Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Pikirkan tentang bagaimana mendiskusikan situasi ini dengan pasangan Anda
• Bagian 2 dari 3: Diskusikan situasinya
• Bagian 3 dari 3: Lanjutkan

Berita pengkhianatan pasangan selalu menyakitkan. Perselingkuhan sangat merusak kepercayaan di antara pasangan dan umumnya sangat sulit untuk dihadapi. Sebelum Anda mulai memecahkan masalah, Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki bukti. Putuskan bagaimana dan kapan Anda ingin membicarakannya. Cobalah untuk tetap tenang. Ekspresikan perasaan Anda dan putuskan apa yang harus dilakukan dengan pasangan Anda sekarang, bagaimana menjadi dan ke mana harus pindah. Jika Anda memutuskan untuk mengakhiri hubungan ini, diskusikan keputusan tersebut dengan keluarga dan teman untuk dukungan mereka. Jika Anda dan pasangan ingin bersama, penting untuk fokus membangun kepercayaan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Pikirkan tentang bagaimana mendiskusikan situasi ini dengan pasangan Anda

1. 1 Pastikan Anda memiliki bukti. Anda tidak ingin mendorong pasangan Anda ke dinding tanpa bukti yang jelas. Bahkan jika Anda benar-benar yakin bahwa pasangan Anda selingkuh, dalam percakapan yang jujur, dia mungkin berbohong kepada Anda atau menjadi defensif jika Anda tidak menunjukkan bukti yang jelas. Jika Anda ingin mendiskusikan situasi ini dengan pasangan Anda, penting untuk memberikan bukti.
   • Pertimbangkan apakah Anda dapat menemukan sesuatu untuk mendukung kecurigaan Anda. Misalnya, ada yang mendapatkan bukti selingkuh dari teman atau pacar. Atau Anda mungkin tidak sengaja menemukan kotoran saat membersihkan rumah.
   • Plus, memiliki cukup bukti akan memberi Anda kepercayaan diri dan akan lebih mudah bagi Anda untuk bersantai. Lagi pula, percakapan semacam ini selalu sangat sulit, mereka biasanya membawa ketidaknyamanan bagi kedua pasangan. Akan lebih mudah bagi Anda untuk memulai percakapan tentang topik ini jika Anda benar-benar yakin bahwa Anda benar.
2. 2 Rencanakan percakapan ini. Tidak perlu lari ke kamar dengan panik dan berteriak pada pasangan. Mungkin dalam imajinasi dan di bioskop, cara yang ekspresif untuk menyelesaikan masalah terlihat mengesankan, tetapi dalam kehidupan nyata taktik seperti itu tidak mungkin berakhir dengan sesuatu yang baik. Untuk mencapai hasil tertentu selama percakapan serius ini, Anda perlu menyusun rencana tindakan.
   • Pilih tempat dan waktu untuk berbicara. Pilih waktu yang nyaman bagi Anda berdua sehingga tidak ada yang mengganggu Anda. Misalnya, atur untuk bertemu dan berbicara di akhir pekan setelah makan siang ketika Anda berdua memiliki cukup waktu.
   • Alih-alih mengajukan pertanyaan, langsung ke demonstrasi bukti. Jika orang tersebut berselingkuh dan berselingkuh, kemungkinan besar dia akan mencoba berbohong lagi daripada mengakui kesalahannya. Karena itu, yang terbaik adalah merencanakan untuk memulai percakapan dengan bukti: “Kakakmu memberi tahu saya apa yang sedang terjadi. Aku tahu kau berselingkuh."
3. 3 Pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai. Sebelum beralih ke percakapan yang begitu serius, Anda perlu memikirkan hasil apa yang Anda harapkan, tujuan apa yang Anda kejar. Anda tidak dapat memprediksi bagaimana pasangan Anda akan bereaksi dan bertindak, apa yang ingin dia lakukan, tetapi Anda dapat memilah pikiran Anda dan memutuskan apa yang ingin Anda capai dengan percakapan ini.
   • Ke arah mana Anda ingin melanjutkan selanjutnya? Apakah Anda ingin mengambil keputusan bersama dengan pasangan Anda, atau apakah Anda sudah memutuskan sendiri bahwa Anda akan memutuskan hubungan?
   • Anda mungkin memiliki pertanyaan spesifik. Kemungkinan besar, Anda akan ingin mendapatkan penjelasan dari pasangan Anda mengapa dia membiarkan dirinya berselingkuh. Keinginan untuk mencari tahu apa yang membuat pasangan Anda melakukan ini, dan apakah dia ingin memperbaiki kesalahannya dan mengembalikan hubungan, cukup normal. Dalam hal ini, Anda dapat mengajukan pertanyaan: "Bagaimanapun, saya selalu ada di sana - mengapa Anda lebih menyukainya?"
4. 4 Tuliskan pemikiran Anda. Sangat penting untuk memulai percakapan semacam ini dengan gagasan yang jelas tentang apa yang ingin Anda katakan. Karena itu, Anda harus menuliskan pemikiran Anda di atas kertas terlebih dahulu. Biasanya sangat sulit untuk berimprovisasi selama percakapan yang sulit seperti itu. Oleh karena itu, ada baiknya untuk merumuskan dan menuliskan pemikiran Anda terlebih dahulu.
   • Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda. Apa cara terbaik untuk mengungkapkan ini? Apa cara terbaik untuk menyampaikan perasaan Anda agar pasangan Anda memahami semuanya dengan benar? Cobalah untuk memikirkan saat-saat ini saat Anda merumuskan pemikiran Anda dan menuliskannya di atas kertas.
   • Pikirkan lagi apa yang Anda inginkan. Apakah Anda mengejar tujuan dengan percakapan ini? Jika demikian, pastikan untuk memasukkannya ke dalam pemikiran Anda.

Bagian 2 dari 3: Diskusikan situasinya

1. 1 Cari waktu yang tepat untuk berbicara. Penting untuk menangkap pasangan Anda pada waktu yang tepat. Berbicara tentang selingkuh termasuk dalam kategori percakapan yang sangat serius. Jangan angkat topik ini saat Anda dan pasangan sama-sama sibuk dengan urusan bisnis.
   • Tanyakan kepada pasangan Anda sebelumnya kapan Anda bisa berbicara dengannya dengan tenang. Anda dapat menyarankan waktu yang menurut Anda paling nyaman. Misalnya, katakan, "Jika Anda merasa nyaman, kita bisa bicara besok sore."
   • Kemudian cobalah untuk menghilangkan semua gangguan. Sebelum percakapan serius seperti itu, lebih baik matikan semua gadget (ponsel, TV). Anda perlu memperlakukan percakapan ini dengan sangat bertanggung jawab dan hati-hati.
2. 2 Ekspresikan semua harapan Anda. Anda tidak boleh memulai percakapan jika Anda berminat untuk skenario tertentu perkembangannya. Lagi pula, inilah yang memengaruhi perilaku Anda, dan akan lebih sulit bagi Anda untuk rileks. Berbicara tentang selingkuh adalah pengalaman yang sulit secara emosional dan menguras tenaga. Jika dalam ide Anda pasangan Anda marah atau defensif, itu berarti Anda akan memulai percakapan di peleton.
   • Alih-alih, cobalah bersikap seolah Anda tidak tahu sama sekali bagaimana kelanjutan percakapan ini. Saat Anda memasuki diskusi, pikirkan diri Anda sendiri, "Saya tidak tahu bagaimana ini akan berjalan." Saat Anda berbicara, ingatkan juga diri Anda sendiri, “Saya tidak tahu apa yang akan terjadi. Dan saya tidak tahu bagaimana reaksi pasangan saya."
3. 3 Cobalah untuk tetap tenang. Jika Anda ingin mengatasi situasi ini secara efektif, sangat penting untuk menjaga sikap tenang. Kemungkinan besar, Anda memerlukan jawaban untuk pertanyaan tertentu dan solusi untuk masalah yang muncul di depan Anda. Dan agar percakapan berhasil, perlu untuk mempertahankan kendali atas situasi.
   • Tarik napas dalam-dalam beberapa kali sebelum memulai percakapan. Mungkin yang terbaik adalah mengungkapkan emosi Anda terlebih dahulu dalam jurnal pribadi atau dalam percakapan dengan teman atau anggota keluarga sehingga emosi tersebut tidak menghalangi Anda.
   • Sangat normal untuk menunjukkan emosi dalam situasi seperti itu. Anda mungkin menangis atau marah. Namun, cobalah untuk mengendalikan perasaan Anda agar tidak mengganggu komunikasi efektif Anda.
4. 4 Gunakan pernyataan diri. Konstruksi kalimat ini memungkinkan Anda untuk menjauh dari nada menghakimi. Alih-alih segera mengungkapkan kebenaran objektif tentang situasi pada pasangan Anda, ungkapkan perasaan Anda sendiri. Pernyataan diri memiliki tiga bagian. Mulailah dengan "saya / saya / saya" dan kemudian ungkapkan apa yang Anda rasakan. Kemudian beri tahu kami tindakan atau perilaku apa yang membuat Anda merasa. Dan pada akhirnya, beri tahu kami mengapa Anda merasa seperti ini.
   • Misalnya, Anda mungkin marah atau kesal.Dan ini dapat dengan mudah memprovokasi Anda dengan kata-kata berikut: “Anda sama sekali tidak menghormati saya, karena Anda merahasiakan perselingkuhan ini alih-alih mengakui kepada saya bahwa Anda memiliki perasaan terhadap orang lain. Jika Anda mengatakan yang sebenarnya, kami akan menemukan sesuatu!"
   • Pernyataan yang sama dapat diulang menggunakan pernyataan diri. Misalnya: “Saya merasa sangat tersinggung karena Anda berselingkuh dengan rekan kerja. Tetapi jika Anda mengatakan yang sebenarnya, kita bisa, sebagai pasangan, menemukan sesuatu. "
5. 5 Diskusikan alasan kecurangan. Biasanya situasi seperti itu terjadi karena alasan yang baik. Kemungkinan besar, ada masalah serius dalam hubungan Anda, dan Anda tidak boleh mengalihkan semua kesalahan hanya kepada satu pasangan. Anda perlu mendiskusikan masalah ini untuk memahami bagaimana Anda harus melanjutkan. Langkah ini sangat penting jika Anda ingin menyelamatkan suatu hubungan.
   • Mungkin pasangan Anda akan ragu apakah dia harus mengungkapkan kepada Anda alasan sebenarnya dari apa yang terjadi. Biasanya, faktor-faktor yang menyebabkan perselingkuhan atau romansa di samping adalah hal-hal yang rumit, dan pasangan Anda mungkin tidak ingin "menghabisi" Anda dengan menyuarakan faktor-faktor ini. Namun, untuk resolusi normal dari konflik ini, masih penting untuk mendiskusikan penyebab yang mendasarinya.
   • Setelah Anda membahas alasan yang menyebabkan perselingkuhan, penting untuk menenangkan diri dan mendengarkan dengan benar. Jangan menganggap hanya salah satu pasangan yang bersalah. Anda berdua memiliki andil dalam kenyataan bahwa pada titik tertentu semuanya salah. Dan Anda berdua perlu memikirkan cara memperbaikinya.

Bagian 3 dari 3: Lanjutkan

1. 1 Pertimbangkan jika Anda ingin mempertahankan hubungan. Faktanya, selingkuh tidak selalu merupakan hambatan yang tidak dapat diatasi untuk hubungan yang bahagia. Banyak pasangan menemukan cara untuk memecahkan masalah ini dan melanjutkan. Namun, bahkan dalam kasus ini, pengkhianatan sangat merusak kepercayaan salah satu mitra. Mungkin setelah percakapan ini, Anda memutuskan bahwa hubungan ini tidak layak untuk diperjuangkan.
   • Ingatlah bahwa Anda perlu mengetahui sebanyak mungkin tentang situasi yang muncul sebelum membuat keputusan yang tepat tentang bagaimana melanjutkannya. Kemungkinan besar, selama percakapan serius ini, banyak detail tentang hubungan Anda dan tentang pasangan Anda akan terungkap yang bahkan tidak Anda ketahui.
   • Jangan langsung mengambil keputusan. Luangkan waktu beberapa hari untuk berpikir, mempertimbangkan pro dan kontra. Memutuskan apakah akan bertahan atau tidak dalam suatu hubungan setelah berselingkuh bukanlah hal yang mudah. Jadi luangkan waktu Anda dan pikirkan sebanyak yang Anda inginkan.
2. 2 Jika Anda ingin mempertahankan hubungan, setujui pasangan Anda bahwa Anda akan mengerjakannya bersama. Jika Anda dan pasangan masih ingin bersama, Anda berdua perlu bekerja untuk meningkatkan hubungan. Cobalah untuk melawan kemarahan Anda dan dorongan untuk menyalahkan pasangan Anda. Bergerak bersama sebagai pasangan dan saling membantu.
   • Faktanya, keputusan untuk move on bersama-sama membuat pasangan yang dikhianati merasa tenang. Pada saat yang sama, keputusan seperti itu berfungsi sebagai insentif yang memotivasi bagi pasangan yang telah bertindak tidak jujur. Sekarang Anda berdua perlu bekerja membangun fondasi baru untuk hubungan Anda.
   • Terimalah bahwa perlu waktu bagi Anda untuk mendapatkan kembali kepercayaan dan keintiman dalam suatu hubungan. Tetapkan beberapa aturan sederhana untuk komunikasi yang baik. Misalnya, mungkin ada baiknya untuk tidak membahas topik selingkuh dulu. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti ini: “Saya pikir kita perlu bekerja untuk membuat hubungan kita senormal dan sesehat mungkin. Dan saya tidak ingin mengangkat dan membahas topik pengkhianatan lagi tanpa kebutuhan khusus. ”
3. 3 Dapatkan tes untuk IMS. Terlepas dari pasangan mana yang berselingkuh, Anda berdua harus diuji untuk IMS. Jika Anda dan pasangan melakukan hubungan seksual saat berselingkuh, Anda juga berisiko tertular IMS. Temui dokter Anda dan lakukan berbagai tes untuk IMS.
4. 4 Bicaralah dengan orang yang dicintai. Setelah Anda mengetahui tentang perselingkuhan pasangan Anda, sangat penting untuk mendapatkan dukungan emosional. Jika Anda ingin berbicara dan mendapatkan dukungan, yang terbaik adalah menghubungi keluarga atau teman.
   • Jangan balas dendam. Anda tidak perlu menunjukkan penolakan Anda dengan tindakan pasangan Anda kepada semua orang dan segalanya. Fokus pada diri sendiri dan perasaan Anda alih-alih mengeluh tentang pasangan Anda. Bicarakan secara spesifik tentang perasaan Anda. Alih-alih: "Dia benar-benar idiot, dia sangat menyakitiku," lebih baik mengatakan: "Itu sangat menyakitkan karena apa yang dia lakukan."
   • Terlepas dari apakah Anda memutuskan untuk mempertahankan hubungan atau putus, dukungan orang lain dalam situasi seperti itu sangat penting. Anda layak untuk diperhatikan, dicintai, dan didukung setelah dikhianati.
5. 5 Pertimbangkan untuk menemui konselor keluarga. Jika Anda memutuskan untuk melanjutkan dan bekerja sama dalam hubungan ini, seorang psikolog dapat membantu Anda. Seorang profesional yang berpengalaman dan berkualitas dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dan menemukan hubungan yang sehat dan bahagia. Mintalah teman Anda untuk memberi tahu Anda tentang psikolog keluarga yang baik atau temukan spesialis Anda sendiri, di Internet.
   • Akan lebih baik untuk beralih ke psikolog yang berpengalaman dalam memberikan bantuan psikologis kepada pasangan yang berusaha mempertahankan hubungan mereka setelah perselingkuhan.