Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Otak membutuhkan stimulasi dan latihan, meskipun kebanyakan orang tidak memperhatikan bagaimana menjaga otak berfungsi pada tingkat yang tepat. Ingin mendapatkan otak Anda dalam bentuk? Ikuti tips di bawah ini dan latih otak Anda agar tidak malas.

Langkah

1. 1 Beli game pelatihan otak. Permainan ini dianggap oleh banyak orang sebagai obat terbaik, meskipun itu bukan satu-satunya metode pelatihan. Namun, Anda dapat melihat "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day" untuk Nintendo DS, "Brain Challenge" untuk iPod Apple dan permainan pelatihan otak lainnya. Diyakini bahwa mereka menggunakan semua bagian otak, yang meningkatkan efektivitas latihan.
2. 2 Selesaikan beberapa tugas dasar setiap hari. Ini termasuk aritmatika dasar, teka-teki silang dan teka-teki, Sudoku, serta catur dan permainan lain yang membutuhkan aktivitas otak. Dengan menyelesaikan tugas-tugas seperti itu, Anda tidak hanya mengembangkan otak Anda, tetapi Anda juga dapat mencapai kesuksesan yang signifikan dalam beberapa arah (misalnya, memenangkan turnamen catur).
3. 3 Dapatkan latihan. Untuk melatih otak, tidak hanya tugas-tugas untuk perkembangan berpikir yang bermanfaat, tetapi latihan-latihan untuk seluruh tubuh juga bermanfaat. Pelatihan fisik memiliki efek menguntungkan pada kinerja mental, termasuk meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi risiko demensia, dll. Berpikir diyakini membaik setelah berolahraga, jadi yang terbaik adalah melatih tubuh Anda sebelum melatih otak Anda.
4. 4 Menyediakan sarapan yang baik. Sarapan yang tepat dapat secara signifikan memengaruhi kemampuan berpikir Anda. Anak-anak telah terbukti berkinerja lebih buruk pada tes memori dan kecerdasan ketika sarapan mereka terdiri dari permen dan soda. Sarapan harus baik untuk memberi Anda energi sepanjang hari, maka akan ada kekuatan yang cukup untuk melatih pikiran dan tubuh.
5. 5 Tetapkan batas untuk menonton TV. Saat Anda menonton TV, otak Anda beralih ke netral. Satu studi menemukan bahwa ketika orang menonton TV, gelombang otak alfa diperkuat. dia pasif, seolah-olah orang duduk dalam kegelapan. Juga, menonton televisi dikaitkan dengan penurunan kinerja kursus. Jadi apakah Anda membutuhkannya?
6. 6 Tertawa. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang cenderung tampil lebih baik pada tes untuk menilai pemikiran kreatif jika mereka pernah menonton komedi sebelumnya. Tapi ada juga jebakan di sini. Humor dapat mengganggu dan membuat Anda kurang efektif dalam menyelesaikan tugas-tugas yang tidak kreatif.
7. 7 Belajar sesuatu yang baru. Dengan mempelajari hal-hal baru, Anda melatih salah satu fungsi otak yang paling penting - kemampuan untuk belajar. Dengan menggunakan Wikihow atau mencari situs lain, Anda dapat mempelajari sesuatu yang baru sehingga Anda dapat melatih otak Anda dan menguasai keterampilan yang akan berguna bagi Anda di masa depan.
8. 8 Jangan repot-repot dengan tugas yang tidak Anda sukai. Jika memecahkan masalah matematika itu membosankan, biarkan saja. Anda tidak perlu berpikir bahwa hal ini perlu dilakukan untuk melatih otak.Jika Anda tidak bersenang-senang, Anda tidak akan belajar apa pun!

Tips

• Cobalah tugas perkembangan mental yang tidak biasa. Misalnya, Anda dapat membaca buku yang sulit, belajar bahasa asing, atau mulai menggunakan tangan Anda yang tidak aktif untuk melakukan aktivitas normal (makan, menggosok gigi, menulis, atau memainkan alat musik untuk pemula). Tugas seperti itu bisa sangat menyenangkan, dan pada saat yang sama koneksi (sinapsis) antara sel-sel saraf di otak diperkuat.
• Diet lengkap dan bergizi. Sejumlah penelitian mengkonfirmasi bahwa dengan jumlah nutrisi yang cukup (terutama vitamin dan antioksidan), daya ingat dan kemampuan berpikir meningkat.
• Jangan mengharapkan hasil instan. Otak membutuhkan pelatihan terus-menerus, dan kesuksesan akan datang dari olahraga teratur, bukan setelah olahraga pertama.
• Tidur nyenyak. Untuk benar-benar rileks, pastikan kondisi diri Anda nyaman (tempat tidur nyaman, suhu normal, dll.), jangan minum soda sebelum tidur, dan rileks sebelum tidur. Jika Anda pergi tidur dalam keadaan gelisah, aktivitas otak Anda bisa terganggu.
• Cobalah bermeditasi selama beberapa menit setiap hari.

Peringatan

• Jangan mencoba melakukan tugas yang berpotensi berbahaya dengan tangan Anda yang tidak bekerja, seperti memotong sayuran, mengoperasikan mesin, dll. Berhati-hatilah!
• Humor dapat mengganggu dan membuat Anda kurang efektif dalam menyelesaikan tugas-tugas yang tidak kreatif.