Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 2: Lay-up dengan tangan kanan
• Metode 2 dari 2: Lay-up dengan tangan kiri
• Tips
• Peringatan

Sebuah lay-up dianggap sebagai pukulan yang paling mudah dilakukan dalam bola basket karena dilakukan sangat dekat dengan keranjang sehingga ada kemungkinan besar Anda akan mencetak gol setiap saat. Karena Anda bergerak ke arah keranjang saat membuat lay-up, gerak kaki Anda adalah bagian terpenting dari lay-up yang harus dikuasai. Mempelajari cara melakukan lay-up dari sisi kiri dan kanan keranjang akan membantu Anda mencetak skor lebih baik melawan lawan Anda.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Lay-up dengan tangan kanan

1. Giring bola mendekati keranjang dengan tangan kanan Anda. Karena Anda melakukan lay-up dengan tangan kanan, Anda harus mendekati keranjang dari kanan. Anda harus berada cukup dekat dengan keranjang untuk memudahkan akses, tetapi tidak cukup dekat untuk keluar langsung di bawahnya.
   • Lay-up seringkali dimulai dari dribble lari. Berlatihlah mendekati keranjang secara perlahan pada awalnya, lalu tingkatkan kecepatan Anda saat Anda menguasai gerakan kaki.
   • Anda dapat melakukan lay-up dengan tangan kanan jika Anda mulai dari dekat bagian tengah atau sisi kanan keranjang. Saat mendekati keranjang dari kiri, lakukan lay-up tangan kiri.
2. Melangkah ke arah keranjang dengan kaki kanan Anda. Ketika Anda hanya beberapa kaki dari keranjang, ambil langkah ke arah keranjang dengan kaki kanan Anda. Gunakan langkah ini untuk mendapatkan jarak dan memposisikan diri Anda dalam jarak tembak yang mudah. Dribble bola di luar kaki kanan Anda untuk terakhir kalinya.
3. Lepaskan dengan kaki kiri Anda. Segera setelah kaki kiri Anda mendarat, lompatlah ke arah keranjang. Tubuh Anda bergerak ke arah keranjang, tetapi Anda tidak boleh mencondongkan tubuh ke depan. Idealnya, Anda cukup dekat dengan keranjang sehingga Anda bisa melompat untuk menembaknya. Saat Anda melompat, bawa bola ke dada Anda dari dribble untuk mempersiapkan pukulan.
4. Menembak dengan tangan kanan Anda sambil mengangkat kaki kanan Anda. Bayangkan Anda memasang tali di lengan kanan dan kaki kanan Anda saat melompat. Pindahkan mereka pada saat yang sama saat Anda menembak, seolah-olah seseorang sedang menariknya ke atas dengan tali. Lutut kanan Anda harus ditekuk dan mengarah ke keranjang saat lengan kanan Anda bergerak ke atas untuk menembak bola. Tekuk lengan Anda ke arah keranjang. Tembak dengan siku sedikit ditekuk sehingga lengan Anda terlihat seperti leher angsa.
   • Saat melakukan lay-up, teknik pemotretan sedikit berbeda dari bidikan normal. Alih-alih menggunakan tangan kiri untuk menstabilkan bola, tembak bola hanya dengan tangan kanan. Ini memberi Anda jangkauan yang lebih luas dan karena Anda sangat dekat dengan keranjang sehingga sulit untuk melepaskan tembakan, Anda tidak terlalu membutuhkan tangan kiri untuk menstabilkan bola.
   • Saat menembak, putar sedikit pergelangan tangan Anda untuk membuat bola sedikit berputar, alih-alih membalikkan pergelangan tangan Anda ke depan seperti yang Anda lakukan dengan tembakan normal. Pelintiran lembut membuat bola tidak memantul dari tepi atau papan belakang dengan terlalu banyak tenaga.
5. Fokus pada sweet spot di papan belakang. Salah satu alasan lay-up begitu aman adalah Anda selalu dapat menggunakan papan belakang untuk memandu tembakan ke dalam keranjang. Saat melakukan lay-up dengan tangan kanan, sweet spot berada sedikit di sebelah kanan alun-alun di tengah papan belakang. Titik ini menyerap benturan bola dan membiarkannya jatuh langsung ke bawah jaring.
   • Anda mendapatkan dua poin bagaimanapun Anda menembak, tetapi lebih baik membidik papan belakang daripada mencoba mengetuk bola melintasi ring. Papan belakang kurang rentan terhadap kesalahan, tetapi jika Anda memukul ring dengan aneh, bola akan memantul keluar. Tidak ada yang lebih buruk daripada melewatkan lay-up gratis, di mana Anda bisa mencapai keranjang tanpa hambatan, jadi latihlah untuk mencapai tempat yang tepat setiap saat.
6. Berlatihlah sampai otot Anda mengingat gerakan tersebut. Lay-up adalah gerakan dasar bola basket yang menjadi kebiasaan setelah Anda cukup berlatih. Anda harus sampai pada titik di mana tubuh Anda mengingat apa yang harus dilakukan dan Anda tidak perlu memikirkan kaki mana yang harus dikedepankan dan kaki mana yang harus Anda lompati: lakukan saja. Lakukan lay-up sebagai bagian dari latihan bola basket apa pun.
   • Saat Anda berlatih, Anda akan merasakan seberapa cepat mendekati keranjang dan dari jarak berapa untuk memulai gerakan kaki lay-up dan melanjutkan ke lompatan.
   • Berusahalah melakukan lay-up saat bertahan atau dari umpan jauh.

Metode 2 dari 2: Lay-up dengan tangan kiri

1. Giring bola mendekati keranjang dengan tangan kiri Anda. Dekati sisi kiri keranjang sambil menggiring bola. Giring bola cukup dekat ke keranjang sehingga Anda dapat dengan mudah menembak ke arah keranjang dan melanjutkan ke lay-up dari jarak beberapa meter. Pastikan Anda tidak terlalu dekat sehingga Anda langsung berada di bawah keranjang.
   • Jika Anda tidak kidal, lay-up kidal juga dapat disebut sebagai lay-up terbalik karena merupakan kebalikan dari lay-up standar Anda. Jika Anda kidal, lay-up tangan kanan adalah kebalikannya.
   • Sulit untuk melakukan lay-up dengan tangan Anda yang lain, tetapi waktu dan upaya untuk mempelajarinya pasti sepadan. Jika Anda mendekati keranjang dari kiri, tidak ada cara untuk maju ke depan gawang dan melakukan lay-up dengan tangan kanan. Anda memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk mencetak gol jika Anda tahu bagaimana mendapatkannya dari kiri.
2. Melangkah ke arah keranjang dengan kaki kiri Anda. Ketika Anda hanya beberapa kaki dari keranjang, mulailah lay-up dengan mengambil langkah menuju keranjang dengan kaki kiri Anda. Berikan bola satu dribble keras terakhir tepat di luar kaki kiri Anda.
3. Lompat dengan kaki kanan Anda. Setelah kaki kanan Anda mendarat, gunakan untuk melompat ke arah keranjang. Tubuh Anda harus bergerak ke arah keranjang, tetapi tidak membungkuk. Idealnya, Anda harus cukup dekat dengan keranjang sehingga Anda bisa melompat tegak untuk melepaskan tembakan. Saat Anda melompat, keluarkan bola dari dribel dan dekatkan ke dada Anda untuk mempersiapkan pukulan.
4. Tembak dengan lengan kiri Anda saat Anda mengangkat kaki kiri. Bayangkan Anda memasang tali di lengan kiri dan kaki kiri Anda saat melompat. Pindahkan mereka pada saat yang sama saat Anda menembak, seolah-olah seseorang sedang menarik tali. Lutut kiri Anda harus ditekuk dan mengarah ke keranjang saat lengan kiri Anda bergerak ke atas untuk menembak bola.
   • Saat melakukan lay-up, teknik pemotretan sedikit berbeda dari bidikan normal. Alih-alih menggunakan tangan kanan untuk menstabilkan bola, tembak bola hanya dengan tangan kiri. Ini memberi Anda jangkauan yang lebih luas dan karena Anda sangat dekat dengan keranjang sehingga sulit untuk melepaskan tembakan, Anda tidak terlalu membutuhkan tangan kanan untuk menstabilkan bola.
   • Saat menembak, putar pergelangan tangan Anda sedikit ke dalam untuk membuat bola sedikit berbelok, alih-alih membalikkan pergelangan tangan Anda ke depan seperti yang Anda lakukan dengan tembakan normal. Putaran lembut mencegah bola memantul dari papan belakang atau ring dengan terlalu banyak tenaga.
5. Fokus pada sweet spot di papan belakang. Untuk lay-up kidal, bola harus mengarah sedikit ke kiri dari tengah alun-alun di papan belakang. Saat Anda mengenai titik itu, tembakan akan mengenai setiap saat karena papan belakang menyerap dampak bola dan membantunya jatuh lurus ke bawah melalui jaring.
   • Lebih baik membidik papan belakang daripada mencoba hanya mengetuk bola melintasi ring. Papan belakang menyisakan lebih banyak ruang untuk kesalahan, tetapi jika Anda mengenai ring bagian dalam atau luar, bola dapat memantul kembali.
6. Berlatihlah sampai otot Anda mengingat gerakan tersebut. Lay-up adalah gerakan dasar bola basket yang menjadi kebiasaan setelah Anda cukup berlatih. Anda harus sampai pada titik di mana tubuh Anda mengingat apa yang harus dilakukan dan Anda tidak perlu memikirkan kaki mana yang harus dibawa ke depan dan kaki mana yang harus didorong - lakukan saja. Lakukan lay-up sebagai bagian dari latihan bola basket apa pun.
   • Saat Anda berlatih, Anda akan merasakan seberapa cepat mendekati keranjang dan dari jarak berapa untuk memulai lay-up, dan memulai lompatan.
   • Latih lay-up Anda saat bertahan atau dari umpan jauh.

Tips

• Berlatih lay-up di gym atau di lapangan basket.
• Latih lari-up tanpa bola terlebih dahulu untuk melihat cara kerjanya.
• Dekati net dari sudut sekitar 45 derajat, akan lebih mudah daripada lay-up tegak lurus ke net.
• Jika Anda datang dari kanan, arahkan ke sisi kanan kotak putih di papan, dan sebaliknya jika Anda datang dari kiri. Ini disebut "sweet spot".
• Jika Anda bingung harus mengangkat lutut mana dan menembak dengan tangan mana, latihlah mengangkat lutut dan lengan di sisi yang sama pada waktu yang sama.
• Sebelum melakukan lay-up anda perlu belajar lompat tinggi karena jika mencoba melakukan lay-up dalam sebuah kompetisi tetapi hanya mengenai net dan bukan ring, anda akan malu setelahnya.
• Pastikan kaki kanan Anda tertekuk saat melompat karena akan meningkatkan kontrol bola saat melakukan lay-up.

Peringatan

• Pastikan Anda tidak terlalu jauh di bawah keranjang. Hal ini terkadang terjadi jika Anda berlari terlalu cepat dan dapat mengakibatkan tembakan meleset.
• Bersantailah dalam lay-up Anda, jika tidak bola bisa memantul dari dinding belakang atau bola mungkin tidak cukup jauh.