Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Perubahan Gaya Hidup
• Metode 2 dari 3: Ganti makanan
• Metode 3 dari 3: Menggunakan herbal
• Peringatan

Kerusakan ginjal dapat memiliki penyebab yang berbeda, dan terkadang di luar kendali kita (faktor penuaan atau genetik). Jika Anda khawatir akan mengalami gagal ginjal, ketahuilah bahwa ada metode yang dapat membantu memperbaiki kondisi ginjal Anda dan mencegah timbulnya penyakit. Ini termasuk menurunkan berat badan, mengubah diet Anda, dan minum teh yang baik untuk ginjal Anda (dengan izin dokter Anda). Terus ikuti saran dokter Anda tentang diet, obat-obatan, dan asupan cairan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Perubahan Gaya Hidup

1. 1 Berhenti merokok. Merokok meningkatkan kemungkinan masalah ginjal dan penyakit lainnya. Jika Anda merokok, hentikan kebiasaan ini sesegera mungkin untuk mengurangi risiko penyakit ginjal. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan dan program berhenti merokok yang dapat membantu Anda berhenti merokok.
2. 2 Kurangi konsumsi alkohol Anda. Tingkat minum yang aman adalah satu hingga dua minuman beberapa kali seminggu. Dengan mengonsumsi lebih banyak, Anda berisiko merusak ginjal. Alkoholisme semakin meningkatkan kemungkinan mengembangkan penyakit ginjal. Untuk wanita, alkoholisme didefinisikan oleh konsumsi lebih dari 3 minuman per hari (atau lebih dari 7 per minggu), dan untuk pria - lebih dari 4 minuman per hari (atau lebih dari 14 per minggu).
   • Jika Anda tidak dapat mengontrol minum Anda, temui dokter Anda untuk mendapatkan bantuan.
3. 3 Menurunkan berat badan. Berat badan yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal, karena dengan demikian mereka harus bekerja lebih keras. Jika Anda kelebihan berat badan, buatlah tujuan Anda untuk menurunkan berat badan dan lakukan yang terbaik untuk mencapainya. Carilah bantuan dari dokter Anda jika Anda mengalami masalah dalam menurunkan berat badan. Cara yang baik untuk menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:
   • Membuat buku harian makanan
   • Peningkatan konsumsi air
   • Perbanyak olahraga
   • Perbanyak konsumsi buah dan sayur
4. 4 Tingkatkan tingkat aktivitas Anda. Berolahraga lebih banyak tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga meningkatkan fungsi ginjal, jadi cobalah berolahraga setiap hari. Bahkan 30 menit berjalan kaki secara teratur akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
   • Jika Anda tidak dapat menemukan 30 menit itu sekaligus, cobalah membagi latihan Anda menjadi beberapa bagian untuk diselesaikan sepanjang hari. Misalnya, bagi latihan Anda menjadi 2 sesi masing-masing 15 menit, atau bahkan 3 sesi masing-masing 10 menit.

Metode 2 dari 3: Ganti makanan

1. 1 Minum banyak air. Air sangat penting dalam mencegah batu ginjal dan juga dapat memperbaiki batu ginjal. Jika Anda khawatir akan terkena penyakit ginjal, maka minumlah banyak air. Buatlah tujuan untuk minum 1,5-2 liter air sehari. Jika Anda berisiko terkena batu ginjal, maka minumlah lebih banyak air.
   • Jika dokter Anda telah meresepkan asupan cairan khusus untuk Anda, patuhi itu.
2. 2 Makan protein secukupnya. Diet protein tinggi dapat membebani ginjal, jadi hanya protein dalam jumlah sedang yang harus dimakan untuk menjaga ginjal tetap sehat. Protein harus menjadi sumber sekitar 20-30% kalori. Misalnya, jika Anda makan 2000 kalori per hari, maka 400-600 kalori harus berasal dari protein.
   • Untuk menentukan apakah diet Anda memenuhi target ini, pantau apa yang Anda makan dan perhatikan kalori yang berasal dari makanan berprotein tinggi. Makanan berprotein tinggi termasuk daging, telur, ikan, dan produk susu.
3. 3 Kurangi asupan natrium Anda. Natrium juga dapat merusak fungsi ginjal, jadi cobalah untuk menghindari makanan tinggi natrium dan menjaga asupan Anda seminimal mungkin. Untuk mengurangi jumlah natrium dalam makanan Anda, masaklah sendiri dan kurangi asupan makanan instan dan makanan instan.
   • Jika Anda memang harus makan makanan yang praktis, baca label dengan cermat pada saat pembelian untuk menghindari memilih produk dengan tambahan garam.
   • Catat berapa banyak natrium yang Anda konsumsi setiap hari. Konsumsi hingga 2.300 mg sodium per hari jika Anda berusia di bawah 51 tahun dan hingga 1.500 mg jika Anda berusia di atas 51 tahun.
4. 4 Pilih makanan yang rendah lemak. Makan makanan rendah lemak akan membantu melindungi ginjal Anda, serta jantung dan arteri Anda. Hindari makan makanan berlemak tinggi seperti gorengan, makanan yang dipanggang, dan makanan berlemak lainnya. Sebaliknya, pilihlah makanan tanpa lemak:
   • Daging tanpa lemak
   • keju rendah lemak
   • Susu rendah lemak
   • Ayam tanpa kulit
   • Buah-buahan
   • Sayuran
   • kacang polong
5. 5 Kurangi asupan fosfor Anda jika Anda disuruh melakukannya. Jika Anda mengalami gagal ginjal lanjut, maka Anda perlu mengurangi asupan fosfor. Pastikan untuk menjaga asupan fosfor Anda seminimal mungkin jika Anda diberitahu demikian. Makanan yang harus dibatasi antara lain:
   • Produk setengah jadi daging
   • Produk daging dengan tambahan fosfor
   • susu
   • Minuman berkarbonasi
   • Makanan cepat saji
6. 6 Pantau asupan kalium Anda jika disarankan untuk melakukannya. Untuk menjaga keseimbangan kalium yang tepat, Anda harus menghindari atau membatasi asupan makanan tertentu, jika disuruh, dan mengikuti diet rendah kalium. Makanan yang cenderung tinggi kalium meliputi:
   • Pengganti garam
   • Jeruk
   • Pisang
   • kentang
   • Tomat
   • Nasi merah dan nasi liar
   • Serpihan dedak
   • susu
   • Roti gandum utuh dan pasta
   • kacang polong
   • Gila

Metode 3 dari 3: Menggunakan herbal

1. 1 Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil herbal apapun. Herbal dapat meningkatkan kesehatan banyak sistem tubuh, tetapi jangan menggunakannya jika Anda memiliki penyakit ginjal.Jika Anda ingin mulai mengonsumsi herbal untuk meningkatkan fungsi ginjal, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda. Banyak tanaman herbal mengandung sejumlah besar elektrolit, seperti kalium, magnesium, fosfor, dan natrium, yang dapat membahayakan Anda jika ginjal Anda terganggu. Beberapa herbal juga dapat bereaksi dengan obat yang Anda pakai.
2. 2 Pertimbangkan minum teh yang baik untuk ginjal Anda. Hanya minum teh yang baik untuk ginjal jika dokter Anda meyakinkan Anda bahwa ginjal Anda benar-benar sehat. Untuk membuat secangkir teh herbal, ambil kantong teh atau sendok teh (5 gram) herbal kering dan tuangkan air mendidih di atasnya. Tuangkan air mendidih di atas herba dan tunggu 10 menit hingga teh diseduh. Minumlah dua hingga tiga cangkir teh sehari. Herbal yang mungkin memiliki efek menguntungkan pada ginjal meliputi:
   • daun dandelion
   • Daun peterseli
   • Rambut jagung
   • Althea officinalis
   • Bearberry biasa
3. 3 Berhentilah mengonsumsi herbal jika Anda mengalami efek samping negatif. Bagi sebagian orang, teh herbal dapat menimbulkan efek samping negatif (walaupun efek ini cukup ringan). Jika Anda melihat bahwa tubuh Anda bereaksi terhadap salah satu herbal, berhentilah meminumnya dan temui dokter Anda.

Peringatan

• Jangan pernah berhenti minum obat tanpa berbicara dengan dokter Anda. Ingatlah untuk memberi tahu dokter Anda tentang obat-obatan alami atau alternatif yang Anda gunakan untuk meningkatkan fungsi ginjal.