Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Tidak ada yang suka merasa ditinggalkan oleh teman, tetapi semua orang akrab dengan perasaan ini. Terkadang sangat menjengkelkan ketika teman pergi tanpa Anda. Tetapi perasaan yang sama dapat muncul bahkan ketika ada seseorang di dekat Anda yang terus berbicara dengan Anda.

Obat terbaik untuk kesedihan, kesedihan, dan rasa mengasihani diri sendiri adalah dengan sibuk melakukan sesuatu, karena menjadi aktif berkontribusi pada penilaian situasi yang realistis. Kiat-kiat di bawah ini dapat membantu Anda mengatasi perasaan kesepian dan merespons dengan tepat, apakah Anda ditinggalkan sendirian di rumah (dan bahkan tidak ditanya apakah Anda ingin pergi keluar) atau apakah perasaan itu hilang selama aktivitas apa pun.

Langkah

1. 1 Jadilah realistik. Setiap orang merasa kesepian dari waktu ke waktu. Kecuali jika Anda berselisih atau terpisah dari orang yang Anda cintai, kesepian seharusnya tidak sering menjadi pengunjung Anda. Perilaku terburuk ketika muncul adalah mulai mengasihani diri sendiri dan duduk diam, menunggu seseorang datang dan menghilangkan kesedihan Anda. Tidak ada perintah ksatria putih untuk membersihkan rasa mengasihani diri sendiri, jadi masalahnya harus diselesaikan sendiri.
2. 2 Lihatlah situasi dengan pikiran terbuka. Analisislah. Jika Anda baru mengenal suatu daerah atau sudah mulai menghadiri beberapa kegiatan kelompok, ingatlah bahwa beberapa kelompok mencapai titik di mana anggota baru tidak disarankan. Anda dapat terus menghadiri grup, berharap bahwa setelah beberapa sesi, seseorang akan memperhatikan dan menyambut Anda di kelas, atau bergabung dengan grup lain untuk mencari teman baru. Lihatlah sekeliling dan dengarkan apa yang orang lain bicarakan. Jika Anda tidak tertarik pada siapa pun, kemungkinan besar perasaan ini saling menguntungkan. Carilah orang-orang dengan pola pikir yang sama.
3. 3 Jika Anda sudah mengenal orang dan cocok bersama sebelumnya, situasinya berbeda. Dalam hal ini, pilihannya adalah antara merasa tidak enak, bertengkar dengan semua orang, atau menganggap emosi Anda sebagai ledakan negatif jangka pendek dalam persahabatan yang stabil dan kuat.
   • Jika Anda berselisih dengan teman-teman, yang terbaik adalah membangun kembali persahabatan sesegera mungkin. Semakin lama Anda menikmati kemarahan, semakin buruk perasaan kesepian, selain itu, Anda menghilangkan banyak kesenangan.
4. 4 Senyum. Tersenyum adalah obat penyembuhan serbaguna yang dapat menyembuhkan suasana hati Anda dan membuat Anda menarik bagi orang lain. Senyum akan membawa perasaan lega, bahkan jika tidak ada alasan untuk tersenyum, dan Anda harus meregangkan bibir dengan paksa. Metode ini tidak hanya bekerja pada manusia, tetapi juga dalam kesendirian. Jika Anda tertinggal di rumah, dorong diri Anda dengan senyuman. Dia akan menarik pikiran positif dan menghilangkan keputusasaan.
5. 5 Jangan terpaku mencari alasan mengapa Anda tertinggal dalam suatu situasi. Ada banyak alasan nyata mengapa seseorang tidak punya waktu, tenaga, atau sumber daya untuk memastikan semua teman diundang. Mungkin juga ada saat-saat ketika Anda benar-benar tidak diundang karena beberapa dugaan, bahkan jika itu tidak sesuai dengan kenyataan. Misalnya, teman Anda mungkin berpikir Anda melakukan sesuatu yang lain selama waktu ini. Atau seseorang berpikir bahwa acara khusus ini tidak akan membangkitkan minat Anda. Atau seseorang berpikir bahwa Anda sebelumnya telah mengungkapkan perasaan bahwa Anda tidak akan menyukai kedekatan orang yang juga diundang ke pesta. Jika perasaan kesepian muncul di pesta yang ramai, maka kemungkinan besar, teman-teman tidak memperhatikan Anda kesal atau berpikir bahwa Anda sudah bersenang-senang berbicara dengan orang lain.
   • Carilah penjelasan yang paling sederhana terlebih dahulu. Lebih baik mencari alasan jujur ​​dan positif, daripada mencari motif jahat terburuk dalam tindakan teman.
6. 6 Temukan sesuatu untuk dilakukan. Temukan sesuatu yang baik setidaknya untuk saat ini. Saat merasa ditinggalkan, ditinggalkan, dan kesepian, jangan memanjakan diri dalam kesedihan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menemukan beberapa jenis aktivitas aktif untuk diri sendiri yang dapat mengalihkan perhatian dari pikiran yang tidak menyenangkan dan membuat Anda merasa berguna. Misalnya, Anda dapat melakukan hal-hal berikut:
   • Jika teman Anda telah pergi ke suatu tempat dan Anda merasa terjebak di rumah, manjakan diri Anda. Mandi beraroma dengan lilin dan buku favorit Anda. Atau ambil iPod Anda dan berjalan-jalan atau bahkan berlari. Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin (hormon kebahagiaan). Anda dapat pergi ke kota dan berbelanja atau melakukan perjalanan melalui sumber daya jaringan. Bahkan jika Anda tidak membeli apa pun, berbelanja itu sendiri akan menenangkan Anda.
   • Jika perasaan kesepian muncul di semacam acara massal, temukan jalan Anda. Ketika sepertinya teman telah meninggalkan Anda dan tidak mengundang Anda untuk berpartisipasi dalam aktivitas mereka, Anda dapat memulai percakapan dengan orang baru. Tawarkan untuk membawa camilan atau coba aktivitas baru jika pestanya aktif. Anda dapat membuat sajak atau memperbarui status Twitter Anda (hanya sesuatu yang positif, bukan keluhan tentang teman). Berbicara dan berlatih dengan orang lain adalah cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari suatu situasi. Ini jauh lebih baik daripada menggigit kuku Anda dalam perasaan putus asa dan ketidakmampuan untuk hidup tanpa teman.
7. 7 Bicaralah dengan teman Anda tentang bagaimana perasaan Anda. Percakapan langsung dan terbuka adalah cara yang sangat efektif untuk menghadapi situasi di mana Anda merasa ditinggalkan. Beri tahu teman Anda bagaimana perasaan Anda dan tanyakan alasan mereka meninggalkan Anda. Coba jelaskan dengan tepat mengapa Anda merasa tidak nyaman dan mengapa Anda ingin seseorang hadir di pesta atau diundang ke suatu tempat. Penting juga untuk bertanya dengan sopan kepada teman Anda bagaimana situasi ini muncul, dan mengapa mereka memutuskan bahwa Anda tidak boleh diundang atau dibiarkan sendiri. Jangan salahkan siapa pun, cukup ajukan beberapa pertanyaan agar percakapan tetap produktif. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti:
   • “Saya benar-benar kesal karena kalian memutuskan untuk bermain sepatu roda Sabtu lalu dan saya tidak diundang. Tentu saja, pada Jumat malam saya benar-benar kelelahan, tetapi saya berhasil pulih dan pada hari Sabtu cukup siap untuk bersenang-senang dengan Anda. Ketika X memberi tahu saya bahwa Anda berseluncur, saya merasa kesal karena saya bahkan tidak diundang. Mengapa Anda memutuskan bahwa Anda tidak perlu menelepon saya?"
   • “Saya menyukai pesta akhir pekan lalu, tetapi pada akhirnya rasanya seperti Anda dan X telah mencampakkan saya. Orang yang saya ajak bicara sama sekali tidak tertarik untuk berkomunikasi dengan saya, dan ketika saya mencoba mencari beberapa teman saya, Anda tidak terlihat di mana pun. Saya tidak mengenal orang lain di sana dan merasa ditinggalkan. Apa yang terjadi pada kalian berdua? Apakah Anda memperhatikan bahwa saya sendirian selama pesta berlangsung?"
8. 8 Bersikaplah terbuka saat mendengarkan tanggapan teman Anda. Mereka mungkin terkejut dengan pernyataan Anda bahwa mereka telah mencampakkan Anda. Mereka dapat berbicara tentang beberapa alasan independen yang mencegah Anda mengundang Anda (sakit / gangguan baru-baru ini, kedatangan kerabat, kekurangan uang, kontrol orang tua, dll.). Gunakan kesempatan ini untuk mengklarifikasi semua asumsi dan mencari tahu alasan kesalahan yang menyebabkan Anda dibiarkan sendiri.
   • Jujurlah pada dirimu sendiri. Pernahkah Anda melakukan sesuatu yang membuat teman Anda ingin meninggalkan Anda? Misalnya, apakah Anda bersikap kasar dan menuntut atau tidak memperhatikan apa yang dibutuhkan teman Anda? Mungkin kehadiran Anda membuat sulit untuk membahas masalah pribadi? Jika alasan utamanya adalah bahwa teman-teman mencari tempat yang bebas dan tenang untuk berbicara, minta maaf kepada mereka dan berjanji bahwa Anda akan mengubah perilaku Anda di masa depan.
9. 9 Hentikan perkembangan situasi yang tidak diinginkan. Ketika keadaan eksternal menjadi alasan jarak Anda dari teman, lakukan tindakan pencegahan. Terkadang pepatah "tidak terlihat - di luar pikiran" bekerja secara harfiah. Apa pun dapat mengganggu rapat Anda: jadwal kerja yang sibuk atau kurikulum yang sibuk, pekerjaan rumah tangga, hobi, atau kegiatan olahraga. Dalam hal ini, Anda bisa menjaga hubungan dengan mencoba menyesuaikan rapat dengan jadwal yang padat. Teman pasti akan memberi tahu tentang pekerjaan mereka, tetapi Anda selalu dapat menemukan kesempatan untuk berbicara sambil minum kopi, dan bahkan hal kecil seperti itu akan membawa perasaan bahwa persahabatan Anda masih hidup.
   • Menjadi proaktif dalam membangun kembali hubungan adalah alat intelijen yang sangat baik. Anda dapat mengetahui apakah kecurigaan Anda benar-benar valid. Misalnya, jika seseorang menolak untuk bertemu beberapa kali berturut-turut, Anda dapat yakin bahwa mereka tidak lagi menganggap hubungan dengan Anda sebagai persahabatan. Di sisi lain, teman-teman dapat dengan senang hati mengambil inisiatif Anda untuk memulihkan hubungan lama mereka untuk kesenangan semua orang.
10. 10 Jika teman Anda terus meninggalkan Anda sendirian, terimalah pesan ini. Jika Anda terus-menerus ditinggalkan atau diabaikan, maka inilah saatnya untuk menerima kenyataan baru dan menyebut segala sesuatunya dengan nama aslinya. Hubungan Anda bukan lagi "persahabatan", dan Anda tidak boleh mengandalkan orang-orang ini. Jika Anda terus-menerus dan dengan sengaja diabaikan, dan nada merendahkan tergelincir dalam intonasi, ini adalah tanda bahwa mereka mencoba menyinggung atau memanfaatkan Anda.Ini berarti inilah saatnya persahabatan untuk menemukan orang lain yang dapat menghormati Anda dan peduli dengan perasaan Anda. Sulit untuk menerima pada awalnya, tetapi itu jauh lebih mudah daripada berpegang teguh pada hubungan lama dengan orang-orang yang menghargai Anda tidak lebih dari keset. Anda tahu bahwa Anda pantas mendapatkan yang terbaik dan bahwa teman sejati tidak akan melakukan itu kepada Anda.
    • Pertimbangkan untuk pergi ke gereja atau pertemuan rutin kelompok agama. Bahkan jika Anda seorang ateis, Anda dapat menemukan organisasi ateis yang terus-menerus menyelenggarakan pertemuan. Bertemu dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama dapat menjadi cara untuk membangun hubungan dan persahabatan baru.
    • Hargai dirimu. Dengan membiarkan seorang teman menjadi sombong terhadap Anda, Anda sendiri mengurangi nilai Anda dan membiarkan mereka memerintah. Seseorang yang menghargai dirinya sendiri akan membedakan antara sikap kasar untuk membela diri terhadapnya. Pilih teman Anda dengan bijak.

Tips

• Jika teman Anda terus-menerus meninggalkan Anda, maka mereka bukanlah teman sejati.
• Berhati-hatilah jika permusuhan atau isolasi telah muncul dalam kelompok yang sebelumnya memperlakukan Anda secara positif. Ini bisa disebabkan oleh seseorang yang menyebarkan desas-desus di belakang Anda. Temukan teman dekat dan tanyakan apa yang orang katakan tentang Anda. Sikap tidak ramah dari satu orang dapat meracuni seluruh kehidupan sosial dengan desas-desus konyol. Ini mungkin kebohongan terang-terangan, sesuatu yang bahkan tidak bisa Anda pikirkan, jadi jangan lindungi diri Anda dari fitnah. Jika demikian, temukan pembohongnya. Sebarkan kebenaran dan beri tahu siapa yang menyebarkan kebohongan dan mengapa. Seringkali alasannya bukan karena Anda melakukan kesalahan, tetapi karena Anda iri.
• Diskusikan hubungan dengan pihak ketiga. Orang lain tidak terlibat secara pribadi, sehingga lebih mudah bagi mereka untuk menilai situasi dengan pikiran terbuka.
• Kenali dirimu. Cobalah untuk memahami kegiatan apa yang membuat Anda senang dan mengapa? Apa pandangan Anda tentang dunia dan kehidupan? Lebih baik menemukan orang-orang dengan pandangan yang sama daripada berusaha mengatasi sendiri seluruh lautan masalah sehari-hari.
• Jika Anda terus-menerus ditinggalkan sendirian dan tidak ada teman yang mendukung Anda dan/atau menghabiskan waktu bersama Anda, carilah seseorang untuk membantu Anda. Ada pekerja sosial dan psikolog yang dapat membantu Anda menemukan lingkungan yang tepat untuk Anda, serta membantu Anda memahami hal-hal yang membuat orang lain menjauhkan diri dari Anda. Terkadang ini membutuhkan perspektif dari luar.
• Cobalah untuk dekat dengan orang-orang yang biasanya tidak begitu dekat dengan Anda.
• Bangun hidup Anda di sekitar apa yang ingin Anda lakukan dan libatkan diri Anda dalam aktivitas tersebut. Jika tidak, posisi Anda akan genting dan ketergantungan pada orang lain akan muncul. Terkadang lebih mudah membiarkan teman Anda mengarahkan kehidupan sosial Anda, yang memiliki energi dan koneksi dengan orang lain. Tetapi dalam kasus ini, Anda mungkin menemukan bahwa kita telah kehilangan kemampuan untuk memenuhi persyaratan yang diperlukan untuk kehidupan di masyarakat. Jangan lupa tentang bagaimana menjaga suasana hati Anda tetap baik, dan bagaimana meminta orang melakukan sesuatu untuk mengubah situasi, daripada menunggu orang lain menanyakannya kepada Anda.

Peringatan

• Jangan memikirkan orang yang lebih memilih untuk meninggalkan Anda daripada secara terbuka mengatakan bahwa mereka ingin mengakhiri persahabatan. Banyak orang kurang berani untuk berbicara secara langsung, sehingga mereka lebih memilih untuk mundur dengan lancar agar tidak memancing konfrontasi terbuka. Tidak semua persahabatan akan bertahan lama. Lebih baik menyadari bahwa alasan yang mengikat Anda di masa lalu telah hilang daripada menyalahkan diri sendiri dan mengembangkan depresi. Mungkin Anda berdua tumbuh dewasa dan sekarang Anda tertarik oleh minat yang berbeda.
• Jangan mengungkit masalah agama dengan orang asing atau pemeluk agama lain. Simpan utas ini untuk percakapan ramah dengan orang-orang yang setuju dengan pandangan Anda di sebagian besar situasi.
• Jika Anda memiliki keterbatasan fisik, masalah akses dan mobilitas dapat memengaruhi hubungan sosial.Lihat seberapa cepat peserta lain dalam acara tersebut bergerak. Dalam beberapa kasus, orang yang tidak bergerak menunjukkan bahwa dia ingin sendirian. Lihat apakah ada orang lain yang duduk di ruangan itu yang juga diabaikan. Jika demikian, Anda sebaiknya tidak membuang waktu dan mencari jenis pesta sosial lain. Keterbatasan fisik juga dapat memengaruhi bahasa tubuh Anda, yang akan mengirimkan sinyal yang salah kepada orang lain.
• Jangan mengkritik orang lain, apalagi dengan alasan apapun. Sepertinya Anda, sebagai satu orang, mengusir seluruh kelompok.

Apa yang kamu butuhkan

• Sebuah jurnal atau buku catatan untuk mencatat dan merenungkan pikiran dan perbuatan.
• Jaringan orang-orang yang mendukung yang bersedia menerima Anda apa adanya.
• Buku harian untuk mengungkapkan perasaan Anda.
• Beberapa orang yang dapat Anda percayai dan berbagi perasaan Anda.