Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 5: Cara Membangun Fondasi yang Kuat
• Metode 2 dari 5: Bagaimana berperilaku dalam kehidupan sehari-hari
• Metode 3 dari 5: Cara Berkomunikasi dengan Benar
• Metode 4 dari 5: Bekerja Sama
• Metode 5 dari 5: Cara Memecahkan Masalah
• Tips
• Peringatan

Pernikahan terkuat antara orang-orang adalah aliansi di mana kedua pasangan berusaha untuk mengembangkan dan memelihara hubungan yang sehat. Tidak adil bagi Anda dan pasangan untuk menutup mata terhadap kekhawatiran Anda sendiri. Situasi seperti ini bisa menjadi awal dari akhir. Jika pernikahan tidak berjalan seperti yang Anda inginkan, maka kami punya kabar baik: ada beberapa cara untuk meningkatkan hubungan Anda.Masalah pernikahan yang kuat dan sehat telah dipelajari secara komprehensif dan berulang kali. Dibutuhkan waktu dan upaya untuk memperbaiki situasi, tetapi kesabaran, kebaikan, dan ketekunan Anda akan membantu Anda melewati kesulitan apa pun.

Langkah

Metode 1 dari 5: Cara Membangun Fondasi yang Kuat

1. 1 Bangun pengalaman positif bersama. Rata-rata, pada pasangan bahagia, ada dua puluh perasaan positif untuk setiap fakta negatif. Tentu saja, selama pertengkaran (yang terjadi di setiap pernikahan) proporsinya bisa berkurang, tetapi secara umum, yang baik harus lebih banyak daripada yang buruk.
   • Pengalaman positif tidak harus berupa liburan besar atau sikap romantis yang besar. Berkomunikasi dengan pasangan Anda di berbagai tingkatan dari pertanyaan serius hingga kata-kata sederhana "Aku mencintaimu" sehingga dia merasakan perhatian dan perhatian Anda.Ketiadaan "hal-hal kecil yang datang bersama-sama" seperti itu dapat menyebabkan masalah.
   • Luangkan waktu untuk menyadari saat-saat menyenangkan bersama. Orang memiliki kebiasaan buruk mengabaikan pengalaman positif dan hanya mengingat pengalaman negatif. Carilah rasa terima kasih yang aktif atas waktu yang Anda habiskan bersama sehingga Anda dapat mengingat hal-hal positif.
   • Tinggalkan pengingat kecil tentang cinta Anda. Lampirkan catatan ke dompet suami Anda atau kirimkan pesan yang penuh gairah. Masak makan siang istri Anda untuk bekerja, atau kejutkan dia dengan melakukan pekerjaan yang dia benci. Hal-hal kecil seperti ini mungkin tampak sepele atau terlalu sepele, tetapi sangat penting untuk membuat Anda tetap dekat.
2. 2 Kenali pasangan Anda setiap hari. Semua orang ingin dipahami, tetapi setelah bertahun-tahun menikah, mudah untuk berasumsi bahwa Anda sudah mengenal orang itu luar dan dalam. Anda mungkin berpikir bahwa tidak ada rahasia yang tersisa untuk Anda. Ini biasanya kesalahpahaman. Cobalah untuk secara aktif membagikan pemikiran, pengalaman, kenangan favorit, impian, dan tujuan Anda dengan pasangan Anda dan dorong keterbukaan sebagai balasannya.
   • Ajukan pertanyaan terbuka. Daftar 36 pertanyaan Psikolog Arthur Aron yang terkenal pasti akan membantu Anda lebih memahami pandangan, impian, aspirasi, dan ketakutan pasangan Anda. Pertanyaan seperti, "Bagaimana Anda ingin memiliki hari yang sempurna?" -atau: "Apa memori favoritmu?" - dirancang untuk mendekatkan mitra pada tingkat "interpersonal". Anda juga dapat menggunakan "pembuka percakapan" dari John Gottman dari Institute for Relationship Research.
   • Mendengarkan. Tidak cukup hanya dengan mendengar. Dengarkan baik-baik. Berhati-hatilah saat pasangan Anda berbicara untuk mengingat informasi penting. Misalnya, jika istri Anda memberi tahu Anda tentang pertengkaran dengan saudara perempuan Anda, maka Anda tidak akan terkejut ketika dia tidak ingin mengundangnya ke hari libur. Akan lebih mudah bagi Anda untuk menawarkan dukungan yang Anda butuhkan kepada pasangan jika Anda mendengarkan kata-katanya.
3. 3 Tingkatkan kehidupan seks Anda. Sangat wajar ketika, seiring waktu, sensasi memusingkan yang terkait dengan seks mulai berkurang - tubuh tidak mampu terus-menerus mempertahankan amukan hormon. Namun, jika pasangan mengeksplorasi hasrat dan kebutuhan seksual mereka bersama, akan lebih mudah bagi mereka untuk memperkuat pernikahan dan ikatan mereka pada tingkat yang intim.
   • Cobalah untuk berbicara secara terbuka dan terbuka tentang seks dengan pasangan Anda, bahkan jika topiknya tampak mengintimidasi atau tidak nyaman bagi Anda. Penting bagi pasangan Anda untuk memahami bahwa Anda benar-benar tertarik untuk mempelajari fantasi dan preferensinya.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa pasangan mengalami tingkat kepuasan seks yang lebih tinggi ketika mereka berusaha untuk memenuhi kebutuhan seksual satu sama lain, bahkan jika mereka tidak memenuhi kebutuhan pribadi mereka. “Komunitas seksual” merupakan ciri dari pasangan yang memiliki kehidupan seks yang sehat dan aktif.
   • Jelajahi hal-hal baru bersama. Diskusikan fantasi Anda sendiri. Cobalah pose dan mainan baru. Menonton film porno atau membaca cerita erotis. Pikirkan seks sebagai pengalaman dan pengalaman bersama yang dirancang untuk memberikan kesenangan bagi kedua pasangan.

Metode 2 dari 5: Bagaimana berperilaku dalam kehidupan sehari-hari

1. 1 Luangkan waktu untuk pasangan Anda. Jika Anda atau pasangan terus-menerus sibuk dengan sesuatu, akan sulit bagi Anda untuk merasakan pentingnya satu sama lain. Jika Anda tidak meluangkan waktu untuk kegiatan seperti menonton film atau bermesraan, pasangan bisa berpisah dan merasa frustrasi.
   • Dalam hal pekerjaan, hubungan seksual seringkali menjadi korban pertama. Jika Anda menyadari bahwa kehidupan seks Anda menjadi lebih buruk, cobalah menjadwalkan waktu untuk berhubungan seks. Ini mungkin terdengar seperti cara yang pasti untuk menghancurkan romansa, tetapi penelitian menunjukkan sebaliknya. Sekitar 80% pasangan menikah merencanakan waktu untuk berhubungan seks, dan ini menjadi sesuatu yang penting bagi mereka.
2. 2 Buat ritual bersama. Ritual bisa menjadi pengalaman bersama bagi pasangan. Pengalaman bersama ini sangat penting karena memperkuat rasa kedekatan dan hubungan dengan orang tertentu. Ritualnya tidak harus rumit. Yang penting adalah keandalan dan kemampuan Anda untuk lebih dekat. Berusahalah untuk memperlakukannya sebagai peristiwa suci. Melewatkan ritual hanya diperbolehkan jika terjadi keadaan yang tidak terduga. Ingatlah bahwa pernikahan itu seperti investasi: apa yang Anda tabur itulah yang Anda tuai.
   • Mulailah memeluk pasangan Anda di malam hari dan tertarik pada peristiwa hari itu. Ekspresikan cinta dan penghargaan Anda dengan kata-kata seperti, "Saya sangat senang ketika Anda menjemput saya sepulang kerja," atau, "Sangat manis Anda memesan makan malam."
   • Pikirkan tentang ritual Anda di awal hubungan. Anda mungkin pernah membahas waktu rapat dan merencanakan kegiatan bersama, mempersiapkan kencan, dan meluangkan waktu agar rapat tidak menjadi rutinitas. Cobalah untuk membawa kembali beberapa ritual ini.
   • Mulailah tradisi kencan malam. Anda tidak perlu menciptakan sesuatu yang luar biasa. Anda hanya bisa menghabiskan waktu bersama dan tidak terganggu oleh hal-hal lain.
3. 3 Temukan hobi bersama. Aktivitas yang membawa kegembiraan bagi kedua pasangan adalah cara yang bagus untuk bersantai dan menghabiskan waktu bersama. Pertimbangkan kegiatan yang dapat menjadi nilai tambah (olahraga atau olahraga) atau kegembiraan dan kembali ke masa muda (permainan).
4. 4 Memiliki bulan kencan pertama. Cobalah jatuh cinta lagi sekitar setahun sekali. Lihat bagaimana Anda telah berubah baru-baru ini dan apa yang Anda perjuangkan dalam hidup. Kemudian, selama beberapa minggu, bersikaplah seperti Anda baru saja mulai berkencan dengan pasangan Anda. Anda akan terkejut betapa bermanfaatnya hal ini untuk sebuah pernikahan.
   • Pilih bulan apa saja dalam setahun yang Anda suka!
5. 5 Bermain permainan. Permainan papan kembali populer. Ini cara yang bagus untuk menjalin ikatan dan bersenang-senang bersama. Selain game klasik ("Scrabble" dan "Monopoly"), ada banyak produk baru yang hebat. Jadi, perhatikan permainan "Tiket kereta", "Penjajah" atau "Di kerajaan tertentu."
   • Tidak perlu hanya bermain bersama. Kumpulkan teman-teman Anda untuk malam permainan mingguan!
6. 6 Mengatur pertemuan dengan teman-teman. Berteman dan berkumpul untuk malam permainan, makan malam, menonton film, atau kegiatan menyenangkan lainnya. Ini akan membantu Anda bersenang-senang bersama dan berhubungan dengan kehidupan sosial! Juga, mitra hanya dapat bertemu dengan teman-teman mereka secara terpisah satu sama lain.
7. 7 Membaca buku bersama. Cobalah membaca buku bersama, atau bahkan secara harfiah satu buku untuk dua orang. Ini akan membuat topik baru untuk percakapan dan diskusi terbuka. Baca buku tentang peristiwa kontemporer, metode pengasuhan anak, sejarah, dan hanya karya seni favorit Anda satu sama lain!
   • Jika Anda lebih suka televisi atau film, tonton gambar favorit Anda. Pergi ke bioskop dan bicarakan acara TV baru. Hobi dan topik umum untuk percakapan sangat penting.
8. 8 Ambil seni. Ajak Anda berdua ke kelas dansa, belajar melukis, atau memainkan alat musik untuk mempererat ikatan dan menyalurkan ide-ide kreatif Anda.Keterampilan baru adalah alasan untuk bangga pada diri sendiri dan pasangan.
9. 9 Bepergian. Cobalah untuk bepergian bersama. Anda tidak perlu meninggalkan negara ini - Anda akan kagum dengan petualangan yang menanti Anda di tikungan. Kadang keluar rumah saja sudah cukup. Bergerak menuju sensasi dan peristiwa baru.
10. 10 Masak untuk satu sama lain. Cobalah bergiliran memasak makan malam untuk satu sama lain. Jika Anda tidak pandai memasak, Anda dapat pergi ke kelas memasak bersama atau mencari bantuan online. Ini cara yang bagus untuk mengikat dan menyesuaikan diri dengan jadwal yang sibuk (semua orang makan, bukan?).

Metode 3 dari 5: Cara Berkomunikasi dengan Benar

1. 1 Menyelesaikan konflik. Konflik adalah situasi normal dalam hubungan apa pun. Terkadang pertengkaran bahkan membuat orang lebih dekat, karena mereka mendorong pasangan untuk bekerja sama dalam hubungan dan mencari solusi untuk masalah. Ini semua tentang bagaimana Anda menetap konflik. Kembangkan kebiasaan yang akan membantu Anda menghadapi situasi masalah dengan bijaksana.
   • Jangan bicara saat sedang marah. Berlawanan dengan nasihat populer “jangan pernah tidur dalam pertengkaran”, mencoba membicarakan situasi ketika salah satu atau kedua pasangan sedang marah hanya dapat memperburuk masalah. Pasalnya, pada saat-saat gangguan dalam tubuh, refleks "lawan atau lari" dipicu dan adrenalin dilepaskan. Situasi ini mengganggu kemampuan Anda untuk berpikir dan berbicara dengan tenang dan cerdas. Dengarkan tubuh Anda. Jika Anda melihat detak jantung yang cepat, sesak napas, atau pasangan Anda dianggap sebagai "kain merah", maka Anda harus istirahat.
   • Beristirahatlah dan hormati kebutuhan pasangan Anda. Setiap dari Anda memiliki hak untuk menawarkan istirahat jika marah. Penting untuk bersikap sopan tentang hal ini. Alih-alih frasa seperti, "Saya tidak bisa berbicara dengan Anda ketika Anda bertingkah seperti ini," lebih baik untuk mengomunikasikan perasaan Anda dan mengakui pentingnya masalah yang perlu didiskusikan nanti. Misalnya: “Saat ini saya sangat kesal dan saya perlu mengumpulkan pikiran saya. Saya setuju bahwa ini adalah pertanyaan penting. Mari kita lanjutkan percakapan dalam satu jam, ketika saya sedikit tenang. ” Ini akan membantu pasangan Anda memahami bahwa Anda tidak berusaha melepaskan diri dari percakapan. Demikian juga, hormati permintaan pasangan Anda untuk istirahat. Anda tidak perlu mengikutinya dan mencoba melanjutkan percakapan.
2. 2 Bagikan kebutuhan Anda. Penting untuk tidak mengabaikan kekhawatiran atau kebutuhan Anda, karena mereka akan tetap muncul ke permukaan. Bersikaplah terbuka dan sopan tentang apa yang mengganggu Anda atau membutuhkan Anda. Jangan berharap pasangan Anda hanya "tahu" apa yang Anda butuhkan. Pasangan Anda tidak bisa membaca pikiran, dan Anda juga tidak bisa!
   • Jangan menyindir atau menuduh kebutuhan Anda. Cukup nyatakan masalahnya sebagai orang pertama. Misalnya: “Akhir-akhir ini saya sangat kesepian karena kami jarang bersama. Pada saat-saat seperti itu mulai tampak bagi saya bahwa saya tidak lagi penting bagi Anda, dan itu membuat saya kesal ”.
   • Bagikan kebutuhan Anda dan undang pasangan Anda untuk melakukan hal yang sama. Pertukaran seperti itu tidak boleh satu arah. Mintalah pendapat pasangan Anda. "Bagaimana menurut anda?" atau "Bagaimana menurutmu?" akan menjadi pertanyaan besar.
   • Perhatikan “kekhawatiran umum”. Mungkin Anda memiliki kebutuhan umum yang bahkan tidak Anda sadari, atau Anda masing-masing memiliki kebutuhan yang belum terpenuhi.
   • Anda tidak perlu "menjaga skor". Anda tidak boleh mengingat tindakan pasangan Anda tahun lalu atau melacak keluhan Anda. Ini adalah bagaimana Anda mengubah pasangan Anda menjadi lawan. Jangan lupa bahwa Anda berada di tim yang sama!
   • “Diskusi konflik” mingguan bisa sangat membantu. Mulailah mengungkapkan kekhawatiran Anda dengan bebas, yang akan disambut dengan kebaikan dan rasa hormat. Belajar memecahkan masalah bersama melalui diskusi.
   • Pilih waktu dan tempat yang nyaman. Mungkin tidak selalu ada waktu atau tempat yang ideal untuk percakapan serius, tetapi cobalah untuk tidak terganggu selama percakapan. Jangan memulai diskusi jika salah satu dari Anda lelah atau sibuk dengan hal lain. Pilih momen ketika kedua pasangan dapat saling mendengarkan dengan penuh konsentrasi.
3. 3 Dekati setiap masalah secara terpisah. Jika pasangan menyuarakan topik yang bermasalah, maka Anda tidak perlu menangkis: "Yah, mungkin saya ____, tetapi Anda ______ kemarin ...". Jika Anda tidak senang dengan sesuatu, maka lebih baik untuk mengatakannya lain kali. Masalah tidak boleh disuarakan selama perselisihan jika tidak saling terkait.
   • Jika Anda ingin mengungkapkan keprihatinan, maka Anda tidak harus mencurahkan seluruh lautan keluhan pada pasangan Anda. Fokus pada satu hal. Ini akan memudahkan Anda berdua untuk mengatasi masalah tersebut.
   SARAN SPESIALIS

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Terapis Keluarga Allen Wagner adalah Terapis Keluarga dan Pernikahan Berlisensi yang berbasis di Los Angeles, California. Ia menerima gelar MA di bidang Psikologi dari Pepperdine University pada tahun 2004. Dia mengkhususkan diri dalam bekerja dengan klien individu dan pasangan, membantu mereka meningkatkan hubungan. Bersama istrinya, Talia Wagner, ia menulis buku "Married Roommates".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Psikoterapis keluarga

   Kesulitan terjadi dalam setiap hubungan, dan pernikahan bukan hanya bulan madu... Konselor pernikahan dan keluarga Allen Wagner: "Ada banyak situasi stres normal dalam pernikahan yang mirip dengan masalah dalam bisnis. Hampir daftar yang harus dilakukan:" Jangan lupa tentang rencana kami untuk hari Kamis, jangan lupa untuk mengambil hadiah pada Sabtu, Anda perlu melakukan hal berikut ... "Jika Anda mengharapkan kehidupan keluarga Anda semudah di film atau di foto teman-teman Anda di Facebook, maka Anda salah. Anda harus bekerja keras bersama. "

   
   
4. 4 Jangan salahkan. Tuduhan memaksa pasangan untuk membela diri, jadi dia tidak akan mendengar argumen Anda, bahkan yang paling masuk akal. Jika Anda perlu mengungkapkan kekhawatiran Anda, sebaiknya jangan “menyalahkan” pasangan Anda.
   • Misalnya, alih-alih frasa: "Mengapa kamu berhenti memelukku?" - lebih baik mengatakan: “Aku suka saat kita berpelukan. Saya ingin ini terjadi lebih sering. Apa yang Anda pikirkan?". Dalam kasus pertama, tuduhan itu terdengar seperti serangan pribadi. Dalam kasus kedua, Anda mengomunikasikan bahwa Anda ingin melakukan hal-hal yang menyenangkan lebih sering lagi.
5. 5 Selesaikan konflik dengan segera. Selalu awasi perkembangan dialog Anda, terutama saat membahas masalah sensitif atau tidak menyenangkan. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda berdua atau salah satu pasangan Anda "kewalahan" dengan emosi, maka lebih baik berhenti. Perhatian penuh ini dapat membantu Anda menghindari situasi yang tidak produktif, menyakitkan, atau keheningan sebagai tanggapan.
   • Pilih solusi yang dapat ditindaklanjuti. Semua pasangan berbeda dan solusinya juga akan berbeda.
   • Humor adalah cara umum untuk menghindari kemarahan. Dalam hal ini, lebih baik melakukannya tanpa sarkasme agar tidak memperburuk situasi.
   • Konfirmasi adalah kesediaan untuk mengakui bahwa ada beberapa kebenaran dalam kata-kata pasangan. Pada saat yang sama, tidak perlu sepenuhnya menerima atau menyetujui kata-kata pasangan untuk menunjukkan kepadanya bahwa Anda telah "memahami" esensi dari klaim tersebut. Misalnya, Anda bisa mengatakan, “Saya bisa mengerti bahwa Anda terluka ketika saya tidak mencium Anda sebelum tidur.” Ingat, Anda tidak harus mengakui bahwa pasangan Anda “benar” atau setuju bahwa Anda sengaja menyakitinya. Anda hanya mengkonfirmasi bahwa kata-kata atau tindakan Anda bisa menyebabkan reaksi seperti itu. Sikap sederhana seperti itu akan menunjukkan Anda peduli, bahkan di saat konflik.
   • Sarankan "coba lagi". Jika pasangan Anda mengatakan sesuatu yang menyinggung, mintalah dia untuk mengungkapkan pemikirannya secara berbeda. Tidak perlu marah, katakan saja bagaimana perasaan Anda: “Itu benar-benar menyakiti saya. Bisakah Anda merumuskan pemikiran Anda dengan bantuan kata-kata lain? ”.
   • Mengambil tanggung jawab. Untuk masalah dan perselisihan, hanya satu pihak yang jarang disalahkan. Ambil tanggung jawab untuk setidaknya sebagian kecil dari masalah, dan pasangan Anda akan segera tahu bahwa Anda ingin mencari solusi dan memahami pandangannya tentang situasi tersebut.
6. 6 Terimalah bahwa beberapa hal tidak dapat diubah. Jika situasi konflik yang sama terus-menerus muncul di antara Anda, masalahnya mungkin terletak pada kepribadian Anda, yang tidak dapat diubah.Misalnya, jika Anda seorang ekstrovert dan suka bergaul dengan teman-teman, dan pasangan Anda benar-benar introvert, maka setiap akhir pekan mungkin ada pertengkaran di antara Anda tentang cara menghabiskan waktu. Terima saja karakter satu sama lain dan sadari bahwa hanya pengertian dan keluwesan yang akan membantu Anda menghindari pertengkaran.
   • Jangan menjadi pribadi. Salah satu alasan konflik di antara pasangan terletak pada kenyataan bahwa kita menjadi pribadi dalam hal kesamaan. Misalnya, jika pasangan Anda acuh tak acuh untuk bepergian dan tidak menunjukkan antusiasme untuk bepergian, maka mudah untuk menghitung: "Jika dia benar-benar mencintai saya, dia akan lebih bersenang-senang dengan saya dalam perjalanan." Pendekatan ini tidak adil bagi kedua pasangan: jadi Anda akan tersinggung oleh perilaku yang tidak ingin ada yang menyinggung Anda, dan Anda akan mulai menyalahkan diri sendiri atas apa yang tidak bisa disebut kesalahan Anda.
7. 7 Mengajukan pertanyaan. Jangan berasumsi bahwa Anda “tahu” apa yang dipikirkan atau dirasakan pasangan Anda. Terkadang kita suka “membaca pikiran orang lain”, yaitu menafsirkan situasi dari sudut pandang kita. Ini sangat berbahaya untuk hubungan.
   • Alih-alih mencoba membuktikan diri Anda "benar" atau "mempertahankan" suatu sudut pandang, tunjukkan rasa ingin tahu tentang pikiran dan perasaan pasangan Anda. Sadarilah bahwa hampir semua situasi bersifat subjektif dan dapat memiliki interpretasi yang sangat berbeda. Anda berdua "benar" dan "salah". Dengarkan satu sama lain agar Anda tidak bingung.
   • Pertanyaan juga dapat membantu Anda secara aktif mendengarkan pasangan Anda. Ketika dia berbagi perasaan atau pikirannya dengan Anda, cobalah untuk merenungkan apa yang Anda dengar. Minta penjelasan. Misalnya: “Jika saya mengerti dengan benar, Anda marah karena saya lupa tentang kencan kita kemarin. Apakah itu yang Anda coba katakan kepada saya? ”.
8. 8 Temukan kompromi. Terlalu sering orang menganggap kompromi sebagai "dia menang dan saya kalah". Faktanya, kompromi sangat penting untuk pernikahan yang langgeng dan bahagia. Dia menjadi pencarian titik temu di antara Anda, yang diperlukan untuk memecahkan masalah. Berkompromi tidak berarti melepaskan nilai-nilai Anda, jika tidak, situasi apa pun akan berakhir dengan penyesalan dan kebencian. Ini berarti menemukan kondisi yang disetujui oleh kedua pasangan.
   • John Gottman merekomendasikan agar pasangan menggambar dua lingkaran, satu di dalam yang lain. Dalam lingkaran yang lebih kecil di dalam, tuliskan hal-hal yang tidak ingin Anda lepaskan. Ini adalah prinsip utama Anda, yang tanpanya Anda tidak bisa hidup. Dalam lingkaran besar, buatlah daftar hal-hal yang ingin Anda setujui demi kebaikan yang lebih besar.
   • Tunjukkan lingkaran Anda satu sama lain. Temukan item yang cocok. Pada titik-titik inilah Anda dapat menemukan kompromi.
   • Biarkan pasangan Anda tahu tentang poin-poin yang mungkin dan mungkin tidak menjadi bahan diskusi. Percakapan ini dapat memperluas jangkauan poin yang ingin Anda diskusikan, atau memberi pasangan Anda perasaan mengapa mereka begitu penting bagi Anda.
9. 9 Pertimbangkan sebuah contoh. Cobalah untuk mempertimbangkan metode komunikasi yang diusulkan dengan contoh spesifik. Anda ingin mencurahkan waktu luang Anda untuk pengembangan proyek nirlaba, dan itu sangat penting bagi Anda. Pasangan ingin pergi berlibur. Perbedaan keinginan ini dapat menyebabkan konflik, tetapi pendekatan yang tepat akan membantu Anda memahami satu sama lain dan menemukan solusi bersama.
   • Pertama, beri tahu pasangan Anda bahwa Anda ingin berbicara dan menyampaikan sudut pandang Anda satu sama lain. Penting untuk menghilangkan rasa bersalah. Sebaliknya, lebih baik mengatakan, “Sepertinya kita tidak setuju. Mari kita bahas mengapa ini sangat penting bagi kita masing-masing.”
   • Undang pasangan Anda untuk mengajukan pertanyaan untuk lebih memahami pandangan Anda. Misalnya, seorang mitra dapat mengajukan pertanyaan terbuka tentang mengapa Anda ingin melakukan proyek ini, apa yang ingin Anda capai dengannya, apa artinya bagi Anda, apa yang menjadi perhatian Anda. Jika dia secara aktif mendengarkan dan menceritakan kembali apa yang dia dengar dengan kata-katanya sendiri, Anda dapat memastikan bahwa pasangannya memahami semuanya dengan benar. Dia juga dapat meringkas nilai-nilai yang dimiliki proyek ini untuk Anda, dan Anda berbagi dengannya pemikiran Anda tentang masalah ini.
   • Selanjutnya, Anda harus menanyakan tentang pandangan pasangan Anda.Pertimbangkan alasan dia begitu tertarik untuk bepergian. Ajukan pertanyaan dan dengarkan secara aktif jawabannya, sama seperti dia mendengarkan Anda sebelumnya.
   • Dengarkan argumen satu sama lain, pahami, dan coba temukan cara untuk memenuhi kebutuhan kedua pasangan. Itu bisa berupa kompromi, atau kesediaan salah satu dari Anda untuk menunda sementara rencana Anda demi yang lain. Yang paling penting adalah mendiskusikan rencana tindakan bersama dan menjelaskan kepada pasangan Anda bahwa dia selalu dapat mengandalkan dukungan Anda.

Metode 4 dari 5: Bekerja Sama

1. 1 Tetapkan aturan bersama. Aturan dasar akan membantu Anda mengatasi banyak masalah sejak awal. Diskusikan bagaimana Anda ingin menangani masalah tersebut (misalnya, orang tua mana yang akan pergi berlibur dan bagaimana menugaskan tanggung jawab untuk membersihkan rumah). Diskusikan skenario hipotetis ini sebelumnya (bahkan mungkin tuliskan) sehingga Anda mengetahui reaksi pasangan Anda terhadap keputusan tersebut dan tidak secara tidak sengaja menyinggung satu sama lain.
   • Pekerjaan rumah tangga seringkali menjadi batu sandungan. Semakin lama, kedua pasangan bekerja dalam keluarga, tetapi menurut norma sosial, masih diterima bahwa perempuan harus membersihkan, memasak, dan merawat anak-anak. Studi menunjukkan bahwa wanita melakukan 67% pekerjaan rumah tangga dan memasak 91% makanan. Berusahalah untuk mendapatkan rata-rata emas dan bagilah tugas-tugas tersebut secara merata.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa pasangan merasa jauh lebih bahagia ketika mereka memiliki sistem distribusi. Ini mungkin karena fakta bahwa dalam situasi seperti itu, mereka merasa seperti bagian dari tim yang sama.
   • Anggap ini sebagai kolaborasi, bukan hubungan bos-bawahan. Bagikan tanggung jawab sesuai dengan kemampuan, keterampilan, dan waktu luang Anda. Anda juga dapat setuju untuk bergiliran melakukan tugas yang tidak disukai kedua pasangan. Ini akan membantu Anda menghindari perasaan tidak adil.
2. 2 Bicaralah dengan front persatuan. Ini sangat penting jika Anda memiliki anak. Diskusikan dan putuskan bagaimana bertindak dalam situasi yang berbeda sehingga tindakan Anda tidak bertentangan satu sama lain. Jika salah satu pasangan secara terbuka menarik selimut menutupi dirinya, hal itu dapat menimbulkan rasa malu dan ketegangan.
   • Pandangan Anda tentang mengasuh anak mungkin tidak selalu sama, dan ini memang sudah diduga. Lebih penting untuk mengoordinasikan pendekatan Anda agar tidak membingungkan anak dengan instruksi yang bertentangan satu sama lain atau menunjukkan bahwa Anda tidak dapat setuju.
3. 3 Luangkan waktu untuk menyendiri. Penting bagi kedua pasangan untuk mengingat bahwa Anda masih dua orang berbeda yang hanya bisa memenuhi sebagian kebutuhan Anda saja. Penting bagi Anda untuk memiliki waktu untuk diri sendiri. Pastikan kedua pasangan memiliki opsi ini.
   • Dalam keluarga dengan anak-anak, ini berarti bahwa salah satu dari Anda harus menjaga anak-anak sehingga yang lain dapat bersantai dan menyendiri.
4. 4 Selesaikan masalah keuangan bersama. Masalah keuangan adalah salah satu alasan paling umum untuk perceraian. Cobalah untuk menetapkan aturan dasar bersama. Penting untuk menciptakan situasi di mana uang bukanlah penyebab penting yang perlu dikhawatirkan, sehingga Anda cenderung tidak menghadapi masalah seperti itu.
   • Pertengkaran atas uang tidak tergantung pada tingkat pendapatan. Penghasilan atau hutang Anda tidak dapat memprediksi keberhasilan pernikahan Anda. Masalahnya sering menjadi pendekatan untuk masalah uang dan diskusi Anda tentang topik semacam itu.

Metode 5 dari 5: Cara Memecahkan Masalah

1. 1 Carilah bantuan dari konselor keluarga. Terkadang masalah kita terlalu besar untuk diselesaikan sendiri. Untungnya, ada profesional berpengalaman yang dapat mengajari Anda cara menyelesaikan konflik dan perselisihan, berkomunikasi secara produktif tanpa pertengkaran, atau menunjukkan cinta dan perhatian Anda. Jika Anda memiliki salah satu dari masalah berikut, Anda harus mencari bantuan dari psikolog keluarga.
   • Komentar kritis - ini adalah serangan pribadi terhadap karakter seseorang seperti: "Kamu selalu salah", - atau: "Kamu selalu melupakannya". Profesional akan mengajari Anda untuk mengekspresikan kebutuhan Anda dengan sopan.
   • Perilaku bertahan adalah taktik yang mencakup kebencian ("Mereka tidak percaya Anda berkata begitu!"), serangan balasan ("Yah, Anda berada di ... seburuk saya di ...") dan air mata ("Saya tidak salahkan untuk ini!"). Penangkalnya akan konfirmasi seperti: "Saya mengerti mengapa Anda berpikir begitu" - atau: "Saya setuju, saya bisa melakukan lebih baik."
   • Penghinaan adalah pelecehan yang tidak memiliki tempat dalam hubungan yang bahagia. Anda tidak perlu memutar mata, mengejek, mengucapkan hinaan atau ungkapan yang merendahkan, karena ini akan mematikan hubungan. Lebih baik ungkapkan cinta dan kekaguman Anda.
   • Halangan terjadi ketika pendengar berhenti mendengarkan karena kelebihan adrenalin menumpuk di dalam dirinya dan dia tidak dapat berkonsentrasi. Seorang spesialis akan memberi tahu Anda bagaimana berperilaku dengan benar dalam situasi konflik untuk mendengarkan dan belajar satu sama lain.
   • Beberapa profesional dapat memberikan bantuan profesional kepada pasangan, termasuk psikolog keluarga, pekerja sosial, dan psikoterapis. Pastikan teknisi tersebut telah mendapatkan pelatihan dan pengalaman khusus di bidangnya.
   • Liburan dan kursus kerja sama akhir pekan bisa mahal, tetapi dapat membantu memulai kebiasaan baru. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh mengandalkan istirahat yang akan menyelesaikan semua masalah Anda. Anda harus selalu terus bekerja pada hubungan dan pembelajaran.
2. 2 Memahami akibat dari peristiwa traumatis. Para peneliti mulai memahami seberapa besar trauma masa lalu dapat memengaruhi pernikahan. Jika salah satu atau kedua pasangan mengalami cedera yang belum sembuh, dapat menyebabkan kemarahan, kecemasan, atau masalah komunikasi. Dalam hal ini, cari bantuan dari spesialis.
   • PTSD bisa sangat menantang bagi pasangan, terutama di keluarga militer atau penegak hukum. Tetapi pengalaman memperlihatkan bahwa bekerja sama dengan seorang konselor keluarga membantu pasangan-pasangan untuk mengatasi problem-problem tersebut.
3. 3 Singkirkan kecanduan. Alkoholisme, kecanduan judi, dan kecanduan narkoba bukanlah pertanda baik bagi pernikahan. Ini adalah penyakit progresif yang memburuk dari waktu ke waktu. Dalam situasi seperti itu, carilah bantuan dari dokter, psikoterapis, atau bahkan psikiater.
   • Jika perilaku adiktif pasangan Anda membahayakan keluarga, maka Anda berhak memikirkan diri sendiri. Ambil langkah-langkah untuk melindungi kesehatan dan keselamatan Anda, dan jangan biarkan pasangan Anda menganggap Anda bersalah karena mencoba melindungi diri sendiri.
   • Jika orang yang Anda cintai menderita kecanduan, Anda dapat menggunakan salah satu program yang tersedia untuk Anda. Beberapa organisasi akan membantu bahkan jika orang tersebut menolak untuk membantu. Anda juga dapat menemukan opsi lain di kota Anda.
4. 4 Sadar akan penyalahgunaannya. Dalam beberapa kasus, tidak masalah seberapa baik Anda mengikuti tips dan taktik dalam artikel ini. Jika pasangan Anda memperlakukan Anda dengan buruk, itu bukan salah Anda. Anda tidak "memaksa" pasangan Anda untuk menganiaya Anda, dan Anda tidak "memperbaiki" apa pun dengan tetap bersamanya. Mendapatkan bantuan. Kekerasan bisa bersifat emosional, psikologis, dan fisik.
   • Hubungi hotline atau seseorang yang Anda percaya. Dalam situasi seperti itu, Anda perlu menjaga keselamatan Anda sendiri. Pasangan yang kasar memantau dengan cermat tindakan pasangannya, jadi lebih baik mencari informasi di warnet, di perpustakaan, atau menggunakan telepon teman.
   • Jika perlu, hubungi Saluran Bantuan Seluruh Rusia untuk Perempuan Korban Kekerasan Dalam Rumah Tangga: 8-800-7000-600. Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di situs khusus.
   • Perlu dipahami bahwa kekerasan dalam rumah tangga tidak terbatas pada pasangan heteroseksual.

Tips

• Jangan pernah berharap pasangan Anda bersedia melakukan lebih banyak untuk Anda daripada "Anda" siap untuk diri sendiri.
• Biarkan pasangan Anda menjadi orang yang dia inginkan.
• Nikmati kebersamaan satu sama lain. Lakukan bisnis bersama dan terpisah untuk kehidupan yang memuaskan.

Peringatan

• Cari bantuan jika pasangan Anda melecehkan Anda.