Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Rencanakan ke depan
• Metode 2 dari 3: Konsentrat
• Metode 3 dari 3: Sadarlah
• Tips

Beberapa gelas dengan teman-teman adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama. Namun, Anda bisa melakukannya secara berlebihan. Menjadi sangat mabuk bisa berbahaya dan bahkan menakutkan. Untungnya, ada beberapa tips yang dapat Anda gunakan untuk menenangkan diri dan sadar.

Langkah

Metode 1 dari 3: Rencanakan ke depan

1. 1 Rencanakan malam Anda sebelumnya. Jika Anda akan minum-minum bersama teman-teman, cobalah membuat rencana untuk malam itu. Ini akan membantu Anda tetap aman dan tenang jika Anda terlalu mabuk. Anda dan teman-teman Anda harus mengetahui rencana Anda untuk malam itu, dan memastikan bahwa keselamatan Anda masing-masing tidak dalam bahaya, dan semua orang bersenang-senang.
   • Merencanakan tempat dan waktu pertemuan sebelumnya akan membantu Anda mengatur waktu senggang dengan benar dan menjaga diri Anda tetap terkendali jika Anda minum terlalu banyak.
   • Sangat penting untuk memikirkan cara yang aman untuk pulang terlebih dahulu jika Anda akan minum alkohol.
2. 2 Makanlah dalam porsi besar sebelum minum. Ini adalah cara paling efektif untuk menghindari minum terlalu banyak alkohol yang mungkin tidak dapat ditangani oleh tubuh Anda. Makan sesuatu sebelumnya untuk membantu Anda tetap pada asupan alkohol Anda. Cobalah untuk makan siang yang sehat sebelum Anda mulai minum, agar tidak terkejut melihat seberapa banyak alkohol mempengaruhi Anda.
   • Makanan memperlambat efek alkohol pada tubuh, sehingga akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol proses timbulnya keracunan.
   • Anda harus merasa kenyang setelah makan. Dengan cara ini Anda bisa minum jauh lebih sedikit daripada saat perut kosong.
   • Anda juga bisa makan bersamaan dengan alkohol.
3. 3 Minum bersama teman. Bertemu teman untuk minum akan menjadi cara yang menyenangkan untuk menghabiskan malam bersama. Minum hanya dengan teman tepercaya yang akan membantu Anda mengontrol tindakan Anda sendiri dan memastikan keselamatan Anda, bahkan jika Anda minum terlalu banyak. Teman akan mendukung dan membantu Anda untuk menghibur, bahkan jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri. Selalu minum bersama teman yang siap melindungi Anda dari kemungkinan masalah.
   • Satu orang dalam kelompok Anda harus selalu sadar sehingga dia bisa menjaga teman jika seseorang minum terlalu banyak.
   • Jangan lupakan teman Anda saat minum. Jangan biarkan mereka minum terlalu banyak jika Anda menyadari bahwa situasinya semakin tidak terkendali.
   • Jangan biarkan teman mengemudi saat mabuk.
4. 4 Minum banyak air. Cobalah untuk minum air di antara minuman beralkohol. Tubuh akan tetap terhidrasi, yang akan membantu memperlambat konsumsi alkohol dan membuat Anda merasa kenyang. Cobalah melewatkan setiap roti panggang atau air minum setelah setiap minuman beralkohol untuk tetap fokus dan bertanggung jawab atas tindakan Anda.

Metode 2 dari 3: Konsentrat

1. 1 Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Dalam kasus kehilangan konsentrasi, sangat membantu untuk fokus pada pernapasan. Ini akan membantu Anda kembali ke saat ini dan menilai situasi secara memadai. Anda masih akan mabuk, tetapi fokus pada pernapasan Anda akan membantu Anda fokus dan merampingkan pikiran Anda.
2. 2 Berkonsentrasilah pada perasaan Anda. Anda akan segera berhenti memahami diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda jika Anda minum alkohol dalam jumlah besar. Jika Anda perlu fokus pada sesuatu untuk berkonsentrasi, maka sinyal yang diterima indra Anda bisa menjadi pilihan yang baik. Fokus pada suara, lampu, sesuatu yang hangat atau dingin untuk dikumpulkan.
3. 3 Perhatikan orang-orang di sekitar Anda. Jika Anda terlalu mabuk dan semakin sulit untuk tetap fokus, cobalah memulai percakapan dengan seorang teman. Jelaskan bahwa Anda terlalu banyak minum dan membutuhkan bantuan. Seorang teman akan membantu Anda tetap aman dan fokus untuk mendapatkan beberapa tingkat kendali atas situasi tersebut.
   • Bicaralah dengan teman Anda. Berbicara dengan mereka akan membantu Anda tetap fokus.
   • Jangan takut untuk meminta bantuan teman Anda jika Anda benar-benar membutuhkannya.

Metode 3 dari 3: Sadarlah

1. 1 Berhenti minum. Untuk sadar, yang paling penting adalah berhenti minum. Segera setelah Anda menyadari bahwa Anda telah minum terlalu banyak, segera berhenti minum alkohol. Ini akan memungkinkan tubuh untuk memproses apa yang telah Anda minum dan mulai sadar.
   • Jangan hanya mencoba mengurangi jumlah alkohol atau minum "rendah". Jika Anda mabuk, segera berhenti minum.
   • Jangan biarkan orang lain menekan Anda dan memaksa Anda untuk minum terlalu banyak.
2. 2 Jangan putus asa untuk muntah. Jangan melawannya jika Anda merasakan kebutuhan yang sama. Ini adalah reaksi alami tubuh terhadap keracunan alkohol. Muntah akan mengeluarkan isi perut Anda, memungkinkan tubuh Anda pulih lebih cepat. Jangan menahan diri jika Anda merasa ingin muntah.
3. 3 Makan sesuatu. Jika Anda mampu melakukan ini, makanan akan membantu Anda sadar. Makan makanan sambil minum alkohol memperlambat efeknya pada tubuh. Camilan ringan atau makanan lengkap akan membantu menjaga pikiran Anda tetap jernih.
   • Masih belum diketahui produk mana yang paling cocok. Cobalah untuk makan apa pun yang Anda inginkan.
   • Makanan apa pun akan membantu Anda sadar lebih cepat.
4. 4 Minum air. Minum air akan mengurangi efek keracunan alkohol dan membantu Anda sadar. Minumlah air sebanyak mungkin untuk mengencerkan konsentrasi alkohol dalam tubuh Anda dan mulai memprosesnya lebih cepat dengan buang air kecil lebih sering. Jangan pernah mengabaikan air ketika mencoba untuk sadar.
   • Cobalah minum segelas air setelah setiap gelas minuman beralkohol.
   • Alkohol membuat tubuh dehidrasi, dan air minum akan membantu memulihkan keseimbangan air yang diperlukan.
5. 5 Mulai bergerak. Ini akan membantu Anda fokus dan tubuh Anda akan dapat memproses alkohol lebih cepat. Aktivitas fisik akan meningkatkan keringat, yang membantu menghilangkan alkohol dari tubuh. Cobalah beberapa latihan sederhana atau aktivitas berat untuk membuat Anda tetap fokus dan sadar lebih cepat.
   • Cobalah menari.
   • Berjalan-jalanlah untuk menjaga konsentrasi sampai Anda sadar.
6. 6 Tunggu. Tidak ada cara yang lebih efektif untuk sadar daripada menunggu tubuh memproses alkohol. Hal ini diperlukan untuk menunggu sampai penghapusan total alkohol dari darah.Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mempercepat prosesnya, tetapi akan memakan waktu sekitar satu jam untuk benar-benar sadar.
   • Jangan mencoba mengemudi sampai Anda benar-benar sadar.
   • Dibutuhkan setidaknya satu jam untuk menghilangkan minuman beralkohol dari tubuh.

Tips

• Dalam proses minum alkohol, berikan perhatian khusus pada kesehatan Anda. Hentikan segera jika Anda merasa keracunan parah atau kehilangan kendali.
• Minum banyak air dan makan sebelum dan sesudah minum alkohol.
• Jika Anda kehilangan konsentrasi, fokuslah pada pernapasan, perasaan, atau teman Anda.
• Jangan takut untuk meminta bantuan jika diperlukan.
• Ini akan membawa tubuh Anda sekitar satu jam untuk memproses semua jenis minuman beralkohol.
• Memiliki rencana yang jelas untuk malam hari akan membantu Anda tetap fokus bahkan setelah beberapa minuman.
• Selalu minum bersama dan pastikan setidaknya satu orang tetap sadar saat melakukan ini.