Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Cobalah pengobatan rumahan yang efektif
• Metode 2 dari 3: Gunakan obat
• Metode 3 dari 3: Cegah masuk angin di masa mendatang
• Tips
• Peringatan

Anda mungkin memiliki acara sosial besar yang akan datang akhir pekan ini atau Anda mungkin memiliki pertemuan penting di tempat kerja dalam beberapa hari. Atau mungkin Anda hanya merasa sedih dan ingin menyingkirkan flu Anda secepat mungkin. Pilek membuat Anda lelah, lemah dan mudah tersinggung. Pilek cukup normal dan itu mempengaruhi semua orang dari waktu ke waktu, terutama selama bulan-bulan musim dingin. Sayangnya, Anda sering kali hanya harus menunggu hawa dingin mereda. Biasanya diperlukan waktu tujuh hingga 10 hari untuk menghilangkan flu. Namun, ada banyak langkah yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala yang akan membuat Anda merasa lebih baik dalam dua hari. Anda juga dapat mengambil langkah untuk mencegah masuk angin di masa mendatang.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Cobalah pengobatan rumahan yang efektif

1. Pastikan Anda mendapatkan cukup cairan. Dokter umum mengatakan bahwa mendapatkan cukup cairan dapat meredakan gejala pilek. Segera setelah Anda merasakan pilek, Anda harus segera mulai minum banyak air. Tingkatkan konsumsi air normal Anda untuk menghindari sakit tenggorokan.
   • Teh hijau khususnya sangat baik saat Anda sedang flu. Teh ini penuh dengan antioksidan yang membantu tubuh Anda melawan infeksi.
   • Semakin banyak cairan yang Anda serap, semakin baik. Ketika Anda tidak minum cukup dan mengalami dehidrasi, flu Anda hanya akan memburuk.
2. Istirahat yang cukup. Salah satu gejala pilek yang paling mengganggu adalah Anda merasa sangat lelah. Jangan mencoba memaksakan diri terlalu keras. Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan flu adalah dengan istirahat yang cukup sehingga tubuh Anda dapat menggunakan semua energi yang dibutuhkan untuk melawan flu. Usahakan tidur lebih awal dari biasanya.
   • Biasanya Anda harus tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Saat Anda merasa sakit, sebaiknya tidur satu atau dua jam lebih lama. Sisanya membantu tubuh Anda pulih.
3. Makan makanan yang tepat. Ibumu benar: Sup ayam sebenarnya dapat membantu meredakan gejala pilek dan membuat Anda cepat merasa lebih baik. Ilmuwan masih melakukan penelitian, namun beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa sup ayam dapat mengurangi penyebaran lendir sehingga mengurangi gejala masuk angin di saluran pernapasan bagian atas. Hasilnya menunjukkan bahwa Anda bisa mendapatkan efek yang sama dengan sup ayam rumahan atau sup ayam siap saji.
   • Makanan lain juga telah terbukti membantu meredakan gejala pilek. Ambil yogurt, misalnya, karena yogurt mengandung bakteri "baik" yang melawan infeksi di tubuh Anda.
   • Bawang putih mengandung khasiat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda. Tambahkan bawang putih ke sup ayam Anda untuk meredakan gejala tambahan.
   • Makan jahe. Jahe bisa meredakan rasa sakit jika Anda sedang sakit perut. Ini adalah bahan bagus lainnya yang bisa Anda tambahkan ke sup ayam.
4. Cobalah pengobatan herbal. Echinacea (juga dikenal sebagai coneflower ungu) telah lama digunakan untuk memperkuat sistem kekebalan manusia dan mengobati penyakit. Studi terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi echinacea sebenarnya dapat berkontribusi pada pemulihan yang lebih cepat dari flu biasa. Namun, seperti banyak tumbuhan, echinacea dapat memiliki efek samping. Sebelum memutuskan untuk mengambil suplemen echinacea, konsultasikan dengan dokter Anda karena suplemen ini dapat bereaksi negatif bila dikombinasikan dengan obat atau suplemen lain.
   • Suplemen Elderberry dapat membantu mengatasi gejala flu biasa. Elderberry tersedia dalam bentuk pil dan sirup. Obat herbal ini berfungsi sebagai dekongestan.
   • Elm bisa meredakan nyeri akibat sakit tenggorokan. Banyak dukun dan dokter yang tidak menganjurkan penggunaan obat herbal ini saat Anda sedang hamil.
5. Ayo bergerak. Jika Anda merasa cukup kuat, cobalah berolahraga ringan. Berjalan-jalan sebentar di udara terbuka sebelum makan siang bisa sangat baik untuk Anda. Olahraga ringan dapat membuka saluran napas dan meredakan pilek untuk sementara.
   • Hindari olahraga berat jika Anda mengalami kesulitan bernapas karena hidung tersumbat. Jangan berlebihan dan pilih jenis olahraga ringan hingga sedang.
   • Olahraga adalah pendorong suasana hati alami, Anda mungkin akan merasa tidak terlalu timpang setelahnya.
   • Hindari olahraga jika Anda sedang demam, sering batuk, sakit perut, lelah, atau nyeri sendi dan otot.
6. Manfaatkan uap. Mandi air hangat. Ini tidak hanya baik untuk otot Anda, tetapi juga akan membersihkan saluran udara Anda. Saat berada di kamar mandi, tiup lubang hidung Anda satu per satu dengan lembut. Anda akan menemukan diri Anda bisa bernapas lebih lega berkat uapnya.
   • Jika tidak sempat mandi, Anda tetap bisa menggunakan uap. Isi wastafel kamar mandi dengan air panas, lalu letakkan handuk di atas kepala Anda dan gantung kepala di atas air panas. Tarik napas dalam-dalam untuk memanfaatkan uapnya sepenuhnya.
   • Tambahkan herba ke perawatan uap Anda. Coba tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam air. Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa kayu putih dapat membantu mengurangi batuk.
   • Peppermint adalah pilihan bagus lainnya. Mentol, yang dapat membantu mengatasi penyumbatan, adalah bahan aktif utama. Anda bisa menambahkan minyak peppermint ke dalam air panas untuk mendapatkan lebih banyak manfaat dari uapnya.

Metode 2 dari 3: Gunakan obat

1. Diskusikan situasi Anda dengan apoteker Anda. Menemukan obat flu yang dijual bebas terbaik bisa menjadi tugas yang menakutkan. Karena ada begitu banyak pilihan sehingga sulit untuk menentukan mana yang terbaik untuk Anda, terutama jika saluran udara Anda benar-benar tersumbat. Tanyakan apoteker Anda tentang obat yang aman dan efektif.
   • Saat mendiskusikan situasi Anda dengan apoteker Anda, cobalah untuk mendeskripsikan gejala Anda sejelas mungkin. Pastikan Anda memberi tahu dia dengan jelas jika Anda merasa sangat mengantuk atau sulit tidur. Beri tahu juga apoteker jika Anda alergi atau sensitif terhadap hal-hal tertentu.
2. Atasi gejala yang tepat. Anda tidak ingin mengonsumsi terlalu banyak obat yang dijual bebas. Penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan kantuk dan kemungkinan dapat menyebabkan bahaya lain bagi kesehatan Anda. Namun, Anda dapat dengan aman mengonsumsi satu jenis obat yang dijual bebas untuk mengobati flu Anda. Pilih obat yang akan melawan gejala yang paling mengganggu Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk mengatasi hidung tersumbat.
   • Jika pilek membuat Anda tidak bisa tidur di malam hari karena banyak batuk, carilah obat bebas yang mengandung dekstrometorfan.
3. Minum pereda nyeri. Pilek disertai dengan berbagai rasa sakit dan nyeri dan terkadang bahkan demam. Otot dan persendian Anda bisa sakit, yang hanya akan menambah penderitaan secara keseluruhan. Minum obat pereda nyeri untuk meredakan gejala ini.
   • Aspirin, asetaminofen, atau ibuprofen akan membantu Anda pulih dari flu. Sebelum menggunakan obat penghilang rasa sakit ini, bacalah petunjuk pada kemasannya.
   • Berhati-hatilah saat memberikan aspirin kepada anak-anak, karena pereda nyeri ini dikaitkan dengan sindrom Reye. Jangan pernah memberikan aspirin kepada anak di bawah usia dua tahun. Anak-anak yang baru sembuh dari cacar air atau flu tidak boleh diberikan aspirin. Sebelum memutuskan untuk memberikan aspirin pada anak, konsultasikan dengan dokter Anda.
4. Ketahui dalam kasus mana lebih baik menemui dokter. Jika Anda sedang mengalami flu biasa, dokter Anda tidak akan dapat membantu Anda. Antibiotik terbukti tidak efektif melawan flu biasa. Selamatkan diri Anda dari masalah dan karena itu jangan membuat janji dengan dokter Anda jika Anda mengalami flu biasa.
   • Jika gejala terus berlanjut dan tampak sangat parah, Anda harus menghubungi dokter Anda. Dalam situasi seperti itu, nasihat medis akan sangat diterima, terutama jika Anda mengalami kesulitan bernapas yang berat.

Metode 3 dari 3: Cegah masuk angin di masa mendatang

1. Kembangkan kebiasaan sehat. Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk menghindari sering masuk angin di kemudian hari. Cobalah untuk memastikan Anda hidup sesuai dengan pedoman hidup sehat. Misalnya, pastikan Anda cukup tidur.
   • Makan makanan yang sehat dan seimbang, begitu banyak buah dan sayuran, dapat berkontribusi pada sistem kekebalan yang lebih kuat. Ini juga akan membantu Anda melawan kuman.
   • Cobalah meditasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang bermeditasi setiap hari tidak banyak berurusan dengan penyakit setiap tahun. Ini mungkin karena meditasi mengurangi stres. Stres dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada sistem kekebalan tubuh.
   • Pastikan Anda banyak berolahraga. Orang yang berolahraga dan berolahraga lima kali seminggu memiliki lebih sedikit penyakit pernapasan, seperti flu biasa.
2. Cuci tangan Anda secara teratur. Kuman pilek dan flu dapat menyebar dengan sangat mudah dan bertahan di hampir semua permukaan. Anda dapat bersentuhan dengan kuman ini dengan menyentuh benda sehari-hari, seperti gagang pintu dan telepon. Cuci tangan Anda beberapa kali sehari, terutama pada saat-saat ketika pilek dan flu ada.
   • Gunakan sabun dan air hangat lalu cuci tangan Anda setidaknya selama 20 detik. Pastikan untuk mengeringkan tangan Anda secara menyeluruh dengan handuk bersih sesudahnya.
3. Cobalah untuk mendisinfeksi lingkungan Anda sebanyak mungkin. Anda dapat mengurangi paparan kuman dengan menyeka permukaan yang sering bersentuhan dengan Anda. Berikan perhatian ekstra pada tempat kerja Anda sendiri. Kolega Anda sendiri adalah salah satu sumber kuman terbesar. Kurangi kemungkinan bersentuhan dengan kuman dengan menyeka komputer, ponsel, dan perlengkapan kantor lainnya dengan tisu antibakteri di awal dan akhir hari.
   • Anda juga dapat melakukan tindakan ini di rumah. Seka permukaan yang biasanya bersentuhan dengan Anda, seperti keran dan wastafel di kamar mandi, dengan tisu antibakteri.

Tips

• Hubungi dokter Anda jika Anda tidak yakin metode penyembuhan flu mana yang terbaik untuk Anda.
• Cobalah beberapa metode berbeda hingga Anda menemukan metode yang paling sesuai untuk Anda.

Peringatan

• Jika Anda terlalu sakit untuk berfungsi normal di tempat kerja atau sekolah, Anda harus tetap di rumah. Bekerja pada saat anda sakit sangatlah buruk bagi anda karena dapat membuat anda semakin sakit dan bahkan dapat menularkan penyakit tersebut kepada orang lain. Jika Anda benar-benar perlu menelepon sakit, lakukan saja!