Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Beradaptasi dengan Perubahan
• Bagian 2 dari 3: Merawat keluarga Anda
• Bagian 3 dari 3: Cara berkomunikasi dengan pasangan
• Peringatan

Selalu sulit untuk menata kembali kehidupan sehari-hari yang biasa dan membiasakan diri dengan ketidakhadiran pasangan yang kini menjalani hukuman penjara. Seringkali, orang mengalami kehilangan, kesedihan, kesedihan, kemarahan, kekecewaan, rasa bersalah, atau malu. Dengan tidak adanya pasangan, Anda memiliki banyak tanggung jawab dan kekhawatiran. Jangan menyerah pada kebingungan dan perasaan yang berlebihan. Pendekatan dan sikap yang tepat terhadap situasi akan membantu Anda mengatasi kesulitan dan tidak berkecil hati.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Beradaptasi dengan Perubahan

1. 1 Merasa bebas untuk berduka. Penjara selalu menimbulkan hambatan untuk pernikahan, yang memanifestasikan dirinya sebagai kurangnya keintiman, masalah keluarga, dan kesulitan keuangan. Anda telah mengalami rasa kehilangan dan perubahan mendadak dalam hidup Anda. Kesedihan, kemarahan, kemarahan, frustrasi, frustrasi, atau ketidakberdayaan adalah emosi yang sangat normal.
   • Jangan ragu untuk menangis dan melampiaskan emosi Anda.
   • Anda dapat menuliskan perasaan dan pengalaman Anda dalam buku harian. Ini akan membuat Anda lebih mudah memahami diri sendiri.
2. 2 Atasi trauma dan rasa malu pribadi. Adalah normal untuk merasa malu jika pasangan Anda ditangkap. Mungkin juga ada perasaan bersalah atas kejahatan atau rasa terlibat dan bersalah dalam situasi pemenjaraan. Anda akan dihantui oleh pemikiran bahwa segala sesuatunya bisa berubah secara berbeda jika Anda telah membuat keputusan yang berbeda di masa lalu. Seringkali, pemenjaraan pasangan dan perasaan kehilangan selanjutnya menyebabkan depresi. Jangan menyerah pada perasaan sedih dan atasi emosi Anda.
   • Pasangan Anda bertanggung jawab atas keputusan dan tindakan mereka.
3. 3 Terima kenyataan. Hidup telah berubah. Sekarang Anda perlu merawat anak-anak Anda, membayar tagihan, dan menyelesaikan masalah sehari-hari tanpa bantuan pasangan Anda. Pada hari libur, keluarga akan memiliki satu orang lebih sedikit. Jangan membuang kenangan indah bersama, tapi juga jangan hidup di masa lalu. Tidak ada hadiah lain. Anda tidak dapat mengubah situasi, tidak peduli bagaimana Anda menginginkannya. Rangkullah perubahan itu.
   • Hidup Anda telah berubah secara dramatis. Jangan menyangkal kenyataan, jangan membuat hidup lebih sulit.
   • Terima perasaan Anda, karena itu benar-benar normal dalam keadaan saat ini.
   • Jangan menyimpan emosi Anda untuk diri sendiri. Bicaralah dengan teman dekat atau temui terapis.
4. 4 Putuskan apa yang harus diberitahukan kepada orang-orang. Seringkali dalam situasi seperti itu, seseorang merasa malu dengan kebenaran dan mengajukan alasan seperti "Dia memiliki perjalanan bisnis yang panjang" atau "Dia pindah ke orang tuanya untuk sementara waktu." Luangkan waktu Anda dan pikirkan bagaimana menjelaskan ketidakhadiran pasangan kepada orang-orang. Siapa yang harus diberitahu kebenarannya, dan siapa yang tidak harus mengetahui rahasia urusan Anda. Kemudian putuskan apa yang harus dikatakan. Bagian mana dari kebenaran yang ingin Anda ungkapkan? Cukupkah untuk mengatakan bahwa pasangannya ada di penjara? Ceritakan tentang alasan dan jangka waktu pemenjaraan?
   • Anda tidak perlu berbicara tentang apa yang Anda tidak ingin orang lain lakukan.
   • Dalam percakapan tentang situasi saat ini, lebih baik mengatakan segera jika Anda ingin inti percakapan tetap hanya antara Anda dan lawan bicara. Terus terang, “Saya harap ini tetap di antara kita. Saya meminta Anda untuk menunjukkan rasa hormat terhadap privasi keluarga saya. ”

Bagian 2 dari 3: Merawat keluarga Anda

1. 1 Menyesuaikan. Karena semua perubahan yang disebabkan oleh pemenjaraan pasangan, Anda sekarang perlu mengubah gaya hidup, kebiasaan, dan perilaku Anda. Jika Anda merasa sulit untuk membayar hipotek atau merawat mobil, cobalah mencari pekerjaan lain atau menjual mobil. Anda mungkin perlu memindahkan anak Anda ke sekolah lain atau menghabiskan lebih banyak waktu di rumah untuk menyelesaikan sesuatu. Pertimbangkan komitmen baru dan cara terbaik untuk melakukan bisnis.
   • Cobalah untuk menjadwalkan hari dan minggu Anda sehingga Anda dapat menyelesaikan semua tugas tepat waktu. Buat daftar tugas dan tanggung jawab, dan mintalah bantuan keluarga dan teman.
2. 2 Jangan lupakan dirimu sendiri. Seringkali seseorang memiliki keinginan untuk memberikan dukungan maksimal kepada pasangannya dan hanya memikirkannya. Ini adalah motivasi yang hebat, tetapi Anda juga tidak boleh melupakan diri sendiri. Ngobrol dengan teman, pergi ke acara, istirahat, makan dengan benar, dan berolahraga. Sangat mudah untuk melupakan diri sendiri jika Anda terus-menerus memikirkan dan mengkhawatirkan pasangan Anda.
   • Tampaknya tidak ada yang mengerti Anda. Apa yang dapat diketahui orang lain tentang kehidupan keluarga ketika salah satu pasangan berada di penjara? Pikiran seperti itu sering menyebabkan isolasi dari orang lain. Ingatlah bahwa Anda perlu berkomunikasi dengan orang lain, setidaknya dengan teman dan keluarga terdekat Anda.
   • Belajarlah untuk mengatasi stres. Jaga diri Anda, hilangkan stres setiap hari, dan jangan biarkan menumpuk. Jalan-jalan setiap hari, buat jurnal, dengarkan musik, mandi, bermain dengan anjing Anda.
3. 3 Bicaralah dengan anak-anak Anda. Prospek berbicara dengan seorang anak tentang pemenjaraan pasangan sering kali menakutkan. Anak-anak lebih mungkin mengalami emosi yang sama: ketakutan, kebingungan, kemarahan, kesedihan, atau kesepian. Pertimbangkan usia anak ketika berbicara dan katakan bahwa sekarang semuanya akan berubah. Beri tahu anak-anak bahwa mereka masih dapat berkomunikasi dengan orang tua di telepon dan bertemu dengan orang tua selama kunjungan mereka.
   • Diskusikan bagaimana anak harus menjawab pertanyaan anak lain. Buat keputusan bersama tentang apa yang harus dikatakan: "Ayah dipenjara" atau "Ibu pergi sebentar."
4. 4 Mendaftar untuk kelompok pendukung. Tidak mudah bagi siapa pun untuk melalui cobaan seperti itu dan menjalani kehidupan yang “normal”. Jika Anda merasa sulit untuk mendiskusikan masalah dengan keluarga dan teman, maka kelompok pendukung dapat membantu Anda berkomunikasi dengan orang-orang yang menghadapi situasi kehidupan yang serupa. Mereka selalu siap untuk mendukung, mendengarkan, dan berbagi saran yang relevan.
   • Gunakan internet untuk menemukan kelompok pendukung di kota Anda.
5. 5 Bersiaplah untuk perubahan perilaku pasangan Anda. Selalu sulit bagi seseorang untuk pindah ke peran baru dalam hidup dan menjadi "tahanan", karena sebelumnya dia adalah "ayah", "suami", "pengusaha". Perubahan tersebut menciptakan kesedihan, frustrasi, depresi, kecemasan, atau kemarahan. Pasangan mungkin mencoba memulihkan otoritasnya dalam keluarga dan bisnis, membuat tuntutan dan ancaman tertentu. Harus diingat bahwa sekarang tidak mudah baginya untuk beradaptasi dengan kenyataan baru, jadi lebih baik menunjukkan belas kasihan.
   • Jika pasangan Anda kecewa, kesal, marah, atau sedih, maka ingatlah bahwa ia sekarang kehilangan banyak kebebasan. Tunjukkan simpati dan cobalah untuk menginspirasi pasangan Anda: "Saya minta maaf karena sangat sulit bagi Anda saat ini", "Anda selalu dapat mengandalkan dukungan saya."
   • Narapidana terkadang meminta istri mereka untuk menyelundupkan ke penjara atau terlibat dalam kegiatan kriminal. Dalam situasi seperti itu, jangan jatuh untuk persuasi. Jangan lupa tentang keselamatan Anda, dan jika ada ancaman, cari bantuan.
6. 6 Belajar untuk terus hidup. Hidup tidak berakhir dengan pemenjaraan pasangan. Gunakan setiap menit dengan bijak. Penderitaan Anda tidak akan meringankan nasibnya. Hidup terus dan tunggu orang yang Anda cintai bebas.

Bagian 3 dari 3: Cara berkomunikasi dengan pasangan

1. 1 Diskusikan harapan Anda. Diskusikan harapan dan frekuensi komunikasi pada awalnya. Jika seseorang ditahan 5 jam yang lalu, maka seseorang tidak boleh bergantung pada kunjungan mingguan. Pikirkan tentang cara untuk mendukung pasangan Anda, tetapi juga perhatikan kebutuhan Anda.Anda tidak dapat sepenuhnya menolak untuk berkomunikasi dengan orang-orang untuk duduk di rumah dan menunggu panggilan.
   • Pasangannya membutuhkan dukungan, tetapi cobalah untuk bersikap realistis tentang situasinya.
2. 2 Berkomunikasi bila memungkinkan. Evaluasi kemampuan Anda dan putuskan seberapa sering Anda dapat berkomunikasi dan bertemu satu sama lain. Panggilan yang sering bisa mahal. Anda dapat memberikan paket, uang, dan foto kepada pasangan Anda, tetapi cobalah untuk hidup sesuai kemampuan Anda. Beberapa orang ingin membuktikan kepada orang lain bahwa penangkapan tidak akan menghancurkan pernikahan mereka, tetapi jangan menghukum diri sendiri dan duduk di depan telepon sepanjang hari.
   • Di luar aspek keuangan, gunakan waktu Anda dengan bijak juga. Jika Anda harus pergi bekerja di akhir pekan, jadwalkan ulang kunjungan Anda ke waktu lain.
   • Cobalah untuk menemukan kompromi berdasarkan pekerjaan Anda, situasi keuangan dan dukungan yang Anda butuhkan. Pasangan harus memahami Anda.
3. 3 Simpan buku catatan di samping ponsel Anda. Biasanya percakapan telepon berlangsung tidak lebih dari 15 menit, dan ada begitu banyak yang bisa dikatakan. Pada siang hari, tuliskan topik untuk didiskusikan dengan pasangan Anda dalam buku catatan khusus. Dengan cara ini Anda akan siap untuk berbicara dan tidak akan melupakan sesuatu yang penting.
4. 4 Kunjungi pasangan Anda. Sulit untuk mempertahankan pernikahan tanpa melihat pasangan Anda. Cobalah datang ke pertemuan sekali atau dua kali sebulan jika waktu dan uang memungkinkan. Waktu akan berlalu lebih cepat untuk mengantisipasi pertemuan baru.

Peringatan

• Saat berkomunikasi dengan seorang tahanan, pikirkan baik-baik setiap kata yang Anda ucapkan. Jika Anda didengar, maka kata-kata seperti itu dapat digunakan di pengadilan terhadap pasangan Anda.
• Jangan pernah mencoba untuk mengubah anak-anak dari segala usia melawan ibu atau ayah mereka. Percakapan harus positif atau netral. Secara negatif, anak-anak dapat berpaling dari orang tua mereka.