Bagaimana hidup dengan disabilitas

Video: Inspiratif! Perjuangan Mencari Nafkah dan Bertahan Hidup di Tengah Keterbatasan

Isi

Langkah
Bagian 1 dari 2: Membangun Kembali Emosional
Bagian 2 dari 2: Penyesuaian fisik
Tips
Peringatan

Cacat yang didapat atau kronis selalu menjadi masalah besar. Terlepas dari kenyataan bahwa sekitar 20% dari populasi dunia adalah penyandang disabilitas, masyarakat terutama menciptakan kondisi bagi mereka yang tidak memiliki disabilitas. Namun, Anda dapat membuat hidup Anda lebih mudah dan lebih bahagia dengan mengikuti beberapa panduan, di mana pun Anda tinggal atau gaya hidup apa yang Anda jalani. Anda perlu membangun kembali secara emosional dan fisik, dan kemudian Anda dapat menjalani kehidupan normal, meskipun cacat fisik.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Membangun Kembali Emosional

1 Terima situasi Anda. Mungkin hal yang paling sulit adalah menerima ramalan Anda untuk masa depan. Meskipun harapan untuk sembuh selalu ada, jika Anda membenci kondisi Anda saat ini, akan jauh lebih sulit bagi Anda untuk pulih dan tetap optimis. Anda perlu berdamai dengan keadaan Anda saat ini dan kemungkinan kejadian di masa depan. Ini akan memberi Anda kekuatan untuk fokus pada peningkatan kualitas hidup Anda dan mencegah Anda mengkhawatirkan status quo.
- Jangan bingung penerimaan dengan kemalasan. Penerimaan berarti sepenuhnya memahami situasi saat ini, tetapi Anda masih memiliki kesempatan untuk memperbaikinya.
- Jangan menyangkal atau mengabaikan tingkat kecacatan Anda - itu akan membuat tugas emosional dan fisik menjadi sulit.
2 Jangan terpaku pada masa lalu. Jika Anda cacat karena kecelakaan atau penyakit, mungkin sulit bagi Anda untuk menerima bahwa Anda tidak sama seperti sebelumnya. Lepaskan masa lalu dan rangkul masa kini. Tidak perlu menghapus sepenuhnya dari ingatan apa yang terjadi sebelumnya, tetapi Anda tidak boleh memikirkan masa lalu dengan putus asa. Nikmati kenangannya, tapi jangan biarkan kenangan itu menyeretmu kembali. Selalu berusaha maju untuk memperbaiki situasi.
- Anda dapat menyelami kenangan dari waktu ke waktu, tetapi jangan biarkan gambar-gambar ini membuat Anda kesal.
- Jika Anda mendapati bahwa Anda menghabiskan sepanjang malam memikirkan kehidupan lama Anda, Anda harus menyibukkan diri dengan sesuatu yang memungkinkan Anda membuat rencana untuk masa depan.
3 Cobalah untuk tidak kehilangan optimisme. Dalam keadaan sulit, orang yang optimis merasa jauh lebih baik daripada mereka yang sinis tentang kehidupan mereka. Keinginan untuk selalu positif, bahkan dalam situasi sulit, akan memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental dan fisik Anda. Lihatlah hal-hal dengan optimisme, bahkan jika ungkapan ini mungkin tampak usang. Tidak mungkin faktor dan peristiwa eksternal memengaruhi kemampuan Anda untuk merasa bahagia. Anda bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda, dan jika tidak, Anda mungkin tidak akan pernah menemukannya.
- Berusahalah untuk melihat kebaikan dalam setiap situasi, sekecil apa pun. Misalnya, jika teman lama berhenti berkomunikasi dengan Anda, kabar baiknya adalah Anda mengetahui bahwa mereka tidak pernah berteman.
- Jika Anda merasa ingin mengatakan sesuatu yang negatif, hentikan diri Anda.Banyak orang mendapat manfaat dari karet gelang di pergelangan tangan mereka: ketika mereka memiliki pikiran buruk, mereka menarik dan melepaskan elastis untuk memotivasi diri mereka untuk berpikir positif.
4 Jangan mengisolasi diri. Jika Anda depresi, Anda mungkin ingin menghindari orang dan situasi sosial. Ini bisa menjadi alasan yang cukup untuk tidak bertemu teman, keluarga, dan melakukan apa yang Anda sukai. Tapi Anda ingin sebaliknya. Gunakan setiap kesempatan untuk keluar dari rumah dan berpartisipasi dalam sesuatu yang baru. Mengobrol dengan teman, bertemu orang yang berbeda, dengan kerabat, menemukan hobi baru. Anda akan merasa jauh lebih bahagia jika Anda melakukan apa yang Anda sukai dengan orang yang Anda cintai.
- Menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri tidak sama dengan menyendiri. Luangkan waktu untuk menyendiri, tetapi jangan selalu dalam keadaan ini.
- Berjanjilah pada diri sendiri untuk bertemu teman dekat atau saudara setiap minggu. Bahkan jika Anda sibuk, Anda akan selalu punya alasan untuk pergi keluar dan bergaul dengan orang yang baik.
5 Berkonsentrasilah pada kekuatan Anda. Kecacatan dapat membuat Anda melihat semua kekurangan Anda dan melupakan kemampuan Anda. Alih-alih memikirkan apa yang tidak bisa Anda lakukan lagi, lakukan apa yang Anda lakukan dengan baik. Cobalah untuk mengembangkan keterampilan Anda. Jika Anda kesulitan menulis karena tangan Anda gemetar, cobalah melukis gambar yang tidak biasa dengan tangan itu. Akan selalu ada sesuatu yang Anda lakukan dengan baik, dan Anda harus melakukan hal-hal ini sesering mungkin.
- Ketika berbicara tentang kecacatan Anda, jangan fokus pada apa yang tidak dapat Anda lakukan lagi. Selalu bicarakan apa yang Anda lakukan pertama kali.
- Mendaftar untuk kursus yang akan membantu Anda mengembangkan kemampuan dan bakat Anda.
6 Pertimbangkan untuk menemui terapis. Meskipun satu pemikiran tentang perlunya membicarakan segala sesuatu yang intim dengan orang asing bisa menakutkan, psikoterapislah yang mampu memfasilitasi periode adaptasi ke keadaan baru. Psikolog dilatih untuk bekerja dengan orang-orang yang menderita trauma mental dan emosional yang sering menyertai kecacatan. Spesialis seperti itu akan menawarkan segala yang mereka bisa untuk memudahkan Anda mengatasi trauma ini. Temukan terapis yang berspesialisasi dalam disabilitas dan buatlah janji. Percakapan rutin dengan psikoterapis dapat membantu Anda menyingkirkan bahkan masalah psikologis yang tidak terkait dengan disabilitas.
- Jika Anda memiliki masalah emosional atau penyakit mental yang terkait dengan kecacatan, terapis dapat meresepkan perawatan.
- Jujurlah saat mendiskusikan masalah Anda dengan terapis. Semakin banyak kejujuran yang Anda miliki, semakin membantu percakapan Anda.
7 Menghadiri pertemuan kelompok. Terapi kelompok untuk penyandang disabilitas bukan hanya cara yang bagus untuk mengatasi masalah emosional, tetapi juga untuk bertemu orang-orang yang berada dalam situasi yang sama dengan Anda. Terapi ini mungkin tampak seperti buang-buang waktu bagi Anda, tetapi telah terbukti bahwa orang-orang yang menghadiri pertemuan semacam itu lebih cepat beradaptasi dengan kondisi baru. Cari tahu apakah ada kemungkinan terapi semacam itu di kota Anda, dan coba pilih kelompok yang akan mempertemukan orang-orang dengan disabilitas yang sama dengan Anda.
- Jika Anda pergi ke psikoterapis, ia akan dapat merekomendasikan kelompok yang sesuai untuk Anda.

Bagian 2 dari 2: Penyesuaian fisik

1 Jangan ragu untuk meminta bantuan. Salah satu kesulitan signifikan yang dihadapi oleh penyandang disabilitas adalah kebutuhan untuk meminta bantuan. Meskipun mungkin sulit dan canggung untuk bertanya, itu tetap sepadan. Ketahui apa yang dapat Anda lakukan sendiri, tetapi jangan berlebihan. Jika Anda mencoba yang terbaik untuk melakukan sesuatu sendiri, hanya untuk tidak meminta bantuan, Anda bisa terluka parah. Jangan malu untuk meminta bantuan. Hanya karena seseorang membantu Anda, bukan berarti Anda tidak berharga.
- Mintalah perawatan berkelanjutan jika diperlukan.
- Dapatkan anjing pemandu jika Anda membutuhkannya.
2 Jelajahi program dukungan pemerintah. Hidup dengan disabilitas tidak mudah, tetapi Anda tidak harus menghadapi kesulitan sendirian. Jika kecacatan Anda memiliki dampak yang signifikan pada kehidupan sehari-hari Anda, Anda harus menghubungi pemerintah dan badan amal. Hubungi pekerja sosial untuk mengetahui program mana yang dapat Anda ikuti dan apa yang mereka sediakan.
- Ingatlah bahwa untuk berpartisipasi dalam banyak program, perlu menjalani beberapa pemeriksaan yang akan mengkonfirmasi kecacatan, jadi jangan tersinggung jika Anda diminta untuk membawa laporan dari dokter lain.
- Carilah badan amal yang membantu penyandang disabilitas Anda.
3 Dapatkan anjing pendamping. Seekor anjing dapat melakukan dua hal: ia dapat membantu Anda menyelesaikan tugas yang tidak dapat Anda tangani sendiri, dan ia dapat menciptakan teman untuk Anda, menghilangkan kesepian dan depresi. Jika kecacatan mencegah Anda mengatasi tugas sehari-hari, Anda harus mendapatkan anjing khusus. Anjing akan membantu Anda kapan saja, dan Anda tidak akan bergantung pada orang lain.
- Mungkin saja ada program pemerintah di kota Anda atau organisasi amal yang dapat membantu Anda mendapatkan seekor anjing.
- Banyak penyandang disabilitas masuk dalam daftar tunggu, sehingga ada kemungkinan Anda tidak akan bisa mendapatkan anjing dengan cepat.
4 Jika memungkinkan, terus lakukan hal yang sama seperti sebelumnya. Jika Anda berhenti melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia, Anda hanya akan menjadi lebih buruk. Jangan tinggalkan hobi dan minat lama Anda. Jika Anda tidak pandai dalam sesuatu sekarang, cobalah mencari cara baru untuk melakukan apa yang Anda lakukan sebelumnya. Misalnya, jika Anda senang membaca tetapi sekarang tidak bisa, coba dengarkan buku audio. Jika Anda adalah pengguna kursi roda sekarang, tetapi Anda dulu menyukai olahraga, jadilah anggota tim khusus untuk pengguna kursi roda.
- Cobalah untuk memiliki hobi baru.
- Mengambil hobi baru dengan menghadiri kursus adalah cara yang bagus untuk memperluas lingkaran sosial Anda dan melakukan apa yang Anda sukai.
5 Pantau kesehatan Anda secara keseluruhan. Diet sehat dan olahraga teratur baik untuk semua orang, tetapi ini sangat penting bagi orang-orang yang sedang menjalani transisi ke kehidupan penyandang disabilitas. Makan secara teratur dan sertakan banyak buah dan sayuran dalam diet Anda. Berolahraga setiap hari berdasarkan mobilitas Anda. Kontrol makan dan olahraga dapat mengurangi risiko depresi dan kesepian, karena keduanya meningkatkan kadar dopamin dan serotonin (hormon kebahagiaan) di otak Anda.
- Berolahragalah setiap hari jika perlu.
- Periksa dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan signifikan pada diet Anda.
- Olahraga teratur akan membantu memperkuat otot-otot yang memungkinkan Anda mengatasi kecacatan.
6 Temukan pekerjaan yang sesuai dengan kemampuan Anda. Kecacatan dapat mencegah Anda bekerja di posisi sebelumnya atau melakukan tugas yang Anda lakukan sebelumnya. Untuk terus menghasilkan uang dan membuat diri Anda sibuk, Anda perlu mencari pekerjaan baru yang memungkinkan Anda untuk sukses meskipun Anda cacat. Buatlah daftar hal-hal yang Anda lakukan dengan baik dan pekerjaan di mana Anda dapat menerapkan keterampilan tersebut. Carilah pekerjaan seperti itu di kota Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat menolak bekerja untuk penyandang disabilitas, kecuali disabilitas mempengaruhi kemampuan untuk mengatasi tugas pekerjaan.
- Beberapa majikan menyediakan perumahan bagi penyandang disabilitas jika mereka bisa.
- Cobalah menjadi sukarelawan jika uang bukan masalah bagi Anda.