Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 2: Berlatih di Rumah
• Bagian 2 dari 2: Buka Mata Anda Saat Berenang
• Tips
• Peringatan

Kacamata renang tidak selalu nyaman, dan jika mereka membiarkan air lewat, mereka praktis tidak berguna untuk perenang biasa. Jika Anda membuka mata di bawah air, itu dapat mengiritasi selaput lendir mata atau hidung. Pada saat yang sama, seringkali hanya perlu untuk membuka mata Anda. Dengan beradaptasi dengan kondisi bawah air dan distorsi optik, Anda dapat menghabiskan waktu di bawah air sebanyak yang Anda butuhkan. Langkah pertama adalah belajar bagaimana membuka mata air dengan air.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Berlatih di Rumah

1. 1 Pergi ke kamar mandi dan isi wastafel dengan sumbat. Sebagai permulaan, yang terbaik adalah berolahraga dengan lembut dengan air keran daripada air kolam yang diolah atau air tawar atau air asin. Anda perlu menarik cukup air ke wastafel untuk membenamkan wajah Anda setidaknya setengahnya. Suhunya harus moderat agar tidak membeku dan tidak membakar kulit.
2. 2 Benamkan wajah Anda ke dalam air dengan mata tertutup. Cobalah untuk membiasakan diri dengan suhu air. Penting juga untuk tetap tenang.Jika Anda merasakan iritasi di hidung Anda, yang terbaik adalah berhenti, karena mata Anda lebih sensitif terhadap klorin atau produk sampingan dari produk berbasis halogen lainnya yang digunakan untuk menjernihkan air.
3. 3 Tenggelamkan diri Anda di bak mandi. Berlatihlah agar mata Anda tetap terbuka di bawah air sampai Anda kehabisan udara. Suhu air harus cukup dingin, seperti di kolam atau di wastafel pada langkah sebelumnya. Berolahragalah sampai Anda benar-benar berhenti memperhatikan iritasi dengan mata terbuka.

Bagian 2 dari 2: Buka Mata Anda Saat Berenang

1. 1 Temukan kolam dengan air yang diolah secara minimal. Berenanglah di kolam yang berisi air bebas klorin atau air tawar. Klorin itu sendiri tidak mengiritasi mata dan tidak membahayakan kornea, tetapi meningkatkan efek produk sampingan dalam produk perawatan kolam renang. Hindari kolam besar karena hampir selalu menggunakan natrium hipoklorit atau unsur klorin untuk menjaga kualitas air yang tepat.
2. 2 Menyelam di bawah air dan buka mata Anda. Air tawar praktis tidak mengiritasi, sedangkan air olahan dan air asin hampir selalu mengandung iritan. Terlepas dari kemungkinan iritasi mata dan kornea, sesi latihan singkat tidak akan mempengaruhi ketajaman visual.
3. 3 Membangun durasi. Tingkatkan waktu dengan memperhitungkan iritasi dan kelelahan. Buka mata Anda selama ada cukup udara di paru-paru Anda. Fokus pada membangun durasi dan tetap fokus di bawah air. Jika Anda tidak pandai berenang, jauhi area yang dalam dan berbahaya.
4. 4 Berlatihlah untuk menjaga mata Anda tetap terbuka dan melihat ke bawah air. Di kolam air yang diolah atau di air asin, yang terbaik adalah membagi latihan ini menjadi beberapa sesi untuk mengurangi risiko iritasi, tetapi Anda akan segera merasa lebih nyaman. Berlatih di beberapa kolam dengan perairan yang berbeda untuk beradaptasi dengan visibilitas dan warna yang berbeda. Hindari berenang dalam kondisi yang tidak bersih dan di air yang tergenang, karena danau dan kolam kecil berisiko tinggi terkena infeksi.
   • Untuk menganalisis informasi visual di bawah air secara akurat, diperlukan pelatihan tambahan. Belajarlah untuk menentukan jarak ke objek pada kedalaman atau jarak yang diketahui dari Anda, serta waktu yang diperlukan untuk mencapai objek tersebut.
   • Jika Anda menyelam, jangan menyelam dalam-dalam tanpa pakaian selam. Perubahan tekanan selama pendakian dapat merusak kapiler dan merusak pendengaran. Belajarlah untuk menyamakan tekanan selama menyelam.

Tips

• Jika Anda berolahraga di kolam renang Anda sendiri, belilah pembersih yang bebas klorin atau berkadar rendah untuk mengurangi risiko iritasi dan kerusakan kornea.
• Kacamata renang selalu direkomendasikan dalam perawatan dan air asin untuk meminimalkan risiko iritasi mata dan kerusakan kornea. Produk perawatan kolam yang mengandung klorin itu sendiri tidak mengganggu penglihatan bagi perenang, tetapi produk sampingan dari produk pembersih mempengaruhi pH dan osmolaritas, yang dapat mengiritasi selaput lendir dan kornea.

Peringatan

• Jangan berenang atau membuka mata Anda di air yang tergenang atau tidak diolah. Risiko infeksi mukosa di dalam air terlalu tinggi.
• Hindari berenang di kolam air yang mengandung klor, terutama jika Anda memiliki masalah pernapasan, karena tingkat latar belakang gas klorin sering disebut sebagai penyebab utama masalah pernapasan pada perenang.