Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Kebanyakan orang tidak dilahirkan dengan perut rata. Ini membutuhkan latihan. Baca terus untuk tips dan latihan untuk membantu Anda meratakan perut Anda!

Langkah

1. 1 Pertama, kurangi asupan makanan dan minuman manis. Temukan alternatif: wortel sebagai pengganti keripik kentang, beri sebagai pengganti kue. Jika Anda mengurangi asupan makanan dan minuman yang tidak sehat, Anda bisa mendapatkan perut rata lebih cepat!
2. 2 Kardio, kardio, kardio! Berlari, berjalan, menari, bersepeda, berenang, berolahraga; cardio bekerja keajaiban! Latih sistem kardiovaskular Anda 5-6 kali seminggu selama 30 menit. Mempertahankan sistem kardiovaskular Anda akan membantu Anda membakar kalori ekstra.
3. 3 Cycling crunches bekerja sangat baik untuk perut bagian bawah. Mengangkat kaki Anda bekerja sangat baik untuk perut bagian atas Anda. Latihan "wiper kaca depan" dengan baik mengembangkan otot-otot perut yang miring. Lakukan 2 set 25 repetisi setiap latihan.
4. 4 Jika Anda melakukan kardio, makan makanan sehat, dan berolahraga 5-6 kali seminggu, perut Anda akan segera rata!

Tips

• Dengarkan musik, menari, bersenang-senang! Itu tidak harus membosankan.
• Tingkatkan asupan cairan Anda
• Dengarkan musik saat berolahraga. Waktu akan berlalu lebih cepat.
• Pilih arah yang berbeda untuk membuat latihan lebih menyenangkan.
• Tetap sehat dan bersenang-senanglah! Kurangi asupan junk food Anda dan perbanyak berolahraga!
• Diversifikasi latihan Anda sehingga Anda tidak merasa monoton dan bersenang-senang.
• Yang paling penting adalah berolahraga secara teratur dan mengikuti diet ketat. Ini mungkin tampak sulit pada awalnya, tetapi pada akhirnya semuanya akan baik-baik saja.
• Cobalah untuk menemukan teman yang dapat Anda latih! Jogging di lingkungan Anda bersama-sama akan jauh lebih menyenangkan!
• Makan makanan seukuran kepalan tangan setiap jam untuk menghindari peregangan perut Anda. Ini juga meningkatkan metabolisme.
• Jangan malu dengan tubuh Anda dan cintai diri Anda sendiri ... ini adalah langkah pertama untuk menjadi bahagia dengan diri sendiri.
• Menonton TV sambil berolahraga - ini akan membantu Anda berolahraga lebih lama, Anda bahkan tidak akan menyadari betapa banyak yang Anda lakukan!
• Ingatlah untuk tidak berlebihan!
• Jangan berkecil hati jika rezim Anda serba salah. Terima saja dan mulai lagi keesokan harinya. Suatu hari mungkin tidak akan menyakiti usaha Anda. Hanya saja, jangan menjadikannya kebiasaan.

Peringatan

• Jika Anda perlu istirahat, kurangi beban sehingga Anda dapat kembali ke latihan yang lebih intens.
• Jika Anda lapar, makan, puasa tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik.
• Beristirahatlah setidaknya satu hari dalam seminggu.