Bagaimana meyakinkan diri sendiri untuk melakukan sesuatu

Video: Menghilangkan Rasa Ragu terhadap Diri Sendiri (Lakukan Ini Agar Lebih Percaya Diri)

Isi

Langkah
Metode 1 dari 3: Ubah Pemikiran Anda
Metode 2 dari 3: Keluarkan Potensi Batin Anda
Metode 3 dari 3: Beri diri Anda insentif
Artikel serupa

Terkadang sulit untuk memulai — untuk menyelesaikan pekerjaan rumah Anda, menelepon teman lama, pergi ke universitas, atau membuat mimpi lama menjadi kenyataan. Penundaan dapat dikaitkan dengan ketakutan, harga diri rendah, kurangnya dorongan, dan bahkan keraguan yang berkembang tentang kemampuan dan nilai seseorang. Untuk meyakinkan diri Anda untuk bertindak dan mengatasi penundaan, Anda memerlukan taktik tertentu. Saatnya untuk mengembangkan keyakinan pada diri sendiri, gunakan potensi batin Anda, dan bujuk diri Anda untuk bertindak.

Langkah

Metode 1 dari 3: Ubah Pemikiran Anda

1 Batasi pikiran negatif. Pikiran negatif cenderung memprogram Anda untuk hasil negatif. Anda mungkin meremehkan diri sendiri dengan meremehkan keterampilan atau bakat bawaan Anda ke titik di mana semua upaya Anda akan gagal bahkan sebelum Anda mencoba melakukan sesuatu, yang menciptakan lingkaran setan kegagalan. Fokus pada pikiran yang meyakinkan. Bagian dari prosesnya adalah belajar mengenali apa yang ada di balik kenegatifan Anda untuk "melepaskan" dan mengganti pikiran negatif dengan yang positif. Alih-alih khawatir menyelesaikan tugas, tanyakan pada diri sendiri apa yang membuat Anda cemas. Takut kalah? Kehilangan kendali? Setelah Anda mengidentifikasi sumber ketakutan Anda, Anda dapat mengontrol reaksi Anda dengan lebih baik.
2 Jangan takut akan kekalahan. Kita semua salah. Selain itu, kami terus-menerus membuat kesalahan. Faktanya, orang yang paling sukses paling sering gagal karena mereka mengambil risiko serius dan belajar dari kegagalan sebelumnya. Pikirkan Abraham Lincoln, yang gagal sebagai pengusaha, bangkrut dua kali dan kalah dalam 26 kampanye sebelum dia sampai pada panggilannya dalam politik. Pikirkan Thomas Edison, yang gurunya mengatakan dia "terlalu bodoh untuk belajar," dan yang dipecat dari dua pekerjaan pertamanya karena "tidak produktif." Mencapai tujuan utama dalam hidup tidak mungkin tanpa "menyapih" rasa takut akan kegagalan. Salah satu cara untuk melakukannya adalah melalui aktivitas baru - cobalah yoga, melukis, musik - dan latih ulang otak Anda dengan bermain dengan kegagalan untuk mengatasinya.
3 Hilangkan kata "menyerah" dari kosakata Anda. Seiring dengan kemampuan untuk menerima kesalahan, tegaskan pada diri Anda sendiri sikap yang teguh terhadap tujuan Anda. Theodore Roosevelt pernah berkata: "Hanya apa yang diberikan dengan usaha, rasa sakit dan mengatasi kesulitan yang layak dimiliki di dunia." Ingatlah bahwa pencapaian harus datang dengan kesulitan, dan bahwa Anda tidak memiliki hak untuk sukses dengan mudah, jadi jangan berkecil hati jika Anda sedang berjuang atau gagal.
4 Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain. Akan selalu ada seseorang di dunia yang lebih pintar, lebih terdidik, lebih sukses, dan lebih populer dari Anda. Menilai diri sendiri dengan standar orang lain tidak ada harapan; itu hanya akan mengurangi motivasi Anda dan membuat Anda merasa rendah diri. Sadarilah bahwa perasaan ini datang dari dalam diri Anda - Anda sendiri yang membuat perbandingan dan perasaan rendah diri; mereka tidak "membuat" Anda merasa seperti itu. Cobalah untuk berpikir seperti ini. Demikian juga, Anda dapat merencanakan secara strategis sehingga Anda tidak membiarkan diri Anda terlibat dalam perbandingan. Misalnya, jika Anda duduk di depan dalam kelas yoga, Anda mungkin merasa tidak aman dengan tubuh Anda. Jangan melihat siswa lain.
5 Jangan khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Orang-orang sukses tidak takut mengambil risiko, tidak peduli apa yang dipikirkan orang lain. Mungkin Anda menahan diri karena takut bahwa Anda tidak cocok, atau teman-teman Anda meragukan Anda, bahwa mereka akan memandang Anda dengan curiga, atau memberi tahu Anda bahwa Anda tidak akan berhasil. Mungkin mereka benar. Bagaimana jika tidak? Salah satu cara untuk mengatasi pemikiran seperti itu adalah dengan membuat hierarki. Buatlah daftar orang-orang yang pendapatnya sangat penting bagi Anda: keluarga Anda, orang tua Anda, orang penting Anda. Kemudian turunkan daftar dalam urutan kepentingan yang menurun. Bos dan teman Anda seharusnya kurang berarti bagi Anda daripada keluarga Anda, dan rekan kerja Anda bahkan kurang berarti. Sampai saat Anda bertemu dengan kenalan biasa dan orang asing, Anda akan melihat bahwa pendapat mereka seharusnya tidak berarti apa-apa bagi Anda.

Metode 2 dari 3: Keluarkan Potensi Batin Anda

1 Periksa motif Anda. Apa yang ingin kamu lakukan? Apakah Anda bercita-cita untuk pergi ke universitas? Apakah Anda memiliki ambisi untuk pindah ke kota besar atau untuk mematenkan sebuah penemuan? Periksa tujuan Anda. Ketahui apa yang Anda inginkan dan bagaimana mencapainya. Cobalah untuk menuangkan pikiran Anda di atas kertas. Apa tujuan spesifik Anda? Kapan Anda ingin menghubungi mereka? Bagaimana Anda berniat untuk mencapainya? Juga kembangkan garis waktu dan urutan yang masuk akal untuk implementasi. Ini akan memberikan kekhususan pada rencana Anda dan memberi Anda stamina yang Anda butuhkan.
2 Berpikir besar tetapi realistis pada saat bersamaan. Jika Anda menetapkan harapan yang rendah, Anda biasanya berharap mendapatkan lebih sedikit uang. Hasil yang lebih besar datang dengan harapan yang lebih tinggi dan risiko yang lebih tinggi. Anda mungkin puas dengan masuk ke universitas tingkat menengah, tetapi mengapa tidak membidik yang lebih tinggi? Bisakah Anda menemukan diri Anda di lembaga pendidikan bergengsi atau bahkan mendapatkan beasiswa untuk belajar di sana? Cobalah. Risikonya kecil dibandingkan dengan hasil potensial. Pada saat yang sama, jaga agar harapan Anda tetap masuk akal. Impian masa kecil untuk menjadi presiden, atlet profesional, atau aktris terkenal tidak mungkin menjadi kenyataan karena sangat sedikit orang yang mencapainya.
3 Keluar dari zona nyaman Anda. Kelambanan dapat mencegah Anda melakukan hal-hal besar. Sangat mudah untuk terjebak dalam rutinitas, ruang psikologis di mana Anda merasa nyaman, aman, dan tenang. Tapi itu juga bisa menghambat perkembangan Anda. Risiko dan stres adalah dua hal yang membantu kita tumbuh. Meskipun tinggal di zona nyaman menjanjikan Anda aktivitas yang stabil dan berkelanjutan, jika Anda meninggalkannya, Anda akan memiliki kesempatan untuk membuat keputusan kreatif baru dan mencapai ketinggian baru. Cobalah untuk mengubah hubungan Anda dengan "ketidaknyamanan". Alih-alih melihatnya sebagai sesuatu yang harus dihindari, katakan pada diri sendiri bahwa ketidaknyamanan adalah kondisi yang diperlukan untuk pertumbuhan. Kenyamanan Anda, kemudian, mungkin merupakan tanda rutinitas yang dijalani dengan baik.
4 Luangkan waktu untuk mengembangkan diri setiap hari. Berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk belajar atau meningkatkan kemampuan mental Anda? Sadarkah Anda bahwa ini adalah kebiasaan orang sukses? Apakah Anda pikir pengetahuan adalah kekuatan? Cobalah untuk mengembangkan ide atau keterampilan baru untuk menghindari menjadi santai dan puas dengan hidup Anda.Luangkan waktu setiap hari untuk memperkaya diri Anda sebagai pribadi, bahkan jika itu hanya satu jam - anggap itu sebagai makanan spiritual dan intelektual. Baca buku bagus, baca koran, dengarkan kaset motivasi, tertarik pada ide yang berbeda, dan ingin tahu tentang dunia.
5 Ingat kesuksesan masa lalu. Ingatkan diri Anda tentang kesuksesan masa lalu, bukan kegagalan yang menimpa Anda. Dalam buku harian, Anda dapat menandai dan menghormati peristiwa yang berjalan sesuai dengan rencana Anda untuk membuat catatan nyata tentang apa yang terjadi. Meskipun Anda harus hidup di masa sekarang dan bukan di masa lalu, dari waktu ke waktu, ingatlah momen-momen kemenangan Anda sebagai motivasi tambahan.

Metode 3 dari 3: Beri diri Anda insentif

1 Tuliskan tujuan Anda. Letakkan tujuan dan alasan Anda untuk bergerak ke arah itu di atas kertas. Seorang mahasiswa biologi dapat dengan mudah lelah dan kehilangan minat dalam studi mereka. Tetapi ingatan tentang mengapa dia belajar - karena dia ingin mengembangkan obat-obatan yang menyelamatkan jiwa, atau menjadi guru seperti yang menginspirasinya - adalah motivator yang kuat. Cetak tujuan Anda dan gantung di dinding kantor Anda, di komputer Anda, atau di cermin kamar tidur atau kamar mandi Anda. Simpan di tempat yang sering Anda temui. Ini akan membantu Anda tetap fokus dan tetap di jalur.
2 Pindahkan target. Satu tujuan besar dan spesifik biasanya memotivasi lebih dari serangkaian tujuan yang lebih kecil. Namun, pada saat yang sama, aspirasi utama Anda sering kali tampak terlalu jauh atau terlalu berlebihan. Jangan biarkan diri Anda berkecil hati. Pemikiran seperti ini biasanya membunuh motivasi, dan orang cenderung mengabaikan proyek mereka. Jika itu yang Anda rasakan, "gerakkan tujuan Anda". Jika Anda sedang menulis novel, misalnya, kesampingkan gambaran besarnya untuk sementara dan kerjakan bab saat ini atau memeriksa dua puluh halaman sehari. Fokus pada tugas-tugas kecil dan spesifik dan Anda akan secara bertahap bergerak maju, ini akan membantu Anda menyelesaikan apa yang Anda mulai.
3 Setuju dengan diri sendiri. Pipers kronis sering membutuhkan rangsangan yang lebih spesifik. Tetapkan standar kinerja dan hadiahi diri Anda sendiri. Hadiah bisa kecil atau besar. Manjakan diri Anda dengan istirahat sejenak segera setelah Anda menyelesaikan beberapa pekerjaan. Apakah Anda lulus ujian dengan nilai bagus di akhir tahun? Ini layak mendapatkan hadiah yang lebih besar: berikan diri Anda seluruh akhir pekan untuk merayakannya bersama teman-teman Anda. Cobalah untuk menggunakan hadiah yang akan memotivasi Anda untuk terus maju.
4 Pertimbangkan skenario kasus terbaik dan terburuk. Berhenti dan pikirkan: apa hal terbaik yang bisa terjadi jika Anda berhasil mewujudkan rencana Anda? Apa bagian terburuknya? Jika Anda benar-benar berkomitmen pada suatu tujuan, ingatkan diri Anda tentang apa yang berpotensi dapat Anda capai dengan terus mencapainya, atau seberapa besar potensi kerugian Anda jika gagal. Timbang dua opsi ini. Apa yang dapat Anda harapkan jika Anda melamar pekerjaan di bidang impian Anda - arsitektur? Apa hal terburuk yang bisa terjadi jika Anda gagal? Dalam kebanyakan kasus, kasus terburuk ini bermuara pada rasa takut - takut gagal, takut ditolak, takut menyesal - sementara hasil positif menjanjikan manfaat yang cukup nyata.