Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Sembuhkan luka
• Metode 2 dari 4: Dengarkan Secara Mental
• Metode 3 dari 4: Jaga Diri Sendiri
• Metode 4 dari 4: Lanjutkan

Perceraian adalah salah satu pengalaman yang paling luar biasa dan melelahkan secara emosional yang dapat dialami seseorang - tetapi itu tidak berarti itu tidak dapat diatasi. Jika Anda ingin menghadapi perceraian Anda, Anda harus memberi diri Anda waktu untuk sembuh, berusaha menikmati kehidupan bujangan Anda, dan tahu bahwa Anda tidak harus melaluinya sendirian. Melewati perceraian membutuhkan banyak waktu dan energi, tetapi Anda akan merasa lebih stabil dan tangguh ketika Anda dapat melepaskan hubungan yang gagal dan belajar untuk mencintai hidup Anda lagi. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menangani perceraian, ikuti saja tips ini.

Langkah

Metode 1 dari 4: Sembuhkan luka

1. 1 Beri diri Anda waktu untuk berduka. Jika Anda ingin mengatasi perceraian dengan sebaik-baiknya, maka Anda perlu memberi diri Anda waktu untuk berduka. Anda tidak dapat sepenuhnya melepaskan situasi segera setelah Anda berpisah atau setelah perceraian selesai. Bahkan jika hubungan mulai menurun sejak lama, Anda masih perlu waktu untuk mengatasi rasa sakit emosional karena mengakhiri hubungan dengan seseorang yang pernah Anda cintai. Alih-alih menyangkal rasa sakit Anda, Anda harus melawan perasaan kebingungan, kepahitan, dan kesedihan Anda secara langsung.
   • Biarkan diri Anda menangis sebentar, tidak apa-apa. Ini adalah jenis terapi yang akan membuat Anda merasa lebih baik - lebih baik daripada menyimpan perasaan itu untuk diri sendiri dan membiarkannya menumpuk.
   • Jika Anda tidak ingin keluar dengan orang-orang, berbicara dengan teman, atau keluar sebentar, tidak apa-apa juga. Meskipun Anda akan merasa lebih baik saat berinteraksi dengan dunia dan menjalani rutinitas yang nyaman, jangan berharap hal itu terjadi dalam semalam.
   • Anda dapat membuat buku harian untuk mencatat semua pikiran Anda tentang kebingungan dan rasa sakit. Akan lebih mudah bagi Anda untuk sembuh ketika Anda memahami perasaan Anda.
2. 2 Lepaskan penyesalanmu. Meskipun Anda mungkin memiliki penyesalan tentang akhir pernikahan Anda, atau penyesalan bahwa Anda sangat menyakiti orang yang Anda cintai karena Anda tidak berada di sana pada waktu yang tepat atau tidak meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal kecil yang dapat membantu pertumbuhan hubungan, Anda tidak bisa menghabiskan sepanjang waktu bertanya "Bagaimana jika ...".Ini hanya akan membuat Anda semakin kesal karena Anda mencoba mengubah apa yang tidak dapat Anda kendalikan.
   • Cobalah untuk membuat daftar semua yang Anda sesali dan kemudian mengobrak-abriknya. Setelah Anda menuliskan semua yang Anda sesali, akan lebih mudah bagi Anda untuk menghadapinya.
   • Kemungkinan mantan Anda juga penuh dengan penyesalan. Tetapi ingatkan diri Anda bahwa perasaan ini tidak akan membawa Anda ke mana-mana.
3. 3 Jangan melalui ini sendirian. Setelah Anda siap untuk berbicara dengan keluarga dan teman tentang perceraian, Anda harus membuka diri kepada beberapa teman dekat atau anggota keluarga, atau bahkan satu teman dekat atau kerabat, sehingga Anda tidak harus menghadapi rasa sakit sendirian. Bicaralah dengan teman di telepon, makan siang dengan mereka, atau bahkan undang mereka untuk membantu Anda menyembuhkan luka Anda. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan dari profesional kesehatan mental.
   • Anda tidak perlu membicarakan perceraian Anda jika Anda belum siap untuk itu, tetapi Anda tidak perlu menyimpan semua rasa sakit dalam diri Anda selamanya.
   • Teman juga bisa menawarkan hiburan yang bagus saat dibutuhkan. Seorang teman baik di sisi Anda dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dari rasa sakit Anda. Bahkan jika Anda menderita sakit hati yang luar biasa, Anda mungkin akan terkejut ketika ternyata sahabat Anda masih bisa membuat Anda tertawa.
4. 4 Terimalah bahwa ini adalah akhir. Anda mungkin tidak dapat menerima bahwa hubungan Anda benar-benar berakhir, bahkan jika proses perceraian telah selesai. Butuh waktu untuk menerima kenyataan bahwa hidup Anda dengan mantan tidak berjalan seperti yang Anda harapkan, tetapi itu tidak berarti bahwa hidup tidak akan berjalan tanpa dia. Pahami bahwa ini benar-benar berakhir dan tidak ada pembicaraan, peningkatan, atau kompromi yang akan mengubahnya.
   • Anda hanya bisa move on jika Anda menerima bahwa pernikahan Anda benar-benar berakhir. Sampai Anda melakukan ini, Anda tidak dapat menikmati hidup baru Anda.
   • Mengingatkan diri Anda tentang semua alasan pernikahan Anda berakhir dan semua ketidakbahagiaan yang Anda rasakan akan membantu Anda menghargai kenyataan bahwa itu sudah berakhir.
5. 5 Perlakukan diri Anda lebih mudah. Ketika Anda memulai proses penyembuhan, Anda tidak boleh keras pada diri sendiri atau melebih-lebihkan harapan Anda tentang bagaimana Anda harus bersikap. Sekarang bukan waktunya untuk menurunkan berat badan sepuluh pound yang selalu ingin Anda hilangkan, atau mulai bekerja lembur untuk membuat atasan Anda terkesan. Anda akan dapat bergerak untuk mencapai tujuan Anda ketika Anda merasa lebih baik secara mental - sampai saat itu, hanya fokus untuk tetap bertahan.
   • Jangan menyalahkan diri sendiri karena makan terlalu banyak, bangun terlambat, atau melupakan ulang tahun teman. Meskipun perceraian tidak dapat digunakan sebagai alasan untuk perilaku buruk, Anda tidak dapat memaksakan diri untuk mematuhi standar tertinggi selama krisis.
6. 6 Putuskan semua hubungan dengan mantan Anda, jika memungkinkan. Jika Anda tidak memiliki anak yang sama, dan Anda dan mantan pasangan Anda telah berbagi semua properti, maka Anda tidak boleh berbicara, berkorespondensi, atau bahkan menggunakan media sosial untuk berkomunikasi dengannya. Dan meskipun Anda mungkin merasa bahwa menghabiskan waktu bersama mantan membuktikan bahwa Anda "dewasa", Anda tidak boleh pergi minum kopi atau berbicara di telepon sampai Anda merasa benar-benar move on. Ini bisa memakan waktu bertahun-tahun, jadi bersabarlah.
   • Jika Anda memiliki anak yang sama, tentu saja Anda tidak bisa mengabaikan mantan Anda sepenuhnya. Bicaralah padanya ketika Anda harus, dan bersikaplah sesopan dan seramah mungkin, tetapi jangan gunakan anak-anak untuk dapat memulai percakapan yang panjang dan mendalam tentang bagaimana Anda saling merindukan.

Metode 2 dari 4: Dengarkan Secara Mental

1. 1 Mempersiapkan proses yang panjang. Setelah luka mulai sembuh, Anda mungkin mulai menyadari bahwa butuh waktu lama untuk melupakan mantan Anda.Ini bukan perpisahan sekolah yang sederhana, atau bahkan akhir dari hubungan yang telah berlangsung selama beberapa tahun. Pernikahan membutuhkan lebih banyak komitmen dan kemungkinan besar meninggalkan Anda dengan banyak beban, apakah itu memutuskan siapa yang akan ditinggalkan dengan rumah, atau memutuskan bagaimana pertemuan dengan anak-anak akan berjalan.
   • Semakin cepat Anda menerima kenyataan bahwa Anda tidak akan dapat bertahan dari perceraian selama beberapa minggu, semakin cepat Anda dapat menghadapinya.
2. 2 Akui kekurangan Anda dan perbaiki. Meskipun Anda dapat menyalahkan mantan pasangan Anda atas kehancuran pernikahan, kemungkinan besar itu adalah kesalahan Anda juga. Harus ada setidaknya beberapa kali ketika Anda bisa bertindak berbeda, dan ada beberapa ciri kepribadian yang mungkin perlu Anda perbaiki untuk memastikan keberhasilan hubungan masa depan Anda.
   • Buat daftar semua kualitas Anda yang ingin Anda ubah, dan buat rencana untuk menetralisirnya. Ini akan memberi Anda cara positif untuk mengisi waktu Anda dan membuat Anda tidak terlalu marah tentang akhir hubungan.
   • Anda tidak perlu membuat diri Anda semakin tertekan. Mengatasi kekurangan tidak berarti bahwa Anda harus merasa tidak layak dan penuh dengan kualitas negatif.
3. 3 Jangan melompat ke hubungan baru. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa hubungan baru akan membantu mengalihkan perhatian Anda dari mantan, pada kenyataannya itu hanya akan memperburuk Anda untuk terburu-buru menjalin hubungan baru sebelum Anda pindah dari yang lama. Jika Anda mulai berkencan dengan orang baru, Anda akan terus-menerus membandingkan orang itu dengan mantan Anda, dan menghabiskan banyak energi emosional untuk bertemu dengan orang baru itu, sambil mencoba mengatasi hubungan yang gagal.
   • Melemparkan diri Anda ke dalam hubungan baru tidak hanya akan membuat Anda lebih sulit untuk melupakan masa lalu Anda, tetapi juga akan menyinggung orang yang Anda coba jalin hubungan.
4. 4 Jangan libatkan anak Anda dalam hal ini. Meskipun Anda mungkin memiliki perasaan penyesalan yang kuat atau bahkan kebencian terhadap mantan Anda setelah perceraian, jangan libatkan anak-anak Anda dalam hal ini, atau itu hanya akan memperburuk situasi dan menyebabkan banyak rasa sakit bagi anak-anak Anda. Bahkan jika Anda dan mantan Anda siap untuk saling menggerogoti, Anda tidak boleh menunjukkan ketegangan ini kepada anak-anak Anda, jika tidak mereka akan merasa terjebak di antara dua api dan tidak akan senang menghabiskan waktu bersama Anda atau dengannya.
   • Jangan katakan hal negatif tentang mantan Anda kepada anak-anak Anda. Itu akan mempermalukan mereka dan menyakiti mereka.
   • Ketika Anda melihat mantan Anda, bawalah anak-anak, cobalah sebaik mungkin untuk menjadi setidaknya hangat.
   • Anak-anak secara intuitif akan merasa bahwa ada yang tidak beres antara Anda dan mantan Anda, jadi cobalah yang terbaik untuk memastikan semuanya tampak bagus.
5. 5 Jangan langsung membuat keputusan penting. Anda mungkin berpikir untuk kembali ke sekolah, pindah ke sisi lain negara, atau berhenti dari pekerjaan Anda untuk mengejar karir baru, tetapi Anda harus menunda membuat keputusan penting tersebut sampai Anda merasa sedikit lebih stabil. Tunggu setidaknya beberapa bulan sebelum membuat keputusan penting yang mengubah hidup untuk memastikan ini bukan hanya konsekuensi dari perceraian.
   • Jika Anda membuat keputusan hidup yang penting tepat setelah perceraian, maka Anda harus menghadapi terlalu banyak perubahan sekaligus. Tunggu sampai Anda merasa sedikit lebih santai tentang perceraian, dan kemudian pertimbangkan solusi lain.
6. 6 Temukan jalan Anda sendiri menuju penyembuhan. Ketika orang mendengar bahwa Anda akan bercerai, telinga Anda akan segera dipenuhi dengan rentetan nasihat yang bermaksud baik, banyak di antaranya tidak akan berguna atau tidak menarik bagi Anda. Anda mungkin diminta untuk menjalin asmara, berhenti memercayai cinta, mencoba untuk segera move on, atau mencoba untuk tetap sangat sibuk sehingga Anda bahkan tidak punya waktu untuk bernapas. Namun, Anda harus menemukan jalan Anda sendiri, dan tidak mendengarkan nasihat yang Anda dengar.
   • Setiap hubungan berbeda, dan hal yang sama berlaku untuk mengakhirinya - jadi Anda harus memutuskan saran apa yang membantu dan menemukan jalan Anda sendiri menuju kebahagiaan.

Metode 3 dari 4: Jaga Diri Sendiri

1. 1 Perhatikan kebutuhan Anda. Penting untuk melihat diri sendiri dan memastikan pikiran dan tubuh Anda sesehat mungkin selama masa krisis ini. Meskipun tampaknya yang dapat Anda lakukan saat ini hanyalah berbaring di sofa dan menangis, Anda harus makan bahkan ketika Anda tidak lapar, keluar dari rumah dan berjalan-jalan ketika tubuh Anda membutuhkan olahraga, dan berikan mata Anda a istirahat dari televisi.
   • Dan jika Anda tertarik pada es krim atau jika Anda benar-benar ingin keluar sepanjang malam dengan gadis-gadis, tetapi tidak mengakuinya pada diri sendiri, menyerahlah pada keinginan ini. Lakukan apa yang dikatakan pikiran dan tubuh Anda alih-alih mengabaikan kebutuhan Anda yang sebenarnya.
   • Semakin cepat Anda mulai makan, tidur, dan melakukan apa yang dibutuhkan tubuh dan pikiran Anda secara teratur, semakin cepat Anda bisa kembali normal.
2. 2 Kembangkan jadwal yang padat. Meskipun Anda tidak perlu membuat jadwal Anda terlalu padat sehingga Anda tidak punya waktu untuk bernapas, Anda harus sesibuk mungkin sehingga Anda tidak punya waktu untuk memikirkan perceraian Anda. Saat Anda siap, jadwalkan beberapa acara sosial, olahraga, waktu hobi untuk membuat Anda tetap waspada dan membuat Anda menantikan sesuatu.
   • Ada baiknya mencoba menjadwalkan setidaknya satu acara sehari yang akan Anda nantikan, bahkan jika itu hanya panggilan ke teman dekat atau menonton film favorit lama yang belum pernah Anda tonton selama sepuluh tahun.
   • Penetapan tujuan akan membantu Anda mengembangkan jadwal. Misalnya, jika Anda ingin berlari maraton 5 kilometer, maka Anda harus mencurahkan beberapa jam seminggu untuk pelatihan.
   • Cobalah untuk mengubah segalanya. Jangan kembali ke jadwal yang Anda miliki saat menikah, atau Anda akan semakin merindukan kehidupan lama Anda.
3. 3 Jadilah sehat. Meskipun Anda tidak harus langsung menjalani gaya hidup sehat setelah perceraian, bekerja untuk mempertahankan kebiasaan gaya hidup sehat akan membuat Anda merasa tangguh secara mental dan lebih kuat secara fisik. Cobalah makan tiga kali sehari dengan makanan sehat dan seimbang, tidur sekitar 7-8 jam setiap malam dan pada waktu yang hampir bersamaan, dan berolahraga setidaknya beberapa kali seminggu.
   • Jangan berlebihan. Jangan menganggap perceraian Anda sebagai alasan untuk kehilangan 20 pon atau terobsesi dengan makanan sehat. Jadilah sehat - dalam jumlah sedang.
   • Olahraga akan membuat Anda merasa lebih berenergi dan positif.
4. 4 Temukan minat baru. Gunakan perceraian Anda sebagai kesempatan untuk mencoba hal-hal yang tidak pernah Anda lakukan saat menikah. Mungkin Anda selalu ingin mengambil pelajaran melukis tetapi tidak pernah memiliki kesempatan, atau mungkin Anda tidak pernah memiliki kesempatan untuk memperluas repertoar memasak Anda karena Anda tidak punya waktu untuk melakukannya. Sekarang Anda dapat mencurahkan waktu untuk menemukan cinta untuk masakan Italia, keramik, atau film asing, menikmati perasaan memperluas pengetahuan dan kemampuan fisik, dan menemukan hobi baru.
   • Jelajahi daftar aktivitas yang disarankan di gym lokal Anda dan daftar untuk aktivitas yang Anda sukai. Jangan takut jika Anda seorang pemula - Anda tidak akan sendirian.
   • Minat baru akan memperluas lingkaran sosial Anda dengan orang-orang yang menarik dan terlibat.
5. 5 Ubah lingkungan Anda. Jika Anda tinggal di rumah yang Anda tinggali bersama mantan, Anda mungkin perlu pindah tempat. Mungkin tidak praktis atau tidak mungkin secara finansial bagi Anda untuk meninggalkan rumah, tetapi Anda dapat memindahkan barang-barang sehingga kehadiran mantan Anda tidak lagi terasa di area tersebut.Menata ulang furnitur atau membeli yang baru, mengecat ulang dinding, atau bahkan berinvestasi di tempat tidur baru agar Anda bisa perlahan menghilangkan keberadaan mantan.
   • Jika Anda ingin berlibur sebentar, pergilah mengunjungi teman yang tinggal di sisi lain negara ini. Meskipun bepergian tidak akan menjadi solusi permanen untuk perceraian Anda, itu dapat membantu mengalihkan perhatian Anda.
   • Anda juga dapat mengubah lingkungan Anda dengan menghindari bar, restoran, dan semua tempat di mana Anda dan mantan sering hang out.
6. 6 Jangan gunakan alkohol sebagai solusi masalah. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa minum akan mengurangi rasa sakit Anda dan mempermudah Anda menangani perceraian, pada kenyataannya itu hanya akan memperburuk situasi dan membuat Anda lebih menderita secara fisik dan emosional. Meskipun melupakan perceraian selama beberapa jam dan bersantai dapat membantu, jangan minum terlalu banyak sehingga Anda tidak tahu di mana Anda berada, kehilangan kendali, dan akhirnya mempermalukan dan menyakiti orang lain.
   • Jika Anda ingin sedikit istirahat dari alkohol, beri tahu teman Anda. Kemudian mereka tidak akan menekan Anda dan membuat Anda berjalan sepanjang malam.
7. 7 Memanjakan diri sendiri. Anda akan melalui masa-masa sulit dan kadang-kadang layak untuk dimanjakan. Habiskan hari di spa, pijat, atau mandi air panas yang menenangkan dan saksikan tingkat stres Anda turun. Anda bahkan dapat berbelanja secara royal pada potongan rambut mahal, manikur, atau pakaian baru yang membuat Anda merasa hebat.
   • Sekarang bukan waktunya untuk bersikap keras pada diri sendiri atau menghukum diri sendiri. Sebaliknya, biarkan tubuh Anda rileks dan merasa diperhatikan.

Metode 4 dari 4: Lanjutkan

1. 1 Bersenang-senang dengan persahabatan. Ketika Anda telah pulih dari perceraian dan mulai merasa seperti diri sendiri lagi, luangkan waktu untuk menunjukkan rasa terima kasih Anda kepada teman-teman Anda dan pahami betapa berartinya bantuan dan dukungan mereka bagi Anda. Luangkan waktu untuk mengobrol dari hati ke hati, bersenang-senang di malam hari, atau pergi ke kelas yoga atau berkemah dengan teman dekat Anda. Persahabatan Anda akan tumbuh ketika Anda merasa diri Anda menjadi lebih stabil.
   • Gunakan waktu ini untuk bertemu kembali dengan teman-teman yang telah lama hilang dan lihat apakah Anda dapat membangun kembali persahabatan Anda.
   • Anda juga dapat mengubah kenalan menjadi teman. Jangan takut untuk mengundang teman potensial untuk minum teh atau menonton film.
2. 2 Habiskan waktu bersama keluarga Anda. Gunakan perceraian sebagai kesempatan untuk bersatu kembali dengan keluarga Anda dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang tua, saudara kandung, dan anak-anak Anda, jika ada. Mereka akan tahu Anda sedang berusaha, akan ada saat dibutuhkan, dan Anda dapat mengandalkan keluarga Anda apa pun yang terjadi. Jika orang yang Anda cintai jauh dari Anda, kunjungi mereka atau telepon mereka lebih sering, tulis dan hubungi keluarga Anda kapan pun Anda bisa.
   • Jika Anda memiliki anak, habiskan waktu sebanyak mungkin untuk memperkuat hubungan Anda. Mereka akan membutuhkan Anda juga selama masa sulit ini, dan Anda akan dapat saling membantu.
3. 3 Nikmati hidup yang sepi. Setelah beberapa saat, Anda akan dapat menikmati manfaat hidup sendiri. Anda tidak boleh bertanggung jawab kepada siapa pun, Anda tidak boleh memberi tahu siapa pun (kecuali anak-anak) di mana Anda akan menghabiskan malam, dan Anda dapat membuat keputusan untuk diri sendiri, dan tidak meminta pendapat orang lain tentang tempat makan, film apa yang akan ditonton, dan dengan siapa menghabiskan akhir pekan.
   • Bersenang-senang dengan pergi keluar, menari dan menggoda. Itu tidak akan menyakiti siapa pun.
   • Jika Anda lajang, Anda dapat berdansa dengan siapa pun yang Anda inginkan, pergi di akhir pekan bersama teman atau pacar, dan melakukan apa pun yang diinginkan hati Anda.
   • Jangan menganggap kesepian sebagai keadaan yang menyedihkan - nikmati kemerdekaan, bertemu orang baru, dan sederhana oleh diriku sendiri.
4. 4 Mulailah berkencan hanya jika Anda sudah siap. Setelah beberapa bulan, atau bahkan satu tahun atau lebih, telah berlalu, dan Anda merasa telah menerima perceraian Anda dan siap untuk pindah, inilah saatnya untuk berkencan lagi. Ini bisa berarti membuat situs kencan, meminta teman untuk memperkenalkan Anda kepada teman lajang yang menarik, atau hanya membuka diri untuk bertemu seseorang yang baru saat Anda berkencan.
   • Jangan langsung terjun ke hubungan yang serius. Hanya beberapa kencan dengan orang yang sama dapat membuat Anda kembali ke jalur semula.
   • Jangan terburu-buru. Luangkan waktu Anda dan kenali orang itu, daripada langsung terbuka tentang perceraian Anda.
5. 5 Lakukan apa yang tidak bisa Anda lakukan sebelumnya. Gunakan waktu pasca-perceraian sebagai kesempatan untuk melakukan apa yang selalu Anda inginkan, tetapi tidak bisa dilakukan sebelumnya. Mungkin mantan Anda membenci hiking meskipun Anda selalu ingin pergi hiking - gunakan waktu ini untuk menjadi penggemar hiking. Mungkin mantan pasangan Anda membenci film klasik - sekarang Anda bisa menonton semuanya. Mungkin mantan pasangan Anda benci bepergian - sekarang Anda bisa melakukan perjalanan sendiri.
   • Buat daftar semua hal yang ingin Anda lakukan saat menikah. Periksa item mana yang layak dan bersenang-senang mencoretnya dari daftar.