Isi

• Langkah
• Tips

Apakah Anda berguling-guling di tempat tidur sepanjang malam karena ketidaknyamanan? Anda tidak bisa membuat diri Anda nyaman? Salah satu aspek dari tidur yang baik adalah lingkungan yang nyaman. Berikut adalah beberapa cara untuk membuat diri Anda nyaman sebelum tidur.

Langkah

1. 1 Cari kasur yang nyaman. Kasur baru akan berguna jika kasur Anda saat ini tidak terlalu nyaman. Jika Anda tidak bisa mendapatkan kasur baru, pertimbangkan untuk membeli penutup kasur yang bisa dibeli dengan harga yang sangat terjangkau. Sangat penting untuk menghabiskan sebanyak yang diperlukan untuk mendapatkan kasur yang baik, karena rata-rata orang menghabiskan sepertiga dari hidup mereka di tempat tidur. Temukan kasur yang berkualitas dan nyaman.
2. 2 Dapatkan beberapa selimut lembut. Halus, sederhana, kental, besar atau kecil. Yang utama adalah Anda merasa nyaman. Meskipun selimut dekoratif dengan pola yang berbeda dapat menyenangkan mata di siang hari, tetapi pada malam hari, bahan jahit selimut jenis ini dapat mengganggu Anda.
3. 3 Dapatkan bantal lembut tinggi hingga sedang. Ada banyak jenis bantal. Beberapa orang lebih suka bantal yang dirancang khusus untuk menopang leher atau kepala, yang lain menyukai bantal yang diisi dengan baik, yang lain lebih suka yang lembut. Pada akhirnya, pilih bantal yang paling menyenangkan Anda setelah banyak eksperimen dan eksperimen.
   • Bersihkan atau beri ventilasi pada bantal Anda secara teratur dan ganti setiap satu atau dua tahun agar tetap segar. Bantal bekas bisa digunakan misalnya di ruang tamu untuk duduk di depan TV.
4. 4 Mandi sebelum tidur. Mandi dapat membantu Anda menyegarkan, menghangatkan dan melembutkan kulit, menghilangkan alergen yang menempel sepanjang hari, dan mempersiapkan Anda untuk tidur. Setelah mandi, Anda bisa mengoleskan minyak atau krim lavender untuk membuat Anda mengantuk. Lakukan apa pun yang Anda suka untuk tidur yang sukses dan nyaman.
   • Cobalah menyikat tubuh kering untuk membantu Anda menyegarkan dan merilekskan sistem limfatik Anda, mempromosikan tidur yang sehat.
5. 5 Kenakan pakaian tidur yang nyaman. Kenakan pakaian yang nyaman seperti T-shirt dan celana pendek, serta kaus kaki jika Anda kedinginan. Cobalah untuk tidak mengenakan banyak pakaian untuk malam di musim panas, karena Anda akan sangat panas. Di sisi lain, berpakaian hangat di musim dingin.Secara umum, ikuti naluri Anda, tetapi ingat bahwa kaki yang dingin atau keringat berlebih dapat mengganggu tidur nyenyak Anda.
6. 6 Jika Anda memiliki hewan peliharaan, putuskan sendiri apakah Anda ingin hewan peliharaan Anda tidur dengan Anda. Beberapa orang jauh lebih nyaman tidur dengan hewan, sementara yang lain merasa terganggu.
7. 7 Nikmati minuman hangat dan nikmat sebelum tidur. Bungkus tangan Anda dengan cangkir dan nikmati rasa manis minuman ini sebelum tidur.

Tips

• Pergi ke kamar mandi sebelum tidur agar tidak terbangun di tengah malam dan menyalakan lampu yang menyakiti mata.
• Jika Anda tidur dengan orang lain, maka belilah selimut satu ukuran lebih besar dari tempat tidur, yang akan memungkinkan Anda untuk mengakhiri pertempuran selimut selamanya.
• Jika Anda benar-benar kedinginan, bawalah sebotol air hangat ke tempat tidur dan kenakan juga kaus kaki. Kaki Anda seharusnya tidak pernah dingin.
• Jika Anda memiliki selimut hangat lainnya, letakkan di tempat tidur agar Anda tetap hangat.
• Pastikan ruangan bersih dan segar.
• Terkadang membantu untuk meletakkan bantal kecil dan ringan di atas dahi dan mata Anda untuk kenyamanan dan kemudahan. Jangan letakkan di hidung atau mulut Anda, jika tidak Anda akan kesulitan bernapas dan Anda akan bangun dengan marah untuk melemparkan bantal ke neraka.
• Pastikan selimut dan bantal empuk sesuai keinginan Anda.
• Di musim dingin, Anda bisa menggunakan kasur atau selimut berpemanas. Nyalakan kasur ini setengah jam sebelum tidur, lalu matikan saat Anda hendak tidur. Jangan biarkan kasur dalam keadaan menyala, karena listrik akan menyedot energi Anda dan Anda akan bangun dalam keadaan lelah.
• Di beberapa toko, Anda dapat menemukan semprotan khusus untuk selimut dan bantal dengan aroma lavender atau chamomile. Semprotkan beberapa kali pada selimut dan bantal. Jika Anda menyukai baunya, maka Anda akan lebih nyaman tidur. Periksa isi semprotan ini untuk bahan kimia buatan.
• Bantalan air (seperti tempat tidur air kecil) dengan bantalan lembut di atasnya dapat membantu mengatasi sakit leher. Bicaralah dengan ahli terapi fisik Anda untuk detail lebih lanjut tentang ini.
• Kenakan kaus kaki hangat dan buat diri Anda nyaman.
• Membaca buku yang bagus sebelum tidur akan membantu Anda rileks, tidak seperti TV atau komputer.
• Jika tempat tidur Anda berbau tidak sedap, cuci atau udarakan di balkon.
• Gunakan botol air panas di tempat tidur untuk membuat Anda merasa nyaman dan hangat. Tidur dengannya seperti mainan.
• Singkirkan TV dan komputer satu jam sebelum tidur.