Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Apakah attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) menentukan hidup Anda? Anda tidak harus membiarkan dia melakukannya. Anda dapat belajar menikmati hidup dengan mempelajari cara mengatasi ADD/ADHD. Jika Anda telah didiagnosis dengan ADD / ADHD, ini sama sekali bukan hukuman mati. Belajarlah untuk menjadi diri sendiri dengan apa yang Anda miliki dan Anda akan mencapai lebih banyak dalam hidup daripada banyak orang lain.

Langkah

1. 1 Temui dokter Anda. Jika Anda diberi resep obat, ikuti petunjuknya tanpa pertanyaan. Jangan minum obat dosis ganda karena dapat berbahaya dan Anda dapat mengembangkan kecanduan.
2. 2 Cari alasan alternatif. Alergi atau "sensitivitas" terhadap makanan dan/atau bahan kimia alami/buatan juga dapat mempengaruhi perilaku. Tidak semua dokter setuju dengan teori alergi Dr. Benjamin Feingold pada tahun 1970-an, sehingga Anda dapat melakukan penelitian independen dan menguji teori ini sendiri. Perubahan kecil dalam diet dapat secara dramatis meningkatkan konsentrasi Anda! Cobalah makan makanan yang rendah gula, karena gula dapat semakin mengurangi konsentrasi dan merangsang perilaku hiperaktif/impulsif.
3. 3 Gunakan berbagai teknik relaksasi. Ambil napas dalam-dalam, jernihkan pikiran Anda, rilekskan tubuh Anda. Setelah Anda belajar bagaimana untuk tenang dan rileks, Anda bisa berdamai dengan diri sendiri dan menangani ADHD.
4. 4 Gunakan terapi untuk menemukan cara konstruktif untuk mengalihkan perhatian Anda, meningkatkan kesadaran Anda tentang apa yang Anda lakukan, dan menenangkan diri Anda ketika Anda memiliki gangguan hiperaktif. Ini akan menarik perhatian Anda pada fakta bahwa Anda sedang terganggu, dan Anda dapat belajar bagaimana menghindari serangan hiperaktif semacam itu.
5. 5 Cobalah untuk menghindari hal-hal yang membuat Anda hiperaktif.
6. 6 Ingat, ADD/ADHD membuat Anda sadar dan peka terhadap segala sesuatu di sekitar Anda. Ini bisa sangat membantu di saat-saat tertentu. Cobalah untuk menemukan pekerjaan yang menawarkan berbagai macam, dan Anda mungkin menjadi karyawan terbaik di departemen Anda! Bangun dan bergerak, bergerak, bergerak.
7. 7 ADD / ADHD berarti Anda lebih kreatif daripada orang lain dan memiliki imajinasi yang lebih hidup. Orang lain mungkin tidak semenarik Anda, itu bagus. Anda, tentu saja, menarik perhatian pada diri Anda sendiri, yang terkadang bisa berakibat buruk. Anda akan menekan banyak orang. Jangan biarkan hal ini mematahkan semangat Anda untuk berkomunikasi, tetapi cobalah untuk mengendalikannya.
8. 8 Orang dengan ADD / ADHD diketahui tidak teratur. Beli buku harian dan catatan berwarna berperekat agar Anda tidak lupa melakukan sesuatu yang penting.
9. 9 Buang energi berlebih. Hiperaktif dalam konteks ADHD tidak menentu. Untuk menghilangkannya, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak aktivitas fisik daripada yang Anda pikirkan.
10. 10 Temukan hobi. Buat otak Anda sibuk. Jika Anda bukan penggemar olahraga, Anda mungkin menemukan hobi atau pekerjaan sukarela untuk melepaskan energi Anda. Pilih hobi yang Anda sukai atau aktivitas yang sangat Anda sukai.
11. 11 Mintalah seekor anjing atau sukarelawan untuk merawat anjing-anjing orang lain. Bahkan hal seperti merawat anjing menguras energi berlebih.
12. 12 Selamatkan Lingkungan. Siapa bilang menjaga lingkungan hanya duduk dan mengomel? Ini berarti lebih banyak. Anda dapat menanam pohon, mendaur ulang, atau bahkan mengajari orang cara membuat sesuatu yang baru dari hal-hal lama. Pilihannya tidak terbatas!
13. 13 Kembangkan bakat Anda. Jika Anda memiliki bakat (bisa menyanyi, menari, apa saja), maka sekaranglah waktu yang tepat untuk mengembangkannya. Itu bisa mengubah Anda menjadi orang yang teguh dan teguh pendirian.
14. 14 Kumpulkan teman-teman Anda dan jalan-jalan keliling kota bersama. Ini bukan hanya outlet untuk energi, tetapi juga cara yang bagus untuk tetap bugar.
15. 15 Identifikasi di mana Anda memiliki bakat dan fokus padanya. Kebanyakan orang dengan ADHD memiliki bakat khusus: musik, seni visual, konstruksi, dll.
16. 16 Jangan biarkan orang lain, khususnya teman sebaya, kolega, guru, mempermalukan Anda. Anda tidak perlu malu. Anda adalah orang yang luar biasa yang memiliki banyak hal untuk diberikan, dan tidak masalah apakah Anda menderita ADHD atau tidak.
17. 17 Jangan pernah mengeluh bahwa Anda menderita ADHD. Perlakukan itu sebagai hadiah yang membuka peluang baru bagi Anda.
18. 18 Cobalah berteman. Persahabatan dapat berkembang di tempat yang paling tidak terduga dan dengan orang yang paling tidak terduga, terutama orang yang juga menderita ADHD.
19. 19 Jelaskan kepada teman Anda apa itu ADHD. Ini adalah gangguan yang memanifestasikan dirinya dalam perilaku impulsif dan terkadang tidak pantas.
20. 20 Sadarilah bahwa Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan dalam hidup! Anda bisa menjadi aktor, musisi, artis, penulis, dan bahkan pengacara.
21. 21 Banyak orang memiliki ADHD, termasuk selebriti. Misalnya, vokalis Maroon 5 Adam Levine, yang memiliki suara yang bagus; komedian Jim Carrey, aktor luar biasa yang telah memainkan banyak peran luar biasa; penyair dan penulis Edgar Allan Poe, terkenal dengan puisi dan cerita gelapnya yang eksentrik; komposer terkenal Beethoven dan Mozart. Jika orang-orang ini telah membuat prestasi luar biasa, maka Anda juga bisa.
22. 22 Yang terpenting, nikmati hidup Anda saat Anda pulih! Kebahagiaan adalah jalan menuju kesehatan.
23. 23 Pada ADHD, otak tidak pernah sepenuhnya terjaga dan bekerja di bawah beban yang terus-menerus untuk mencoba bangun sepenuhnya. Inilah sebabnya mengapa stimulan digunakan untuk mengobati gangguan hiperaktif. Dan itulah mengapa orang dengan ADHD dapat minum kopi sepanjang hari dan tetap tertidur tanpa masalah.
24. 24 Otak adalah seperangkat lobus yang berkomunikasi satu sama lain melalui pusat pengaktifan retikuler. Ini adalah semacam saklar. Di sinilah sumber masalahnya. Pusat pengaktifan retikuler dan akson di otak kurang berkembang pada tingkat sel, sehingga neuron salah tembak dan kehilangan akson yang dimaksudkan, atau gagal menyala sama sekali, dalam hal ini komunikasi gagal. Inilah sebabnya mengapa obat-obatan bisa menjadi sangat penting.
25. 25 Sementara obat-obatan dapat membantu penopang sementara, selama Anda membangun kepercayaan pada kemampuan Anda untuk mengatur, disiplin, dan fokus, mereka bukan jawaban permanen untuk semua orang, bahkan jika mereka diresepkan. Sementara obat-obatan mungkin diperlukan untuk orang dengan ADHD yang lebih parah, kebanyakan orang dengan ADHD yang lebih ringan hanya dapat belajar mengganti pil dengan disiplin. Waspadai obat apa yang bekerja khusus untuk ANDA dan seberapa besar Anda benar-benar membutuhkannya. Jika Anda akhirnya bisa berhenti minum obat, mungkin lebih baik belajar bekerja DENGAN otak Anda, bukan melawannya. Anda akan merasa jauh lebih percaya diri.

Tips

• Anda adalah orang biasa. Saat Anda pulih, Anda harus menyadari bahwa perbedaan antara Anda dan orang lain bukanlah kesalahan Anda.
• Ingatlah bahwa semua obat memiliki efek samping. Anda harus mengetahui dengan baik tentang apa yang masuk ke dalam tubuh Anda, terutama jika menyangkut obat-obatan psikotropika.
• Menjadi positif. Anda dapat mengatasi ADHD.
• Jangan salahkan ADD / ADHD jika semuanya tidak berhasil. Setiap orang memiliki batasan tertentu. Jangan merasa bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun karena Anda menderita ADHD.
• Kelompok swadaya bisa sangat membantu tergantung pada sifat Anda.
• Anda dapat belajar untuk hidup berdampingan dengan orang lain di sekitar Anda.
• Jika Anda ingin mengekspresikan diri, gunakan kreativitas dan imajinasi Anda.
• Jika Anda mulai merasa tidak berguna, sedih atau marah ketika seseorang berkomentar tentang Anda, terjemahkan yang negatif menjadi sesuatu yang positif, seperti melukis gambar, pergi ke gym, berolahraga. Sepak bola, baseball, dan bola basket adalah contoh olahraga yang baik yang dapat membantu melepaskan energi.
• Jangan pernah mengatakan pada diri sendiri bahwa guru Anda membenci Anda dan membiarkan Anda tidak berubah karena Anda lupa mengerjakan pekerjaan rumah Anda. Dia mencoba mengajari Anda untuk tidak lupa. Kami yakin Anda tidak akan melupakan pekerjaan rumah Anda besok!

Peringatan

• Jangan berada di bawah tekanan konstan atau terlalu khawatir tentang kondisi Anda, itu tidak akan membantu.
• Jangan melakukan apa pun yang menyebabkan Anda merasa sangat tidak nyaman. Jika ada tekanan pada Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan bagi Anda, tolak. Penyesalan sangat tidak menyenangkan, bahkan untuk remaja.
• Sadarilah bahwa apa pun yang Anda pilih, baik itu pengobatan atau kelompok swadaya, itu akan memakan waktu. Anda tidak dapat mengharapkan hasil yang luar biasa hanya dalam beberapa hari!
• Jaga hubungan baik dengan psikiater Anda.

Apa yang kamu butuhkan

• Psikiater untuk memantau obat.
• Terapis untuk masalah yang belum terselesaikan saat ini.
• Sikap positif.
• Kesabaran.
• Kebahagiaan.
• Penentuan.