Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Melembabkan saluran hidung
• Metode 2 dari 3: Mengkonsumsi suplemen makanan dan obat-obatan
• Metode 3 dari 3: Menggunakan Rempah-rempah dan Rasa
• Tips
• Peringatan

Hidung meler yang disebabkan oleh peradangan sinus dan akumulasi lendir di saluran hidung dapat disebabkan oleh berbagai penyebab. Untungnya, ada banyak cara untuk menghilangkan hidung tersumbat dengan cepat dan aman.

Langkah

Metode 1 dari 3: Melembabkan saluran hidung

1. 1 Hirup udara hangat dan lembab. Menghirup uap membantu membersihkan saluran hidung dan membuat pernapasan lebih mudah. Ada berbagai cara untuk menghirup uap dengan aman. Berikut ini salah satu yang paling sederhana:
   • Basahi handuk bersih dengan air panas dan peras kelebihan air.
   • Pastikan handuk tidak terlalu panas.
   • Letakkan handuk hangat dan lembab di atas wajah Anda, tutupi hidung dan mulut Anda, dan bernapaslah secara merata dan dalam.
2. 2 Mandi air panas. Nyalakan air panas dan tunggu beberapa menit hingga bilik pancuran terisi uap. Kemudian jalankan air hangat dan mandi. Bersantai dan bernapas dalam-dalam!
3. 3 Lakukan inhalasi uap. Panaskan air suling sampai hampir mendidih dan tuangkan ke dalam wadah tahan panas dan stabil. Letakkan wadah air di atas permukaan yang rata dan pastikan uap yang naik tidak terlalu panas untuk bernafas. Membungkuk di atas air, menghirup uap dalam-dalam. Agar efektif, letakkan handuk di atas kepala dan wadah air Anda.
4. 4 Gunakan pelembab udara. Ini sangat berguna jika Anda menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan dengan udara kering. Alat ini akan melembabkan udara dan membantu meredakan hidung tersumbat yang disebabkan oleh pilek atau selaput lendir yang kering. Humidifier menghasilkan uap, sehingga meningkatkan kelembaban di udara. Selain air, beberapa pelembab memungkinkan zat aditif seperti mentol menguap, yang juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat.
5. 5 Minum banyak cairan. Aturan ini harus dipatuhi terus-menerus, tidak hanya dengan hidung tersumbat. Ini akan mencegah lendir mengental dan menghalangi saluran hidung Anda.
   • Biasanya, pria harus minum 13 gelas (3 liter) dan wanita harus minum 9 gelas (2,2 liter) per hari. Minum lebih banyak selama sakit!
   • Minuman panas sempurna: teh, kaldu bening, air dengan lemon dan madu. Mereka akan mengisi kembali pasokan cairan tubuh, dan uapnya akan membuat pernapasan Anda lebih mudah. Jangan minum minuman yang terlalu panas untuk menghindari panas.
   • Hindari minuman yang mengandung alkohol, kafein, dan banyak gula, karena dapat membuat tubuh Anda dehidrasi.
6. 6 Gunakan semprotan garam. Air garam dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh hidung tersumbat.
   • Buat semprotan garam sendiri dengan mencampurkan satu sendok teh garam ke dalam dua gelas air hangat. Aduk air sampai garam benar-benar larut dan bilas hidung Anda dengan menggunakan jarum suntik hidung.
7. 7 Bilas hidung Anda dengan irigasi. Untuk membilas hidung, Anda bisa menggunakan pir, jarum suntik, atau wadah neti-pot khusus. Dalam hal ini, rongga hidung dibilas dengan larutan garam steril. Pembilasan ini menghilangkan lendir kental dan alergen yang menyebabkan hidung tersumbat dari saluran hidung.
   • Buat larutan garam sendiri dengan melarutkan satu sendok teh garam dalam 450 ml air. Anda bisa menambahkan sendok teh baking soda untuk mengurangi rasa panas di hidung.
   • Suntikkan larutan garam ke dalam satu lubang hidung sehingga melewati rongga hidung dan mengalir keluar dari lubang hidung lainnya. Saat melakukan ini, buka mulut Anda dan jangan bernapas melalui hidung.

Metode 2 dari 3: Mengkonsumsi suplemen makanan dan obat-obatan

1. 1 Ambil seng. Mineral ini mengganggu proliferasi virus yang menyebabkan flu biasa, mendorong pemulihan yang cepat.
   • Mulailah mengonsumsi seng pada gejala pertama pilek.
   • Ambil permen seng. Jangan mengunyah atau menelannya, tetapi isap sampai benar-benar larut di mulut Anda.
   • Saat membeli suplemen seng, pastikan mengandung seng glukonat atau seng asetat.
   • Ambil 13,3-23 miligram seng selama dua jam sampai gejalanya hilang. Pada saat yang sama, pastikan bahwa selama beberapa hari dosis harian seng tidak melebihi 40 miligram.
   • Kelebihan seng dikombinasikan dengan kandungan tembaga rendah dapat menyebabkan sistem kekebalan melemah.Saat mengonsumsi suplemen seng, pastikan untuk mendapatkan cukup tembaga ke dalam tubuh Anda.
2. 2 Ambil vitamin C. Seng dan vitamin C lebih efektif jika dikonsumsi bersamaan. Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin C saja memiliki sedikit efek pada durasi dan tingkat keparahan flu biasa. Namun, dengan aktivitas fisik yang kuat, vitamin ini meningkatkan daya tahan terhadap pilek.
   • Tubuh manusia tidak dapat sepenuhnya mengasimilasi satu dosis vitamin C jika melebihi 500 miligram. Cukup dengan mengonsumsi 1.000 miligram vitamin ini sepanjang hari.
   • Konsumsi tidak lebih dari 2.000 miligram vitamin C per hari.
   • Jangan mengonsumsi suplemen vitamin C jika Anda memiliki masalah ginjal.
3. 3 Ambil dekongestan yang dijual bebas. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan selaput lendir dengan menghilangkan hidung tersumbat. Dekongestan populer termasuk fenilefrin, fenilpropanolamin, dan pseudoefedrin. Mereka tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk semprotan dan tablet. Selalu ikuti petunjuk yang diberikan dalam petunjuk penggunaan.
   • Berhati-hatilah saat menggunakan semprotan hidung dekongestan. Mereka tidak boleh digunakan selama lebih dari tiga hari berturut-turut, jika tidak, gejala dapat muncul kembali dengan intensitas yang lebih besar setelah menghentikannya.
   • Batasi penggunaan dekongestan selama kehamilan. Dalam penelitian sebelumnya, penggunaan fenilefrin dan fenilpropanolamin selama trimester pertama telah dikaitkan dengan cacat lahir yang langka. Penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa dekongestan dapat dikonsumsi dengan aman untuk waktu yang singkat selama kehamilan. Hanya minum obat yang tidak dikontraindikasikan selama kehamilan, setelah berkonsultasi dengan dokter atau apoteker Anda.
   • Jangan minum dekongestan saat menyusui.
   • Jangan gunakan dekongestan jika Anda menggunakan antidepresan inhibitor monoamine oxidase.
   • Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil dekongestan jika Anda memiliki:
     • Diabetes
     • Tekanan darah tinggi (hipertensi)
     • Hipertiroidisme
     • Pembesaran kelenjar prostat
     • Penyakit hati (misalnya, sirosis hati)
     • Penyakit ginjal
     • Penyakit jantung (atau sirkulasi yang buruk)
     • Glaukoma
4. 4 Minum antihistamin. Jika hidung tersumbat Anda disebabkan oleh iritasi dari reaksi alergi, antihistamin dapat membantu.
   • Berhati-hatilah karena antihistamin dapat membuat Anda mengantuk. Jangan mengendarai mobil sambil mengonsumsi antihistamin yang tidak Anda kenal.
   • Jangan minum antihistamin saat menyusui. Meskipun antihistamin aman selama kehamilan, mereka dapat mengurangi jumlah ASI dan menyebabkan iritasi pada bayi.

Metode 3 dari 3: Menggunakan Rempah-rempah dan Rasa

1. 1 Makan sesuatu yang pedas. Makanan pedas membantu mengencerkan lendir yang terkumpul di hidung. Terkadang, mengendus hidangan pedas saja sudah cukup! Coba yang berikut ini:
   • Panas, terutama cabai
   • Jahe
   • Bawang putih
   • lobak pedas
2. 2 Inhalasi uap dengan minyak esensial. Dalam banyak budaya, berbagai obat herbal telah ditambahkan ke uap air untuk meredakan hidung tersumbat. Minyak esensial yang berasal dari tumbuhan yang tersedia di apotek sangat bagus untuk ditambahkan ke pelembab udara atau mandi uap.
   • Tiga tetes minyak esensial cukup untuk satu liter (4 gelas) air. Untuk menghirup uap yang dijelaskan di atas, tambahkan minyak esensial ke air segera setelah mengeluarkannya dari kompor. Jangan berlebihan: minyak esensial memiliki aroma yang sangat kuat. Ada banyak minyak esensial untuk dipilih, dan banyak yang memiliki efek serupa.Cobalah minyak esensial dari tanaman berikut:
     • Permen. Jenis mint ini mengandung mentol dalam jumlah besar, yang baik untuk mengatasi kemacetan.
     • kayu putih
     • Rosemary
     • Lavender
     • Pohon teh
3. 3 Minum teh pepermin! Dengan melakukan itu, Anda menghirup uap pembersih, menikmati aroma yang menenangkan dan mengisi kembali suplai cairan tubuh. Seduh teh dengan seduhan satu sendok teh daun peppermint kering dalam segelas air mendidih selama 10 menit. Saat Anda menunggu teh menjadi dingin, hirup uapnya - mentol yang dikandungnya akan membantu membersihkan hidung Anda.

Tips

• Beberapa produk mengandung antihistamin dan dekongestan secara bersamaan. Obat-obatan ini membantu meredakan pilek dan bersin, serta lendir dan tekanan sinus.
• Jangan gunakan air yang mengandung klorin, karena dapat mengiritasi mukosa hidung, membuat pilek semakin parah.
• Angkat kepala Anda saat tidur dengan meletakkan dua bantal di bawahnya. Ini akan mempermudah membersihkan sinus dan mengurangi hidung tersumbat.
• Jangan merokok dan cobalah untuk tidak menghirup asap tembakau. Merokok, termasuk perokok pasif, meningkatkan hidung tersumbat dan menyulitkan pengobatan.

Peringatan

• Tindakan khusus diperlukan untuk meringankan pernapasan anak yang pilek. Teknik dalam artikel ini ditujukan untuk orang dewasa. Bicaralah dengan dokter anak Anda tentang cara mengobati hidung tersumbat anak Anda.
• Biasanya, hidung tersumbat hanya merupakan gangguan sementara, namun dalam beberapa kasus bisa mengindikasikan kondisi medis yang lebih serius. Temui dokter Anda jika:
  • Hidung tersumbat disertai dengan sakit kepala parah atau sakit leher.
  • Gejala berlangsung lebih dari 10 hari.
  • Anda mengalami demam tinggi, terutama jika belum mereda selama lebih dari tiga hari.
  • Hidung berdarah atau kehijauan terus-menerus, nyeri dan panas di sinus.
  • Batuk parah atau sakit tenggorokan.
• Jangan tergiur dengan saus wasabi yang pedas. Meski pedas, saus ini bisa memperburuk hidung tersumbat.