Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Pertahankan rutinitas perawatan kulit yang teratur
• Bagian 2 dari 3: Menumbuhkan kebiasaan sehat
• Bagian 3 dari 3: Mengatasi masalah kulit tanpa riasan
• Tips
• Peringatan

Ada banyak cara untuk tampil cantik. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan kosmetik untuk mendapatkan penampilan yang awet muda dan bercahaya. Tapi itu bukan satu-satunya cara. Jika Anda alergi terhadap riasan, memiliki kulit sensitif, atau sama sekali tidak peduli dengan riasan, Anda memiliki beberapa pilihan untuk menjaga kulit agar terlihat halus dan rata.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Pertahankan rutinitas perawatan kulit yang teratur

1. Cuci muka setiap pagi, sore dan setelah berolahraga. Sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit normal Anda, Anda harus mencuci muka dua kali sehari dengan pembersih yang lembut di pagi hari dan sebelum tidur. Ingat, pembersih lembut bebas alkohol: alkohol dapat menyebabkan kulit kering dan mengelupas. Anda juga harus mencuci muka setelah berolahraga untuk memastikan keringat tidak menyumbat pori-pori atau mengiritasi kulit.
   • Selalu gunakan air hangat - bukan air panas - saat mencuci muka. Air panas dapat membuat Anda kering dan menyebabkan pengelupasan dan iritasi.
   • Tahan keinginan untuk menggosok. Gunakan ujung jari Anda dan sentuhan lembut untuk mencuci muka. Ini akan membatasi iritasi, kekeringan dan noda pada warna kulit Anda.
2. Hidrasi setiap hari. Krim pelembab kulit membantu menjaga kulit Anda agar tidak terlihat kering, tidak rata, kencang dan bersisik. Mereka juga dapat membantu menjaga kulit terlihat lebih muda dan bercahaya. Menghidrasi dengan benar juga dapat membatasi jerawat. Berikan pelembap tepat setelah Anda mencuci muka atau setelah mandi untuk menghindari menghilangkan kelembapan alami kulit Anda.
   • Jika Anda rentan terhadap kulit berminyak atau pori-pori tersumbat, carilah pelembap yang "nonkomedogenik" untuk menjaga kulit Anda tetap bersih.
3. Lakukan eksfoliasi sekali atau dua kali seminggu. Menghilangkan sel-sel kulit yang kering dan bersisik akan membuat kulit Anda tampak lebih muda dan bercahaya. Scrub sering kali bekerja dengan biji buah yang dihancurkan berbiji mikro untuk menggosok pori-pori Anda dan mengangkat kulit mati.
   • Jika Anda memiliki masalah kulit seperti rosacea, kulit yang sangat sensitif, atau jerawat, sebaiknya hindari pengelupasan. Lulur bisa mengiritasi jenis kulit seperti itu.
4. Mandi lebih pendek dan lebih dingin. Mandi air panas dapat mengikis dan mengeringkan kulit, sehingga terlihat lebih tua dan kurang sehat. Mandi air hangat yang lebih singkat membantu menjaga kesehatan wajah Anda, serta bagian kulit lainnya.
5. Gunakan tabir surya setiap hari. Mengoleskan tabir surya SPF 30 per hari akan membantu mencegah kerusakan kulit seperti garis halus, kerutan dan perubahan warna. Sinar matahari juga bisa memperparah jerawat, jadi penting untuk melindungi kulit Anda. Oleskan kembali krim setiap beberapa jam sesuai kebutuhan, terutama jika Anda berkeringat atau berenang.
   • Jika pori-pori Anda mudah tersumbat, carilah tabir surya yang bertuliskan "non-comedogenic" pada labelnya. Itu berarti tidak berbahan dasar minyak dan cenderung tidak menyumbat pori-pori Anda.
6. Gunakan krim anti kerut. Krim anti keriput tidak dapat menghilangkan kerutan, tetapi terkadang dapat menutupi penampilannya sehingga membuat kulit tampak lebih halus dan lebih muda. Jangan berharap terlalu banyak dari krim anti keriput, tapi bisa membuat kulit Anda terlihat lebih sehat untuk sementara waktu. Carilah bahan-bahan seperti retinol, ekstrak teh, niacinamide dan vitamin C. Bahan-bahan tersebut dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengangkat sel kulit yang rusak.
7. Jangan sentuh wajahmu. Menyentuh wajah Anda dapat menyebarkan bakteri dan minyak kulit. Ini dapat menyebabkan jerawat, infeksi atau jaringan parut. Jika Anda ingin kulit bersih, bersih dan bercahaya, penting untuk tidak menyentuh atau menggosok wajah Anda.
8. Hati-hati jangan sampai memencet jerawat. Anda mungkin tergoda untuk menghilangkan noda dengan meremasnya. Namun, ini hanya dapat menyebabkan lebih banyak wabah jerawat dan meningkatkan risiko jaringan parut. Bersabarlah dan biarkan jerawat hilang dengan sendirinya. Dalam jangka panjang, ini akan membuat kulit Anda lebih sehat dan terlihat lebih baik.

Bagian 2 dari 3: Menumbuhkan kebiasaan sehat

1. Jauhi sinar matahari. Kerusakan akibat sinar matahari tidak hanya meningkatkan risiko kanker kulit, tetapi juga membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap garis, kerutan, dan noda. Untuk menjaga kulit Anda sehat dan cantik, gunakan tabir surya SPF 30 setiap hari, kenakan topi dan pakaian pelindung setiap hari, kenakan kacamata hitam, dan tetap berada di tempat teduh. Matahari menyebabkan sebagian besar kerusakan kulit antara pukul 10 pagi dan 2 siang, jadi berhati-hatilah pada waktu-waktu tersebut.
2. Berhenti merokok. Perokok mengembangkan lebih banyak garis dan kerutan dibandingkan non-perokok. Merokok memperlambat kemampuan tubuh untuk memperbaiki luka yang dapat menyebabkan jaringan parut. Nikotin juga mempersempit pembuluh darah, yang mencegah kulit Anda memperbarui dirinya sendiri dengan benar. Selain itu, ekspresi perokok (seperti mengerutkan bibir) dapat menimbulkan kerutan ekstra di sekitar mulut. Berhentilah merokok secepatnya agar kulit Anda kembali awet muda dan tampak sehat.
   • Ada banyak alasan lain untuk berhenti merokok juga: merokok meningkatkan risiko kanker - termasuk kanker kulit. Ini bukan hanya masalah kecantikan, ini juga masalah kesehatan.
3. Hindari junk food. Diet Anda memengaruhi penampilan kulit Anda. Makanan yang meningkatkan gula darah bisa memicu timbulnya jerawat, kerutan dan iritasi. Makanan manis bahkan dapat mengurangi elastisitas kulit sehingga menyebabkan kulit kendur. Jauhi makanan olahan yang penuh dengan tepung putih dan gula tambahan.
   • Menyingkirkan junk food lebih mudah jika Anda menyimpan banyak pilihan makanan enak dan sehat di rumah Anda. Misalnya, buah beri yang matang bisa memuaskan hasrat Anda akan permen dan almond panggang bisa memuaskan hasrat Anda akan sesuatu yang renyah. Pertimbangkan untuk makan buah dan sayuran setiap hari dengan menambahkannya ke makanan favorit Anda, seperti oatmeal, pizza, atau sandwich. Semakin banyak makanan sehat, semakin sedikit Anda menginginkan makanan yang tidak sehat.
4. Makan makanan yang kaya antioksidan. Makanan yang kaya antioksidan harus menjadi bagian penting dari diet sehat. Makanan ini termasuk buah-buahan dan sayuran utuh, dan seringkali berwarna cerah. Misalnya, blueberry, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan dan wortel adalah makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Makanan ini tidak hanya secara umum sehat, tetapi juga dapat membantu mengurangi radikal bebas dalam sistem Anda, sehingga membatasi kerusakan pada kulit.
5. Tetap rileks. Ada hubungan antara stres dan penampilan kulit. Stres bisa membuat Anda lebih sensitif terhadap jerawat, kerutan, dan kantung di bawah mata. Tetap rileks juga akan membantu Anda menghindari mengerutkan kening, yang sebaliknya dapat menyebabkan kerutan yang tidak sedap dipandang. Jika Anda kesulitan mengatasi stres dalam hidup, pertimbangkan hal berikut:
   • Meditasi. Meditasi dapat membantu Anda mengurangi stres dan memulihkan keseimbangan dalam hidup Anda.
   • Jalan-jalan di luar. Berolahraga di alam selama 20-30 menit - terutama pada hari-hari cerah - dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan lebih bahagia. Namun, karena penting untuk menghindari kerusakan akibat sinar matahari, Anda harus memakai tabir surya, memakai topi dan mungkin pakaian pelindung UV, dan sebisa mungkin tetap berada di tempat teduh. Jika Anda keluar rumah sebelum jam 10 pagi dan setelah jam 2 siang, kemungkinan kerusakan akibat sinar matahari juga lebih kecil.
   • Tarik napas dalam-dalam. Temukan tempat yang tenang di rumah Anda di mana Anda dapat duduk dengan nyaman dan dalam postur yang baik. Berlatihlah bernapas perlahan melalui hidung, tahan napas selama beberapa detik, lalu embuskan perlahan melalui mulut. Lakukan ini selama 10 menit setiap pagi untuk mendapatkan kembali perhatian Anda dan mengurangi stres Anda.
6. Berolahragalah secara teratur. Tubuh yang lebih kencang akan membuat kulit Anda terlihat lebih muda dan tidak terlalu lembek. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang berolahraga memiliki kulit yang lebih sehat dan lebih muda. Tidak jelas seberapa banyak Anda harus berolahraga untuk mendapatkan kulit yang lebih muda. Namun, secara umum Anda disarankan untuk melakukan aktivitas aerobik berat minimal 75 menit per minggu dan latihan kekuatan dua kali seminggu.
   • Aktivitas aerobik berat termasuk berlari, berenang, dan bersepeda. Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan menghabiskan waktu dua kali lebih banyak dalam aktivitas aerobik berdampak rendah, seperti berjalan kaki 150 menit per minggu.
   • Pastikan untuk mandi dan mencuci muka setelah berolahraga: keringat dapat mengiritasi kulit dan menyebabkan pori-pori tersumbat.
7. Pastikan Anda mendapatkan cukup cairan. Minumlah delapan gelas air sehari untuk membantu kulit Anda terasa kurang kencang, kering, dan bersisik. Meskipun hubungan pasti antara asupan cairan dan penampilan kulit masih belum jelas, namun mendapatkan kelembapan yang cukup untuk kesehatan secara keseluruhan tetap penting - hal itu tentu tidak akan membahayakan kulit Anda.
8. Banyak tidur. Ide tentang "tidur nyenyak" bukanlah mitos. Terlalu sedikit tidur dapat menyebabkan kulit kendur, kantung di bawah mata, perubahan warna dan tanda-tanda penuaan. Kulit memperbaiki dirinya sendiri di malam hari, yang berarti Anda harus memberikan waktu tubuh Anda untuk pulih dan pulih saat Anda istirahat. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam semalam agar kulit Anda tampak awet muda. Jika Anda sulit tidur di malam hari, pastikan Anda melakukan hal berikut:
   • Miliki rutinitas tidur yang rutin Anda jalani setiap malam.
   • Hindari layar terang - seperti telepon, televisi, dan komputer - sebelum tidur.
   • Hindari kafein dan alkohol di malam hari.
   • Sediakan tempat yang sejuk, sunyi dan gelap tempat Anda tidur.

Bagian 3 dari 3: Mengatasi masalah kulit tanpa riasan

1. Minimalkan jerawat tanpa riasan. Ada beberapa cara untuk mengurangi ukuran dan kemerahan noda tanpa menggunakan riasan. Faktanya, riasan terkadang bisa memperburuk jerawat. Jika Anda memiliki jerawat, Anda dapat mencoba cara berikut:
   • Gunakan kompres dingin atau es batu. Dingin dapat membantu mengurangi kemerahan dan peradangan pada jerawat.
   • Gunakan kantong teh hijau. Teh hijau dapat membantu mengurangi ukuran jerawat.
   • Gunakan pohon teh. Minyak pohon teh secara alami memiliki khasiat antibiotik dan dapat membantu mencegah penyebaran jerawat.
   • Lakukan tindakan pencegahan. Cara paling efektif untuk meminimalkan noda adalah dengan mencegahnya. Jaga kulit Anda bersih, terhidrasi dan bebas dari iritasi agar terlihat bagus tanpa riasan.
2. Kurangi eksim tanpa riasan. Eksim (atau dermatitis atopik) menyebabkan kulit kering, bersisik, dan gatal. Ada banyak cara untuk mengurangi eksim dan menenangkan kulit kering dan merah tanpa menggunakan riasan. Hal ini dapat dilakukan sebagai berikut:
   • Mandi oatmeal. Berendam dalam bak mandi bersama dengan natrium karbonat dan oatmeal mentah dapat menenangkan kulit yang teriritasi dan mengurangi kemerahan akibat eksim.
   • Jaga kulit Anda tetap terhidrasi. Gunakan pelembab dua kali sehari, letakkan humidifier di rumah dan oleskan kompres basah ke area yang terkena. Semua teknik ini akan menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan mencegah Anda menggaruk, yang sebaliknya hanya akan memperburuk kondisi. Pastikan pelembap Anda tidak mengandung wewangian atau asam salisilat - bahan kimia ini dapat memperburuk kondisi Anda.
   • Bicaralah dengan dokter Anda tentang kortikosteroid. Krim kortison dan kortikosteroid oral dapat membantu menghentikan rasa gatal dan mengurangi serangan eksim. Namun, efek samping dapat terjadi, dan banyak dari obat ini tidak dijual tanpa resep dokter. Bicaralah dengan dokter atau dokter kulit Anda tentang apakah resep kortikosteroid adalah pilihan yang tepat untuk kondisi Anda.
3. Kurangi rosacea tanpa riasan. Rosacea adalah suatu kondisi yang menyebabkan kemerahan dan benjolan yang tidak diinginkan pada kulit. Tidak ada obat langsung untuk itu, tetapi dapat dikontrol secara medis. Hal terpenting yang harus dilakukan adalah menghindari pemicu yang memperburuk rosacea (couperose), seperti matahari, alkohol, wewangian, dan lulur. Lebih baik juga mandi air hangat-hangat kuku daripada mandi air panas agar kulit Anda terlindungi.
   • Antibiotik topikal (seperti metronidazole) juga dapat membantu dalam mengendalikan rosacea ringan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan pengobatan.
4. Siap.

Tips

• Percayalah pada diri sendiri. Jika Anda terlihat bahagia, sehat, dan percaya diri, orang lain akan merespons dan mungkin tidak pernah memperhatikan bahwa Anda tidak memakai riasan.

Peringatan

• Selalu baca label produk dan ikuti instruksinya. Beberapa produk perawatan kulit dapat mengiritasi mata Anda, tidak bercampur dengan produk lain, atau meningkatkan risiko sengatan matahari.
• Beberapa kondisi kulit tidak dapat dirawat di rumah. Jika Anda memiliki jerawat kistik, rosacea, kutil, atau kondisi kulit lainnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kulit tentang rutinitas perawatan kulit khusus.
• Segera temui dokter kulit jika ada produk kulit yang menyebabkan iritasi, kemerahan, atau ruam. Ini bisa jadi alergi, dalam hal ini penting untuk mendiskusikan produk alternatif dengan dokter.