Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Memikirkan tindakan (dan reaksi) Anda
• Metode 2 dari 4: Periksa berbagai hal secara berbeda
• Metode 3 dari 4: Pertimbangkan tempat Anda di alam semesta

Hidup terkadang bisa sangat melelahkan. Perasaan ini mungkin normal, tetapi dapat merusak rutinitas dan gaya hidup. Anda harus mencoba mengembangkan metode Anda sendiri untuk menempatkan hidup Anda dalam perspektif, terlepas dari apa yang membuat Anda kesal. Dari peristiwa besar kehidupan hingga kehidupan sehari-hari, hidup memiliki andil dalam membuat kita kehilangan keseimbangan. Tujuannya adalah untuk mempelajari bagaimana meletakkan segala sesuatu dalam perspektif.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Memikirkan tindakan (dan reaksi) Anda

1. Berhenti dan berpikirlah. Ketika Anda merasa tidak dapat menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif, atau bahwa hidup tampak terlalu berat bagi Anda, hentikan apa yang sedang Anda lakukan dan pikirkan tentang situasinya. Meluangkan waktu untuk bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan sederhana dan lebih menyadari situasinya dapat membantu Anda melihat sesuatu secara berbeda.
   • Tanyakan pada diri Anda: Apa sebenarnya yang saya perjuangkan? Menunjukkan secara spesifik dapat membantu Anda menemukan cara menilai dan berubah.
   • Pertimbangkan: Bagaimana perasaan saya yang sebenarnya tentang situasi ini sekarang? Jika emosi Anda gelisah, Anda mungkin tidak akan bisa meletakkan segala sesuatunya dalam perspektif yang jelas.
   • Peins: Mengapa saya bereaksi seperti ini? Apa penyebabnya dan apakah benar? Terkadang kita bisa bereaksi berlebihan terhadap suatu situasi. Berhenti untuk memikirkan mengapa kita melakukan ini dapat membantu kita menempatkan pikiran kita dalam perspektif yang lebih jelas.
2. Terima hal-hal yang tidak bisa Anda ubah. Khawatir tentang hal-hal di luar kendali Anda bisa menjadi tidak berguna dan membuat Anda marah.Ini pasti bisa mengarah pada perspektif kehidupan yang mendung. Untuk membiasakan diri menerima hal-hal yang tidak dapat diubah, inilah yang dapat Anda lakukan:
   • Akui peran Anda dalam situasi tersebut. Apakah situasinya di luar kendali Anda, atau adakah sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya?
   • Tetap positif. Jika Anda berada dalam situasi yang tidak dapat Anda ubah, setidaknya cobalah untuk melihat sesuatu yang positif di dalamnya. Ini akan membantu Anda memprosesnya.
   • Terus. Jika Anda mendapati diri Anda berada dalam situasi berulang di luar kendali Anda, analisis langkah-langkah yang membawa Anda ke sana dan pertimbangkan rute alternatif.
3. Buat daftar dan evaluasi perspektif Anda. Ini akan membantu Anda menjadi lebih jujur ​​pada diri sendiri. Ini juga akan memberikan daftar nyata untuk dipertimbangkan ketika mencoba mengevaluasi nilai dan perspektif Anda.
   • Pikirkan tentang perspektif. Bagaimana perspektif ini membentuk Anda dan hubungan Anda dengan orang lain. Ini akan membantu Anda mengembangkan perspektif tentang kehidupan dan hubungan Anda. Bertanya pada diri sendiri:
   • "Apakah pendapat saya tentang [x] memengaruhi cara saya memperlakukan [y]?"
   • Misalnya, "Apakah pendapat saya tentang Yudaisme memengaruhi cara saya memperlakukan teman-teman Kristen saya?"
   • Apakah pernikahan orang tua saya yang tidak bahagia memengaruhi cara saya memperlakukan pasangan saya? Apakah adil?

Metode 2 dari 4: Periksa berbagai hal secara berbeda

1. Berhenti membandingkan diri Anda dan tindakan Anda dengan orang lain. Membandingkan diri Anda dengan orang lain - dengan cara apa pun, seperti pekerjaan, penampilan, kecerdasan, dll. - tidaklah adil. Anda menjalani kehidupan yang sama sekali berbeda dari orang lain, dan itu telah memengaruhi Anda dan membentuk Anda dengan cara yang berbeda. Ini akan membantu mengurangi ekspektasi yang Anda tempatkan pada diri Anda sendiri dan menempatkan hidup Anda dalam perspektif.
   • Ingatlah bahwa Anda unik; tidak ada orang lain yang memiliki masa lalu yang persis sama denganmu.
   • Misalnya, jangan bandingkan penampilan Anda dengan teman-teman Anda. Mereka memiliki pengalaman yang berbeda dari Anda.
   • Jika Anda merasa tidak secerdas teman sekelas Anda, pertimbangkan fakta bahwa Anda memiliki latar belakang pendidikan dan pengalaman yang berbeda dari mereka.
2. Belajar dari masa lalu dan dari orang lain. Apa pun yang Anda hadapi, cara yang baik untuk meletakkan hidup Anda dalam perspektif adalah dengan memikirkan apa yang terjadi sebelumnya. Pikirkan tentang apa yang terjadi di masa lalu dan pikirkan masalah Anda yang terkait dengannya.
   • Masalah dan hidup Anda masih bisa membuat Anda merasakan emosi yang kuat. Sangat penting untuk tidak menolak emosi Anda, bahkan jika Anda berpikir Anda "mungkin tidak seburuk itu". Merefleksikan fakta sejarah adalah untuk mempertimbangkan perubahan, bukan menolak pemikiran Anda.
   • Baca buku tentang sejarah atau ikuti kelas tentang budaya yang menarik minat Anda. Ada juga podcast sejarah hebat yang ditawarkan secara gratis melalui institusi dan organisasi terkemuka.
3. Bicaralah dengan orang lain. Cara terbaik untuk menemukan perspektif adalah berbicara dengan orang lain. Mereka dapat membantu Anda mempertimbangkan sudut pandang baru atau mengenali sudut pandang dan opini Anda.
   • Selalu bersikap sopan dan hormat tentang sudut pandang orang, meskipun mereka berbeda dengan Anda. Perspektif dan sikap bisa bersifat pribadi.
4. Fokus pada apa yang bisa Anda lakukan. Melihat situasi tanpa harapan bisa membuat Anda sulit menyelesaikan sesuatu, tetapi Anda bisa mengubahnya. Jika Anda merasa tidak dapat membuat perubahan, cobalah mencari sesuatu yang kecil yang dapat Anda lakukan.
   • Misalnya, jika Anda merasa tidak dapat memperoleh pekerjaan, cobalah mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk memulai prosesnya. Mungkin Anda bisa menemukan tiga pekerjaan yang ingin Anda lamar, atau mengisi formulir lamaran di tempat mereka mencari orang.
5. Lihat masa depan. Pandangan negatif dapat membuat Anda merasa bahwa segala sesuatunya tidak akan pernah berubah, alih-alih melihat masa depan dengan harapan dan kemungkinan. Cobalah untuk mengganti pikiran negatif yang Anda miliki tentang masa kini dengan pikiran positif tentang masa depan.
   • Misalnya, jika Anda berpikir, "Saya tidak akan pernah menyelesaikan proyek ini," coba tanyakan pada diri Anda sesuatu seperti "Ketika saya membayangkan akan menyelesaikan proyek ini, apa yang saya lihat terjadi untuk mencapai tujuan itu?"
6. Akui perasaan Anda alih-alih berfokus pada orang lain. Ketakutan tentang bagaimana orang lain melihat Anda juga dapat menghalangi kemampuan Anda untuk memiliki pandangan yang positif. Alih-alih berfokus pada bagaimana orang lain mungkin atau mungkin tidak melihat Anda, cobalah berfokus pada cara Anda memandang diri sendiri.
   • Misalnya, jika Anda berpikir "Tidak ada yang menyukaiku", tanyakan pada diri Anda "Apa yang saya sukai dari diri saya?"

Metode 3 dari 4: Pertimbangkan tempat Anda di alam semesta

1. Ingatlah bahwa banyak hal berubah. Hidup terus berubah dan, seperti musim, banyak hal berubah. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang dapat beradaptasi dan menerima perubahan hidup menjalani hidup yang lebih bahagia (dan terkadang lebih lama).
   • Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan melihat foto-foto lama. Anda dapat melihat bagaimana Anda berubah secara fisik untuk menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif.
   • Anda dapat memotret diri Anda sendiri pada saat itu untuk membuat garis dasar tentang apa yang ingin Anda ubah. Foto "sebelum" ini bisa menjadi motivator yang hebat dan membantu Anda fokus pada saat ini.
2. Bayangkan dunia di sekitar Anda. Anda adalah salah satu dari lebih dari 7 miliar orang di Bumi ini. Ini bisa menjadi pemikiran yang menenangkan jika Anda pikir Anda adalah satu-satunya orang yang bergumul dengan masalah tertentu.
   • Anda adalah satu orang di alam semesta ini. Anda tidak akan bisa mengatasi semua masalah dunia sendirian.
   • Cara hebat lainnya untuk mendapatkan perspektif adalah dengan menonton film dokumenter untuk mempelajari dunia di sekitar Anda. Perpustakaan lokal Anda mungkin memiliki beberapa salinan bagus untuk Anda mulai. Mempelajari budaya atau sejarah lain pasti dapat menempatkan hidup Anda dalam perspektif.
3. Tempatkan diri Anda pada posisi orang lain. Saat Anda bergumul dengan masalah Anda sendiri, pikirkan tentang orang yang kurang beruntung dari Anda.
   • Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan terhubung dengan empati Anda sendiri. Pikirkan tentang berapa banyak anak yang tidak memiliki makanan atau tidak memiliki keluarga. Gunakan empati ini untuk kebaikan dan pertimbangkan untuk menyumbang untuk amal.
4. Sadarilah bahwa Anda hanyalah sebagian kecil dari alam semesta ini. Seperti halnya populasi dunia, terkadang bisa menenangkan (meski terkadang membingungkan dan menakutkan) untuk memikirkan betapa hebatnya alam semesta tempat kita tinggal.
   • Misalnya, Matahari yang begitu kecil di angkasa berjarak 150 juta kilometer. ketika kita memikirkan hal ini, mudah untuk melihat seberapa kecil kita sebenarnya dan seberapa kecil masalah kita bisa.
   • Pergi menatap bintang untuk melakukan ini. Langit bisa terlihat tak berujung.
   • Lihat gambar alam semesta. Ada banyak gambar gratis yang tersedia untuk menunjukkan betapa indah dan megahnya Semesta.
   KIAT AHLI

   Ciptakan tujuan baru. Satu langkah untuk mempertahankan perspektif Anda adalah menetapkan tujuan yang dapat dicapai, alih-alih berfokus pada tujuan yang terlalu besar atau tidak dapat dicapai.

   • Misalnya, jika Anda perlu menurunkan berat badan 50 kg dan Anda tidak dapat benar-benar memahami atau mempercayainya, cobalah memecahnya menjadi beberapa tujuan yang lebih kecil. Misalnya, mulailah dengan menurunkan berat badan 2,5 kilogram per bulan.
5. Maafkan dirimu. Anda tidak dapat melanjutkan dan menempatkan hidup Anda dalam perspektif tanpa pengampunan terlebih dahulu. Kenali apa yang Anda perjuangkan, dan kemudian berusahalah untuk memaafkan diri sendiri.
   • Misalnya, jika Anda merasa menyimpan kesalahan di masa lalu, Anda dapat mencoba menuliskan apa yang harus Anda maafkan. Setelah mengetahuinya, pikirkan tentang perasaan yang terkait dengan tindakan masa lalu ini. Ambil langkah-langkah kecil dari sini untuk melepaskan perasaan ini dan mendapatkan perspektif baru.
6. Hindari drama. Jika Anda merasa stres dan keluar dari perspektif karena drama dalam hidup Anda, cobalah untuk keluar dari situasi dramatis.
   • Jangan bergaul dengan teman yang senang membuat drama.
   • Pertimbangkan untuk beralih karier untuk menjaga pandangan hidup yang sehat.
   • Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa baik dan yang mendukung hal positif.
7. Tentukan bahwa Anda adalah diri Anda sendiri. Untuk mempertahankan perspektif yang sehat, Anda harus selalu ingat bahwa Anda adalah diri Anda sendiri. Anda, dan tidak ada orang lain, yang bertanggung jawab atas tindakan dan reaksi Anda sendiri.
   • Luangkan waktu untuk memanjakan diri Anda. Ambillah hari libur dan lakukan sesuatu yang Anda sukai. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa Anda bisa membuatnya sendiri.
   • Pikirkan tentang apa yang ingin ANDA capai dalam hidup, bukan apa yang diharapkan seseorang untuk Anda lakukan.