Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Ini jam 4:00 pagi di halaman dan Anda harus bangun dalam beberapa jam. Anda tidur nyenyak, tetapi seseorang atau sesuatu membangunkan Anda. Dan sekarang Anda tidak bisa tertidur, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba. Jika Anda takut alarm akan segera berdering dan tidak dapat tertidur, baca terus untuk mengetahui cara tertidur sesegera mungkin.

Langkah

1. 1 Cobalah untuk berbaring dalam diam. Di mana pun Anda bangun, cobalah untuk mengurangi tingkat kebisingan di sekitar Anda. Kebisingan apa pun dapat mengganggu tidur nyenyak Anda, tidak peduli seberapa nyaman Anda berada di tempat tidur. Akan selalu ada semacam suara asing, baik itu nyanyian burung, detak jam, kereta api yang lewat.
2. 2 Pergi ke kamar kecil. Jika Anda benar-benar perlu pergi karena kebutuhan, maka pergilah. Jika tidak, alam akan tetap mengambil korbannya. Tentu saja, Anda harus bangun dari tempat tidur dan Anda tidak akan merasa begitu nyaman tanpa selimut dan bantal, tetapi menahan dorongan yang tidak nyaman hanya dapat mengganggu tidur Anda secara menyeluruh.
3. 3 Tutup matamu. Cobalah untuk tidak melihat ke cahaya terang, karena otak Anda harus bekerja lebih keras untuk mengenali objek yang diterangi. Gunakan masker tidur atau sesuatu yang bisa Anda gunakan untuk menutupi mata Anda. Semakin sedikit dari 5 indera yang Anda gunakan, semakin mudah bagi Anda untuk tertidur.
4. 4 Simpan pikiran mengantuk Anda. Pikirkan tentang tidur dan istirahat. Pikirkan saja betapa lelahnya Anda dan seberapa baik Anda beristirahat. Jika Anda tertidur di siang hari, maka anggap mimpi ini sebagai tidur siang lagi. Tetapi jika Anda tidak tidur di siang hari, maka fokuslah pada kelelahan Anda, ingatlah berapa banyak yang Anda lakukan kemarin dan sepanjang minggu dan bagaimana semua kelelahan ini menumpuk di dalam diri Anda, dan bahwa Anda sangat perlu istirahat.
5. 5 Santai. Bermeditasilah selama beberapa menit untuk membantu Anda berpikir tentang tidak bisa tidur. Hilangkan ketegangan dari area tubuh Anda yang terjepit, lalu berbaringlah dengan selimut minimal atau tanpa selimut.

Tips

• Selama meditasi, cobalah untuk mendengarkan musik favorit Anda, nyalakan untuk diputar di latar belakang. Musik yang menenangkan atau lagu-lagu manis yang dapat Anda senandungkan dapat membantu Anda tidur nyenyak.

Peringatan

• Pastikan Anda mendapatkan tidur malam yang baik, terutama pada hari kerja.