Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Berurusan dengan sepak bola
• Tips
• Peringatan
• Kebutuhan

Tidak ada yang terlahir dengan keterampilan sepak bola yang baik. Perlu waktu bertahun-tahun untuk meningkatkan kekuatan dan kelemahan Anda. Anda bisa cepat, tapi tidak terlalu kuat; bagus di tikungan tapi tidak pandai mengoper. Tetapi dengan banyak latihan, level Anda secara bertahap akan meningkat. Dengan beberapa latihan yang harus dilakukan setiap hari, Anda akhirnya bisa menjadi pemain sepak bola yang hebat!

Melangkah

Metode 1 dari 3: Berurusan dengan sepak bola

1. Lindungi bola dari pemain bertahan. Selama pertandingan sepak bola, pemain bertahan mencoba mendatangi Anda, menekan Anda, dan mengambil bola. Untuk mempersiapkan ini, temukan rekan satu tim untuk berlatih. Pertama Anda mulai menggiring bola di lapangan kosong. Rekan satu tim Anda kemudian mulai berlari di samping Anda dan hukumannya adalah mengambil bola, sementara tujuan Anda adalah melindungi bola apa pun yang diperlukan.
   • Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menggunakan tubuh Anda dengan benar. Jika bek datang dari kiri, putar tubuh Anda ke kiri untuk menghadang bek.
   • Anda juga bisa menggunakan lengan untuk mendorong lawan menjauh. Namun, jangan luruskan lengan Anda sepenuhnya dan jangan agresif, karena hal ini bisa membuat Anda mendapatkan kartu kuning.
   • Lakukan latihan ini sekitar 10 kaki. Kemudian Anda dapat bertukar peran dengan rekan satu tim Anda untuk berlatih menyerang dan bertahan.
2. Ambil sudut. Jika bola melewati garis belakang melalui pemain bertahan, tim lain mendapat tendangan sudut. Tujuan dari tendangan sudut adalah untuk membelokkan bola ke arah gawang. Tempatkan bola di sudut yang paling dekat dengan tempat bola melewati garis belakang. Jika Anda berlatih, Anda dapat melakukannya di sudut manapun di lapangan. Ambil setidaknya 3 langkah mundur sehingga Anda memiliki cukup ruang untuk berlari.
   • Mulailah dengan run-up Anda. Saat Anda mendapatkan bola, letakkan kaki kiri Anda di sebelah kiri bola. Ayunkan kaki kanan Anda ke belakang.
   • Saat Anda menendang bola, pastikan untuk memukulnya dengan kaki kanan atas. Ini menciptakan busur di jalannya bola sehingga membelok ke arah gawang.
   • Lakukan ini lagi dan lagi sampai Anda menemukan jarak dan kekuatan yang benar. Cari rekan satu tim untuk mencoba menyundul bola ke gawang, atau terima dan tendang ke gawang.
3. Pukul bola dengan kepala Anda. Header biasanya digunakan saat rekan satu tim melakukan tendangan sudut. Untuk melatih sundulan, Anda membutuhkan rekan setim yang berjarak sekitar 3 meter dari Anda. Dia melempar bola dengan curang ke kepala Anda. Mulailah latihan dengan sundulan berdiri. Ini berarti kaki Anda tetap di tanah. Bersandarlah saat bola datang ke arah Anda. Saat bola mendekat, gerakkan kepala Anda ke belakang ke depan.
   • Pukul bola persis dengan dahi Anda. Lakukan ini saat kepala Anda sejajar dengan tubuh Anda. Jadi jangan memukul bola sambil bersandar ke belakang atau ke depan terlalu banyak. Pukul bola saat kepala Anda dalam posisi tegak normal.
   • Untuk melakukan jumping header, lakukan hal yang sama seperti sebelumnya, namun kali ini lompat dulu. Saat Anda melompat, bersandarlah ke belakang. Gerakkan kepala Anda ke depan untuk memukul bola. Pukul bola dengan dahi Anda saat kepala Anda tegak dan Anda berada pada titik tertinggi lompatan Anda.
   • Lakukan keduanya dengan sundulan berdiri dan melompat sepuluh kali masing-masing. Penting untuk tidak melakukan latihan ini terlalu sering, karena Anda bisa mengalami gegar otak.
4. Gerakan palsu dengan bahu Anda. Ini mungkin gerakan termudah yang bisa Anda lakukan, tetapi efeknya sangat besar. Giring bola ke depan sekitar 5 meter. Saat Anda bertemu lawan, miringkan bahu Anda ke kiri, seolah-olah Anda akan menggiring bola ke arah itu. Kemudian ketuk bola dengan sudut 45 derajat ke kanan, dengan bagian luar kaki kanan Anda.
   • Anda bisa melakukan hal yang sama ke arah lain. Miringkan bahu Anda ke kanan. Kemudian ketuk bola dengan sudut 45 derajat ke kiri, dengan bagian luar kaki kiri Anda.
   • Bek akan berpikir Anda akan pergi ke satu arah dan akan disesatkan. Setelah gerakan ini Anda menggiring bola melewati bek.
   • Minta rekan satu tim berpura-pura menjadi pemain bertahan. Berlatihlah sampai Anda berhasil menggiring bola melewatinya setidaknya 10 kali.
5. Kuasai gerakan gunting. Seperti gerakan Cruijff, gerakan ini dirancang untuk menyesatkan lawan. Untuk berlatih, giring bola ke depan sekitar 5 meter untuk mendapatkan kecepatan. Letakkan kaki Anda di sisi kiri bola sekitar 12 inci dari bola. Ayunkan kaki kanan Anda ke belakang seolah-olah Anda akan menendang bola. Saat Anda menurunkan kaki kanan, ayunkan kaki kanan Anda searah jarum jam di sekitar bola, tanpa memukul bola.
   • Setelah Anda menyelesaikan ayunan, letakkan kaki kanan Anda di sisi kanan bola. Ambil kaki kiri Anda ke belakang dan tendang bola ke kiri.
   • Untuk membuat lawan mengira Anda akan pergi ke kanan, ayunkan kaki kanan Anda dan tendang dengan kiri. Untuk membuat lawan berpikir Anda akan pergi ke kiri, ayunkan kaki kiri Anda dan tendang dengan kanan.
   • Anda juga bisa melakukan gerakan gunting ganda dengan mengayunkan kaki kanan mengelilingi bola terlebih dahulu, kemudian mengayunkan kaki kiri. Setelah Anda menyelesaikan kedua gerakan tersebut, turunkan kaki kiri Anda dan tendang bola ke kanan dengan kaki kanan Anda.
6. Lakukan gerakan Zico. Langkah ini memastikan bahwa Anda menampilkan lawan dan Anda dapat dengan cepat mengopernya. Giring bola ke depan sekitar 5 meter. Tempatkan kaki kanan Anda di sisi kanan bola sekitar 12 inci dari bola. Kemudian pukul bola di sisi kanan dengan sisi luar kaki kiri Anda (kedua kaki sekarang berada di sisi kanan bola).
   • Kendalikan bola dengan kaki kiri saat Anda memutar tubuh berlawanan arah jarum jam dan gerakkan kaki kanan dengan tubuh Anda.
   • Setelah Anda menyelesaikan lingkaran 360 derajat dengan tubuh Anda, sambil mempertahankan penguasaan bola dengan kaki kiri Anda, mulailah menggiring bola lagi. Lawan Anda disesatkan dan mengira Anda ingin menggiring bola ke arah lain.
   • Anda juga dapat melakukan gerakan ini dengan melakukan sebaliknya. Turunkan kaki kiri Anda saat Anda mengontrol bola dengan kaki kanan. Putar tubuh dan kaki kiri Anda searah jarum jam sampai Anda menyelesaikan lingkaran 360 derajat. Kemudian lanjutkan dengan menggiring bola.

Tips

• Berlari dengan bola kaki Anda untuk meningkatkan kecepatan sprint.
• Berlatihlah dengan teman-teman Anda dan juga mainkan pertandingan kecil dengan mereka.
• Lakukan peregangan dan peregangan sebelum berolahraga dan bermain dalam kompetisi.
• Berikan bola kembali ke belakang jika terlalu banyak orang dari tim lawan di depan Anda.
• Jadilah pemain tim dan operkan bola saat rekan satu tim lebih mungkin untuk mencetak gol.
• Makan pisang 30 menit sebelum pertandingan agar tidak kram. Tahan diri Anda selama pertandingan agar tidak kram dan cepat kehabisan napas.

Peringatan

• Selalu terhidrasi. Anda tidak ingin pingsan. Jika Anda mengalami keadaan darurat, segera hubungi nomor darurat tersebut.
• Perhatikan lingkungan sekitar Anda. Anda tentu tidak ingin memukul pemain lain dengan bola secara tidak sengaja.
• Saat berlatih menyundul, pastikan Anda memukul bola dengan dahi, bukan bagian atas kepala. Jika Anda melakukan banyak heading secara berurutan, Anda dapat merusak otak Anda.

Kebutuhan

• Penjaga Shin
• Sepatu dalam dan luar ruangan
• air
• Helm (opsional)