Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: apa artinya bagi Anda?
• Metode 2 dari 3: Mengalami Perasaan Anda Sendiri
• Metode 3 dari 3: Menanggapi Kebencian
• Tips
• Peringatan

Kemampuan untuk tersinggung dengan mudah adalah kebiasaan buruk dan taktik manipulatif yang menunjukkan ketidakmampuan untuk mengelola emosi dan perasaan Anda. Ini adalah bentuk yang buruk untuk mengklaim bahwa seseorang telah berbuat salah kepada Anda dan tidak mengatasi akar penyebab kemarahan, kebencian, atau perasaan tersinggung Anda. Masalahnya adalah bahwa permintaan seperti itu tidak melakukan apa pun untuk memilah perasaan Anda dan merupakan upaya untuk melampaui preferensi suci Anda di atas preferensi orang lain. Kadang-kadang orang melakukan hal-hal yang benar-benar menyakitkan, tetapi bahkan dalam kasus ekstrem seperti itu, ada cara yang lebih produktif untuk menghadapinya daripada mengklaim bahwa Anda terus-menerus diganggu. Jangan mencoba mengubah orang-orang di sekitar Anda melalui keluhan Anda; alih-alih, ubah visi Anda tentang apa yang terbentang di depan Anda secara rasional dan cerdas.

Langkah

Metode 1 dari 3: apa artinya bagi Anda?

1. 1 Pikirkan tentang apa yang Anda dapatkan dari kebencian. Ini bisa menjadi pertanyaan yang sulit, tetapi sangat penting untuk menghindari menjadi kebiasaan. Beberapa alasan umum untuk merasa mudah tersinggung meliputi:
   • Kebutuhan untuk mengelola situasi atau membuatnya bekerja sesuai keinginan Anda. Ada manfaat yang sering terlibat dalam mengelola orang dan memiliki jalannya sendiri.
   • Ketidaksukaan instan terhadap sudut pandang atau perilaku orang lain. Mengembalikan sudut pandang pilihan Anda menjadi sangat penting untuk menegaskan diri Anda tentang apa yang penting bagi Anda.
   • Mengikuti seperangkat aturan di kepala Anda. Ini membantu Anda memahami kehidupan dan semua kebiasaannya. Sayangnya, seperangkat aturan tidak ada dalam pikiran orang lain. Ini adalah milikmu buku peraturan dan betapa menghiburnya, begitu membenarkan diri sendiri.
   • Gangguan kepribadian, paranoid, atau perasaan neurotik dapat membuat Anda mudah tersinggung. Ini sering bertepatan dengan kurangnya keinginan untuk menguji perasaan Anda atau kontribusi Anda sendiri terhadap situasi tersebut.
   • Kebingungan perasaan dengan pemikiran rasional. Mudah terjadi di panas, ini adalah waktu istirahat yang tidak bisa dimaafkan. Namun, bagi sebagian orang, ini adalah moto yang mereka jalani, yang membuat kecewa orang-orang yang berinteraksi dengan mereka.
   • Ego Anda sedikit di luar kendali. Oleh karena itu, semua yang dikatakan harus berlaku untuk Anda, bukan?
   • Anda suka mengeluh. Itu menarik perhatian dan membuahkan hasil, jadi entah bagaimana itu tumbuh menjadi kebiasaan.
   • Anda memiliki topik yang tidak berguna, sering kali terkait dengan agama, politik, nasionalisme, rasisme, seksisme, kematian, pajak, atau masalah gender. Apa pun yang tidak sesuai dengan sudut pandang Anda tentang topik ini tiba-tiba berubah menjadi "menyerang".
2. 2 Jangan bingung antara kemampuan untuk mudah tersinggung dengan kepekaan. Anda mungkin sensitif, tetapi tidak selalu tersinggung. Bagaimana Anda bereaksi itu penting, bukan gaya kepribadian bawaan Anda.

Metode 2 dari 3: Mengalami Perasaan Anda Sendiri

1. 1 Nilai reaksi Anda sendiri. Apa pun yang menyakitkan atau mengganggu cenderung memberikan sentakan emosi dan menyebabkan kelelahan. Sulit untuk menilai dengan bijaksana, tetapi sangat mudah untuk bereaksi dalam panasnya momen dan tampak tersinggung. Dalam keadaan inilah Anda harus mengambil setiap tindakan pencegahan untuk tidak bereaksi berdasarkan emosi, karena emosi mengendalikan Anda, bukan Anda yang mengendalikan hasilnya.
   • Nilai emosi Anda dengan cepat. Tanyakan pada diri sendiri, "Haruskah Anda terluka?" "Apakah layak berubah menjadi skandal?"
2. 2 Bicaralah pada diri sendiri tentang ini. Kapan pun Anda merasa telah mencoba untuk tidak terlalu memikirkannya tetapi tidak dapat menahannya, mengobrollah dengan diri Anda sendiri. Kedengarannya konyol, tetapi ketika Anda berbicara kepada diri sendiri, faktor kenyamanan Anda sendiri hadir dan memberi Anda ruang untuk mundur dan merenungkan perasaan Anda.Ini juga memberi Anda ruang untuk menemukan solusi efektif Anda sendiri untuk menghadapi emosi unik yang Anda biarkan muncul ke permukaan.
3. 3 Tentukan standar Anda. Terus-menerus mengevaluasi kembali apakah luka itu sepadan dengan menguras emosi. Jika Anda merasa waspada tentang hal ini, pertimbangkan apakah skandal itu telah menjadi bentuk dukungan bagi Anda, dan sampai batas tertentu Anda menikmati menjadi pusat perhatian antara lain ketika Anda menerima keluhan.
   • Tidak ada gunanya jika orang yang menyakiti Anda atau membuat Anda merasa baik tentang hal itu, dan Anda tetap menderita selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan. Tebak siapa yang paling pintar dari Anda - Anda. Tunjukkan pada orang lain bahwa sikap atau perilaku buruk mereka telah meninggalkan bekas pada Anda. Sebaliknya, jalani hidup dengan sukacita yang tulus setiap saat.

Metode 3 dari 3: Menanggapi Kebencian

1. 1 Bersikaplah cukup terbuka untuk mengakui apa yang baru saja Anda dengar, lihat, atau temukan tanpa melalui penilaian awal. Apakah itu tindakan, lelucon, komentar, atau perilaku yang dimaksudkan untuk menyinggung Anda, itu bukan titik awal. Titik awalnya adalah sikap Anda dan kesediaan Anda untuk terbuka dan melihat melampaui fasad asli dari apa yang terjadi. Bersikap terbuka tidak berarti Anda setuju, setuju, atau bahkan melewatkan pertanyaan, tetapi itu memungkinkan Anda menemukan alasan atau bahkan keadaan yang meringankan atas apa yang terjadi.
   • Sepanjang hidup Anda, Anda akan bertemu orang-orang dari berbagai lapisan masyarakat. Anda tidak akan cocok dengan mereka semua, dan beberapa dari mereka akan memiliki kebiasaan, keyakinan, dan pendapat yang bertentangan dengan Anda. Ini tidak berarti bahwa mereka menyinggung; ini berarti mereka berbeda, dan Anda harus mempertimbangkan ini sebelum memutuskan bahwa mereka mengganggu dunia kecil Anda yang nyaman.
   • Meskipun ada orang yang imut dan ada orang yang jahat, pikirkan motif Anda. Kita semua jahat, dan ini terjadi dari waktu ke waktu karena kurang tidur, takut ditolak, stres karena terlalu banyak bekerja di tempat kerja, khawatir tentang anak yang sakit, dan sebagainya. Apakah Anda tahu apa yang sedang terjadi dalam kehidupan orang ini, atau apakah Anda hanya berpikir bahwa orang itu berperilaku seperti ini karena kemarahan semata-mata terhadap Anda?
2. 2 Ambil sudut pandang optimis. Terlalu banyak berpikir tentang hal-hal yang membawa Anda kembali ke emosi adalah seperti lingkaran setan. Mereka hanya akan terus menambah bahan bakar ke api dan semakin membesar sampai Anda akhirnya meyakinkan diri sendiri bahwa Anda berhak untuk berpikir buruk tentang orang tersebut karena dia melanggar atau mengacaukan ide suci Anda.
   • Jangan terlalu lama memikirkan sesuatu yang dianggap menyinggung perasaan Anda.
   • Berhentilah menganggap semuanya begitu serius. Ada hal-hal yang pantas untuk ditanggapi dengan serius, tetapi ketika sampai pada mereka, mereka sebenarnya bukan mayoritas. Anda tidak harus menjalani hidup dengan ketat, dengan ketat mengikuti hukum dan peraturan.
   • Investasi yang buruk tidak akan memberi Anda keuntungan, dan emosi yang buruk tidak akan memberi Anda kebahagiaan.
3. 3 Gunakan selera humor. Jangan menganggap serius masalah dan menertawakannya alih-alih menangis. Setiap kali Anda tersinggung oleh sesuatu, terima saja "oh, ini tidak menyenangkan, tapi apa pun yang terjadi." Ini menunjukkan bahwa Anda cukup tenang untuk menerima dan tidak bereaksi berlebihan terhadap kebencian, menunjukkan kedewasaan, ketenangan, dan keberanian.
4. 4 Ketahuilah bahwa kebanyakan orang tidak berniat menyakiti. Secara khusus, seseorang yang hampir tidak mengenal Anda terkadang dapat secara tidak sengaja memicu emosi tanpa niat. Orang yang kurang dikenal itu mengatakan sesuatu yang menyakiti Anda, tentang sesuatu yang benar-benar menggelitik Anda, seperti kerabat yang meninggal dengan cara yang buruk, pekerjaan yang buruk, atau penyakit mental yang Anda derita. Tapi seseorang ini hampir tidak mengenal Anda, dan tidak tahu bahwa dia baru saja menginjak ranjau. Potong secara tiba-tiba.Jika dia tahu, dia tidak akan membuat lelucon seperti itu dan tidak memberikan komentar sembrono. Ini dibuktikan dengan permintaan maaf dan rasa malunya; mendukung dan menerima mereka.
5. 5 Ambil pelajaran dari ini. Ketika Anda menemukan bahwa lelucon, kata-kata, atau perilaku tersebut cenderung menyinggung Anda, Anda dapat melakukan hal berikut:
   • Belajarlah untuk menemukan tanda-tanda yang mungkin dan hentikan topiknya.
   • Ganti topik pembicaraan. Belajarlah untuk keluar dari topik dan sebagai gantinya temukan sesuatu yang lebih konstruktif untuk didiskusikan atau dipraktikkan.
   • Berpartisipasi lebih aktif sehingga Anda memiliki kendali atas situasi yang tidak menyenangkan bagi Anda. Misalnya, jika suatu kelompok atau organisasi entah bagaimana telah menyinggung Anda, jangan mengubahnya menjadi kampanye yang tidak berdaya. Sebaliknya, bergabunglah dengan tim/kelompok ahli/forum dan sebagainya, dan belajarlah daripada menebak-nebak.
   • Jangan sensitif. Ada pepatah umum: "Saya tersinggung dengan penghinaan Anda." Dia menekankan sifat siklus kebencian dan bagaimana hal itu menumbuhkan banyak keluhan dan menyelesaikan sangat sedikit. Hancurkan lingkaran ini dengan bertanggung jawab atas emosi dan reaksi Anda.
6. 6 Ketahuilah bahwa ini adalah cara yang baik untuk menyampaikan pendapat, selera humor, dan ide Anda agar jelas dan percaya diri, tidak mengancam, manipulatif, atau terkendali. Dibutuhkan usaha, tetapi tidak terlalu menghancurkan daripada selalu berada di ambang kehancuran karena kebencian pada semua orang dan segalanya.
   • Belajarlah untuk tidak setuju dengan martabat. Menyatakan perbedaan pendapat dan perbedaan pendapat adalah hal yang wajar. Ini semua tentang bagaimana Anda mengatakannya, bukan fakta bahwa Anda tidak setuju atau tidak menemukan bahasa yang sama.
   • Teknik percaya diri dapat membantu Anda mengekspresikan ide dan pendapat Anda tanpa agresi, kebencian, atau rasa malu.

Tips

• Menertawakan diri sendiri. Tertawakan kekuranganmu. Ini akan menunjukkan bahwa Anda nyaman dengan diri sendiri dan bahwa Anda tidak takut menjadi bahan tertawaan. Jangan menganggap diri Anda terlalu serius. Terkadang kita tersinggung pada hal-hal yang paling sederhana karena kita terlalu memikirkan diri kita sendiri. Tidak ada yang salah dengan percaya diri dan mencintai diri sendiri, tetapi menerima peran sebagai pusat lelucon tidak berarti bahwa Anda tidak mencintai diri sendiri - atau orang lain tidak mencintai Anda.
• Anda memiliki hal-hal yang lebih penting untuk dilakukan. Anda tidak punya waktu untuk menyia-nyiakan apa yang orang lain pikirkan atau katakan tentang Anda. Ketika Anda tersinggung, itu berarti Anda membiarkan kata-kata orang lain mengatur hidup dan perasaan Anda. Ketika Anda tersinggung, mereka menang.
• Cintai dirimu sendiri. Ada pepatah Afrika yang mengatakan, "Jika tidak ada musuh di dalam, musuh di luar tidak akan menyakiti kita," yang berarti bahwa jika Anda mencintai diri sendiri (dan kekurangan Anda), Anda telah menciptakan perisai di sekitar Anda yang tidak ada yang bisa mematahkan. Perasaan dendam akan menjadi sesuatu dari masa lalu.
• Bersikaplah positif jika Anda tidak ingin mudah tersinggung. Tersenyumlah, bersikap ramah, dan bersikaplah alami saat Anda berada dalam kondisi terbaik Anda. Ingat, Anda tidak pantas menerima dampak emosional dari lelucon/perilaku yang menyakitkan.

Peringatan

• Santai. Percayalah pada orang-orang di sekitar Anda. Tidak semua orang ingin menyakitimu.
• Anda mungkin tersinggung ketika membaca tentang dendam. Ini normal, setidaknya Anda ingin belajar sesuatu dan mulai menggali kelemahan Anda.
• Ada perbedaan besar antara lelucon teman Anda yang tidak berbahaya dan orang-orang beracun yang benar-benar ingin menyakiti Anda dengan sengaja. Pelajari bagaimana membedakannya dan mengusir orang-orang beracun seperti itu dari hidup Anda.