Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Persiapan
• Metode 2 dari 4: Teknik untuk bekerja dengan kaki
• Metode 3 dari 4: Teknik Telapak Tangan
• Metode 4 dari 4: Cara Menemukan Ahli Pijat Refleksi yang Baik
• Tips
• Peringatan

Pijat refleksi adalah bentuk terapi yang memberikan tekanan pada area tubuh tertentu, terutama pada kaki, lengan, dan telinga. Penelitian menunjukkan bahwa pijat refleksi dapat mengurangi intensitas nyeri, rileks, dan meningkatkan sirkulasi. Meskipun yang terbaik adalah membuat janji dengan spesialis untuk perawatan, beberapa teknik dapat diterapkan sendiri.

Langkah

Metode 1 dari 4: Persiapan

1. 1 Cari tahu mengapa pijat refleksi dipercaya berhasil. Teori utama yang menjelaskan cara kerja refleksologi berasal dari tahun 1980-an. Teorinya mengatakan bahwa ketika zona tertentu diaktifkan, sinyal ditransmisikan melalui sistem saraf yang mengurangi tingkat ketegangan dalam tubuh secara keseluruhan. Mengurangi ketegangan meningkatkan sirkulasi darah dan kesejahteraan.
   • Selain itu, diyakini bahwa dengan menyingkirkan sumber stres, rasa sakit yang terkait dengan sumber itu juga akan mereda.
   • Teori lain adalah bahwa tubuh memiliki saluran energi yang dapat diblokir oleh stres. Pijat refleksi memungkinkan Anda menghilangkan sumbatan dan mengatur pergerakan energi vital.
2. 2 Temukan rejimen pijat refleksi yang andal. Diagram akan menunjukkan area mana pada tubuh yang bertanggung jawab untuk organ mana. Banyak tata letak yang diberi kode warna untuk membantu Anda menemukan area yang Anda inginkan.
   • Tata letak yang baik akan menunjukkan area dari sudut yang berbeda. Ini akan memudahkan Anda menemukan titik yang tepat pada kaki Anda.
   • Belilah diagram yang tidak memiliki terlalu banyak informasi, tetapi tidak terlalu sedikit informasi. Anda harus dapat menavigasi diagram dengan mudah.
   • Dalam diagram, area biasanya diberi label, istilah deskriptif, atau huruf atau angka digunakan. Jika titik ditandai dengan huruf atau angka pada diagram, pastikan ada dekripsi di suatu tempat.
   • Diagram harus berisi informasi tentang teknik dasar pijat refleksi.
   • Untuk lebih memahami topik ini, Anda harus membeli buku atau mengikuti kursus.
   • Bicaralah dengan ahli refleksologi dan mintalah saran tentang buku dan diagram.
3. 3 Baca informasi dalam diagram. Temukan titik-titik yang sesuai dengan sirkulasi darah dan sistem kardiovaskular. Anda perlu bekerja dengan titik-titik yang berhubungan dengan dada dan jantung.
   • Diagram harus menunjukkan titik mana yang cocok untuk bekerja dengan sistem kardiovaskular.
   • Jika peta menggunakan penomoran, cari titik pada kaki yang sesuai dengan angka yang diinginkan.
   • Beberapa diagram menunjukkan poin untuk bekerja dengan sirkulasi darah, tetapi penulis merekomendasikan untuk memperhatikan paru-paru, kelenjar paratiroid, kelenjar adrenal, ginjal, ureter, dan kandung kemih.
4. 4 Belajarlah untuk mendorong bagian-bagian tubuh dengan ibu jari Anda. Ini adalah teknik khusus yang meningkatkan sirkulasi darah. Ini akan memungkinkan Anda untuk bekerja lebih lama tanpa melelahkan tangan atau ibu jari Anda.
   • Teknik ini terdiri dari melenturkan dan memanjangkan ibu jari.
   • Tekanan akan diberikan oleh bagian dalam bantalan ibu jari.
   • Untuk latihan, letakkan ibu jari Anda di kaki Anda atau di permukaan apa pun.
   • Tekuk jari Anda. Telapak tangan akan naik sedikit. Bayangkan seekor ulat merangkak.
   • Luruskan jari Anda. Jangan gerakkan tangan Anda - hanya bergerak maju dengan jari Anda.
   • Tekan ke bawah pada permukaan antara fleksi dan ekstensi jari.
   • Anda juga bisa melakukannya dengan jari lainnya. Lakukan hal yang sama dengan jari telunjuk Anda - tekuk dan luruskan, kerjakan melalui area yang diinginkan.

Metode 2 dari 4: Teknik untuk bekerja dengan kaki

1. 1 Cari tempat yang tenang dan bersih untuk bekerja. Pijat refleksi bisa dilakukan di mana saja, namun di tempat yang tenang dan bersih Anda akan dapat mencapai hasil terbaik.
   • Tempat yang tenang akan memungkinkan Anda untuk bersantai dan mendapatkan hasil maksimal dari perawatan Anda.
   • Pencahayaan harus redup dan suhu nyaman.
   • Putar musik lembut atau bekerja dalam keheningan. Keduanya dapat membantu Anda rileks.
   • Cuci tangan Anda dan potong kuku Anda. Lepaskan perhiasan dari tangan Anda.
2. 2 Siapkan tangan dan kaki Anda. Lepaskan kaus kaki dan sepatu Anda. Kaki harus bersih dan bebas dari cedera. Cuci tangan dan kaki Anda sebelum mulai bekerja.
   • Jaga agar kuku tetap pendek dan bebas dari ujung yang tajam.
   • Jika kaki Anda terluka, jangan sentuh area ini. Carilah luka, ruam, dan kutil.
3. 3 Lihatlah diagram dan temukan angka dan simbol lain di sana. Periksa area di mana Anda akan bekerja. Anda dapat bekerja dengan seluruh kaki, tetapi ada poin terpisah, studi yang memungkinkan Anda untuk memecahkan masalah dengan sirkulasi darah.
   • Jika diagram berisi angka atau huruf, ingat angka atau huruf mana yang sesuai dengan area yang Anda butuhkan.
   • Temukan titik-titik yang sesuai dengan jantung, sirkulasi, dan paru-paru.
   • Jauhkan diagram berguna saat Anda bekerja.
4. 4 Mulailah bekerja pada titik yang bertanggung jawab untuk jantung. Tekan titik di kaki kiri dengan dua ibu jari. Titik ini cukup besar, jadi berjalanlah dengan dua jari searah jarum jam.
   • Ini akan meredakan ketegangan di area tersebut dan meningkatkan sirkulasi.
   • Gunakan ibu jari Anda. Letakkan jari kaki Anda di atas kaki Anda, lalu tekuk, angkat telapak tangan Anda. Letakkan jari kaki Anda di atas kaki Anda lagi tanpa menggerakkan tangan Anda.
   • Anda juga dapat bekerja dengan jari lainnya. Lakukan hal yang sama dengan jari telunjuk Anda. Ini umumnya lebih nyaman dilakukan di bagian atas kaki.
   • Tekan pada titik hanya beberapa detik.
   • Jika Anda lupa di mana titik jantungnya, periksa diagramnya.
5. 5 Kerjakan titik paru-paru Anda. Tekan ke bawah pada satu titik di kaki kiri Anda. Titik ini bahkan lebih besar dari area yang bertanggung jawab untuk jantung.
   • Titik paru-paru terletak di sekitar titik jantung.
   • Tekan titik tersebut selama beberapa detik dan lakukan hal yang sama untuk seluruh area.
   • Tekan ke bawah pada titik dengan dua jari dan lepaskan.
   • Anda dapat menekan kaki dengan buku-buku jari Anda.
   • Ini akan meredakan ketegangan di area paru-paru. Anda akan bernapas lebih mudah dan sirkulasi darah Anda akan meningkat.

Metode 3 dari 4: Teknik Telapak Tangan

1. 1 Temukan tempat yang tenang dan tenang. Anda tidak memerlukan peralatan khusus untuk pijat refleksi. Seperti halnya pijat refleksi kaki, Anda harus mencari tempat yang nyaman di mana Anda dapat bersantai dan mendapatkan hasil maksimal dari prosedur ini.
   • Jika Anda bekerja dengan orang lain, minta mereka untuk berbaring atau duduk dengan nyaman.
   • Pijat refleksi bisa dilakukan di mana saja, tetapi sebaiknya dilakukan di tempat yang tenang dan terpencil.
   • Cuci tangan Anda dan potong kuku Anda. Jika Anda melakukan prosedur tersebut kepada orang lain, minta dia untuk melepaskan perhiasan dari tangannya dan melepaskan milik Anda.
2. 2 Periksa diagramnya. Temukan area yang bertanggung jawab untuk sirkulasi darah. Temukan area ini di telapak tangan Anda.
   • Diagram dapat memiliki penunjuk abjad atau numerik. Cari tahu simbol mana yang mewakili titik-titik yang bertanggung jawab untuk sirkulasi darah.
   • Diagram juga dapat menunjukkan area lain yang membantu meningkatkan sirkulasi darah, seperti paru-paru atau ginjal.
   • Bekerja dengan area ini akan mengurangi ketegangan di area ini dan meningkatkan sirkulasi darah.
3. 3 Tekan jari Anda. Jari-jari bertanggung jawab atas segala sesuatu di atas leher: otak, tengkorak, pendengaran, penglihatan. Mulailah bekerja di sisi atas ibu jari kiri Anda. Tekan dengan lembut pada area tersebut dan lanjutkan ke yang berikutnya. Berjalanlah sepanjang jari Anda.
   • Lakukan ini dengan ibu jari tangan Anda yang lain. Tekan dengan kuat dan geser jari Anda.
   • Tahan jari Anda selama 3-5 detik.
   • Setelah selesai dengan ibu jari Anda, lanjutkan ke jari telunjuk Anda. Kerjakan dari atas ke bawah, tekan dengan ibu jari Anda.
   • Lakukan hal yang sama dengan semua jari Anda.
   • Ini akan meredakan ketegangan dalam tubuh, dan tidak adanya ketegangan akan memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi darah.
4. 4 Mulailah menekan titik-titik di telapak tangan Anda. Telapak tangan terhubung ke batang tubuh dan organ perut. Letakkan tangan Anda di permukaan yang rata, telapak tangan ke atas. Tekan bantalan di bawah jari Anda dengan ibu jari. Tekan di bagian atas, bawah, dan samping bantalan.
   • Setelah selesai dengan ini, pindah ke telapak tangan Anda.
   • Mulai turun, geser ke samping di seluruh area telapak tangan.
   • Kerjakan pangkal ibu jari dari luar. Ini adalah area yang luas dan berhubungan dengan banyak organ.
   • Pada akhir dorongan kecil di pergelangan tangan, pertama dari kanan ke kiri, lalu dari kiri ke kanan.
5. 5 Kerjakan tangan kedua Anda. Lakukan hal yang sama dengan tangan kedua. Bekerja dengan kedua tangan akan memungkinkan keseimbangan dan efek maksimal.

Metode 4 dari 4: Cara Menemukan Ahli Pijat Refleksi yang Baik

1. 1 Carilah spesialis di kota Anda. Penting untuk memilih spesialis dengan perawatan yang sama seperti dokter atau mekanik mobil. Cari tahu sebanyak mungkin tentang spesialis, dan uang Anda tidak akan sia-sia.
   • Minta rekomendasi. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ia dapat merekomendasikan spesialis untuk Anda. Anda juga bisa meminta rekomendasi dari kerabat dan teman yang pernah mengunjungi ahli pijat refleksi.
   • Carilah organisasi profesional dan terapis refleksologi yang bekerja di sana. Jelajahi semua informasi yang tersedia tentang topik ini.
   • Perhatikan kualifikasi dan pendidikan dokter. Tanyakan di mana dokter belajar dan apakah dia memiliki sertifikat dan diploma. Sebagai aturan, Anda harus bekerja selama beberapa jam untuk mendapatkan sertifikat.
2. 2 Bicaralah dengan ahli refleksologi tentang masalah kesehatan Anda. Pada beberapa penyakit, terapi ini dikontraindikasikan. Jika Anda memiliki kondisi medis yang dibahas di bawah ini, beri tahu dokter Anda.
   • Pijat refleksi dikontraindikasikan untuk:
     • Trombosis vena
     • Tromboflebitis
     • Selulit di kaki atau lengan
     • Infeksi akut dengan demam tinggi
     • Serangan jantung tertunda (dalam dua minggu pertama)
     • Kehamilan tidak stabil
   • Ahli refleksologi yang berkualifikasi tinggi dapat melakukan pekerjaan dengan hati-hati jika:
     • Kehamilan di trimester pertama
     • Diabetes tergantung insulin
     • Kanker
     • Epilepsi
     • Mengkonsumsi obat antikoagulan
     • Mengkonsumsi obat dalam jumlah banyak atau obat dalam dosis tinggi
     • Operasi jantung yang ditunda (6 bulan pertama setelah operasi)
     • Penyakit menular (kutil plantar, AIDS, hepatitis B atau C)
3. 3 Bersiaplah untuk beberapa trik. Pijat refleksi paling efektif dengan sesi reguler. Satu kunjungan ke dokter bisa bermanfaat, tetapi efek sesinya bersifat kumulatif.
   • Dianjurkan untuk pergi ke sesi seminggu sekali selama 6-8 minggu.
   • Jika Anda berniat untuk mengatasi penyakit tertentu, Anda harus lebih sering berjalan.
   • Jangan mengandalkan pijat refleksi saja. Ini tentu dapat membantu, tetapi selalu yang terbaik untuk menggabungkannya dengan perawatan yang ditentukan oleh dokter Anda.

Tips

• Pijat refleksi tidak sama dengan pijat tangan dan kaki.
• Teknik pijat refleksi tangan dan kaki berbeda. Ada tekanan konstan pada satu titik di lengan, dan di kaki, tekanan didistribusikan ke area yang lebih luas.
• Pijat refleksi harus digunakan bersamaan dengan perawatan lain, bukan menggantikannya.
• Minumlah air sebanyak mungkin karena ini akan membantu membuang limbah dari tubuh Anda.

Peringatan

• Tekanan harus tepat dan kuat, tetapi tidak keras.
• Jangan menekan bagian tubuh yang terluka. Hindari menyentuh luka, ruam, atau memar.
• Jika Anda memiliki kondisi medis, laporkan ke ahli refleksologi.