Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Lepaskan seseorang
• Metode 2 dari 3: Singkirkan pikiran obsesif
• Metode 3 dari 3: Singkirkan akting kompulsif

Apakah Anda terobsesi dengan orang tertentu, video game, menonton TV, atau tidak bisa menyingkirkan pikiran tertentu; Menyadari bahwa ada sesuatu yang mengambil alih hidup Anda terasa tidak benar. Tetapi kebanyakan obsesi hanyalah sebuah fase - begitu Anda memutuskan untuk melakukan sesuatu, hanya masalah waktu sebelum otak Anda dipenuhi dengan pikiran, gangguan, dan lebih banyak kesenangan. Jika Anda sudah siap untuk mandiri kembali, tidak terkendali oleh hal-hal sepele, sekaranglah waktunya untuk memulai!

Melangkah

Metode 1 dari 3: Lepaskan seseorang

1. Batasi frekuensi Anda menghubungi seseorang. Jika Anda mendapati diri Anda dianggap lengket atau terobsesi, sebaiknya berhenti. Cara termudah untuk merasa lebih mandiri dan tanpa beban adalah dengan melakukan keinginan Anda sendiri. Tentu, Anda bisa mampir sekarang dan nanti, tetapi Anda terlalu sibuk dengan hidup Anda sendiri untuk memperhatikan orang lain sepanjang waktu.
   • Ini termasuk menelepon, mengirim SMS, Facebook, dan bahkan memperlakukan mereka sebagai tweet pilihan. Jauhi mereka sebentar untuk memperjelas bahwa Anda bisa hidup baik-baik saja tanpa mereka.
2. Lihat saja sesekali. Jika Anda terus bertemu dengan mereka "secara tidak sengaja", ini akan dianggap mencurigakan. Anda mungkin berpikir Anda licik, tetapi berdiri di luar toilet pria sama sekali tidak halus. Pastikan untuk tidak melakukan segala daya mereka untuk melihat orang lain - jika Anda "melakukannya" hanya menabrak orang itu, ini benar-benar akan terlihat!
   • Anda mungkin perlu memperbaiki rutinitas harian Anda, jika hanya untuk membuatnya lebih mudah bagi diri Anda sendiri. Jika Anda mengambil rute yang sama, pilih yang berbeda. Apakah Anda datang ke tempat yang sama? Pergi di lain waktu. Ini akan sedikit merepotkan pada awalnya, tetapi pada akhirnya Anda akan terbiasa dengan keteraturan yang baru.
3. Tuliskan pemikiran Anda di atas kertas. Terkadang hanya memikirkan sesuatu tidak akan membuatnya lebih jelas bagi Anda. Anda harus menaruhnya di atas kertas untuk melihat betapa konyolnya mereka. Tuliskan dan jangan lupa detailnya. Kemudian remas-remas kertasnya dan buang. Ini akan membuat otak Anda berpikir bahwa mereka juga pergi.
   • Saat Anda membaca, “Hellen adalah kepingan salju yang unik. Dia mengapung seolah-olah di atas awan. Saya mencintainya karena saya tidak pernah mencintai orang lain dan tidak akan pernah mencintai orang lain lebih dari dia. Saya memikirkannya 24 jam sehari, 7 hari seminggu. Saya memimpikannya dan bangun sambil memikirkannya, dan saat-saat tanpa dia penuh dengan rasa sakit, ”maka akan sedikit lebih mudah untuk melihat bahwa Anda harus menarik rem sejenak.
4. Tertawakan diri sendiri. Jika Anda memperhatikan diri sendiri dan pikiran Anda secara serius (yang lebih mudah dengan menuliskannya), akan lebih mudah untuk menikmati perilaku Anda sendiri dan melihat bahwa perilaku obsesif Anda agak aneh. Dengan cara ini, Anda akan mampu menjadi lebih objektif, terutama jika menyangkut pikiran Anda sendiri.
   • Kita semua memiliki kebiasaan kita sendiri dan ini milik Anda sekarang. Jika ada orang lain yang berbicara tentang wanita seperti itu, Anda akan tertawa terbahak-bahak, jadi lanjutkan dan tertawakan diri Anda sendiri. Anda akan mulai merasa jauh lebih baik tentang keseluruhan situasi.
5. Hentikan pikiran obsesif saat muncul. Kadang-kadang mungkin tampak bahwa pikiran kita dan diri kita sendiri adalah sama, tetapi sebenarnya tidak - lagipula, Anda dapat melihat pikiran Anda dari kejauhan dan setuju atau tidak setuju dengannya. Ketika pikiran muncul tentang orang ini, katakan tidak. Sangat mudah. Anda tidak ingin memikirkannya, jadi Anda juga tidak akan melakukannya.
   • Menginterupsi diri sendiri dapat membantu. Ketika Anda mendapati diri Anda sedang memikirkan orang lain, segera coba pikirkan hal lain untuk mengalihkan perhatian Anda. akhirnya otak Anda akan lupa bahwa ada obsesi.
6. Cari teman untuk diajak bicara tentang obsesi Anda. Ini membantu karena sejumlah alasan: Mendengarkan diri Anda sendiri berbicara dengan lantang tentang obsesi Anda dapat membantu Anda melihatnya dari sudut pandang yang berbeda - dan Anda akan merasa jauh lebih baik mengetahui bahwa Anda dapat mengungkapkan perasaan Anda pada seseorang.
   • Teman yang baik akan membantu Anda melihat perilaku Anda dari sudut pandang yang berbeda. Ia akan dapat menunjukkan aspek-aspek tertentu yang belum Anda pikirkan dan membantu Anda melihat cara pandang yang berbeda.
7. Buat diri Anda dan pikiran Anda sibuk. Kita semua mengalami saat-saat ketika kita begitu sibuk sehingga kita benar-benar lupa tentang apa yang mengganggu kita. Hal yang sama berlaku untuk obsesi - jika otak Anda terlalu sibuk dengan hal lain, obsesi tidak akan muncul. Tidak ada waktu untuk itu.
   • Apakah Anda membutuhkan alasan untuk akhirnya menjalankan hobi yang Anda yakini akan Anda kuasai? Maka sekaranglah waktunya! Baik itu gitar atau bocce, lakukanlah. Semakin sibuk Anda, semakin jarang Anda tersedia untuk obsesi Anda, begitu juga pikiran Anda.

Metode 2 dari 3: Singkirkan pikiran obsesif

1. Kenali pikiran Anda. Mendapatkan kembali kendali atas pikiran Anda dan perilaku yang dihasilkan sangatlah sulit jika Anda tidak tahu apa yang Anda cari. Apakah Anda terus meremehkan diri sendiri saat terjadi kesalahan? Apakah Anda terobsesi dengan penampilan Anda? Apakah Anda selalu mengkhawatirkan pendapat orang lain tentang Anda? Ketika Anda tahu apa yang salah di otak Anda, Anda bisa mulai mengendalikannya.
   • Cobalah juga untuk mencari tahu sumber dari pikiran-pikiran ini. Anda tidak dapat menyingkirkan pohon hanya dengan memotong batangnya? Dengan mengidentifikasi sumber masalahnya, Anda dapat mengatasi obsesi itu dari akarnya.
2. Hentikan pikiran obsesif. Pikiran negatif sangat sulit dihentikan, terutama jika terus melintas di benak Anda. Alih-alih mencoba memekik pikiran-pikiran ini, letakkan secara terbalik. Misalnya, katakan sesuatu seperti, "Aku akan mulai memikirkannya malam ini setelah bekerja", atau "Aku bisa mengkhawatirkan hal ini selama 15 menit setiap malam, tapi tidak lebih." Pikiran Anda bisa rileks karena itu, karena Anda telah mencapai kesepakatan.
   • Anda mungkin mendapati bahwa begitu saatnya tiba, Anda tidak membutuhkannya lagi. Setelah bekerja, Anda bersosialisasi dengan teman-teman Anda, atau Anda pergi ke bioskop dan sama sekali tidak memikirkan obsesi itu. Setiap hari yang Anda habiskan tanpa obsesi adalah kemenangan.
3. Mengambil tanggung jawab. Hal yang hebat tentang itu semua adalah Anda melakukannya sendiri - jadi Anda bisa berhenti melakukannya! Pikiran obsesif ini adalah milik Anda sendiri dan Anda adalah satu-satunya yang dapat menghentikan obsesi ceria. Setelah Anda menerima bahwa Anda sedang memutar roda, Anda dapat mengambil kembali kendali atas pikiran Anda sendiri.
   • Jangan lupa: ini hal yang bagus! Jika itu adalah tanggung jawab orang lain, Anda tidak akan memiliki kuasa untuk mengatasinya. Karena ini adalah tugas dan tanggung jawab Anda, Anda dapat mengambil langkah-langkah yang diperlukan menuju kemandirian mental sekarang.
4. Bayangkan yang terburuk. Kedengarannya agak berlawanan dengan intuisi, tetapi ingatlah seperti ini: ketika Anda memikirkan skenario sekecil apa pun, kenyataan hanya bisa lebih baik. Apakah Anda khawatir tentang penampilan Anda di pesta malam ini? Bayangkan berjalan-jalan di sana dengan pakaian kotor dan Anda belum mandi selama berminggu-minggu. Maka, akan jauh lebih mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tampak hebat!
   • Gunakan taktik ini hanya saat Anda mengalami momen obsesif, jika tidak, taktik ini hanya akan merosot menjadi pemikiran negatif. Anda harus menggunakan ini untuk menenangkan diri saat Anda mengambang di tepian, bukan untuk menjatuhkan diri.
5. Biarkan pikiran negatif memotivasi Anda. Satu-satunya cara kita bisa mengubah diri kita sendiri adalah dengan motivasi yang benar. Dan itu hanya terjadi ketika kita tidak bahagia dengan situasi tertentu. Pikiran negatif ini memberi tahu Anda dengan tepat bahwa - ada sesuatu yang ingin Anda ubah sendiri. Jadi hargai perasaan ini dan biarkan mereka bekerja untuk Anda! Ini mungkin hanya dorongan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan diri sendiri.
   • Bayangkan Anda terus-menerus merendahkan diri karena berat badan Anda. Sekarang ubah pikiran ini menjadi sesuatu yang positif. Biarkan pikiran Anda menjadi alasan untuk pergi ke gym atau mengubah pola makan Anda. Tuliskan perubahan apa yang ingin Anda lakukan sehingga perubahan itu hilang.
6. Cari dukungan dari teman dekat atau teman. Apakah Anda terobsesi dengan seseorang, sesuatu, atau diri kita sendiri, kita semua membutuhkan telinga yang mendengarkan dan bahu untuk menangis. Kalau tidak, sepertinya kita harus bertarung dalam pertempuran ini sendirian. Untuk menenangkan pikiran Anda, konsultasikan dengan teman atau anggota keluarga yang cukup Anda percayai untuk membantu Anda kembali ke jalur yang benar.
   • Jujurlah dengan teman Anda tentang perasaan Anda - jangan meremehkannya sehingga mereka dapat membentuk gambaran nyata tentang apa yang Anda alami. Ini mungkin membuat Anda merasa agak rentan, tetapi begitu Anda membuangnya, itu akan mengurangi beban Anda.

Metode 3 dari 3: Singkirkan akting kompulsif

1. Luangkan waktu untuk obsesi. Obsesi sulit untuk dilepaskan - pada kenyataannya, obsesi cukup membuat ketagihan. Alih-alih membiarkan aktivitas memengaruhi setiap aspek kehidupan Anda, Anda membatasi diri Anda sendiri, menetapkan waktu yang ditetapkan untuk obsesi sebagai semacam hadiah. Sekarang sisihkan untuk nanti. Jika nanti, Anda bahkan mungkin sudah melupakannya lagi.
   • Jika Anda menyadari bahwa Anda sangat mendambakan kebiasaan tersebut, Anda setuju dengan diri sendiri bahwa Anda dapat melakukannya pada jam 8 pagi atau setelah kelas. Otak Anda kemudian diyakinkan dengan jaminan bahwa ia mungkin terobsesi pada sesuatu pada suatu saat, sehingga Anda dapat bersantai tanpa benar-benar terlibat dalam obsesi tersebut.
2. Buat diri Anda sibuk. Jika pikiran dan tubuh Anda sibuk dengan hal lain, mungkin tidak ada waktu untuk obsesi sama sekali. Hibur diri Anda dengan pergi ke teman-teman dan melakukan hobi dan dengan demikian mengesampingkan obsesi.
   • Hal yang baik tentang obsesi semacam itu adalah hal itu juga dapat memotivasi Anda. Anggap saja sebagai diet: Untuk mencegah diri Anda makan cokelat, makan apa pun di rumah yang dapat ditemukan di lemari es. Hanya dalam kasus obsesi, Anda akan melakukan semua hal yang Anda ingin lakukan sepanjang waktu, dengan tidak sibuk dengan obsesi sepanjang waktu. Menghindari obsesi dapat membuat Anda sangat produktif.
3. Bergaul dengan teman-teman yang memiliki nilai dan standar berbeda. Apakah Anda kecanduan video game, mariyuana, atau yang lainnya; Bukan tidak mungkin teman-teman Anda juga ikut andil dalam kecanduan Anda. Untuk mengatasi ini, Anda membutuhkan lingkungan di mana Anda cenderung tidak tergoda - lingkungan dengan orang lain dengan kebiasaan berbeda. Selama waktu ini, pastikan untuk bergaul dengan teman-teman yang tidak ada hubungannya dengan obsesi yang ingin Anda singkirkan.
   • Apakah Anda hanya ada di lingkaran itu? Maka Anda mungkin lebih baik mengandalkan keluarga Anda. Ambil kesempatan untuk memperbaiki dan merevitalisasi hubungan. Anda dapat menemukan kembali orang-orang yang Anda rindukan dalam hidup Anda, menjadikan hidup itu lebih baik.
4. Pikirkan tentang bagaimana hal itu akan memengaruhi hidup Anda. Obsesi atau kecanduan apa pun, tidak peduli bagaimana hal itu terwujud, berbahaya jika berdampak negatif pada hidup Anda. Apakah itu memberi tekanan pada hubungan Anda? Apakah itu menghambat produktivitas Anda? Apakah itu mempengaruhi pekerjaan Anda? Jika demikian, itu bisa menjadi motivasi untuk berhenti. Jika ini terjadi pada seseorang yang Anda cintai, apa yang akan Anda katakan kepada mereka?
   • Kesadaran seringkali merupakan langkah besar pertama. Sedikit pengetahuan diri dapat memberi Anda banyak hal - setelah Anda memahami apa masalah sebenarnya dan dari mana asalnya, Anda dapat mulai melakukan sesuatu untuk mengatasinya.
5. Sadarilah bahwa Andalah yang mengontrol. Pikiran Anda adalah milik Anda. Jika Anda memutuskan untuk tidak terlalu terobsesi, maka Anda tidak. Anda bisa menghilangkan hal-hal sepele. Anda tidak memiliki apa-apa yg dibutuhkan. Hanya saja pikiran Anda sekarang yakin akan hal yang sebaliknya. ini anda tugas untuk mengubah pikiran Anda.
   • Ini sangat, sangat penting. Karena Anda yang memimpin, Anda memutuskan ke arah mana kapal itu pergi. Ketika Anda siap untuk membebaskan pikiran Anda, Anda akan berhasil. Dengan mengambil tanggung jawab dan berpikir positif, obsesi Anda tidak memiliki peluang.
6. Kurangi secara bertahap. Mencoba menyingkirkan kecanduan atau obsesi kalkun dingin seringkali terlalu banyak untuk ditanyakan. Alih-alih mencoba memindahkan gunung, santai saja. Misalnya, beri diri Anda satu jam hari ini untuk terobsesi. Sehari setelah 45 menit. Sehari setelah 30 menit dan seterusnya.
   • Segala sesuatu dalam hidup adalah bentuk rutinitas, membiasakan diri dengan situasi Anda saat ini. Meskipun sepertinya tidak mungkin sekarang, akan pikiran Anda akhirnya terbiasa dengan rutinitas apa pun yang Anda paksakan padanya - dan ingat, Andalah yang memimpin.