Pengarang:
Lewis Jackson
Tanggal Pembuatan:
9 Boleh 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Jika Anda mengalami masalah dengan hubungan Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri. Kebanyakan orang sedang, telah, dan akan mengalami masalah dengan hubungan. Namun, jika Anda memutuskan untuk mencoba menyembuhkannya bersama, Anda dapat menyelesaikan masalah tersebut bersama-sama, pertama dengan mencoba memahami apa yang terjadi pada hubungan Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Memahami Masalah
Waspadai masalahnya. Masalah apa pun dapat merusak hubungan Anda. Mungkin satu orang lebih berusaha untuk yang lain, atau mungkin Anda berdua tidak saling memahami. Anda harus mencari tanda dan sinyal dari masalah yang Anda hadapi. Berikut beberapa hal yang harus Anda perhatikan:
- Anda merasa seperti pasangan Anda ingin Anda menjadi orang yang berbeda, seperti orang itu tidak ingin Anda melakukan hal-hal yang biasanya Anda sukai, ingin Anda mengubah kepribadian, atau mencoba mengontrol siapa dan bertindak. gerakan Anda. Dan juga sebaliknya; Itu jika Anda merasa ingin berganti pasangan, itu bisa jadi pertanda masalahnya.
- Kalian berdua terus berdebat tentang masalah yang sama berulang kali dan tidak menemukan solusi apa pun.
- Anda melihat Anda berdua tidak lagi bersama sebanyak sebelumnya atau sebanyak yang Anda inginkan.
- Satu orang memiliki kendali lebih besar atas hubungan tersebut atau salah satu dari Anda merasa hubungan tersebut tidak adil dalam beberapa hal.
Bicarakan dengan pasangan Anda. Tunjukkan fakta bahwa menurut Anda ada masalah dengan hubungan Anda. Buat sespesifik mungkin tentang apa yang menurut Anda merupakan masalah di antara Anda berdua, tetapi pastikan Anda tidak marah ketika memutuskan untuk membicarakannya. Bicaralah dengan suara yang tenang, diskusikan apa yang menurut Anda merupakan masalah hubungan Anda.- Misalnya, Anda bisa berkata, "Sayang, saya ingin meluangkan waktu sejenak untuk membicarakan hubungan kita dengan Anda. Saya rasa kita mengalami masalah saat berinteraksi satu sama lain belakangan ini. , dan saya ingin kita membahas cara memperbaikinya. "
- Penelitian telah menunjukkan bahwa secara teratur membicarakan apa yang benar dan salah dapat membuat hubungan terasa lebih baik dalam jangka panjang karena Anda tidak membiarkan masalah kecil berkembang menjadi masalah besar.
Lihatlah sifat masalahnya, bukan orangnya. Mudah bagi Anda berdua untuk saling menyalahkan atas masalah. Anda mungkin berkata, "Saya benci jika Anda meninggalkan piring kotor di wastafel", dan ini pada dasarnya menyalahkan orang lain. Sebaliknya, mari kita lihat sifat masalahnya. Misalnya, Anda mungkin berkata, "Saat Anda lupa mencuci piring, saya biasanya meletakkan piring kotor di wastafel. Lalu Anda tidak bisa mencuci semuanya karena piringnya menumpuk. Apa yang harus kita lakukan?" Apakah situasi ini sekarang membaik? " iklan
Bagian 2 dari 4: Belajar untuk Diskusi yang Lebih Baik
Berhenti menyimpan sesuatu di hatimu. Jika hal-hal kecil membuat Anda marah dan Anda tidak mengatakannya, itu akan meledak di beberapa titik. Jika Anda menyelesaikannya sejak awal, itu tidak akan menjadi masalah besar.
Kendalikan perasaan. Jika Anda mendapati diri Anda berdiskusi sambil marah atau menjadi marah ketika Anda berbicara buruk, Anda mungkin perlu mengambil waktu sejenak untuk menenangkan diri. Anda tahu apa yang membuat Anda merasa lebih baik. Mungkin Anda perlu jalan-jalan, mendengarkan musik, atau mandi. Anda juga bisa mencoba menghitung dari satu sampai sepuluh atau menarik napas dalam-dalam. Apa pun yang perlu Anda lakukan, luangkan beberapa menit untuk menenangkan diri sebelum melanjutkan diskusi.
- Cari sinyal peringatan. Jika Anda merasa harus memenangkan pertengkaran, inilah saatnya istirahat. Pada saat itu, Anda akan lebih cenderung mengatakan hal-hal yang akan Anda sesali atau mengambil argumen terlalu jauh.
Pikirkan tentang apa yang sedang dialami orang lain. Saat Anda marah, Anda hanya akan memikirkan betapa buruknya Anda diperlakukan. Namun, saat Anda mulai memaksakan diri untuk memikirkan tentang apa yang sedang dialami orang lain, Anda secara bertahap akan menarik diri Anda keluar dari pikiran itu. Empati dapat membantu meredakan amarah Anda.
- Menghargai perasaan orang lain sangatlah penting, karena dia memiliki hak untuk mengungkapkan perasaannya apa pun yang terjadi. Apakah menurut Anda orang itu benar atau tidak, Anda tetap harus menghargai apa yang dia rasakan.
Dengarkan baik-baik. Mendengarkan apa yang orang lain katakan dapat memancing empati Anda terhadap perasaannya. Jangan hanya mendengarkannya. Pikirkan benar-benar apa yang dikatakan orang lain, dan cobalah untuk memahami hal-hal tersembunyi di balik setiap pernyataan.
- Salah satu cara untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkan adalah dengan mencoba meringkas apa yang dikatakan orang lain. Misalnya, Anda bisa berkata, "Saya mendengar Anda mengatakan bahwa Anda merasa kesal karena harus mengerjakan lebih banyak pekerjaan rumah daripada saya."
- Cara lain adalah dengan mengajukan pertanyaan terkait masalah untuk memastikan Anda memahami apa yang dikatakan orang lain.
Diskusikan maksud Anda dengan tenang dan jelas. Anda juga memiliki hak untuk mengungkapkan perasaan dan pikiran Anda. Penting untuk tetap tenang dan jelas tentang apa yang Anda rasakan dan pikirkan. Anda tidak dapat mengharapkan orang lain membaca pikiran Anda untuk mengetahui apa yang Anda pikirkan dan bagaimana perasaan Anda.
- Teruslah berbicara tentang apa yang menurut Anda adalah masalah Anda, alih-alih saling menyalahkan. Dengan kata lain, awali kalimat Anda dengan "orang pertama", bukan "orang kedua". Misalnya, Anda bisa mengatakan, "Saya merasa tidak nyaman saat rumah tidak bersih. Bisakah kita membuat jadwal bersih-bersih bersama untuk kenyamanan kita? "Aku tidak pernah membersihkan rumah denganmu!"
Temukan cara untuk berkompromi. Hal terpenting dalam hubungan apa pun adalah belajar berkompromi. Anda tidak dapat mengharapkan diri Anda sendiri untuk selalu memenangkan perselisihan, karena suatu hubungan harus mencakup memberi dan menerima. Kompromi adalah tentang menemukan pendirian yang sama dan Anda berdua harus membatasi kontroversi.
- Diskusikan kebutuhan dan keinginan Anda.Jika Anda berdua dapat memutuskan apa yang Anda berdua butuhkan, Anda mungkin tidak perlu terlalu menekankan pada bagian "keinginan". Pada dasarnya, Anda perlu memutuskan apa yang paling penting dan apa yang kurang penting bagi Anda. Pelajari bagaimana menyerah pada masalah yang tidak terlalu penting.
- Jika Anda benci membersihkan kamar mandi tetapi pasangan Anda ingin Anda lebih membantu pekerjaan rumah, mungkin Anda harus membagi tugas menjadi hal-hal yang membuat Anda lebih nyaman dan dia bisa mentolerirnya. tangani.
Singkirkan masa lalu. Saat Anda berdebat, Anda cenderung melepaskan kata-kata kasar atau menarik kesalahan di masa lalu. Anda tahu bagaimana memukul kelemahan lawan karena Anda sangat mengenalnya. Namun, semua itu justru membuat semua orang marah dan bahkan membuat hubungan Anda tidak bisa diubah. Harap kendalikan teguran Anda sendiri. iklan
Bagian 3 dari 4: Membangun kembali Koneksi
Jadikan hubungan Anda sebagai prioritas. Ketidakpedulian bisa membuat hubungan Anda salah. Seiring berjalannya waktu, Anda akan terbiasa berkencan dan tidak akan menghabiskan banyak pikiran Anda seperti sebelumnya. Setelah Anda memahami masalahnya, Anda dapat mencoba mengubahnya.
Menghormati. Bersikap kasar terhadap satu sama lain dapat dengan mudah memutuskan hubungan Anda. Jika Anda mencoba bersikap baik dan lembut dengan pasangan Anda yang lain, itu akan membantu Anda berdua membangun kembali ikatan yang dulu Anda miliki.
Luangkan waktu untuk berinteraksi. Saat Anda menjalin hubungan baru, Anda meluangkan waktu untuk berbicara dan mempelajari apa yang disukai orang lain. Anda berdua mendiskusikan ketakutan, minat, dan ketidaksukaan Anda. Jika hubungan Anda sudah terjalin cukup lama, Anda mungkin akan berhenti melakukannya. Jika itu masalahnya, Anda harus terus berusaha membangun kembali ikatan di antara Anda berdua dengan meluangkan waktu untuk berbicara satu sama lain setiap hari. Sisihkan waktu untuk Anda berdua, lalu coba gali lebih dalam daripada hanya membicarakan tugas sehari-hari yang tidak pernah berubah.
Cobalah berkencan lagi. Cara lain yang bisa diperbaiki adalah dengan merencanakan kencan. Itu berarti Anda berdua akan memiliki sesuatu untuk dinantikan, serta menghabiskan waktu khusus hanya dengan Anda berdua.
Jangan lupa untuk saling menyentuh. Sentuhan adalah bagian penting dari sebuah hubungan dan bukan hanya berarti berhubungan seks. Berciuman, berpegangan tangan, berpegangan tangan dan saling berpelukan juga merupakan cara untuk meningkatkan keintiman. Menyentuh membuat Anda terikat dengan pasangan Anda. iklan
Bagian 4 dari 4: Memutuskan Cara Maju
Pikirkan tentang solusi spesifik. Setelah Anda menemukan beberapa masalah bersama, mari kita bicarakan solusinya bersama. Bagaimana Anda berdua bisa menyelesaikan masalah dengan cara yang dapat diterima? Dengan kata lain, Anda perlu menemukan kesamaan Anda berdua.
- Mulailah dengan poin yang Anda berdua setujui. Mungkin setidaknya Anda berdua setuju dengan masalah tersebut, atau mungkin langkah pertama dalam solusi. Misalnya, mungkin kalian berdua setuju bahwa kalian berdua kekurangan koneksi. Anda dapat melangkah lebih jauh dan setuju bahwa Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu bersama.
Buat rencana bersama. Setelah Anda berdua menyetujui solusi tersebut, inilah saatnya untuk mengubahnya menjadi aturan. Misalnya, Anda berdua setuju bahwa Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu bersama, jadi sebaiknya Anda setuju untuk berkencan setidaknya sekali seminggu.
Hormati kebutuhan orang lain. Setiap orang bereaksi berbeda terhadap setiap situasi, yang berarti setiap orang memiliki kebutuhan emosional yang berbeda. Misalnya, mungkin pasangan Anda membutuhkan lebih banyak waktu bersama selama masa-masa sulit, jadi berusahalah untuk selalu ada untuknya.
Lanjutkan berbicara. Saat Anda merasa ingin mengganggu pasangan Anda, pertimbangkan perasaan Anda. Alih-alih menyela, bicarakan tentang bagaimana dan mengapa hal itu memengaruhi perasaan Anda. Dengan kata lain, Anda perlu terus berusaha meningkatkan komunikasi antara Anda dan orang lain, karena Anda tidak bisa mengharapkan pasangan menebak apa yang Anda pikirkan atau rasakan.
- Misalnya, jika pasangan Anda menyebutkan pergi makan malam di restoran yang disukainya, Anda mungkin ingin segera memprotes soal uang jika ekonomi Anda sedang ketat. Sebaliknya, katakan, "Sekarang membelanjakan uang membuat saya merasa sedikit gugup karena kita mengalami kesulitan hidup sampai hari gajian. Kita bisa berkompromi dan maju ke suatu tempat. tidak?"
Jangan lupa luangkan waktu untuk mengembangkan diri. Anda mungkin cenderung hanya berfokus pada hubungan Anda, tetapi luangkan waktu untuk mengembangkan minat Anda juga. Anda melakukan lebih banyak hal dalam hubungan Anda daripada ketika Anda adalah orang yang mandiri, jadi menghabiskan waktu terpisah sangatlah penting.
Jangan takut menerima nasihat. Sekalipun pasangan Anda tidak ingin terlibat, itu mungkin tetap membantu hubungan Anda. Karena Anda mulai mengubah diri sendiri dan cara Anda berinteraksi dengan orang lain, termasuk pasangan Anda. Jika pasangan Anda juga bersedia bergabung dengan Anda, hasilnya akan lebih baik. iklan
Peringatan
- Jika hubungan Anda adalah hubungan yang penuh kekerasan, inilah saatnya untuk berhenti. Jika pasangan menyakiti Anda secara fisik atau terus menerus merendahkan Anda, jangan mencoba memulihkan hubungan.
