Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 5: Jaga Diri Sendiri
• Metode 2 dari 5: Saat Anda Bersama di Depan Umum
• Metode 3 dari 5: Saat Anda sendirian bersama
• Metode 4 dari 5: Ekspresikan diri Anda
• Metode 5 dari 5: Lanjutkan
• Tips
• Peringatan

Cinta bisa menjadi indah ... atau mengerikan, tergantung pada konteksnya.Jika Anda jatuh cinta dengan seorang gadis yang tidak mencintai Anda karena alasan apa pun, ikuti petunjuk ini untuk melupakannya dan kembali normal.

Langkah

Metode 1 dari 5: Jaga Diri Sendiri

1. 1 Akui perasaan Anda. Adalah wajar dan normal untuk merasakan kesedihan sebelum memulai penerimaan. Jangan ragu untuk mengakui bahwa Anda sedang melalui masa yang sulit, setidaknya untuk diri Anda sendiri. Cobalah untuk memahami diri Anda sebaik mungkin dan jangan menyangkal emosi Anda. Sebaliknya, fokus saja untuk mengendalikan mereka. SARAN SPESIALIS

   

   Amy chan

   
   
   Pelatih Hubungan Amy Chan adalah pendiri Renew Breakup Bootcamp, sebuah kamp pemulihan yang mengambil pendekatan ilmiah dan spiritual untuk penyembuhan setelah hubungan berakhir. Tim psikolog dan pelatihnya telah membantu ratusan orang hanya dalam 2 tahun bekerja, dan kamp tersebut telah dicatat oleh CNN, Vogue, The New York Times, dan Fortune. Buku debutnya, Breakup Bootcamp, akan diterbitkan oleh HarperCollins pada Januari 2020.

   Amy chan
   Pelatih hubungan

   Merasakan sakit emosional setelah putus cinta adalah reaksi fisik yang alami. Amy Chan, pendiri Renew Breakup Bootcamp, mengatakan: “Bahan kimia yang sama yang membuat Anda merasa nikmat jatuh cinta di awal suatu hubungan membuat Anda menderita ketika itu berakhir. Otak Anda mendapat "penarikan" ketika orang ini tidak ada lagi.

   
   
2. 2 Jauhkan dirimu. Tidak ada yang bisa membantu Anda mengatasi rasa sakit karena tidak bersama gadis ini seperti tidak menghabiskan waktu bersama. Ini tidak berarti bahwa Anda harus benar-benar berhenti berkomunikasi, tetapi Anda harus lebih jarang bertemu dengannya, yang mungkin terdengar buruk, tetapi pada kenyataannya, ini adalah cara terbaik untuk memulai hidup kembali.
   • Jika Anda berteman, berhentilah mengambil langkah pertama. Habiskan waktu bersamanya hanya ketika dia menelepon Anda; jangan meneleponnya dan memintanya untuk menghabiskan waktu bersama. Anda masih akan bertemu dari waktu ke waktu, tetapi dalam kebanyakan kasus, Anda akan melihat bahwa pertemuan Anda menjadi jauh lebih jarang, dan ada lebih banyak waktu luang.
3. 3 Berhenti membantunya. Tidak ada yang membantu untuk menunjukkan bahwa Anda "hanya teman" seperti yang dilakukan oleh penolakan untuk membantu orang lain dengan mengorbankan diri Anda sendiri. Membantu seseorang karena Anda tertarik pada orang itu akan membuat Anda merasa digunakan dan disalahpahami. Penting juga bahwa jika Anda menyenangkan gadis itu, ini dapat memiliki dua hasil: apakah dia berpikir bahwa Anda memperlakukan semua orang dengan cara ini dan mulai menerima layanan Anda begitu saja, atau dia memutuskan bahwa Anda mencoba untuk menukar layanan Anda dengan kemungkinan kencan. , dan dalam situasi ini, Anda berdua akan merasa tidak nyaman.
   • Jika Anda memberinya hadiah tanpa alasan (atau hanya karena dia mengatakan menginginkan sesuatu), membayarnya di kafe dan restoran, menawarkan jasa Anda sebagai sopir, atau memperlakukannya secara berbeda dari teman lain, maka Anda melakukan kebaikan dan Anda harus berhenti.
   • Lakukan sedikit tes pada layanan potensial. Jika Anda ingin melakukan sesuatu untuk gadis yang ingin Anda lupakan, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda akan melakukannya untuk pacar. Jika tidak, kemungkinan besar Anda mencoba membantunya dan bukan menjadi teman yang baik.
4. 4 Tolak permintaan layanan. Jika gadis itu terbiasa dengan kenyataan bahwa Anda membantunya dan meminta Anda untuk membantunya, tolak dengan sopan dan sarankan alternatif, seperti menyarankan orang yang dapat membantunya. Berikan alasan yang sopan jika perlu, seperti “Saya mencoba menghabiskan lebih sedikit uang” atau “Saya perlu waktu untuk menyelesaikan pekerjaan rumah saya / membersihkan apartemen / menelepon keluarga saya.” Jika dia benar-benar menghargai persahabatan Anda, maka dia tidak akan keberatan.
5. 5 Ubah jadwal Anda. Jika Anda tiba di sekolah beberapa menit lebih awal, Anda dapat menghindari bertemu objek simpati Anda di lorong atau lorong.Jika Anda mengubah rute di sekitar sekolah, kemungkinan kecil Anda juga akan bertemu dengannya. Jika Anda melihatnya di tempat kerja, coba ubah jadwal kerja Anda agar shift Anda tidak sama.
6. 6 Ubah perusahaan. Sangat sering, gadis yang tidak tersedia adalah bagian dari perusahaan Anda. Cobalah untuk menghabiskan waktu dalam lingkaran yang lebih sempit, daripada dengan seluruh perusahaan sekaligus, sehingga Anda dapat melihatnya sesedikit mungkin.
   • Jika Anda memiliki teman di luar lingkaran sosial utama yang jarang Anda ajak berkomunikasi, pertimbangkan untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka. Mereka akan merasa berharga dan Anda dapat mengambil waktu luang Anda tanpa gadis ini.
7. 7 Hentikan komunikasi sepenuhnya. Jika pikiran untuk bertemu dengannya membuat Anda kesal, Anda mungkin ingin berhenti berkomunikasi dengannya sepenuhnya. Siapkan beberapa alasan sopan (misalnya, "Saya melakukan banyak hal sekarang" atau "Saya sangat lelah setelah bekerja hari ini") sehingga Anda dapat dengan lembut menolaknya jika dia meminta untuk bertemu. Jadi seiring waktu, dia akan mulai jarang berkomunikasi dengan Anda dan akan menghabiskan waktu dengan mereka yang memiliki lebih banyak waktu untuknya.

Metode 2 dari 5: Saat Anda Bersama di Depan Umum

1. 1 Cobalah untuk tidak sendirian. Jika Anda tidak dapat berhenti berkomunikasi dengan pacar Anda (misalnya, karena pekerjaan), gunakan itu untuk tujuan Anda sendiri. Lingkungan bisnis, seperti kantor atau kantor di sekolah, adalah tempat yang tepat untuk terhubung secara emosional dengan diri Anda sendiri. hanya berkomunikasi dengan gadis ini dengan cara yang sama Anda akan berkomunikasi dengan orang lain. Tunjukkan pada diri Anda dan dia bahwa Anda tidak memiliki hubungan khusus, bahwa Anda hanyalah rekan kerja yang bekerja berdampingan.
   • Jangan mencoba untuk memilih dia sebagai pasangan Anda, jika perlu. Saat Anda bekerja bersama, fokuslah pada proyek.
2. 2 Kekuatan dalam angka. Antara lain, akan ada saat-saat ketika Anda harus dekat dengan cinta Anda. Anda dapat menghindari kejutan dan suasana hati yang buruk dengan berinteraksi dengan sekelompok orang daripada individu untuk meminimalkan kemungkinan Anda berduaan dengannya.
   • Misalnya, ketika Anda berdua sedang duduk bersama di sofa di rumah teman, mungkin sulit untuk tidak memperhatikannya. Ganti itu dengan empat orang bermain game di sofa yang sama, dan akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk memperhatikan sisanya.
   • Perlakukan dia seperti Anda memperlakukan teman lain, maka Anda akan segera melepaskan ketegangan. Intinya adalah melihatnya hanya sebagai gadis lain.

Metode 3 dari 5: Saat Anda sendirian bersama

1. 1 Siapkan topik untuk percakapan. Diskusikan pemikiran Anda tentang topik politik, budaya, agama, atau ilmiah yang menarik minat Anda. Bahkan jika satu-satunya minat Anda adalah sesuatu yang sederhana, seperti video game atau film, telitilah. Jika Anda bertukar informasi dan pendapat daripada emosi dan sikap, akan lebih mudah bagi Anda untuk tetap tenang dan menghindari topik yang menyakitkan tanpa menyerah pada persahabatan gadis itu.
   • Karena Anda sudah bersemangat tentang topik ini, akan mudah bagi Anda untuk mengomunikasikannya ketika Anda memiliki pendengar yang penuh perhatian - pada kenyataannya, akan sulit bagi Anda untuk diam.
2. 2 Selalu memiliki aktivitas yang dekat. Berkumpul bersama mungkin dianggap sebagai kencan oleh sebagian orang, tetapi penting untuk menghindari merencanakan hal-hal seperti makan malam bersama. Sebaliknya, pikirkan kembali saat-saat ketika Anda sendirian dengan seorang gadis di rumah Anda atau di mobilnya, dan Anda tidak ada hubungannya. Bawalah setumpuk kartu, atau tawarkan untuk saling membantu mengerjakan pekerjaan rumah mereka. Pelajaran harus sebiasa mungkin.
   • Penting untuk menghindari situasi di mana sinyal ambigu mungkin muncul, seperti berpelukan di sofa atau menatap. Ingat, Anda ingin melupakannya, bukan memperburuk keadaan. Selalu punya rencana cadangan untuk menghindari romansa yang dipaksakan ini.
3. 3 Meditasi sebelumnya. Ada beberapa manfaat meditasi, paling tidak kemampuannya untuk menjernihkan pikiran.Bahkan seseorang dengan badai emosi di dalam dapat tetap tenang cukup lama untuk menghabiskan waktu dengan seorang teman jika dia berencana ke depan. Sederhananya, meditasi adalah tentang bernapas dalam-dalam dan tetap tenang di lingkungan yang tenang di mana Anda dapat fokus pada diri sendiri. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda dapat mengendalikan situasi dan fokus untuk menghilangkan simpati Anda, dan bawa perasaan itu saat Anda pergi menemuinya.

Metode 4 dari 5: Ekspresikan diri Anda

1. 1 Buat daftar. Jika Anda dapat menuangkan pikiran Anda di atas kertas, Anda dapat mengelolanya dengan lebih baik dan juga menemukan jalan keluar untuk emosi Anda. Mulailah dengan alasan yang jelas mengapa Anda berpikir bahwa hubungan Anda akan hancur dan tulis "perasaan kita tidak saling menguntungkan" di bagian atas daftar. Lengkapi daftar dengan semua alasan yang mungkin, bahkan jika itu tampak tidak meyakinkan bagi Anda: jadwal yang berbeda, pandangan agama yang berbeda, orang yang dia sukai tetapi tidak Anda sukai. Intinya adalah mempersiapkan kasus yang kuat terhadap hubungan dengan menggunakan jumlah hubungan. Selusin alasan yang tidak meyakinkan akan membantu Anda meringankan penderitaan Anda dan juga satu alasan yang meyakinkan.
   • Kembangkan daftar Anda saat Anda menemukan alasan baru. Jika Anda datang dengan alasan seperti ini ketika Anda tidak di rumah, coba ingat-ingat. Jika penting, Anda akan tetap mengingatnya saat sampai di rumah. Jangan menuliskannya di mana pun untuk sementara waktu.
2. 2 Simpan daftar Anda untuk diri sendiri. Jangan tunjukkan kata-kata Anda kepada siapa pun dan jangan tinggalkan di tempat yang dapat diakses orang lain. Simpan di tempat yang aman di rumah. Jika Anda beruntung dan memiliki kamar sendiri, tuliskan pemikiran Anda di sana dan sembunyikan daftar itu di simpanan terbaik Anda. Atau temukan tempat di rumah di mana Anda bisa menyendiri untuk sementara waktu dan menulis daftar. Sembunyikan daftar di tempat yang aman di mana tidak dapat ditemukan.
   • Menulis dengan tangan, bukan di komputer. File komputer terlalu mudah ditemukan.
   • Jangan pernah membawa daftar itu ke sekolah atau tempat kerja. Jika seseorang menemukannya, kebebasan Anda akan dilanggar, dan Anda hanya akan bertambah buruk.
3. 3 Andalkan daftar Anda. Baca ulang daftar itu ketika Anda kesal atau sedih tentang seorang gadis yang Anda sukai, atau kapan pun Anda mendapati diri Anda memikirkannya. Jika Anda melihat di depan Anda alasan mengapa Anda harus move on, Anda akan menerima dorongan energi yang sangat Anda butuhkan sekarang.
4. 4 Bicaralah dengan orang yang dipercaya. Paling sering, itu bisa menjadi orang tua atau kerabat dewasa lainnya. Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan rasa sakit adalah dengan berbagi perasaan Anda dengan orang lain yang nyata. Jika Anda memiliki seseorang dalam hidup Anda yang dapat Anda percayai sepenuhnya, mintalah dia untuk mendengarkan dan mendukung Anda. Jika Anda memiliki pendengar yang penuh kasih, Anda dapat melepaskan beban dari pundak Anda.
5. 5 Pertimbangkan psikoterapi. Tidak semua orang dapat menemukan waktu dan uang untuk terapi, tetapi jika Anda beruntung, beberapa konsultasi dengan terapis dapat membantu. Terapis Anda akan dapat menciptakan lingkungan yang aman dan privasi sehingga Anda dapat berbagi pikiran dan perasaan Anda secara langsung dengan orang lain, dan akan membantu Anda menghadapinya di luar kantor.
6. 6 Menjadi kreatif. Seni adalah alat paling ampuh untuk mengekspresikan pikiran dan emosi yang telah diciptakan manusia. Ini bisa berupa menulis, puisi, esai, patung, lukisan, kolase, menyanyi, memainkan alat musik, menulis musik, atau apa pun yang menggabungkan seni penciptaan dengan keinginan untuk dipahami, apakah Anda memiliki bakat atau tidak. Apa pun yang Anda pilih, itu harus menjadi cara yang aman bagi Anda untuk mengekspresikan emosi dan pikiran Anda dalam proses penciptaan, bukan penghancuran.
   • Tulis cerita tentang perasaan Anda, mulai dari hari Anda bertemu dan diakhiri dengan langkah-langkah yang Anda ambil untuk melupakannya dan melanjutkan.
   • Menulis puisi menggantikan gambar metafora dengan orang-orang nyata dan emosi.
   • Ambil cat dan kanvas Anda dan biarkan emosi Anda memandu tangan Anda.
   • Bertemu dengan seorang teman dan melakukan jam session.
   • Jika Anda kehabisan kreativitas, tulis saja surat itu sejujur ​​mungkin tentang apa yang ingin Anda katakan, dan selipkan bersama daftar Anda setelah selesai.

Metode 5 dari 5: Lanjutkan

1. 1 Pikirkan secara objektif tentang gadis itu. Sangat mudah untuk mengisi hati Anda dengan kemarahan dan bahkan kebencian ketika Anda mulai melupakannya, tetapi perasaan ini tidak akan bermanfaat. Jika Anda menemukan bahwa Anda dipenuhi dengan kebencian dan empedu, ingatkan diri Anda bahwa dia masih manusia dan Anda punya alasan untuk jatuh cinta padanya. Jangan menyangkal kualitas positifnya; hanya menerima bahwa Anda tidak akan bersama-sama.
2. 2 Alihkan fokus Anda. Setelah Anda berhadapan dengan kesedihan Anda dan memberi diri Anda ruang dan waktu untuk sembuh, penting untuk mengisi ruang dan waktu itu dengan hal-hal lain. Pikirkan tentang berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk menderita. Asumsikan berapa jam Anda menghabiskan waktu seminggu, dan putuskan untuk menghabiskan waktu itu untuk kegiatan lain. Tidak akan ada waktu yang lebih tepat untuk bermimpi besar dan memulai proyek baru.
   • Ambil buku yang sudah lama ingin Anda baca, atau bahkan tulis sendiri. Kunjungi klub baru atau sukarelawan pada hari Sabtu. Memperluas cakrawala Anda, Anda dapat mengingatkan diri sendiri bahwa dunia ini besar, misterius dan indah, dan ini tidak boleh dilupakan demi satu orang.
3. 3 Buka matamu. Ada gadis cantik, ramah, lucu dan pintar di sekitar Anda. Cobalah untuk memperhatikan mereka. Jangan pernah lupa bahwa ada banyak ikan di laut. Jangan mencari hubungan baru; nikmati saja betapa banyak orang menarik di sekitar Anda yang tidak Anda perhatikan.
   • Luangkan waktu untuk duduk di bangku di taman dengan seorang teman dan (diam-diam!) Nilai gadis-gadis yang lewat; lihat lebih dekat pakaian mereka dan seberapa hati-hati banyak dari mereka memilih pakaian dan aksesoris. Hanya memperhatikan banyak, bukan hanya satu gadis.
4. 4 Tinggalkan masa lalu. Seiring berjalannya waktu, kesedihan Anda akan digantikan oleh penerimaan, dan Anda akan mulai jarang melihat catatan Anda. Ini adalah tanda bahwa saatnya telah tiba untuk menyelesaikan proses dan melanjutkan.
   • Simpan kreativitas apa pun yang Anda buat sebagai hasil langsung dari mengerjakan emosi Anda sebelumnya. Sisihkan di tempat di mana mereka tidak akan menarik perhatian Anda, kecuali jika Anda menginginkannya. Selama bertahun-tahun, Anda akan dapat bersukacita bahwa Anda telah menyimpannya; sekarang ada baiknya membuat mereka tidak terlihat.
   • Pertimbangkan untuk menyingkirkan daftar Anda dan semua entri lainnya. Anda bisa membakarnya; Anda dapat mencoret semua nama dan memasukkan huruf ke dalam botol dan kemudian melepaskannya ke laut. Menyingkirkan pikiran dan perasaan Anda secara fisik dapat memiliki efek terapeutik yang kuat.
   • Cari pasangan. Saat menghadiri acara sosial, bertemu gadis baru atau bergaul dengan orang yang tidak Anda kenal baik. Temui teman Anda dan kenali perusahaan mereka. Jika Anda bertemu dengan seorang gadis cantik, pertimbangkan untuk segera mengundangnya keluar untuk minum kopi. Bahkan jika sembilan gadis mengatakan tidak, yang kesepuluh mungkin setuju, yang merupakan cara yang bagus untuk membuktikan kepada diri sendiri bahwa semuanya tidak hilang dalam kehidupan romantis Anda.

Tips

• Dorong diri Anda untuk bertindak dan jangan biarkan diri Anda tenggelam dalam perasaan Anda. Memahami perasaan Anda adalah satu hal, tetapi membuang-buang waktu dengan kesedihan adalah hal lain.
• Jangan bergerak terlalu cepat. Beri diri Anda semua waktu dan ruang yang Anda butuhkan. Beberapa orang menghadapi situasi ini dengan cepat, sementara yang lain membutuhkan waktu lama.

Peringatan

• Hindari pikiran dan tindakan negatif dan destruktif bila memungkinkan. Sebaliknya, pikirkan tentang memahami, mengadaptasi, mengekspresikan, dan mewujudkan.
• Ketika Anda lupa tentang yang Anda pilih, Anda akan melihat bahwa lingkungan Anda telah berubah. Teman bisa lebih dekat atau jauh. Bersiaplah untuk perubahan dan jangan takut akan hal itu.