Isi

• Langkah
• Peringatan

Apakah Anda memutuskan kelas mana yang akan Anda ikuti, yoga atau Pilates? Tidak bisakah Anda mencari tahu apa perbedaan di antara mereka? Artikel ini akan memberi Anda jawaban atas pertanyaan Anda sehingga Anda dapat membuat pilihan yang tepat!

Langkah

1. 1 Ada beberapa faktor berbeda yang perlu Anda pikirkan saat memilih antara yoga dan pilates. Anda mungkin memilih jenis latihan yang relatif baru dan merasa sulit untuk memilih antara yoga dan Pilates. Apa yang Anda pilih akan menjadi bagian dari hidup Anda, dan pilihan Anda akan tergantung pada hasil yang ingin Anda capai.
2. 2 Olahraga telah terbukti bermanfaat bagi orang yang menderita depresi atau kecemasan. Yoga bisa menjadi yang paling efektif untuk menangani penyakit seperti itu karena berfokus pada tubuh dan pikiran. Saat membandingkan Pilates dan yoga, Anda akan melihat betapa berbedanya teknik pernapasan! Dalam yoga, latihan pernapasan dapat membantu Anda mencapai relaksasi. Sepanjang latihan yoga Anda, penting untuk tetap fokus pada bagaimana pernapasan Anda bekerja. Dengan mengirimkan aliran napas ke tempat-tempat di mana Anda merasakan ketegangan atau sesak, Anda mengendurkan kelompok otot tertentu di tubuh Anda.
3. 3 Dalam Pilates, pernapasan lebih digunakan sebagai metode untuk menyediakan otot dengan energi yang mereka butuhkan untuk bekerja secara efektif. Dengan berkonsentrasi pada teknik pernapasan selama Pilates, Anda akan memiliki kontrol yang lebih baik atas jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh dan melewati otot, membantu mereka untuk lebih rileks.
4. 4 Baik yoga maupun Pilates memiliki beberapa posisi yang cocok untuk memperkuat otot perut Anda. Namun, latihan Pilates jauh lebih intens dan Anda akan dapat mencapai hasil lebih cepat daripada jika Anda melakukan yoga. Dengan latihan Pilates yang sering, Anda dapat dengan cepat mencapai perut yang rata dan perut yang kencang.
5. 5 Bagi penderita nyeri punggung, baik yoga maupun Pilates dapat memberikan hasil yang luar biasa dalam memperkuat otot-otot punggung. Tetapi Anda harus berhati-hati dengan beberapa postur yoga, karena sebenarnya hanya dapat memperburuk masalah yang ada. Saat menghadiri kelas yoga, instruktur Anda akan memberikan saran kepada mereka yang memiliki masalah tulang belakang.
6. 6 Salah satu perbedaan utama antara yoga dan Pilates adalah yoga dapat digunakan untuk meningkatkan kelenturan tubuh, juga secara bertahap meningkatkan kelenturan persendian Anda, sedangkan Pilates berfokus pada relaksasi otot yang tegang dan memperkuat banyak otot di tubuh.
7. 7 Baik yoga dan Pilates sangat bagus untuk mengencangkan dan memperkuat semua kelompok otot di tubuh Anda, tetapi dalam hal menurunkan berat badan, tidak ada banyak perbedaan dalam berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda dapat mencoba latihan Pilates dengan berbagai adaptasi yang menambahkan kardio dan kebugaran ke pose Anda dan membantu Anda membakar kalori ekstra.
8. 8 Pada akhirnya, cara termudah untuk memutuskan antara Pilates dan yoga adalah dengan mencoba keduanya! Hadiri satu pelajaran dari keduanya, dan kemudian Anda dapat mengetahui mana yang paling sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan Anda. Pilates dan yoga adalah cara yang sangat menyenangkan untuk memperkuat otot Anda, membuat tubuh Anda bugar, menghilangkan stres dan meningkatkan fleksibilitas.

Peringatan

• Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil pelajaran yoga atau Pilates. Posisi tertentu dapat berbahaya bagi Anda jika Anda telah menjalani operasi atau menderita kondisi medis.