Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Atasi Perasaan
• Metode 2 dari 3: Teralihkan perhatiannya
• Metode 3 dari 3: Tetap berhubungan

Mereka berpisah dengan teman dan keluarga karena berbagai alasan.Ini mungkin kepindahan seorang teman ke kota lain, karena persahabatan itu mungkin hanya sampai pada kesimpulan logisnya. Lebih menakutkan ketika orang yang dicintai meninggal. Tentu saja, sangat sulit untuk berada jauh dari orang yang Anda cintai. Meskipun sangat sulit untuk berhenti merindukan seseorang, masih ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit karena kehilangan. Mulailah dengan menganalisis perasaan Anda. Jaga kebutuhan emosional Anda. Alihkan perhatian Anda dengan melakukan sesuatu yang bermanfaat dan membangun. Jika memungkinkan, temukan cara untuk berkomunikasi dengan seseorang yang Anda sayangi.

Langkah

Metode 1 dari 3: Atasi Perasaan

1. 1 Biarkan diri Anda berduka karena orang yang Anda cintai tidak ada. Hal pertama yang harus dilakukan adalah menerima perasaan dan emosi Anda dan membiarkan diri Anda berduka. Jangan menyimpan semuanya sendiri. Biarkan perasaan Anda bebas. Setiap orang mengalami kesedihan dengan caranya masing-masing. Lakukan sesuai keinginan Anda.
   • Beri diri Anda cukup waktu (misalnya beberapa hari) untuk meninjau surat dan foto, mendengarkan musik sedih, atau menangis sambil memeluk boneka binatang favorit Anda.
   • Setelah perasaan dan emosi mereda, berjanjilah pada diri sendiri untuk melakukan yang terbaik untuk kembali ke rutinitas harian Anda.
2. 2 Percayalah pada orang yang Anda cintai. Berbicara dengan orang yang Anda cintai tentang perasaan Anda akan memberi Anda dukungan yang sangat Anda butuhkan. Bicaralah dengan teman dekat atau saudara. Beritahu orang yang Anda cintai tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda.
   • Anda dapat mengatakan: “Saya sangat sedih karena Alexei pergi. Aku perlu berbicara dengan seseorang tentang ini."
   • Jika Anda memiliki gagasan tentang bagaimana orang yang Anda cintai dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda, beri tahu mereka. Misalnya, Anda bisa mengatakan, "Ayo nonton komedi romantis bersama untuk mengenang Olga besok malam!"
3. 3 Tuliskan perasaan Anda. Ekspresikan perasaan Anda secara tertulis. Jika Anda membuat jurnal, tuliskan emosi dan perasaan yang Anda miliki. Jika Anda tidak membuat jurnal, gunakan selembar kertas biasa atau tulis di buku catatan ponsel Anda.
   • Anda juga dapat menulis tentang perasaan Anda dengan menyampaikan pesan Anda kepada orang yang Anda rindukan. Anda dapat mengirim surat tertulis kepada orang yang Anda rindukan, atau Anda dapat menyimpannya sendiri untuk dibaca kembali ketika Anda merasakan kesedihan yang mendalam.
4. 4 Ingat saat-saat menyenangkan. Ketika orang yang dicintai meninggal, semua perhatian terfokus pada saat-saat negatif yang terkait dengan hari keberangkatan atau hari kematian orang tersebut. Alih-alih berfokus pada hal negatif, pikirkan tentang kenangan indah yang Anda miliki dalam hidup Anda.
   • Pikirkan tentang waktu indah yang Anda habiskan bersama.
   • Anda dapat membagikan kenangan Anda dengan orang yang Anda cintai atau menuliskannya dalam buku harian.
5. 5 Temui psikolog jika Anda membutuhkan dukungan profesional. Kemungkinannya adalah, Anda sedang mengalami masa sulit saat ini. Anda mungkin merasa sedih dan menyesal karena orang yang Anda cintai tidak ada. Jika Anda merasa sulit untuk menerima ketidakhadiran seseorang atau ketidakmampuan untuk mengambil bagian dalam hidupnya, seperti yang Anda lakukan sebelumnya, pertimbangkan untuk bertemu dengan seorang psikolog.
   • Setiap orang menghadapi emosi secara berbeda. Butuh waktu berminggu-minggu hingga bertahun-tahun untuk mengatasi emosi Anda. Namun, jika kondisi Anda memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan profesional.
   • Psikolog akan mendengarkan Anda dan memberikan bantuan yang diperlukan. Dia akan menawarkan strategi yang berguna untuk menyelesaikan situasi Anda, misalnya, melakukan ritual yang terkait dengan mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang dicintai yang telah meninggal.

Metode 2 dari 3: Teralihkan perhatiannya

1. 1 Mengatur kehidupan sehari-hari Anda. Meskipun Anda mungkin tergoda untuk melihat ke dalam ruangan untuk mengabaikan tanggung jawab Anda, ingatlah bahwa dengan tetap berpegang pada rutinitas Anda dapat mengatasi gejolak emosi. Rutinitas harian akan membantu Anda menyelesaikan sesuatu, tidak peduli bagaimana perasaan Anda.Plus, Anda akan tetap aktif dan sibuk. Ini akan membuat Anda merasa seperti menjalani kehidupan normal Anda lagi.
2. 2 Menyampaikan. Anda tidak dapat menggantikan seseorang, tetapi orang lain dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda dan melangkah maju. Berusahalah untuk mengembangkan hubungan baru dan memperkuat hubungan yang sudah ada. Bangun hubungan dengan orang-orang positif yang dapat mendukung Anda.
   • Mendaftar ke klub baru atau menjadi anggota organisasi tempat Anda dapat terhubung dengan orang baru.
   • Perkuat hubungan dengan teman-teman Anda. Dorong mereka untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama. Berjalan-jalan atau bangun tradisi yang baru bagi Anda, seperti makan siang bersama di hari Minggu atau mengatur malam film.
3. 3 Belajar atau belajar sesuatu yang baru. Luangkan waktu untuk memperluas pengetahuan Anda. Jika Anda seorang pelajar, luangkan waktu untuk mempelajari mata pelajaran tertentu. Jika tidak, pilih subjek yang selalu Anda minati dan ambil materi yang terkait dengannya. Membaca buku atau menonton video. Anda juga dapat mengikuti kursus online untuk mempelajari keterampilan baru.
   • Jika Anda berada di sekolah, luangkan waktu untuk belajar matematika atau bahasa Inggris. Anda juga dapat mencoba belajar bahasa asing, belajar seni memasak Prancis, atau mengambil pelajaran gitar.
4. 4 Pilih hobi. Apa yang Anda senang lakukan? Aktivitas apa yang membuat Anda merasa lebih baik? Setelah Anda mengidentifikasi aktivitas favorit Anda, sisihkan lebih banyak waktu dalam jadwal Anda untuk itu. Hobi adalah cara yang bagus untuk meningkatkan keterampilan Anda dan menggunakan waktu Anda secara lebih konstruktif. Plus, melakukan apa yang Anda sukai dapat membantu Anda merasa lebih baik (setidaknya untuk sementara waktu).
   • Jika Anda senang menghabiskan waktu di luar ruangan, ambil rute baru dan atur perjalanan hiking. Anda juga bisa mencoba fotografi, merajut, melukis, memanggang, berkebun atau mengoleksi, dan bermain game.
5. 5 Masuk untuk olahraga. Olahraga adalah cara yang baik untuk melepaskan diri dari kesedihan dan emosi negatif. Selain itu, berolahraga meningkatkan kadar endorfin ("hormon kebahagiaan"), sehingga olahraga meningkatkan suasana hati Anda.
   • Joging, bersepeda, atau berenang. Atau, Anda dapat mencoba salah satu program kebugaran seperti Zumba atau Pilates.
   • Luangkan setidaknya 30 menit untuk berolahraga hampir sepanjang minggu.
6. 6 Hindari penggunaan zat yang dapat membahayakan kesehatan Anda secara serius. Selama periode kehidupan yang sulit, Anda mungkin tergoda untuk terganggu oleh alkohol atau obat-obatan. Namun, tindakan seperti itu merusak dan berbahaya. Jangan menggunakan alkohol atau obat-obatan untuk mengalihkan perhatian Anda dari kesedihan dan emosi negatif.
   • Alih-alih, mintalah dukungan dari orang-orang yang dekat dengan Anda dan lakukan sesuatu yang dapat mengalihkan Anda dari pikiran negatif.

Metode 3 dari 3: Tetap berhubungan

1. 1 Mengobrol dengan orang yang Anda cintai secara teratur. Jika memungkinkan untuk tetap berhubungan dengan seseorang, lakukan dengan menggunakan teknologi modern. Anda dapat mengirim pesan teks, melakukan panggilan telepon, atau berkomunikasi dengannya melalui panggilan video.
   • Anda dapat mengatur waktu tertentu untuk berkomunikasi, misalnya setiap hari Kamis pukul 18:00. Gunakan waktu ini untuk mengobrol satu sama lain dan mendapatkan berita terbaru.
2. 2 Gunakan media sosial untuk berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai. Media sosial adalah cara yang bagus untuk terhubung dengan teman atau teman. Bahkan jika orang yang dicintai jauh, Anda masih dapat membaca statusnya, melihat foto, dan mengirim pesan.
   • Media sosial juga memungkinkan orang untuk tetap terhubung meskipun ada jarak yang memisahkan mereka. Ikuti pembaruan halaman di jejaring sosial yang digunakan teman atau kerabat Anda.
3. 3 Lakukan sesuatu bersama, terlepas dari jarak yang memisahkan Anda. Teman, kerabat, atau kekasih ... tidak peduli jenis hubungan apa yang Anda miliki, Anda masih dapat melakukan banyak hal bersama, bahkan dari jarak yang sangat jauh. Bermain bersama secara online, membuat kerajinan tangan, atau menonton film atau acara TV yang sama.
   • Yang Anda butuhkan hanyalah koneksi internet. Anda dapat melakukan aktivitas bersamaan menggunakan program obrolan Skype atau Hangouts.
   • Anda juga dapat "bertemu" di ruang realitas virtual, tidak peduli seberapa jauh orang tersebut. Misalnya, beberapa game memungkinkan Anda bertemu dengan orang yang dicintai dan berpartisipasi dalam aktivitas kolaboratif dalam realitas virtual.
4. 4 Rencanakan untuk mengunjungi orang yang dicintai. Tidak ada yang seperti pertemuan pribadi dengan teman atau kerabat. Jika Anda bisa, rencanakan untuk mengunjungi orang yang Anda cintai. Anda akan dapat memeluknya dan melihat seberapa banyak orang yang dekat dengan Anda telah berubah sejak pertemuan terakhir Anda.
5. 5 Lakukan sesuatu untuk menghormati orang yang Anda cintai. Jika orang yang Anda cintai telah meninggal, Anda dapat tetap "berhubungan" dengan mereka dengan berkontribusi untuk amal untuk menghormati orang itu. Misalnya, Anda dapat mengatur setengah maraton dan mendedikasikannya untuk mengenang teman atau kerabat Anda.
   • Anda juga dapat mengatur penggalangan dana untuk departemen filologi di institusi lokal Anda jika teman Anda menyukai sastra. Atau, jika dia meninggal dalam kecelakaan mobil, Anda dapat mencoba untuk mendapatkan izin untuk mengubah nama jalan untuk menghormatinya atau memasang rambu jalan. Ini biasanya tidak mudah dilakukan. Biasanya jalan diberi nama untuk menghormati tokoh budaya dan ilmu pengetahuan; selain itu, perlu dipertimbangkan bahwa ada moratorium sepuluh tahun, yang tidak mengizinkan objek kota diberi nama sesuai dengan tokoh yang baru saja meninggal.