Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Mengenali yang positif
• Metode 2 dari 3: Carilah roh yang berpikiran sama
• Metode 3 dari 3: Dapatkan bantuan profesional

Untuk beberapa alasan, beberapa orang berpikir bahwa bersikap agak pendiam dan pendiam merupakan sifat negatif. Kenyataannya, memiliki kepribadian seperti itu bisa menjadi sesuatu yang positif, atau setidaknya bukan sesuatu yang negatif. Faktanya, ada banyak manfaat yang terkait dengan properti ini. Ada juga beberapa cara untuk menerima bahwa Anda memiliki kualitas-kualitas ini.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Mengenali yang positif

1. Buat daftar semua hal positif. Meskipun masyarakat cenderung menyukai kepribadian yang ekstrover atau lebih berpandangan ke luar, itu tidak berarti Anda kurang berharga.Buat daftar semua efek positif dari diam dan pendiam.
   • Mungkin Anda adalah pendengar yang baik.
   • Mungkin Anda bermain aman dan pintar tentang itu.
   • Anda mungkin pengamat situasi dan orang yang baik.
   • Anda mungkin dianggap rendah hati.
   • Anda mungkin dianggap bijaksana.
   • Apakah ada manfaat lain dari menjadi pendiam dan pendiam?
2. Mulai log. Jika Anda kesulitan membuat daftar hal-hal positif dari bersikap diam dan pendiam, mulailah dengan menuliskan momen-momen spesifik di mana kepribadian Anda telah membantu Anda. Anda mungkin menemukan bahwa ingatan Anda terfokus pada mengingat hal-hal negatif, tetapi teknik ini dapat membantu Anda menemukan sisi positif dari kepribadian Anda.
   • Jika Anda memiliki ponsel cerdas, buat catatan Anda dan pindahkan ke dokumen Word, atau tulis catatan di buku harian.
   • Jika Anda tidak memiliki telepon untuk menyimpan catatan saat Anda dalam perjalanan, selalu siapkan pulpen dan kertas sehingga Anda dapat mencatat pikiran Anda sepanjang hari sebelum Anda melupakan apa yang terjadi.
3. Bacalah tentang kepribadian Anda. Manusia telah mempelajari kekuatan kepribadian yang pendiam dan pendiam. Ada beberapa sumber daya yang dapat menawarkan Anda visi baru dan mendukung diri Anda:
   • Baca buku Quiet oleh Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Pelajari tentang logika evolusi di balik kepribadian Anda. Dalam beberapa situasi, introvert berkembang lebih baik daripada ekstrovert, terutama ketika sikap melihat ke luar bisa datang dengan mengorbankan sesuatu (seperti ketika Anda tinggal di suatu tempat yang tinggi penyakit menular, karena bersosialisasi membuat Anda terkena lebih banyak patogen).
   • Dengan kata lain, tidak ada yang namanya kepribadian 'terbaik' dari perspektif kesuksesan dalam bertahan hidup, tetapi lebih bergantung pada serangkaian hal yang kompleks, seperti lingkungan seseorang: http://www.nytimes.com/ 2011/06 /26/opinion/sunday/26shyness.html
4. Cobalah untuk merasa nyaman dengan diri Anda sendiri. Setelah Anda menyadari bahwa ada banyak aspek positif dari menjadi pendiam dan pendiam, cobalah menerima diri Anda apa adanya. Menerima diri sendiri adalah kualitas positif itu sendiri. Dan selama Anda senang dengan itu, itulah yang paling penting. Banyak orang akan menunjukkan bahwa merasa baik tentang diri sendiri lebih penting daripada memiliki "kulit" tertentu. Ada sejumlah tip yang bisa Anda coba untuk merasa lebih baik tentang diri Anda:
   • Buat daftar semua kekuatan Anda.
   • Maafkan diri Anda atas kesalahan Anda di masa lalu. Cobalah untuk mengingat bahwa Anda bisa belajar dari kesalahan, tetapi kesalahan itu tidak harus menghentikan Anda dalam hidup Anda.
   • Perlakukan diri Anda dengan baik dan ingatlah bahwa kesempurnaan bukanlah bagian dari pengalaman menjadi manusia. Anda memiliki keunikan dan kekurangan sama seperti orang lain, dan tidak apa-apa!
5. Belajar dari introvert yang sukses. Ada sejumlah orang pendiam dan pendiam yang masing-masing menjadi sukses dengan caranya sendiri. Sertakan orang-orang berikut:
   • Bill Gates, pendiri Microsoft.
   • J.K Rowling, penulis serial Harry Potter.
   • Albert Einstein, salah satu fisikawan terhebat sepanjang masa.
   • Rosa Parks, aktivis hak asasi manusia terkenal.

Metode 2 dari 3: Carilah roh yang berpikiran sama

1. Pikirkan tentang orang yang Anda kenal. Tanyakan pada diri Anda apakah ada seseorang di jejaring sosial Anda dengan kepribadian yang sama. Anda kemudian dapat mulai berusaha untuk mengenal mereka lebih baik. Akan lebih mudah untuk belajar menerima kepribadian Anda jika Anda mengelilingi diri Anda dengan orang lain yang memiliki konstruksi serupa.
   • Anda mungkin memiliki lebih banyak kesamaan dengan orang-orang yang sama pendiam dan pendiam seperti Anda dibandingkan dengan orang-orang yang cukup ramah dan supel.
2. Temukan kelompok pertemuan yang terdiri dari orang-orang yang berpikiran sama. Anda dapat menggunakan situs web http://shy.meetup.com/ untuk menemukan dan terhubung dengan orang yang pendiam dan pendiam.
   • Jika tidak ada acara mendatang di daerah Anda, mungkin selenggarakan sendiri!
3. Berpartisipasilah dalam forum online. Mungkin percakapan daring dengan orang lain yang tampak seperti Anda dapat membantu Anda menerima diri sendiri. Ketika Anda menyadari bahwa ada banyak orang lain yang juga pendiam dan pendiam, ini dapat membantu Anda menyadari bahwa karakteristik pribadi Anda sangat umum dan bukan sesuatu yang memalukan.
   • Untuk menemukan forum online, gunakan kata kunci seperti: "forum untuk orang yang pemalu"
4. Buat kelompok pendukung. Jika Anda kesulitan menerima diri sendiri, pertimbangkan untuk memulai kelompok pendukung dan kemudian merekrut orang yang berpikiran sama untuk mendapatkan dukungan.
   • Anda harus membuat beberapa keputusan tentang grup Anda. Putuskan di mana dan kapan Anda ingin mengadakan pertemuan, dan apa nama grup itu nantinya.
   • Anda juga harus mengiklankan grup tersebut. Anda dapat mencoba merekrut orang melalui forum online atau dengan memasang iklan di halte bus di tempat Anda.

Metode 3 dari 3: Dapatkan bantuan profesional

1. Cari ahli kesehatan mental. Tidak peduli seberapa keras Anda berusaha, terkadang Anda tidak berhasil menerima ciri-ciri tertentu dari diri Anda sendiri. Itu benar-benar oke dan normal. Dalam hal ini, mungkin akan membantu untuk menyewa seorang ahli, seperti psikolog, psikiater, pekerja sosial medis berlisensi, konselor berlisensi, atau terapis hubungan dan keluarga, yang semuanya dapat membantu Anda mengatasi masalah Anda.
   • Temukan psikolog melalui situs web ini: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • Untuk menemukan ahli perawatan kesehatan medis lainnya, cari di internet dengan istilah seperti, konselor + kode pos Anda atau, misalnya, terapis hubungan + nama kota Anda.
2. Konsultasikan dengan dokter Anda. Anda mungkin menderita bentuk kecemasan sosial yang parah. Jika demikian, mungkin akan membantu jika berkonsultasi dengan dokter Anda tentang penggunaan obat untuk mengurangi kecemasan.
   • Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan sosial jika interaksi sosial sehari-hari menyebabkan Anda sangat cemas atau takut atau mempermalukan Anda karena Anda merasa dihakimi secara negatif oleh orang lain.
3. Buat daftar keluhan. Jika Anda memutuskan untuk mencari bantuan dokter atau psikolog, ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan hasil maksimal dari kunjungan Anda. Anda bisa mulai dengan menuliskan keluhan yang Anda alami dan dalam keadaan apa.
   • Lebih baik bekerja lebih detail daripada kurang detail. Biarkan dokter Anda memutuskan informasi apa yang penting dan apa yang menjadi renungan.
4. Siapkan daftar pertanyaan. Mungkin ada beberapa hal yang ada di pikiran Anda dan Anda ingin memastikan bahwa Anda membuat janji itu sepadan mungkin. Anda melakukan ini dengan membawa daftar terlebih dahulu dengan pertanyaan-pertanyaan yang dapat Anda rujuk selama janji temu. Contoh pertanyaan yang bisa Anda ajukan adalah:
   • Tanyakan tentang obat yang dapat Anda minum.
   • Tanyakan tentang pro dan kontra pengobatan.
   • Tanyakan tentang alternatif pengobatan, seperti perubahan gaya hidup.
   • Tanyakan tentang efek samping obat.
   • Tanyakan tentang kemungkinan penyebab gangguan kecemasan sosial.