Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Keluar dari akun Anda
• Metode 2 dari 3: Berhenti menggunakan media sosial
• Metode 3 dari 3: Temukan aktivitas dan aktivitas rekreasi alternatif

Beristirahat dari media sosial adalah kesempatan bagus untuk menikmati bersosialisasi dengan orang-orang terdekat Anda dan melakukan hal-hal yang menginspirasi. Sebelum rehat, kenali dulu alasan kenapa Anda ingin rehat dari media sosial. Pilih durasi jeda, jaringan tertentu, dan buat timeline untuk mengurangi durasi penggunaan media sosial. Matikan semua notifikasi atau hapus program sepenuhnya untuk memudahkan Anda mengikuti jeda. Di waktu luang yang baru, Anda dapat membaca, berolahraga, berkomunikasi dengan teman dan kerabat.

Langkah

Metode 1 dari 3: Keluar dari akun Anda

1. 1 Tentukan panjang istirahatnya. Tidak ada panjang istirahat yang benar, jadi keputusan ada di tangan Anda. Tidak ada yang mau repot-repot istirahat selama satu hari atau satu bulan atau lebih.
   • Tidak perlu dibatasi pada periode istirahat yang dipilih. Jika di akhir semester Anda ingin melanjutkan istirahat, maka itu sangat normal.
   • Di sisi lain, Anda dapat mempersingkat durasi istirahat dari jejaring sosial jika Anda berencana melakukan pekerjaan penting dan menyelesaikan tugas lebih cepat dari jadwal.
2. 2 Istirahat. Sebaiknya rehat sejenak dari media sosial saat liburan atau liburan keluarga. Ini akan memungkinkan Anda untuk menghabiskan seluruh waktu luang Anda berbicara dengan keluarga Anda dan tidak terganggu oleh pembaruan.
   • Anda juga dapat beristirahat jika Anda perlu mencurahkan semua perhatian Anda pada seseorang atau bisnis (misalnya, saat mengerjakan diploma).
   • Jika Anda bosan dengan berita buruk dan pertikaian politik di media sosial, Anda juga bisa beristirahat. Perhatikan kondisi Anda. Misalnya, apakah Anda sangat kesal setelah menjelajahi media sosial? Apakah Anda terpaku pada apa yang Anda lihat dan pikirkan sepanjang hari? Apakah Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi setelahnya? Dalam situasi seperti itu, lebih baik istirahat.
3. 3 Pilih media sosial. Selama jeda, Anda dapat sepenuhnya berhenti menggunakan semua jejaring sosial atau hanya beberapa di antaranya. Misalnya, Anda ingin istirahat dari Facebook dan Twitter, tetapi menggunakan Instagram.
   • Tidak ada pendekatan yang salah dalam memilih jaringan untuk beristirahat. Untuk memulainya, disarankan untuk mempertimbangkan alasan keputusan seperti itu, dan kemudian untuk sementara berhenti menggunakan jaringan yang secara langsung mengganggu pencapaian tujuan Anda.
   • Anda juga dapat keluar dari akun di situs web dan aplikasi di komputer dan ponsel cerdas Anda. Jika Anda perlu memasukkan data Anda setiap kali menggunakan situs, Anda akan lebih jarang memiliki keinginan untuk memeriksa jejaring sosial di saat-saat kebosanan.
4. 4 Buatlah jadwal untuk secara bertahap mengurangi waktu yang Anda habiskan di media sosial. Misalnya, jika Anda ingin beristirahat dari Tahun Baru hingga Natal, mulailah mengurangi waktu di media sosial sebelum Tahun Baru. Mulai bekerja 10 hari sebelum dimulainya jeda. Batas waktu akan tergantung pada berapa banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial pada hari-hari biasa.
   • Misalnya, jika Anda menghabiskan dua jam sehari di media sosial, kurangi waktu itu menjadi satu setengah jam 10 hari sebelum istirahat. Seminggu sebelum istirahat, kurangi waktu menjadi satu jam sehari. Empat hari sebelum istirahat, kurangi waktu menjadi 30 menit sehari.
5. 5 Beri tahu keluarga dan teman Anda tentang keputusan Anda. Jika Anda memutuskan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial, Anda dapat memberi tahu teman dan pengikut Anda tentang keputusan Anda untuk beristirahat. Dalam hal ini, orang akan tahu mengapa Anda tidak membalas pesan atau berhenti online di jejaring sosial. Selain itu, tanggung jawab juga dapat membantu Anda menahan diri saat ingin menghidupkan ponsel dan membuka aplikasi.
   • Secara opsional, Anda dapat menjadwalkan publikasi materi sesuai jadwal, bahkan saat istirahat.
6. 6 Jangan lupa mengapa Anda memutuskan untuk istirahat. Tanpa alasan yang baik, akan sulit bagi Anda untuk menepati janji pada diri sendiri. Ada banyak alasan untuk berhenti sementara menggunakan media sosial. Mungkin Anda ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang terkasih. Mungkin Anda sangat lelah menggunakan media sosial setiap hari. Bagaimanapun, nyatakan alasan yang jelas sehingga Anda memiliki jawaban yang siap jika ada pertanyaan, karena pertanyaannya perlu akan.
   • Anda juga dapat membuat daftar dan menyimpannya sebagai insentif.
   • Alasan yang jelas untuk istirahat akan berguna saat rasanya istirahat dapat dibatalkan. Dalam hal ini, ingatkan diri Anda: "Tidak, saya tidak akan menggunakan media sosial sampai waktu yang ditentukan, karena saya ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga saya."

Metode 2 dari 3: Berhenti menggunakan media sosial

1. 1 Nonaktifkan akun Anda. Misalnya, jika Anda biasanya mengakses jejaring sosial dari ponsel, hapus instalan aplikasi. Jika Anda lebih sering menggunakan komputer, jangan menyalakannya saat istirahat. Ada cara yang tidak terlalu drastis - matikan saja notifikasi media sosial di perangkat Anda sehingga Anda tidak perlu memeriksa notifikasi.
   • Dalam hal ini, matikan juga notifikasi email.
2. 2 Hapus akun anda. Jika Anda merasa lebih produktif atau lebih bahagia selama istirahat, Anda dapat memperpanjang liburan dan menghapus akun jaringan Anda. Dalam hal ini, Anda akan mengucapkan selamat tinggal kepada mereka selamanya.
   • Proses untuk menghapus akun tergantung pada jaringan sosial. Biasanya semuanya cukup mudah dan sederhana - Anda harus pergi ke menu pengguna dan memilih tindakan untuk akun (seringkali item ini disebut "Akun Anda"). Kemudian pilih "Hapus akun saya" (atau item serupa) dan konfirmasikan keputusan Anda.
   • Harus dipahami bahwa jika nanti Anda ingin kembali ke jejaring sosial, maka semuanya harus dimulai dari awal.
3. 3 Ubah pikiran Anda tentang keputusan ini. Sangat mudah untuk berpikir bahwa istirahat seperti diusir dari internet. Sebaliknya, lihat jeda sebagai pelepasan dari kewajiban bawah sadar Anda untuk terus-menerus menerbitkan konten baru dan berpartisipasi dalam kehidupan komunitas di dalam jaringan. Alih-alih menerbitkan dan memposting, Anda dapat fokus pada aktivitas menarik lainnya.
   • Beli buku catatan kecil dan tulis di dalamnya setiap hari Anda tanpa media sosial lebih baik dari biasanya.
4. 4 Luangkan waktu untuk melewati saat-saat tersulit. Hari-hari pasti akan datang ketika Anda merindukan media sosial.Setelah beberapa saat (tiga, lima, atau bahkan tujuh hari, tergantung pada kebiasaan Anda sebelumnya), keinginan untuk masuk dan memeriksa pembaruan akan mulai berkurang. Selama periode ini, penting untuk tetap menjadi orang yang kuat dan ingat bahwa semuanya akan segera berlalu. Ada beberapa cara untuk melawan godaan dan depresi sementara. Misalnya, cobalah menyibukkan diri dengan hal-hal berikut:
   • menonton film dengan teman-teman;
   • membaca buku yang menarik;
   • menemukan hobi baru (seperti memperbaiki sepeda atau bermain gitar).
5. 5 Sadarilah sifat menipu dari konten media sosial. Sangat sering orang hanya memposting foto terbaik mereka dan jarang membicarakan kejadian buruk. Belajar membedakan layanan publik yang direncanakan dengan hati-hati ini dari kenyataan akan membuat Anda cenderung tidak berpikir tentang media sosial dan skeptis tentangnya. Suasana hati ini hanya akan memperkuat keinginan Anda untuk istirahat dan tidak online.
6. 6 Pertimbangkan apakah akan kembali. Jika Anda memutuskan untuk terus menggunakan media sosial, pertimbangkan untuk melakukannya dengan baik. Buat daftar pro dan kontra untuk memahami alasannya dan mengambil keputusan.
   • Misalnya, sertakan manfaat seperti “tetap berhubungan dengan teman Anda”, “berbicara tentang diri Anda dan berbagi foto”, dan “berbagi berita menarik dengan teman Anda”. Pada saat yang sama, Anda dapat menunjukkan kerugian seperti "marah tentang publikasi politik", "membuang waktu dan terus-menerus menyegarkan halaman" atau "tidak perlu mengkhawatirkan publikasi Anda".
   • Bandingkan alasannya dan buat keputusan terbaik yang paling menguntungkan Anda.
   • Jika Anda terus menggunakan media sosial, beberapa batasan dapat diterapkan. Misalnya, beri mereka waktu 15 menit dua kali sehari, dan sisanya, jangan masuk ke akun Anda.

Metode 3 dari 3: Temukan aktivitas dan aktivitas rekreasi alternatif

1. 1 Mengobrol dengan teman di luar jejaring sosial. Ini bukan satu-satunya cara untuk tetap terhubung dengan orang-orang. Berhenti menyegarkan halaman sambil menunggu posting baru. Hubungi saja teman Anda, kirim email atau pesan. Tanyakan, “Apa yang akan kamu lakukan malam ini? Bagaimana kalau kita pergi ke restoran pizza?”.
2. 2 Bertemu orang baru. Tanpa dorongan terus-menerus untuk memeriksa media sosial, Anda akan mulai lebih memperhatikan dunia di sekitar Anda. Mulailah percakapan dengan orang yang duduk di sebelah Anda di bus: “Cuaca hari ini sangat bagus, bukan?”.
   • Terlibat dalam kehidupan masyarakat. Jadi, Anda dapat menjadi sukarelawan dengan badan amal lokal atau organisasi nirlaba. Tawarkan bantuan Anda di kafetaria tunawisma atau penampungan hewan.
   • Pergi ke klub hobi dan pertemuan yang berpikiran sama. Ada situs khusus dengan pengumuman acara dan pertemuan kelompok orang yang menarik, seperti film, buku, atau memasak. Temukan grup yang tepat atau buat grup Anda sendiri!
3. 3 Baca koran. Jejaring sosial memungkinkan Anda tidak hanya untuk berkomunikasi dan mengikuti kehidupan teman. Dalam banyak kasus, mereka juga menjadi sumber utama berita. Anda dapat terus mengikuti acara tanpa jejaring sosial. Untuk mengetahui beritanya, Anda dapat membaca koran, mengunjungi situs-situs layanan berita atau berbagai sumber tematik.
4. 4 Baca untuk mengejar ketinggalan. Orang sering membuat daftar buku yang mereka rencanakan untuk dibaca "suatu hari nanti". Duduklah di kursi yang nyaman dengan secangkir teh yang lezat dan ambil buku yang menarik dari daftar Anda.
   • Jika Anda tidak memiliki buku yang Anda inginkan, pergilah ke perpustakaan setempat dan ambil volume yang Anda inginkan.
5. 5 Bersihkan rumahmu. Kumpulkan debu, ruang hampa udara, dan cuci piring. Buka lemari Anda dan urutkan barang-barang yang tidak akan Anda pakai lagi. Bawa mereka ke toko barang bekas. Pilih buku, game, dan film untuk dibagikan. Pasang iklan untuk penjualan di internet.
6. 6 Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu. Gunakan waktu yang telah tersedia dari tidak harus mengecek media sosial untuk menjawab email atau pesan suara di ponsel Anda.Mulai kursus Anda atau lakukan pekerjaan rumah Anda. Jika Anda bekerja dari rumah, gunakan waktu untuk mencari klien atau sumber pendapatan baru.
7. 7 Syukuri apa yang kamu miliki. Pikirkan tentang orang, peristiwa, atau hal-hal dalam hidup yang Anda syukuri. Misalnya, buatlah daftar teman dan keluarga yang selalu siap membantu dalam situasi sulit. Buat daftar lain dan tuliskan hal atau tempat favorit Anda (misalnya, koleksi permainan atau perpustakaan lokal). Ini akan memungkinkan Anda mengalihkan pikiran dari media sosial dan membuatnya lebih mudah untuk melewati masa istirahat.