Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 2: Menjaga Kebersihan
• Bagian 2 dari 2: Mencegah Penyakit

Kebersihan pribadi penting tidak hanya untuk terlihat baik, tetapi juga untuk mencegah timbulnya dan penyebaran penyakit menular. Mengambil tindakan pencegahan yang tepat akan melindungi Anda dari berbagai penyakit dan mencegah Anda menyebarkannya. Baca artikel ini untuk mempelajari cara mempraktikkan kebersihan pribadi untuk meningkatkan penampilan dan mencegah infeksi.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Menjaga Kebersihan

1. 1 Mandi setiap hari. Ini adalah cara terbaik untuk menyingkirkan kotoran, keringat, dan kuman yang terkumpul sepanjang hari dan mencegah penyakit yang berhubungan dengan kebersihan. Selain itu, mandi setiap hari akan membantu Anda terlihat dan merasa baik sepanjang hari.
   • Gunakan loofah, spons, atau handuk untuk menggosok seluruh tubuh dengan lembut, menghilangkan sel kulit mati dan kotoran.
   • Jika Anda tidak ingin mencuci rambut setiap hari, kenakan topi mandi dan basuh tubuh Anda dengan sabun dan air.
   • Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi, maka gunakan handuk tangan untuk mencuci muka dan ketiak di penghujung hari.
2. 2 Temukan pembersih harian. Ingatlah bahwa kulit wajah lebih sensitif daripada bagian tubuh lainnya. Anda dapat mencuci muka saat mandi atau secara terpisah di wastafel.
   • Saat memilih pembersih, pertimbangkan jenis kulit Anda. Jika Anda memiliki kulit yang sangat kering, hindari makanan yang mengandung alkohol tinggi, karena ini akan mengeringkan kulit Anda. Jika Anda memiliki kulit yang sangat sensitif, pilihlah produk hypoallergenic yang mengandung bahan kimia yang tidak terlalu keras.
   • Jika Anda menggunakan banyak riasan, carilah pembersih yang juga berfungsi sebagai penghapus riasan. Jika tidak, belilah penghapus riasan terpisah dan hapus semua riasan sebelum mencuci wajah Anda di penghujung hari.
3. 3 Sikat gigi Anda setiap pagi dan sore hari. Menyikat gigi secara teratur membantu mencegah penyakit gusi, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Sangat penting untuk menyikat gigi setelah makan makanan manis dan asam, yang dapat menyebabkan erosi gigi.
   • Untuk menjaga gusi Anda tetap sehat, bawalah sikat gigi dan pasta gigi touring bersama Anda dan gosok gigi di antara waktu makan.
   • Floss gigi Anda setiap malam untuk mencegah penyakit gusi - gingivitis.
     
     
4. 4 Gunakan deodoran. Antiperspirant membantu mengontrol produksi keringat, dan deodoran menutupi bau keringat yang tidak sedap. Cobalah untuk menggunakan deodoran alami non-aluminium untuk mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan deodoran konvensional.
   • Jika Anda memilih untuk tidak menggunakan deodoran setiap hari, maka gunakan pada hari-hari ketika Anda ingin menghindari keringat berlebih atau pada acara-acara khusus.
   • Jika Anda tidak menggunakan deodoran, maka cucilah ketiak Anda dengan sabun dan air untuk menghindari bau yang tidak sedap.
5. 5 Cuci bajumu. Pada dasarnya, kemeja harus dicuci setiap kali Anda memakainya; dan celana dan celana pendek bisa dipakai beberapa kali sebelum dicuci.
   • Hapus semua noda dari pakaian Anda sebelum memakainya.
   • Setrika semua lipatan dan singkirkan serat dan rambut yang tidak diinginkan dari pakaian.
6. 6 Potong rambut Anda setiap 4 hingga 8 minggu. Tidak masalah jika Anda ingin menjaga rambut Anda pendek atau menumbuhkannya, memotong rambut Anda akan membantu menjaga rambut Anda tetap sehat, menghilangkan ujung bercabang dan memiliki rambut yang indah dan bersih.
7. 7 Potong kuku kaki dan kuku Anda secara teratur. Ini tidak hanya akan membuat tangan dan kaki Anda terlihat rapi, tetapi juga akan membantu mencegah gerinda, kerapuhan, dan masalah kuku lainnya. Seberapa sering Anda harus memotong kuku tergantung pada panjang kuku yang Anda inginkan. Untuk mengatasinya, lihat aktivitas harian Anda. Jika Anda menghabiskan banyak waktu mengetik di komputer atau bermain piano, maka kuku pendek adalah pilihan terbaik. Jika Anda lebih suka kuku yang panjang, tidak apa-apa, tetapi juga harus dipangkas secara berkala agar tidak patah.
   • Gunakan tongkat oranye untuk menghilangkan kotoran dari bawah kuku Anda untuk mencegah infeksi bakteri.

Bagian 2 dari 2: Mencegah Penyakit

1. 1 Cuci tangan Anda dengan sabun dan air. Ini adalah salah satu cara paling penting untuk menghindari sakit dan tidak menularkan kuman sendiri.Cuci tangan setelah menggunakan kamar kecil; sebelum, selama dan setelah memasak, sebelum makan; sebelum dan sesudah kontak dengan pasien; setelah meniup hidung, batuk, atau bersin; dan juga setelah kontak dengan hewan.
   • Selalu bawa pembersih tangan jika Anda tidak dapat mengunjungi bak mandi untuk mencuci tangan.
     
     
2. 2 Bersihkan permukaan di rumah Anda secara teratur. Anda harus menyeka meja dapur, lantai, pancuran, dan meja makan setidaknya sekali seminggu menggunakan sabun dan air atau produk pembersih rumah tangga biasa.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan deterjen ramah lingkungan yang mengandung bahan kimia yang lebih sedikit daripada deterjen konvensional.
   • Selalu keringkan sepatu Anda di atas matras sebelum pulang. Juga, sebelum memasuki rumah, lepas sepatu Anda dan tinggalkan di pintu dan minta teman Anda untuk melakukan hal yang sama. Ini akan mencegah kotoran menyebar ke seluruh rumah.
     
     
3. 3 Tutup hidung dan mulut saat batuk atau bersin. Ini sangat penting jika Anda ingin menghindari penularan kuman ke orang-orang di sekitar Anda. Setelah batuk atau bersin, pastikan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air.
4. 4 Jangan berbagi pisau cukur, handuk, atau riasan Anda dengan orang lain. Karena hal ini meningkatkan kemungkinan penyebaran infeksi stafilokokus. Jika Anda memberi seseorang handuk atau pakaian Anda, pastikan untuk mencucinya.
5. 5 Ganti tampon Anda secara teratur. Wanita yang menggunakan tampon harus menggantinya setidaknya sekali setiap 4 hingga 8 jam untuk mengurangi kemungkinan terkena sindrom syok toksik (infeksi fatal yang dapat terjadi saat menggunakan tampon). Jika Anda berencana untuk tidur selama delapan jam, maka kenakan pembalut semalaman alih-alih tampon.
6. 6 Temui dokter Anda secara berkala. Kunjungan rutin ke dokter Anda dapat membantu mengidentifikasi penyakit dan infeksi lebih awal, yang dapat membantu mengobatinya dengan lebih mudah. Temui PCP, dokter gigi, ginekolog, ahli jantung, atau dokter lain Anda (tergantung pada kebutuhan pribadi Anda). Temui dokter Anda setiap kali Anda merasa sakit atau mengalami infeksi.