Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Pose Singa
• Metode 2 dari 4: Coba trik V
• Metode 3 dari 4: Pose Burung Hantu
• Metode 4 dari 4: Menghaluskan kerutan di antara alis
• Tips

Kita semua menua, tetapi banyak dari kita ingin meminimalkan tanda-tanda visual usia kita. Mengetahui cara mengurangi kerutan dahi dengan yoga menawarkan alternatif yang sehat untuk botox, facelift, dan perawatan kecantikan invasif lainnya. Yoga wajah termasuk latihan untuk kulit kepala, leher dan otot wajah, yang membuat otot lebih kencang dan kulit lebih halus. Plus, melakukan senam wajah secara teratur dan lembut dapat membantu meningkatkan sirkulasi, mengendurkan otot, dan mengurangi stres. Langkah-langkah berikut akan memandu Anda melalui empat pose yoga untuk wajah untuk membantu menghaluskan kerutan.

Langkah

Metode 1 dari 4: Pose Singa

1. 1 Duduk tegak dan tarik napas dalam-dalam. Sementara pose singa adalah latihan yang bagus untuk wajah, itu juga membantu bagian tubuh lainnya rileks. Pastikan untuk duduk tegak terlebih dahulu dan tarik napas dalam-dalam untuk mendapatkan efek latihan yang terjamin.
2. 2 Kencangkan tubuh Anda sepenuhnya. Saat Anda menarik napas, cobalah untuk menegangkan setiap otot di tubuh Anda.
3. 3 Gambarkan seringai singa. Saat Anda mengeluarkan napas, perlahan-lahan rilekskan otot-otot Anda, julurkan lidah, buka mata lebar-lebar dan rentangkan jari-jari Anda.
   • Tidak cukup hanya dengan menjulurkan lidah. Cobalah menyentuh ujung dagu Anda sambil tersenyum atau membuka mulut lebar-lebar.
4. 4 Bekukan dengan seringai singa. Tahan selama lima sampai sepuluh detik.
   • Untuk mendapatkan hasil maksimal dari kerutan dahi Anda, pastikan untuk membuka mata lebar-lebar.
5. 5 Santai dan ulangi. Relakskan seluruh tubuh Anda selama beberapa detik, lalu ulangi latihan ini setidaknya tiga kali.
   • Pada pengulangan terakhir, cobalah menahan seringai selama satu menit penuh.
   • Ini adalah latihan penghilang stres yang hebat yang juga meregangkan wajah sepenuhnya dan meningkatkan sirkulasi darah di bagian kepala itu.

Metode 2 dari 4: Coba trik V

1. 1 Gambarlah huruf Latin V dengan kedua tangan. Bayangkan Anda sedang menunjukkan simbol perdamaian atau huruf latin V dengan telunjuk dan jari tengah kedua tangan.
2. 2 Gunakan huruf V atau simbol perdamaian untuk membingkai mata. Letakkan jari-jari Anda sehingga mata Anda berada di tengah setiap V, dengan jari tengah Anda tepat di bawah pangkal hidung di dekat sudut dalam mata Anda. Pada saat yang sama, posisikan jari telunjuk Anda sehingga menyentuh sudut luar kelopak mata atas Anda.
   • Ini akan terlihat seperti Anda membuka mata dengan jari tengah dan telunjuk.
   • Jika Anda melihat ke cermin, itu akan terlihat seperti jari-jari Anda membentuk huruf V di bawah setiap mata.
3. 3 Menatap langit-langit. Lihatlah ke langit-langit, menyipitkan mata dengan keras.
4. 4 Tarik jari Anda ke atas. Tarik jari Anda (dalam bentuk V yang Anda bentuk) ke atas sambil menyipitkan mata. Ini akan melatih otot alis dan dahi karena harus menahan jari.
5. 5 Tutup matamu. Lepaskan jari-jari Anda dan tutup mata Anda erat-erat. Tetap dalam posisi ini selama sepuluh detik dan kemudian rileks.
6. 6 Santai dan ulangi. Setelah Anda menyelesaikan latihan sekali, rilekskan otot-otot wajah Anda selama beberapa detik, lalu ulangi teknik ini enam kali lagi, ingat untuk menutup mata dan rileks di antara pengulangan.
   • Selain mengurangi kerutan di dahi, olahraga ini juga mencegah bengkak dan kantung di bawah mata. Ini juga dapat membantu jika Anda memiliki kelopak mata terkulai dan kerutan di bawah mata Anda, jadi gunakan itu bersama dengan latihan lain dan jadikan itu bagian dari ritual perawatan kulit anti-penuaan Anda.

Metode 3 dari 4: Pose Burung Hantu

1. 1 Gambarlah huruf C dengan masing-masing tangan. Bayangkan memegang teropong ke mata Anda.
   • Jempol harus di bawah mata, dan jari telunjuk harus tepat di atas alis.
2. 2 Gunakan jari telunjuk Anda untuk menarik kulit dahi Anda ke bawah. Tekan dengan kuat di dahi Anda dengan jari telunjuk Anda.
3. 3 Coba angkat alis dan buka mata lebar-lebar. Untuk menyelesaikan tugas ini, Anda harus menahan jari Anda.
4. 4 Tahan posisi ini selama dua detik. Tekan selama dua detik.
5. 5 Santai dan ulangi. Rilekskan lengan dan alis Anda. Ulangi latihan ini 3 kali lagi.
6. 6 Tahan posisi ini selama sepuluh detik pada repetisi terakhir. Pada pengulangan terakhir, tahan posisi selama sepuluh detik - ini akan memperkuat otot-otot di dahi dan membuatnya elastis.
7. 7 Ulangi setiap hari. Lakukan latihan ini setiap hari bersama dengan pose yoga lainnya untuk wajah yang dijelaskan dalam artikel untuk membantu menjaga dahi Anda tetap halus dan rata.

Metode 4 dari 4: Menghaluskan kerutan di antara alis

1. 1 Letakkan tangan Anda dengan lembut di dahi Anda. Pastikan jari-jari Anda mengarah ke dalam dan saling berhadapan.
2. 2 Geser jari Anda di dahi ke pelipis Anda. Saat Anda menggerakkan jari dari tengah dahi ke pelipis, berikan tekanan untuk menghaluskan kulit di dahi Anda.
   • Bayangkan Anda sedang menggosok kerutan dari dahi Anda.
   • Jangan takut untuk mendorong dengan keras. Saat melakukan latihan ini, Anda harus merasakan kulit sedikit menolak.
3. 3 Rilekskan otot-otot wajah Anda. Sekarang setelah Anda menyelesaikan satu pengulangan, biarkan otot-otot wajah Anda sedikit beristirahat.
4. 4 Lakukan 10 repetisi setiap hari. Alih-alih menggunakan Botox, ulangi latihan ini sepuluh kali sehari untuk mengurangi kerutan dahi horizontal.
   • Ini adalah latihan pemulihan yang baik di akhir latihan Anda.
5. 5 Gunakan teknik ini bersama dengan latihan lainnya. Kombinasikan dengan latihan lain dalam artikel ini untuk melawan kerutan di dahi Anda dengan lebih efektif.

Tips

• Coba lakukan latihan ini di depan cermin untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar.
• Ulangi latihan ini setiap hari untuk menghaluskan kerutan di dahi Anda dengan lebih efektif.
• Jangan menyentuh wajah Anda dengan tangan yang kotor.