utama dari ketekunan adalah sikap positif dan sikap aktif terhadap keyakinan Anda. Saat berbicara dengan karyawan, selalu ungkapkan pikiran Anda dengan tenang dan tanpa menyalahkan.
   • Misalnya, jika Anda tidak setuju dengan penilaian pekerjaan Anda, bicarakan dengan atasan Anda dengan tenang dan bijaksana. Pertimbangkan terlebih dahulu aspek penilaian apa yang ingin Anda diskusikan, dan kemudian komunikasikan pemikiran Anda tanpa emosi yang tidak perlu. Bos akan mendengarkan kata-kata Anda, jika Anda melakukannya tanpa tuduhan dan kepura-puraan. Katakan sesuatu seperti ini: "Saya ingin berdiskusi dengan Anda tentang laporan pekerjaan saya. Bagi saya, ada beberapa fakta yang disalahartikan, saya ingin menjelaskan semuanya."
   • Anda tidak perlu berteriak, marah, atau menghindar dari situasi tersebut. Agresi yang berlebihan akan mencegah atasan Anda menganggap serius apa yang didengarnya. Jika Anda memboikot situasi dan menghindar dari pekerjaan, konsekuensinya bisa sangat negatif.
   • Saat berbicara, pertahankan kontak mata, jangan menyilangkan tangan, jangan bersikap defensif, jangan meninggikan suara atau gelisah.
2. 2 Percaya pada dirimu sendiri. Yakin akan pendapat dan pemberian Anda adalah salah satu cara terbaik untuk gigih. Jika Anda tidak percaya pada diri sendiri, maka Anda tidak pernah mengungkapkan asumsi atau pikiran Anda. Cobalah untuk berbagi pemikiran Anda dengan rekan kerja setiap kali Anda mendapatkan kesempatan, atau bahkan setiap hari.
   • Jika selama rapat Anda ingin berbagi dengan atasan Anda proposal yang menarik untuk proyek baru atau menulis artikel, laporkan dengan tenang dan positif. Ingatlah untuk memiliki keyakinan pada ide dan kemampuan Anda.
   • Pastikan ide Anda relevan dan dipikirkan dengan matang sebelumnya.
3. 3 Belajarlah untuk mendengarkan secara aktif. Aspek lain dari ketekunan adalah keputusan, komentar, dan asumsi terkait. Untuk melakukan ini, Anda perlu secara aktif mendengarkan orang-orang di sekitar Anda. Jika seorang karyawan mengungkapkan pendapat atau keyakinan, jangan menyela atau meremehkan kata-kata mereka. Sebaliknya, cobalah untuk mempertimbangkan dan memperhitungkan sudut pandangnya.
   • Cobalah untuk mendengarkan karyawan dengan cermat dan pahami apa yang menjadi dasar setiap kesimpulan.
   • Hanya dengan begitu Anda dapat merumuskan gagasan Anda sendiri yang beralasan tentang situasi tersebut.
4. 4 Bicaralah sebagai orang pertama. Orang yang belajar untuk gigih harus berbicara tentang keinginan, perasaan, dan kebutuhan mereka. Semua ini memanifestasikan dirinya dalam perumusan frasa. Alih-alih tuduhan dan pernyataan panjang lebar, Anda harus mengungkapkan pikiran Anda sebagai orang pertama.
   • Misalnya, jangan beri tahu karyawan, “Mungkin Anda harus mengganti distributor atau vendor untuk menghemat perlengkapan kantor?” Sebaliknya, katakan, "Saya pikir kita harus mengganti penjual untuk menghemat perlengkapan kantor."
5. 5 Tetap Percaya Diri. Selalu ungkapkan pendapat Anda dengan percaya diri untuk terlihat tegas dan untuk menunjukkan bahwa Anda tahu apa yang Anda bicarakan. Pada saat yang sama, kepercayaan diri tidak boleh tumbuh menjadi kesombongan dan kepercayaan diri.
   • Misalnya, pada pertemuan Anda berikutnya, bagikan ide-ide hebat dengan membicarakannya dengan suara yang tenang dan merata, menanamkan kepercayaan pada orang lain, dan mempertahankan ekspresi wajah yang positif atau netral. Dalam situasi seperti itu, bos dan karyawan cenderung menganggap serius kata-kata Anda.
6. 6 Jangan biarkan stres mengambil alih. Jika situasinya membuat seseorang kewalahan, dia tidak bisa terus-menerus. Anda mungkin begitu khawatir tentang konsekuensi dari situasi di mana Anda bisa gigih sehingga Anda hanya akan menolak kesempatan itu. Jangan biarkan situasi membanjiri Anda.
   • Misalnya, jika Anda sedang mengerjakan proyek dengan orang lain dan Anda memiliki ide bagus, bicarakan dengan tenang dan positif. Jangan berpikir terlalu lama atau gugup.
7. 7 Jangan diam tentang kesalahan. Jika Anda berpikir bahwa Anda terbiasa dengan keuntungan Anda di tempat kerja, maka dengan percaya diri suarakan pendapat Anda tentang masalah ini. Tidak ada orang lain yang merasakan sikap orang lain di sekitar Anda lebih baik dari Anda. Jika menurut Anda seorang karyawan, manajer, atau bos tidak adil kepada Anda, diskusikan situasinya dengan tenang dan rasional.
   • Berikan contoh spesifik tentang perlakuan tidak adil atau penyalahgunaan. Contoh selalu memungkinkan Anda untuk dengan jelas memperdebatkan sudut pandang Anda.
   • Saat dianiaya, Anda tidak perlu berteriak atau bertindak tidak wajar. Ini akan membuat Anda terlihat sangat menyedihkan. Percaya diri dan tegas, bukan agresif.

Tips

• Ketekunan dalam perilaku tidak akan dibentuk oleh sihir. Anda harus bersabar dan bekerja pada diri sendiri untuk belajar ketekunan dalam semua aspek kehidupan.
• Tuliskan contoh kegigihan Anda dalam jurnal jika Anda ingin melacak kemajuan Anda. Baca ulang catatan Anda dari waktu ke waktu dan perhatikan perubahan perilaku.