Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Nyatakan tujuan Anda
• Bagian 2 dari 3: Mengembangkan Rencana Aksi
• Bagian 3 dari 3: Lawan Ketakutan
• Tips
• Peringatan

Tujuan adalah keinginan dan kemauan yang besar untuk melakukan usaha-usaha untuk mencapai suatu hasil tertentu. Dasar dari tujuan bisa berupa mimpi atau hanya harapan. Setelah menetapkan tujuan dengan benar, Anda dapat menguraikan cara untuk mencapainya. Menetapkan tujuan tidak hanya berguna, tetapi juga cukup mengasyikkan. Penelitian psikologis telah menunjukkan bahwa menetapkan tujuan memberi kita rasa percaya diri, bahkan jika tujuan itu tidak dapat dicapai dalam beberapa minggu. Filsuf Cina Lao Tzu pernah berkata: "Perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah." Anda dapat mengambil langkah pertama ini dengan menetapkan tujuan yang realistis.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Nyatakan tujuan Anda

1. 1 Pikirkan tentang apa yang penting bagi Anda. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan tercapainya tujuan sangat tergantung pada tingkat motivasi. Pikirkan tentang area hidup Anda yang ingin Anda ubah. Pada tahap ini, tujuannya bisa sangat luas.
   • Misalnya, lebih sering daripada tidak, orang ingin mengubah kehidupan pribadi mereka menjadi lebih baik, mulai meningkatkan diri, dan berhasil dalam karier atau studi mereka. Itu bisa di bidang kehidupan lain: keuangan, spiritualitas, kesehatan.
   • Mulailah bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang akan membawa Anda ke tujuan ini: "Apa yang ingin saya ubah?", "Apa yang bisa saya lakukan untuk menjadi lebih bahagia?" Pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda memahami apa yang penting bagi Anda.
   • Misalnya, Anda ingin meningkatkan kehidupan atau kesehatan pribadi Anda. Tulis di buku catatan Anda dua bidang kehidupan ini dan perubahan yang ingin Anda capai.
   • Pada tahap ini, tujuannya bisa sangat abstrak dan luas. Misalnya, Anda dapat menetapkan tujuan untuk “merasa lebih baik” atau “makan sehat” (untuk area “kesehatan”), “menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga”, “bertemu orang baru” (untuk area “kehidupan pribadi”) , “belajar memasak "(Untuk bidang" pengembangan diri ").
2. 2 Cobalah untuk mencari tahu apa yang Anda inginkan di masa depan. Gambar ini akan membawa sedikit kepositifan dan kebahagiaan ke dalam hidup Anda, serta membantu Anda memahami tujuan apa yang paling penting bagi Anda. Untuk memahami apa yang Anda inginkan di masa depan, Anda hanya perlu mengambil dua langkah: bayangkan diri Anda di masa depan, ketika semua tujuan Anda telah tercapai, dan kemudian pahami karakteristik dan keterampilan apa yang perlu Anda miliki untuk menjadi diri Anda sendiri. mau.
   • Bayangkan masa depan di mana Anda telah mencapai tujuan Anda. Bagaimana Anda akan terlihat seperti? Apa yang akan paling penting bagi Anda sekarang? Fokus pada apa yang ingin Anda capai, bukan apa yang teman atau keluarga harapkan dari Anda.
   • Cobalah untuk menyajikan setiap detail. Bersikaplah optimis, Anda dapat memimpikan apa pun yang Anda inginkan. Misalnya, jika Anda bekerja sebagai pembuat roti, Anda dapat membayangkan toko roti Anda sendiri. Bagaimana dia terlihat seperti? Dimana? Berapa banyak karyawan yang Anda miliki? Produk apa?
   • Tuliskan semua detail impian Anda. Pikirkan tentang karakteristik dan keterampilan apa yang akan membantu Anda mencapai hasil ini? Misalnya, jika Anda ingin membuka toko roti sendiri, Anda harus memahami bisnis ini, Anda harus bisa mengatur uang, berinteraksi dengan orang, bernegosiasi, memantau permintaan produk roti. Tuliskan semua keterampilan yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan ini.
   • Pikirkan tentang keterampilan dan karakteristik apa yang sudah Anda miliki. Jujurlah pada diri sendiri dan jangan menghakimi diri sendiri. Kemudian pikirkan tentang karakteristik dan keterampilan apa yang perlu Anda kembangkan.
   • Pertimbangkan bagaimana Anda dapat mengembangkan keterampilan ini.Misalnya, jika Anda benar-benar ingin membuka toko roti sendiri, tetapi Anda memiliki sedikit pemahaman tentang bisnis, ikuti kursus manajemen bisnis atau keuangan.
3. 3 Prioritaskan. Setelah Anda membuat daftar area dalam hidup Anda yang ingin Anda ubah, cobalah untuk memahami mana yang paling penting bagi Anda saat ini. Jika Anda mencoba untuk berhasil di semua bidang sekaligus, kemungkinan besar Anda akan gagal. Anda akan merasa kewalahan dan tujuan Anda tampak di luar jangkauan.
   • Bagilah daftar tujuan menjadi tiga kategori: tujuan umum, tujuan urutan kedua dan ketiga. Kategori tujuan umum harus berisi tujuan yang paling penting bagi Anda. Pecahkan tujuan yang tersisa ke dalam dua kategori lainnya sesuai urutan kepentingannya. Biasanya, tujuan khusus dicatat dalam kategori tujuan umum.
   • Mungkin tujuan yang paling penting bagi Anda adalah: "meningkatkan kesejahteraan", "meningkatkan hubungan keluarga" dan "liburan ke luar negeri". Di kategori kedua, Anda akan memiliki tujuan: "menemukan teman", "menjadi ibu rumah tangga yang baik", dan di kategori ketiga: "belajar merajut", "sukses di tempat kerja", "berolahraga".
4. 4 Sekarang mulailah menyempurnakan. Setelah Anda mengidentifikasi area kehidupan Anda yang ingin Anda tingkatkan, tetapkan tujuan yang lebih spesifik. Untuk melakukan ini, tanyakan pada diri Anda pertanyaan: "bagaimana?", "Apa?", "Mengapa?", "Kapan?", "Di mana?".
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa menentukan tujuan tidak hanya membantu untuk mencapainya, tetapi juga memberikan kepercayaan diri.
5. 5 Sangat penting untuk memahami bahwa Andalah yang bertanggung jawab untuk mencapai tujuan ini. Ketekunan Anda mungkin memainkan peran kunci dalam sebagian besar tujuan, tetapi dalam beberapa tujuan, seperti “menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga Anda”, keluarga Anda juga harus dilibatkan. Oleh karena itu, penting untuk memutuskan siapa yang bertanggung jawab untuk tujuan apa.
   • Misalnya, tujuan "belajar memasak" hanya berlaku untuk Anda, jadi hanya Anda yang bertanggung jawab untuk itu. Tetapi jika tujuan Anda adalah untuk "berpesta", maka hanya sebagian dari tanggung jawab yang ada pada Anda.
6. 6 Cobalah untuk menentukan tujuan dengan menjawab pertanyaan “apa?". Pahami hasil seperti apa yang ingin Anda dapatkan. Misalnya, tujuan “belajar memasak” terlalu luas. Pikirkan tentang apa yang sebenarnya ingin Anda masak. Misalnya, tujuannya harus "belajar cara memasak makanan Italia untuk teman" atau "belajar cara memasak mie ayam".
   • Semakin spesifik tujuannya, semakin jelas bagi Anda langkah-langkah apa yang perlu Anda ambil untuk mencapainya.
7. 7 Jawab pertanyaan “kapan?". Hancurkan tujuan Anda secara bertahap. Tetapkan perkiraan kerangka waktu untuk mencapai setiap tujuan.
   • Jadilah realistik. Tujuan "menurunkan 10 kg" hampir tidak dapat dicapai dalam beberapa minggu. Pikirkan tentang berapa lama Anda akan mencapai tujuan Anda.
   • Misalnya, tujuan "belajar cara memanggang ayam dalam adonan sampai besok" bukanlah tujuan yang realistis. Tujuan ini akan menyebabkan Anda menjadi cemas dan gugup karena Anda tidak punya cukup waktu untuk mempelajari sesuatu.
   • Dan tujuan "belajar cara memanggang ayam dalam adonan pada akhir bulan" adalah tujuan yang cukup dapat dicapai, karena Anda akan memiliki cukup waktu untuk mempelajari sesuatu dan berlatih. Namun, lebih baik memecah tujuan ini menjadi beberapa tahap, karena ini akan sangat meningkatkan kemungkinan kesuksesan Anda.
   • Misalnya, tujuan ini dapat dipecah menjadi langkah-langkah yang lebih kecil: “Saya ingin belajar cara memanggang ayam dalam adonan. Pada akhir minggu, saya akan menemukan beberapa resep bagus. Saya akan memasak ayam untuk setiap resep ini. Kemudian saya akan memilih apa yang paling saya sukai, memasak ayam dan mengundang teman-teman saya untuk makan malam."
8. 8 Jawab pertanyaan “di mana?". Dengan demikian, Anda dapat menentukan dengan tepat di mana Anda akan bekerja untuk mencapai tujuan Anda. Misalnya, jika Anda berencana untuk berolahraga 3 kali seminggu, Anda perlu memutuskan apakah Anda akan pergi ke gym, berolahraga di rumah, atau berlari di taman.
   • Dalam kasus kami, jika tujuan Anda adalah "belajar cara memanggang ayam dalam adonan", pertimbangkan apakah Anda akan mengambil pelajaran memasak tambahan atau memasak di rumah.
9. 9 Jawab pertanyaan “bagaimana?".Dengan menjawab pertanyaan ini, Anda akan memahami bagaimana Anda akan mencapai setiap tahapan tujuan Anda. Langkah ini diperlukan agar Anda memahami tindakan apa yang harus diambil untuk mencapai tujuan Anda.
   • Mari kita kembali ke contoh ayam kita. Untuk mencapai tujuan ini, Anda harus menemukan beberapa resep yang baik, membeli ayam dan makanan lainnya, menyiapkan peralatan dan peralatan, dan meluangkan waktu untuk berlatih.
10. 10 Jawab pertanyaan “mengapa?". Seperti yang dinyatakan sebelumnya, semakin termotivasi Anda, semakin cepat Anda mencapai tujuan Anda. Anda harus memahami mengapa tujuan ini sangat penting bagi Anda. Dengan menjawab pertanyaan ini, Anda akan mengerti apa yang memotivasi Anda. Pikirkan tentang apa yang akan diberikan oleh pencapaian tujuan ini kepada Anda?
    • Misalnya, jika Anda benar-benar ingin belajar cara memanggang ayam dalam adonan, kemungkinan besar Anda ingin mencoba mengatur meja untuk liburan dan mengundang teman atau orang yang Anda cintai untuk makan malam. Makan malam ini penting bagi Anda, karena dengan cara ini Anda ingin menunjukkan kepada teman dan keluarga bahwa Anda mencintai dan peduli.
    • Sangat penting untuk selalu mengingat “mengapa?”, Karena nilai dari tujuan inilah yang akan membuat Anda tidak menyerah dan terus berusaha keras untuk mencapainya. Tentu saja, Anda perlu mengkonkretkan tujuan dan memecahnya menjadi tahap-tahap kecil, tetapi Anda harus selalu ingat mengapa Anda melakukan semua ini.
11. 11 Cobalah untuk merumuskan tujuan Anda dengan cara yang positif. Penelitian telah menunjukkan bahwa tujuan terdengar lebih realistis ketika dirumuskan dengan nada positif. Dengan kata lain, Anda akan mencapai tujuan Anda lebih cepat jika itu adalah sesuatu yang Anda perjuangkan, dan bukan sesuatu yang Anda coba hindari.
    • Misalnya, jika Anda akan makan dengan benar, maka tujuan "berhenti makan junk food" akan dirumuskan dalam istilah negatif. Formulasi ini secara tidak sadar menyetel Anda ke dalam kebutuhan untuk membatasi diri.
    • Sebaliknya, rumuskan tujuan dengan cara yang berbeda: "Makan sayur dan buah minimal 3 kali sehari."
12. 12 Anda harus menetapkan tujuan ketika Anda tahu persis apa yang ingin Anda capai. Mencapai tujuan Anda akan membutuhkan kerja keras dan rasa motivasi. Karena itu, pastikan lagi bahwa ini adalah tujuan yang ingin Anda coba. Ingatlah bahwa Anda hanya bertanggung jawab atas tindakan Anda, sehingga Anda tidak dapat mengontrol pencapaian tujuan jika orang lain yang bertanggung jawab untuk itu.
    • Cobalah untuk fokus pada apa yang dapat Anda lakukan untuk mencapai tujuan ini. Ini akan membantu Anda untuk tidak berkecil hati jika Anda gagal di beberapa titik. Merasa sukses, Anda dapat mencapai hasil tertentu, dan bahkan jika itu tidak persis seperti yang Anda rencanakan, Anda tetap akan senang dengannya.
    • Misalnya, tujuan "menjadi presiden" tidak hanya bergantung pada Anda, tetapi juga pada tindakan orang lain (dalam hal ini, pada kesediaan pemilih untuk memilih Anda). Anda tidak dapat mengontrol tindakan ini, jadi tujuan ini secara teoritis dapat dicapai, tetapi tidak di bawah tanggung jawab Anda. Namun demikian, masuk ke dalam daftar kandidat adalah tujuan yang sepenuhnya dapat dicapai. Pencapaiannya sangat tergantung pada Anda dan usaha Anda. Sekalipun Anda tidak memenangkan pemilu, tetapi Anda termasuk salah satu kandidatnya, Anda sudah dapat menganggap ini sebagai sebuah keberhasilan.

Bagian 2 dari 3: Mengembangkan Rencana Aksi

1. 1 Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat mencapai tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Buatlah daftar tugas yang harus Anda selesaikan untuk mencapai tujuan Anda. Untuk melakukan ini, perhatikan jawaban yang Anda berikan (untuk pertanyaan "di mana?", "Apa?", "Kapan?" Dan seterusnya).
   • Misalnya, Anda mungkin memiliki tujuan: "Saya ingin kuliah dan belajar hukum untuk menjadi pengacara dan membantu keluarga saya memenangkan kasus di pengadilan." Ini adalah tujuan tertentu, tetapi cukup sulit untuk mencapainya. Untuk mempermudah navigasi dan memulai di suatu tempat, bagi tujuan ini menjadi beberapa subtujuan.
   • Berikut adalah beberapa contoh subtujuan:
     • Untuk lulus sekolah
     • Berpartisipasi dalam debat
     • Pilih universitas
     • Masuk universitas
2. 2 Tetapkan kerangka waktu. Beberapa tujuan lebih mudah dicapai daripada yang lain.Misalnya, tujuan "berjalan di taman selama satu jam 3 kali seminggu" cukup mudah, Anda dapat mulai mengerjakannya hari ini. Tetapi beberapa tujuan tercapai selama bertahun-tahun.
   • Misalnya, dibutuhkan lebih dari satu tahun untuk mencapai tujuan “menjadi pengacara”. Anda perlu mencapai beberapa subtujuan dan melalui beberapa tahap yang akan membawa Anda ke tujuan utama ini.
   • Pertimbangkan kemungkinan masalah dan lika-liku kehidupan lainnya. Misalnya, tujuan "memilih universitas" harus tercapai sebelum Anda akan mendaftar di sana, dan akan ada sedikit waktu untuk ini. Juga perlu diingat bahwa setiap institusi memiliki persyaratan dan kerangka waktu sendiri untuk mengirimkan dokumen.
3. 3 Ubah subtujuan menjadi tugas. Setelah Anda memecah sebuah tujuan menjadi beberapa sub-tujuan, cobalah untuk menetapkan sendiri tujuan-tujuan yang akan membawa Anda ke sub-tujuan tersebut. Tetapkan kerangka waktu untuk setiap tugas.
   • Misalnya, jika tujuan Anda adalah "menjadi pengacara", maka sub-tujuan pertama, "lulus dari sekolah menengah", dapat dibagi menjadi beberapa tahap. Misalnya, "mendaftar di kursus tambahan dalam hukum dan sejarah" dan "menghadiri kursus tambahan dalam hukum".
   • Beberapa subtujuan memiliki kerangka waktu tertentu. Hal ini penting untuk diingat agar selalu termotivasi. Jika sub-tujuan tidak memiliki kerangka waktu, kami menyarankan Anda untuk secara mandiri mengalokasikan sendiri periode waktu tertentu di mana Anda akan mengatasi tugas ini.
4. 4 Ubah tugas menjadi tanggung jawab. Anda akan segera merasa bahwa mencapai tujuan Anda tidak terlalu sulit! Penelitian telah menunjukkan bahwa tujuan tertentu, dipecah menjadi tugas, mengarah pada peningkatan produktivitas, bahkan jika tugas itu sendiri cukup sulit. Tugas-tugas ini bisa sangat merepotkan, terutama jika Anda tidak sepenuhnya yakin bahwa Anda benar-benar berjuang untuk mencapai tujuan ini.
   • Misalnya, jika Anda memiliki tugas "mendaftar di kelas hukum dan sejarah", Anda dapat membatasinya ke kerangka waktu dengan membaginya menjadi subtugas. Anda mungkin berakhir dengan subtugas berikut: "cari tahu jadwal kelas", "diskusikan menghadiri kelas dengan guru", "mendaftar untuk kelas sebelum [tanggal]"
5. 5 Buat daftar sub-item yang telah Anda selesaikan. Anda mungkin telah mencapai beberapa subtujuan atau akan mencapainya. Misalnya, jika Anda ingin kuliah di fakultas hukum, Anda harus lebih tertarik pada berita dan perubahan undang-undang.
   • Buatlah daftar bahkan tindakan terkecil yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Anda akan menyadari bahwa banyak item dalam daftar telah selesai atau sedang diselesaikan. Ini akan memberi Anda motivasi dan kemajuan.
6. 6 Pikirkan tentang apa yang Anda butuhkan untuk belajar dan tumbuh. Jika Anda memiliki banyak tujuan, Anda mungkin tidak dapat mengembangkan semua kualitas Anda sekaligus. Pikirkan tentang keterampilan dan pengetahuan apa yang sudah Anda miliki. Berolahraga sendiri di masa depan akan membantu Anda.
   • Jika Anda menyadari bahwa Anda membutuhkan lebih banyak kualitas, mulailah mengembangkannya dalam diri Anda.
   • Misalnya, jika Anda ingin menjadi pengacara, Anda harus mengembangkan kemampuan berbicara di depan umum dan kemampuan menyusun pidato Anda. Jika Anda sangat pemalu, Anda harus mengembangkan keterampilan komunikasi Anda dengan orang lain untuk mencapai tujuan Anda.
7. 7 Buatlah rencana untuk setiap hari. Kebanyakan orang menunda hal-hal penting "untuk nanti", "untuk besok", pada akhirnya dan tidak pernah mulai menanganinya. Bahkan jika itu adalah sesuatu yang sangat kecil, tetapi Anda dapat melakukannya hari ini - jangan tunda. Ini akan membantu Anda sedikit lebih dekat dengan tujuan Anda.
   • Tugas yang diselesaikan hari ini akan menggerakkan Anda lebih jauh. Misalnya, jika Anda perlu setuju dengan seseorang tentang sesuatu, maka pertama-tama Anda perlu mengumpulkan informasi yang cukup tentang seseorang ini. Dan jika tujuan Anda adalah "berjalan 3 kali seminggu", maka pertama-tama Anda perlu membeli sepatu yang nyaman. Tindakan sekecil apa pun akan memotivasi Anda untuk terus maju.
8. 8 Pikirkan tentang apa yang menghentikan Anda. Faktanya, tidak banyak hambatan nyata untuk mencapai tujuan di dunia. Pikirkan tentang apa yang menghambat kemajuan Anda.Ini akan membantu Anda melawan "rem" ini dengan lebih efektif. Buat daftar hambatan untuk tujuan Anda dan pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
   • Hambatan dapat bersifat eksternal (misalnya, kekurangan uang atau waktu). Misalnya, jika Anda ingin memulai toko roti Anda sendiri, mengumpulkan dana untuk menyewa gedung, membeli furnitur dan peralatan, mempekerjakan staf, dan sebagainya akan menjadi kendala yang signifikan.
   • Pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi hambatan ini. Misalnya, Anda dapat mempelajari cara menyusun rencana bisnis untuk menarik investor, berbicara dengan teman tentang investasi.
   • Hambatan bisa bersifat internal. Misalnya, kurangnya informasi. Masalah ini dapat ditemui pada setiap tahap dan dalam pencapaian tujuan apapun. Misalnya, jika Anda ingin membuka toko roti, masalahnya mungkin Anda tidak tahu cara menyediakan produk yang paling banyak diminta pelanggan karena Anda tidak tahu cara memanggangnya.
   • Jika Anda memiliki masalah seperti itu, Anda dapat mempekerjakan orang yang tahu bagaimana melakukan apa yang Anda butuhkan. Anda dapat mengambil beberapa kelas dan mempelajarinya sendiri.
   • Hambatan internal yang paling umum adalah rasa takut. Ketakutan tidak memungkinkan Anda untuk berpikir hati-hati tentang tujuan Anda dan mulai mengambil langkah percaya diri ke arah itu. Belajar menghadapi rasa takut. Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk mengatasi rasa takut.

Bagian 3 dari 3: Lawan Ketakutan

1. 1 Membayangkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa visualisasi memiliki efek mendalam pada kesejahteraan kita dan rasa motivasi kita. Teknik ini sering disebut-sebut oleh para atlet ketika mereka berbicara tentang kesuksesan mereka. Ada dua bentuk visualisasi: "visualisasi hasil" dan "visualisasi proses". Agar visualisasi menjadi lebih efektif, Anda perlu menggabungkannya.
   • Ketika "memvisualisasikan hasil" Anda membayangkan diri Anda pada saat Anda telah mencapai tujuan. Anda harus memberikan sedetail dan sedetail mungkin. Untuk membuat gambar ini di kepala Anda, gunakan semua indra Anda: bayangkan bau dan suara, area di sekitar Anda, orang-orang di sekitar Anda, diri Anda sendiri. Anda bahkan dapat membuat papan render Anda sendiri.
   • Saat "memvisualisasikan proses", Anda membayangkan tindakan apa yang perlu diambil untuk mencapai tujuan. Pikirkan tentang setiap tindakan. Misalnya, jika Anda ingin menjadi pengacara, maka ketika Anda “memvisualisasikan hasilnya”, Anda membayangkan mendapatkan pekerjaan dan berbisnis dengan sukses. Saat “memvisualisasikan proses”, bayangkan semua hal yang harus Anda lakukan untuk mencapai kesuksesan ini.
   • Banyak psikolog menyebut proses ini sebagai "pengkodean memori potensial". Proses ini membantu Anda merasa lebih sukses serta mendapatkan mood untuk bekerja.
2. 2 Jadilah lebih positif. Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki sikap positif terhadap kehidupan membantu orang berubah menjadi lebih baik. Apa pun tujuan yang Anda perjuangkan, memiliki sikap positif terhadap dunia akan membantu Anda sukses. Ini berlaku untuk atlet dan mahasiswa pascasarjana, manajer volume, artis, dan sebagainya.
   • Ada penelitian yang menunjukkan efek pikiran positif dan negatif pada bagian otak yang berbeda. Berpikir positif merangsang area otak yang berhubungan dengan pemrosesan visual, imajinasi, dan motivasi.
   • Misalnya, Anda mungkin ingin lebih sering mengingatkan diri sendiri tentang apa yang telah Anda capai, daripada kesalahan apa yang telah Anda buat.
   • Jika Anda merasa sulit untuk mengambil langkah kecil sekalipun untuk lebih dekat dengan tujuan Anda, mintalah dukungan keluarga dan teman.
   • Berpikir positif saja tentu tidak cukup. Cobalah untuk menyelesaikan tugas dan item dari daftar yang akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda. Tapi jangan lupa untuk berpikir positif.
3. 3 Pelajari lebih lanjut tentang Sindrom Harapan Palsu. Istilah ini psikolog menyebutnya unfinished cycle atau lingkaran setan, yang mungkin sudah tidak asing lagi jika Anda pernah berjanji pada diri sendiri di Tahun Baru untuk mengubah sesuatu dalam hidup Anda di tahun baru.Siklus ini terdiri dari tiga bagian: 1) menetapkan tujuan, 2) menyadari bahwa tujuan tersebut terlalu sulit untuk dicapai, 3) menolak untuk mencapai tujuan.
   • Siklus ini sangat akrab bagi orang-orang yang menetapkan tujuan dan mengharapkannya cepat tercapai (ini sering terjadi ketika kita membuat keinginan Tahun Baru). Menetapkan tujuan dengan benar dan mengatur waktu akan membantu Anda melawan Sindrom Harapan Palsu.
   • Siklus ini dapat diulang ketika pikiran inspirasi pertama mereda dan Anda sendirian dengan pekerjaan yang seharusnya membawa Anda ke tujuan ini. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri, dan kemudian segera bagi menjadi subtujuan yang lebih kecil. Setiap kali Anda mencapai sub-tujuan, Anda secara mental merayakan kesuksesan Anda dan berusaha untuk melanjutkan.
4. 4 Cobalah untuk melihat kegagalan sebagai kesempatan untuk belajar sesuatu. Orang yang mencoba belajar dari kegagalan cenderung berpikir positif. Harapan dan kepositifan adalah bahan penting untuk sukses. Lihatlah ke depan, jangan melihat ke belakang.
   • Faktanya, orang yang berhasil memiliki banyak kegagalan seperti mereka yang tidak. Satu-satunya perbedaan adalah bagaimana seseorang berhubungan dengan kegagalan ini.
5. 5 Jangan menjadi perfeksionis. Perfeksionisme sering kali merupakan akibat dari ketakutan akan kerentanan dan kegagalan. Banyak dari kita terus-menerus berusaha untuk mencapai kesempurnaan, sementara kegagalan dan harga diri yang rendah menunggu mereka. Perfeksionis berjuang untuk standar yang mustahil sambil menghancurkan hidup mereka. Ada hubungan yang sangat erat antara perfeksionisme dan ketidakbahagiaan.
   • Sangat sering orang bingung konsep "perfeksionisme" dan "berjuang untuk sukses." Namun dalam kenyataannya, lebih sering daripada tidak, ternyata perfeksionis mencapai kesuksesan yang jauh lebih sedikit daripada orang yang menetapkan tujuan realistis untuk diri mereka sendiri. Perfeksionisme sering menjadi penyebab kecemasan, ketakutan, dan kompleks bawah sadar.
   • Alih-alih berjuang untuk kesempurnaan yang tidak dapat dicapai, tetapkan diri Anda tujuan yang realistis. Misalnya, penemu Myshkin Ingawale ingin membuat teknologi yang akan menguji anemia pada wanita hamil untuk mengurangi kematian ibu di India. Dia sering bercerita tentang bagaimana dia mencoba menciptakan teknologi ini sebanyak 32 kali yang tidak membuahkan hasil. Kemudian dia bekerja untuk menyingkirkan perfeksionisme, dan kemudian 33 kali dia berhasil mencapai tujuannya.
   • Dalam perang melawan perfeksionisme, menumbuhkan belas kasih dan belas kasihan akan membantu. Ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah orang yang sama dengan orang lain, bahwa setiap orang memiliki banyak nasib baik dan buruk. Bersikap baik dan sabar.
6. 6 Cobalah untuk mengembangkan rasa syukur dalam diri Anda. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara kebiasaan bersyukur dan keberhasilan dalam mencapai tujuan. Membuat jurnal rasa syukur adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk menjadikan rasa syukur sebagai kebiasaan.
   • Jurnal rasa syukur bukanlah buku harian atau buku. Tulis saja beberapa kalimat tentang apa yang Anda syukuri.
   • Percayalah, itu berhasil! Ini mungkin terdengar seperti memanjakan Anda, tetapi merasa bersyukur bisa membuat Anda merasa lebih bahagia. Jangan skeptis.
   • Nikmati saat-saat ketika semuanya berjalan sesuai rencana. Luangkan waktu Anda untuk menuliskan semuanya di jurnal. Pikirkan tentang apa yang Anda syukuri (untuk fakta bahwa Anda mengenal beberapa orang, dan Anda berhasil mengalami saat-saat bahagia bersama mereka).
   • Menulis ke jurnal rasa syukur beberapa kali seminggu. Ini jauh lebih efektif daripada mengisi jurnal rasa syukur harian seperti buku harian. Jika ini bukan tanggung jawab sehari-hari, maka rasa syukur akan segera mulai membawa kita pada kebahagiaan.

Tips

• Jika Anda tidak memenuhi tenggat waktu atau, sebaliknya, semuanya berjalan cukup baik, Anda dapat sedikit mengubah garis waktu untuk mencapai tujuan. Tetapi bersikaplah realistis saat menetapkan tenggat waktu untuk suatu tujuan.
• Pastikan untuk menuliskan tujuan Anda di suatu tempat di buku catatan atau buku harian.Setelah Anda mencapai sub-tujuan, pastikan untuk memanjakan diri Anda sendiri! Ini akan memotivasi Anda untuk mencapai subtujuan berikutnya dalam daftar Anda.

Peringatan

• Jangan mencoba untuk mencapai semua tujuan sekaligus, jika tidak, Anda akan gagal dan merasa tidak mampu apa-apa.
• Sangat mudah untuk membuat daftar tujuan, tetapi tidak melakukan apa pun untuk mencapainya. Memotivasi diri sendiri dan fokus pada hasil akhir.